Het is geen geheim dat hoe ouder een persoon wordt, hoe langzamer de stofwisselingsprocessen in zijn organismen. Met het ouder worden neemt zijn activiteit af, hij eet minder, waardoor de meeste mensen denken dat ook de behoefte aan vitamines afneemt. Dit is eigenlijk een waanidee.
De behoefte aan vitamines is enorm
Vitaminen voor ouderen staan hoog in het vaandel. Mensen ouder dan zestig moeten ze dagelijks consumeren. In ons land volgt helaas niet iedereen deze regel, waardoor er wordt bespaard op hun gezondheid, wat natuurlijk leidt tot een toename van de sterfte. Bovendien gelooft een bepaald deel van de mensen ten onrechte dat vitamines voor een bejaarde slechts een bevlieging zijn, omdat hun tekort gemakkelijk kan worden aangevuld met standaardvoedsel. Ook dit standpunt is niet bestand tegen toetsing. Absoluut iedereen heeft nuttige stoffen nodig, en vooral voor oudere mensen. Waarom?
Ja, in de eerste plaats omdat ze een verminderde "absorptie" -functie van de darm hebben, wat betekent dat voedsel slechter wordt opgenomen. Daarnaast vertragen redoxprocessen bij mensen na zestig jaar en gaat ook het functioneren van inwendige organen achteruit.
Verhoogd gebruik van medicijnen in de strijd tegen chronische aandoeningen leidt tot een geleidelijk tekort aan essentiële macronutriënten en vitamines.
Je kunt niet zonder ze
Zoals al benadrukt, zijn vitamines voor een bejaarde geen gril, maar een dringende behoefte, ze zijn nodig zoals lucht. Ze zijn immers in staat om de vitaliteit te verhogen en het verouderingsproces van het lichaam te vertragen.
Allereerst zijn in water oplosbare vitamines (groepen B, C, P) waardevol voor ouderen. Ze moeten aanwezig zijn in de voeding van een persoon op de pensioengerechtigde leeftijd. Wat is hun nut? Ze hebben namelijk een anti-sclerotisch effect en helpen de wanden van bloedvaten te versterken. Het is dankzij de normale werking van het cardiovasculaire systeem dat de kans dat een persoon zo lang mogelijk zal leven toeneemt.
Weet je niet welke andere vitamines goed zijn voor ouderen? Allereerst zijn ze noodzakelijk voor de preventie van hart- en vaatziekten. Deze functie wordt uitgevoerd door nuttige stoffen die tot groep C behoren. Ze normaliseren de elasticiteit en sterkte van bloedvaten en normaliseren het cholesterolgeh alte in het bloed.
Voedsel zal niet voldoen aan de behoeften van100% vitamines
Natuurlijk is er een bepaalde categorie mensen die denkt dat groenten en fruit de beste vitamines voor ouderen zijn. Zeg, eet één appel per dag, en veel ziekten zullen je omzeilen. Een dergelijke positie kan echter ook als een waanvoorstelling worden beschouwd. Groenten en fruit compenseren het gebrek aan slechts twee vitamines: foliumzuur en ascorbinezuur. Als het assortiment fruit dat wordt gegeten gevarieerd is, kunt u ook het tekort aan een voor de gezondheid noodzakelijke component als caroteen wegwerken. Het is opmerkelijk dat in 100 ml. Appelsap bevat slechts 2 mg ascorbinezuur. Om aan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan deze vitamine (60 mg) te voldoen, moet u dagelijks 15 glazen sap drinken!
Als we het hebben over nuttige stoffen die tot de groepen A, E, D behoren, dan kunnen groenten het lichaam er niet mee verrijken - hier is calorierijk voedsel nodig: melk, eieren, vlees, boter, granen, bakkerijproducten.
Ascorbinezuur is een onmisbaar onderdeel voor het versterken van bloedvaten
Veel mensen weten dat vitamines (behalve de groepen A, E, D en gedeeltelijk B12) niet worden aangemaakt, maar het lichaam binnenkomen met voedsel. Ons brein is niet in staat om bovenstaande stoffen "voor de toekomst" op te slaan, dus we moeten regelmatig voedsel eten dat rijk is aan deze stoffen.
Allereerst hebben we het over vitamine C. Het is deze antioxidant die vooral oudere mensen nodig hebben. Gebrek aan componenten zoals ascorbinezuur, carotenoïden en tocoferol,leidt tot de ontwikkeling van oncologische ziekten en cardiovasculaire pathologieën.
Degenen die zich zorgen maken over welke vitamines voor ouderen van de grootste waarde zijn, moeten weten dat ascorbinezuur in de eerste plaats een van hen is. Het biedt bescherming aan de longen, versterkt het immuunsysteem, normaliseert de stofwisseling. Ascorbinezuurtekort wordt aangevuld dankzij citrusvruchten, paprika's, spinazie.
Vitamine B is nodig voor een soepele werking van de maag en caroteen verbetert de werking van de gezichtsorganen.
Vitamine B-tekort
Mensen in de leeftijdscategorie "60+" lijden vaak aan ziekten van het maag-darmkanaal. Dit komt doordat het lichaam minder vitamines B2, B6, B12, PP binnenkrijgt. Het gevolg hiervan is een vertraging van metabolische processen en een afname van de activiteit van sommige enzymsystemen van het lichaam. Oudere mensen krijgen bloedarmoede door een gebrek aan foliumzuur.
Een tekort aan vitamine B2 schaadt het gezichtsvermogen, het werk van de spijsverteringsorganen, brengt het zenuwstelsel uit balans, vermindert de immuniteit. Ondanks het feit dat de behoefte aan bovengenoemde stof bij ouderen veel minder is dan bij jongeren, wordt de absorptie ervan in de loop der jaren zo slecht dat de aanbevolen hoeveelheid riboflavine (B2) moet worden verhoogd. Het gebrek kan worden opgevuld met voedsel zoals kaas, kwark, kalfsvlees, cacao.
De opname van vitamine B12 neemt ook af met de leeftijd. Om het tekort te elimineren, moet u regelmatig groenten, salades, kalfsvlees, rundvlees envarkenslever, spinazie, zeevruchten.
Een betere opname van cyanocobolamin (B12) wordt geholpen door zoutzuur, dus fruit en zure bessen moeten ook worden gegeten als aanvulling op de bovenstaande producten.
Vitamine A-tekort
Als het lichaam minder vitamine A krijgt, draagt dit bij aan het optreden van ziekten van de twaalfvingerige darm, gastritis, verzwakking van het immuunsysteem. Retinol (vitamine A) wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in dergelijke voedingsmiddelen: eieren, wortelen, spinazie, pompoen, kalfslever.
Vitamine D-tekort
Opgemerkt moet worden dat vitamine D voor ouderen ook erg waardevol is. Een tekort aan bovenstaande component leidt tot een slechte opname van calcium, wat zo noodzakelijk is voor het versterken van botten. Bovendien neemt de kans op het ontwikkelen van atherosclerose en het optreden van kwaadaardige neoplasmata toe. Vitamine D kan worden aangevuld door ultraviolet licht, dus oudere mensen moeten bij warm weer minstens een half uur per dag in de zon blijven. Te veel tijd om jezelf bloot te stellen aan UV-stralen wordt echter niet aanbevolen. Wat voedsel betreft, wordt vitamine D gevonden in eidooiers en visolie.
Maar de behoefte aan mineralen neemt met de jaren af. Bovendien worden sommige ervan (calciumzouten) afgezet in de gewrichten en weefsels. Het geh alte aan magnesium, jodium, selenium en ijzer in het lichaam moet echter worden gecontroleerd. Tegenwoordig kunt u in elke apotheek de beste kiezen om het probleem van een tekort aan voedingsstoffen te voorkomenvitaminecomplex voor ouderen. Het is echter het beste om hierover een arts te raadplegen.
Vitaminecomplexen
Momenteel is er een heel arsenaal aan medicijnen op de markt waarmee je het probleem van cyanocobalamine- of retinoldeficiëntie kunt oplossen. Opgemerkt moet worden dat vitamines voor ouderen, waarvan beoordelingen meestal tegenstrijdig zijn, ook verschillen in mate van effectiviteit. De meeste worden echter zonder doktersrecept in apotheken verkocht. We vermelden de meest voorkomende.
Hexavit-medicijn
Vandaag de dag produceren veel farmaceutische fabrikanten vitamines voor ouderen. De namen "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" zijn goed bekend bij de Russische consument.
De eerste van de vermelde multivitaminecomplexen bevat zes vitamines die van vitaal belang zijn voor mensen ouder dan 60 - A, B, B2, B6, C, PP. Het medicijn "Geksavit" wordt aanbevolen als een van de maatregelen om beriberi te bestrijden.
Klantrecensies bevatten informatie dat dit een effectief hulpmiddel is als het gaat om het probleem van een gebrek aan voedingsstoffen. Consumenten merken ook de effectiviteit op in de strijd tegen oogaandoeningen.
Betekent "Undevit"
Natuurlijk moet de jongere generatie, die geeft om de gezondheid van hun dierbaren, regelmatig vitamines voor ouderen kopen. De namen "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" moeten duidelijk zijnze in het geheugen. "Undevit" is een medicijn dat elf belangrijke vitamines bevat (B1, B12, E, P, foliumzuur, pantotheenzuren, enz.). Bovendien is één dragee de dagelijkse behoefte van het lichaam aan nuttige stoffen. Complex "Undevit" is ook effectief in de strijd tegen ziekten zoals beriberi.
Recensies over dit medicijn zijn overwegend positief. Veel kopers waarderen het omdat het geen allergische reacties veroorzaakt en de weerstand van het lichaam tegen verkoudheid aanzienlijk verhoogt. Bovendien worden consumenten aangetrokken door de goedkope prijs van het medicijn - slechts 45 roebel per verpakking.
Vitrum Centuri
Vitrum "Vitrum" voor ouderen is een goede keuze. Allereerst helpen ze het immuunsysteem te versterken en de mentale en fysieke prestaties te verbeteren. Bovendien vermindert dit medicijn de kans op het ontwikkelen van oncologische en cardiovasculaire pathologieën aanzienlijk. Ook vertraagt "Vitrum centuria" het verouderingsproces van cellen. Dit zijn echter niet alle positieve eigenschappen. Het wordt voorgeschreven als een medicijn dat het gebrek aan mineralen compenseert, evenals als een profylactisch middel voor hypovitaminose.
De meeste recensies van klanten over Vitrum Centuri zijn positief. Na het innemen van het medicijn voelen ouderen zich beter, kracht verschijnt. Sommigen zijn echter niet tevreden met de prijs (500 roebel per verpakking) en de mogelijkheid van allergische reacties.
