Constipatie is de oorzaak van het niet goed functioneren van het maag-darmkanaal. Ze worden gerechtvaardigd door een zittende levensstijl, ondervoeding, hoge leeftijd of zwangerschap.
Het feit dat deze aandoening veel pijn en ongemak met zich meebrengt, is een onbetwistbaar feit, omdat een persoon die aan constipatie lijdt inactief, depressief en niet altijd opgewekt is. De moderne farmacologie werkt aan het creëren van effectieve en efficiënte medicijnen met een minimale lijst van bijwerkingen. Maar hoe zit het met degenen voor wie een medische oplossing van het probleem vanwege hoge leeftijd of zwangerschap onmogelijk is? In dit geval zal een kruidenlaxeermiddel helpen.
Preventie van constipatie
Zoals je weet, is de hoofdoorzaak van constipatie ondervoeding, dat wil zeggen het eten van sandwiches in plaats van een complexe lunch, fastfood, onevenredige inname van eiwitten, vetten en koolhydraten. Eiwitten zijn bijvoorbeeldbouwstof voor het lichaam, maar hun overmatige opname in het lichaam veroorzaakt constipatie. De hoogste concentratie van dit element is geconcentreerd in vlees, vis en kwark. Daarom is het noodzakelijk om de hoeveelheid consumptie van deze producten te beheersen. Preventie van constipatie kan worden uitgevoerd met behulp van haver of tarwezemelen - dit is een natuurlijk natuurlijk laxeermiddel van plantaardige oorsprong. Het punt is dat zemelen, naast vitamines en sporenelementen, vezels en onoplosbare vezels bevatten. Ze zijn niet vatbaar voor verwerking door maagsap en reinigen daarom de darmen van gifstoffen en uitwerpselen. Om de spijsvertering te normaliseren, volstaat het om 's morgens en' s avonds 1 eetlepel zemelen te consumeren en veel vloeistof te drinken (water, thee, koffie, enz.). Een ander geweldig preventief laxeermiddel op kruiden is havermout met gedroogd fruit.
Degenen die hun dag beginnen met een bord van dit gerecht zijn niet bekend met een opgeblazen gevoel, boeren, constipatie en andere onaangename verschijnselen die verband houden met spijsverteringsproblemen.
Voedingsmiddelen met een laxerend effect
Als medische behandeling van constipatie om welke reden dan ook onaanvaardbaar is, is het tijd om aandacht te besteden aan alternatieve methoden, zoals een laxeermiddel van plantaardige oorsprong. Onder goedkope, nuttige en niet-gecontra-indiceerde producten zijn er drie hoofdgroepen:
- verse groenten en fruit;
- gedroogd fruit;
- zuivelproducten.
Verse groenten enfruit wordt geconsumeerd in de vorm van sappen, puree, salades. Het is raadzaam om ze niet aan een warmtebehandeling te onderwerpen, zodat ze hun nuttige eigenschappen niet verliezen. Hoewel gelei bereid op basis van deze producten een uitgesproken laxerend effect heeft, is het een zeer effectief laxeermiddel van plantaardige oorsprong.
Bieten, pompoen, wortelen, kool (de meeste van zijn variëteiten en soorten), rapen, pastinaken, peulvruchten - dit is niet de hele lijst met groenten die worden aanbevolen voor normalisatie van de ontlasting. Wat vers fruit betreft, dit zijn appels, pruimen, peren en druiven. Ze worden heel en in de vorm van salades of sappen (aardappelpuree) geconsumeerd. Onder de gedroogde vruchten die een laxerend effect hebben, zijn de beste pruimen, rozijnen en abrikozen. Wat betreft gefermenteerde melkproducten, het staat op de eerste plaats in de lijst van "natuurlijke laxeermiddelen" in termen van effectiviteit. Het omvat kefir, gestremde melk, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt zonder suiker en vulstoffen. Het is belangrijk dat het product vers is, niet meer dan 3-5 dagen vanaf de fabricagedatum, anders wordt het laxerende effect praktisch geannuleerd. In de meeste gevallen adviseren voedingsdeskundigen of gastro-enterologen om deze voedingsmiddelen zelf te koken.
