Zonnebaden doe je het beste volgens de regels, dan kun je rekenen op een goed resultaat. En het ligt in een gelijkmatige, mooie kleur. Met de juiste aanpak hoef je de pijn van verbrande dekens niet te verdragen en in paniek te zoeken naar de eerste beschikbare middelen om het te verlichten. Wij bieden aan om een soort cursus te volgen voor een beginnende zonnebank. Hij zal je vertellen hoe je voor en na de "ultraviolette sessie" voor je huid moet zorgen.
Hoe gevaarlijk is de kus van de zon
Het maakt niet uit hoe lang de herfst, winter of zelfs lente voor ons lijkt, maar vroeg of laat komen glorieuze lange dagen en korte nachten - een prachtige, veelbelovende zomer. Het is tijd om op de ligstoelen aan zee of de rivier te gaan liggen, beachvolleybal te spelen. Na het wachten op rust en warmte, vergeet echter niet de regels voor veilig bruinen, houd er rekening mee hoe laat het is om te zonnebaden, anderesubtiliteiten.
Veel volwassenen en tieners willen de "kus van de zon" ontvangen, ook in de VS. Uit een onderzoek van de American Academy of Dermatology bleek dat 72% van de 7100 respondenten vindt dat gebruinde mensen er aantrekkelijker uitzien. Voor sommige jonge mensen werd een mooie bruine kleur exclusief geassocieerd met gezondheid.
Slechts een klein aantal respondenten suggereerde dat tieners het beste kunnen zonnebaden met een crème die de huid beschermt tegen ultraviolette straling. Dit helpt het risico op huidkanker te verminderen.
Tip 1. Scrub
Artsen bevestigen: de cellen van een groeiend lichaam delen en veranderen sneller dan bij volwassenen, wat in zekere zin als stress voor het lichaam kan worden beschouwd. Daarom zijn voorzorgsmaatregelen erg belangrijk. Als je op het strand blijft, is het beter om jezelf niet in gevaar te brengen, zonnebrandcrème aan te brengen.
Het is heel belangrijk om altijd te onthouden: zonnebaden doe je het beste met zorg. Sommigen geven toe: dat ze, meegesleept door een aangename bezigheid, het gevoel hadden dat de integumenten droger, dunner werden. Intense blootstelling aan de stralen kan inderdaad fysieke veranderingen veroorzaken, zoals rimpels, sproeten en een toename van ouderdomsvlekken.
Om dergelijke gevolgen te voorkomen, onthoud vier tips voor een gezonde zomerse kleur. Scrub eerst. Voordat u de buitenlucht ingaat, moet u de huid voorbereiden. Tijdens het reinigen wordt de bovenste laag van ons "natuurlijke schild" (verouderd) verwijderd,het is bijgewerkt.
Tip 2: Draag zonnebrandcrème bij je
Volgens schoonheidsspecialisten verbetert het verwijderen van dode cellen de kleur van het omhulsel, reinigt het de poriën van vuil van overtollig talg en voorkomt het zelfs acne. U kunt verouderde deeltjes verwijderen met behulp van voordelige, maar zeer effectieve scrubs. Ze bevatten suiker, havermout en zout. Het reinigingsmengsel wordt aangebracht op een washandje of speciale handschoenen.
Ja, als je gaat zonnebaden, is het belangrijk om te weten wat de beste tijd is. Zonnebaden is ook erg belangrijk. Maar niet minder belangrijk is een grondige, goede reiniging, dus wacht niet langer en besteed het uit. Na zo'n procedure blijft elk "chocoladekonijntje" (de droom van velen!) zo lang zo, de schaduw vervaagt langzaam.
Veel liefhebbers van bruinen negeren cosmetica en adviseren om te ontspannen "in zijn oorspronkelijke vorm". Maar blijf je een beschermende crème gebruiken? U doet het juiste: zonnebaden kunt u het beste doen zonder de remedie te negeren. SPF-ingrediënten verlengen alleen maar de tijd die u in de zon kunt doorbrengen zonder huidbeschadiging op te lopen.
Mate van crèmebescherming en huidskleur
Hoge SPF-nummers bieden een betere barrière tegen UVB (middellange golflengte ultraviolette straling), maar laten UVA (lange golflengte straling) door. Als op de tube 'Breed spectrum' staat, beschermt de inhoud je tegen UVB- en UVA-stralen.
Het is waar, er is nog steeds geen standaardsysteem voor het meten van UVA-bescherming. Een lichte huid bevateen kleine hoeveelheid melanine, waardoor het kwetsbaar kan zijn voor de effecten van kankerverwekkende UV-stralen, bovendien treedt ernstige roodheid (brandwonden) op zonder de juiste bescherming.
Er is gemeld dat iemand met een donkere huid een melaninegeh alte van SPF 13,4 heeft (vergeleken met 3,4 voor blanken). Er is echter ook een risico op zonnebrand.
Volgens sommige rapporten is de hoeveelheid beschermende crème die in één keer moet worden aangebracht 2 milligram per vierkante centimeter (mg/cm2). Het wordt aangebracht op blootgestelde delen van de huid die aan zonlicht worden blootgesteld.
Tip 3. Denk niet te veel na over dingen
Om de gespecificeerde SPF van een zonnebrandproduct te verkrijgen, bijvoorbeeld als u 163 cm lang bent en 68 kg weegt, terwijl u een zwempak uit één stuk draagt, moet ongeveer 29 g van de stof op uw blootgestelde lichaam worden aangebracht. Dit moet 15-30 minuten voor blootstelling aan de zon worden gedaan.
U kunt de procedure herhalen 15-30 minuten nadat u bent teruggekeerd van het strand (of nadat u in het water bent geweest, omdat de crème eraf kan spoelen). Volgens onderzoek van de National Institutes of He alth (VS) kunnen we concluderen dat hoe eerder je een beschermende crème aanbrengt, hoe beter voor je huid.
Hoe zonnebaden? Overlaad uw huid niet met UV-stralen om een gezonde en stralende kleur te krijgen. Het is het beste dat de kleur zich geleidelijk opstapelt. Doseer uw tijd onder de zon gelijkmatig om het risico opbranden.
Tip 4. Draag een zonnebril en een hoed
Een hele dag op het strand doorbrengen kan je in een mum van tijd chocoladeachtig maken. Maar deze "prestatie" kan net zo snel verdwijnen als hij kwam. De beste manier om een gezond zomers kleurtje te krijgen is met kleine doses stralende baden.
Een half uur tot een uur in de zon per dag stelt je lichaam in staat om de optimale dosis melanine te produceren, die zich bij elke volgende sessie zal ophopen. Het is belangrijk om het juiste moment te kiezen om buiten te zijn. Volgens het Amerikaanse Environmental Protection Agency zijn UV-stralen het meest actief op zonnige zomerdagen van 10.00 tot 16.00 uur. Zonnebaden in de zomer kan het beste voor 10.00 uur of na 16.00 uur worden gedaan.
Als je gaat zonnebaden, vergeet dan niet de juiste bril en hoed te kiezen. Wat betreft de ogen: zijzelf en de huid eromheen zijn erg gevoelig voor de effecten van ultraviolette stralen. Veel gezondheidswerkers zijn van mening dat het verwaarlozen van de juiste zorg kan leiden tot de ontwikkeling van oogziekten zoals staar, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en zelfs oogkanker.
Hoe kies je oogbescherming en hoofddeksels
Zonnebaden doe je het beste met een bril met UV-absorptie tot 400 nm, wat betekent dat ze ten minste 99 procent van de UV-stralen blokkeren. De ideale bril is die met een groot, langwerpig montuur.
Dankzij deze "oculairs" worden de ogen beschermd tegen licht afkomstig van verschillende punten. Zeer kleine "beschermers"zien er misschien stijlvol uit, maar het zijn slechte helpers: ze redden niet, noch van fel licht, noch van ultraviolette straling. Denk er bij het kiezen van de kleur van de bril aan dat de tinten van het glas de stemming beïnvloeden (optimaal donkergrijs, donkergroen licht).
Een hoed met een rand van 7-8 cm helpt je oren, ogen, voorhoofd, neus en hoofdhuid te beschermen, terwijl je er stijlvol uitziet terwijl je bruin wordt. Wil je meer schaduw, kies dan een hoed met een rand van meer dan 15 cm, zo bedek je jezelf tegen zijstralen en val je zelfs van achteren. Zo'n hoofdtooi lijkt op een klein dak, velen voelen zich er erg comfortabel onder.
Ontspan voor de volgende reis
Hoewel de baseballcap er perfect uitziet, biedt hij alleen bescherming aan de voorkant en bovenkant van het hoofd, waardoor de nek en oren kwetsbaar zijn voor het weer. Welke hoofdtooi je ook kiest, het is bij voorkeur gemaakt van natuurlijke materialen (katoen, stro).
Ten slotte moet je ervoor zorgen dat het lichaam de tijd krijgt om zichzelf te genezen. Dit is erg belangrijk na een dag in de hitte. Blijf binnen en rust uit voordat je weer naar buiten gaat. Volg vier eenvoudige tips en je uiterlijk zal altijd gezond en stralend zijn.
We weten dus al hoe en hoe laat het beter is om te zonnebaden. In de zomer of op andere momenten van het jaar zijn dergelijke algemene wensen ook effectief: houd tijdens het ontspannen in de lucht een horloge bij de hand zodat u de tijd kunt bijhouden. Aanvaardeneen koude of koele douche na het strand (een warm lang bad droogt de huid alleen maar meer uit). Jezelf afdrogen, jezelf gewoon aaien met een handdoek, het vocht deppend (niet nodig om "krachtig af te vegen"). Gebruik after sun lotion. Drink veel schoon water.
