Volgens de theorie van Sheldon kunnen alle mensen worden onderverdeeld in drie typen op basis van morfologische kenmerken: mesomorf, endomorf, ectomorf. Dit is een van de meest eenvoudige en gedetailleerde classificaties van lichaamstypes die momenteel bestaan. Sheldon doet een poging om niet alleen criteria te vinden om de fysieke parameters van het lichaam te beschrijven, maar ook om te bepalen welk temperament er achter dit of dat uiterlijk zit. Aanvankelijk was dit systeem van constitutionele typologie alleen van toepassing op mannen, maar toen begon het ook op vrouwen te worden toegepast. Wil je weten wie je bent - mesomorph, endomorph, ectomorph? Kijk dan eens naar jezelf en vergelijk met onderstaande beschrijvingen.
Endomorfen
Ze hebben het langzaamste metabolisme, goed ontwikkelde interne organen, vooral het spijsverteringsstelsel. Ze accumuleren snel vet en nemen er nauwelijks afstand van. Mensen van dit type hebben een rond en zacht lichaam, een korte nek en een brede taille.
Endomorfen zijn welwillend en goedaardig, traag en voorzichtig, matig emotioneel en tolerant. Ze houden van lichamelijk comfort, lekker eten en ontspanning. Deze mensen hebben een goed gevoel voor humorsociaal en niet snel geïrriteerd.
Mesomorfen
Dit type wordt ook wel atletisch genoemd. Hij wordt gekenmerkt door een proportionele lichaamsbouw, gemiddelde lengte, brede schouders, gespierdheid. De eigenaren van zo'n figuur hebben de neiging om overgewicht te krijgen, maar ze kunnen het snel verliezen. Mesomorfen bouwen gemakkelijk spieren op en accumuleren fysieke kracht.
Wat het temperament betreft, ze zijn energiek, moedig, volhardend, risicomijdend en houden van competitie en fysieke activiteit.
Ectomorfen
Ze zijn mager, stug en hoekig. Ze worden gekenmerkt door lange en dunne ledematen, vaak lange, korte romp, platte borst, smalle schouders, minimale vetreserves en slecht ontwikkelde spieren die moeilijk op te bouwen zijn.
Ectomorfen houden van eenzaamheid en eenzaamheid, zijn innerlijk geklemd, verlegen, artistiek, vatbaar voor mentale activiteit. Er wordt aangenomen dat ze de grootste hersenen en het goed ontwikkelde zenuwstelsel hebben.
Ectomorph, mesomorph, endomorph - hoe te bepalen?
In feite hebben de meeste mensen in verschillende mate eigenschappen van alle drie de typen. In zijn pure vorm komen mesomorf, endomorf en ectomorf niet zo vaak voor, en deze indeling is erg willekeurig. Om uw somatotype nauwkeuriger te achterhalen, moet u de door Sheldon ontwikkelde methode gebruiken, waarbij elk individu wordt beschreven met drie cijfers van 1 tot 7. In dit geval komt 1 overeen met de minimale manifestatie van tekens van een bepaald type, en 7 tot het maximum. Dat wil zeggen, een zuivere endomorf is 711, een mesomorf is 171, een ectomorf is 117. Een persoon met een harmonieuze lichaamsbouw heeft een beschrijving van 444. Het is duidelijk dat combinaties van 111 en 777 onmogelijk zijn.
Mesomorf, endomorf, ectomorf en bodybuilding
Bepalen tot een bepaald type behoren is vooral belangrijk bij bodybuilding voor het kiezen van een trainingsmethodologie. Trainen voor een endomorf is immers absoluut niet geschikt voor vertegenwoordigers van de andere twee typen.
Mesomorfen hebben vooral geluk: atleten met zo'n lichaamsbouw hebben de meeste kans om uitstekende resultaten te behalen bij bodybuilding. Endomorfen kunnen snel spiermassa opbouwen, maar het is moeilijk voor hen om overtollig vet kwijt te raken en een goede definitie te bereiken. Het moeilijkste zullen ectomorfen zijn, die niet verschillen in goede krachtindicatoren of spieren die reageren op belastingen. Ze zullen geen grote volumes kunnen opbouwen, maar dankzij de minimale hoeveelheid vet zullen hun spieren altijd opgelucht zijn.
