Bijna iedereen ervaart krampen in de benen. En denk niet dat dit noodzakelijkerwijs wijst op ernstige ziekten. In de meeste gevallen brengt het de voet of kuiten bij elkaar vanwege volkomen ongevaarlijke redenen - bijvoorbeeld een lange wandeling.
Pijn in de spieren van de benen verschijnt na een scherpe samentrekking. Dit kan worden verklaard door banaal slaapgebrek en chronische vermoeidheid. Bij te zware lichamelijke inspanning (sporten, te lang naar de winkel rennen, etc.) ontstaat er een overmaat aan melkzuur in de spieren. Dit leidt ook tot toevallen. onvoldoende doorbloeding van de benen bij oncomfortabele zithouding, geringe mobiliteit waardoor de spieren niet voldoende door de zenuwen worden gestimuleerd, koud water bij het baden, gebrek aan vitamine D, kalium, calcium en magnesium in het lichaam - dit zijn allemaal mogelijke redenen waarom krampen in de benen optreden. Wat te doen als dit probleem jou is overkomen? Verwijder liever de spasmen, en pas dan de oorzaken aan en doe aan preventie. Het is nauwelijks mogelijk om aan het gebrek aan vitamines in het lichaam te denken als het been verkrampt is.
Wat te doen om pijn te verlichten? Probeer de aangetaste spier te strekken. Ga hiervoor zitten, strek je been en probeer je hiel zoveel mogelijk naar voren te bewegen, waarbij je je teen buigt. Voor mezelf. Dit zal helpen de kuitspier te rekken. Een andere manier: ga veertig centimeter van de muur staan, benen uit elkaar, laat je handen boven je hoofd rusten en ga langzaam, zonder je voeten van de vloer te halen, weg totdat je voelt dat de samengetrokken spieren zich uitstrekken. Wees niet te ijverig, er mag niet te veel pijn zijn. Stop en houd deze positie dertig seconden vast. De pijn zal geleidelijk afnemen.
Als je been verkrampt is, wat kun je dan doen naast sporten? Een uitstekende remedie voor dergelijke pijn is massage. Kies een plek in het midden van de kuit en druk erop met je duim, waardoor de kracht toeneemt. Druk daarna een paar seconden op de popliteale fossa. Aandacht! Deze methode is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen.
Vaak blijkt dat door het koude water in de rivier het been verkrampt is. Wat kan er gedaan worden om te voorkomen dat dit nog een keer gebeurt? Warm je spieren goed op voordat je het water in gaat. Convulsies treden op als gevolg van vasoconstrictie als gevolg van een groot temperatuurverschil. Opwarmoefeningen zullen de bloedstroom verhogen en het been zal niet krampen. Als het probleem al is opgetreden, kunt u de spier prikken met een naald of speld. Sommige mensen, die voorbereid willen zijn op het onverwachte, doen veiligheidsspelden op hun zwemkleding voor het geval ze te ver van de kust komen.
Zoals reeds vermeld, is de oorzaak van aanvallen vaak een gebrek aan vitamine D, calcium, kalium en magnesium in het lichaam. We denken meestal dat het gewoon een verkrampt been is. Wat te doen om spierspasmen te voorkomen? Neem medicijnen of voedingssupplementendie deze elementen bevatten, en een vitamine die de opname ervan bevordert. Eet meer verse kruiden, fruit, melk, kwark, amandelen, walnoten, rozijnen, gedroogde abrikozen, peulvruchten, zonnebloempitten, boekweit en bieten, drink mineraalwater. Het ligt ruim binnen onze macht.
En toch krampen de benen soms als gevolg van ziekten zoals diabetes, spataderen, cirrose van de lever, schildklieraandoeningen en andere. Als spasmen of stuiptrekkingen als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop vaak voorkomen, aarzel dan niet - raadpleeg een arts.
