Bijna ieder van ons voelde hoe de benen krampen. Wat we in zo'n situatie moeten doen, weten we niet altijd. Hoewel dit fenomeen heel gewoon is, weten velen gewoon niet hoe ermee om te gaan. Allereerst is het noodzakelijk om de redenen voor dit fenomeen te bepalen.
Oorzaken van ziekte
Chronische vermoeidheid en gebrek aan slaap kunnen een scherpe spiersamentrekking veroorzaken. Vaak kunnen spasmen optreden na zware lichamelijke inspanning. Inderdaad, tijdens langdurige blootstelling aan de spier kan melkzuur zich daarin ophopen, wat tot een soortgelijk fenomeen leidt. Het komt echter voor dat het de voeten vermindert vanwege een lage mobiliteit. Misschien heeft een persoon lange tijd in een ongemakkelijke positie gezeten, waardoor het bloed niet goed naar de onderste ledematen is gestroomd. Maar meestal zijn de tenen verminderd vanwege het feit dat het lichaam de noodzakelijke sporenelementen mist. Het kan vitamine D, calcium of magnesium zijn. Toevallen kunnen een van de symptomen zijn van de aanwezigheid van ziekten van de lever, schildklier, wervelkolom, diabetes, spataderen en andere. Het is dan dat mensen beginnen te voelen dat hun benen krampen. Wat te doen in zo'n situatie? Om te beginnen moet u advies inwinnen bijdokter.
Ziektepreventie
Weinig mensen weten dat een persoon gewoonlijk niet de noodzakelijke Mg-norm met voedsel kan krijgen. Om dit te doen, moet u magnesium in aanvullende preparaten nemen en om het beter te laten opnemen, moet u ook vitamine D krijgen. Zorg ervoor dat u fruit en groenten in het dieet van elke persoon opneemt. Melk, noten, kaas en kwark zijn een bron van calcium in het lichaam, dus ze moeten aanwezig zijn in de voeding van een persoon die krampen ervaart. Veel magnesium zit in walnoten, boekweitpap, peulvruchten. Bieten, knoflook, gedroogde abrikozen, rozijnen en zonnebloempitten zijn rijk aan kalium. Vergeet de voordelen van mineraalwater niet.
Verlicht spasmen
Dus, als je benen al krampen, wat te doen in zo'n situatie? Deze spier moet worden uitgerekt. Om dit te doen, moet je dicht bij de muur gaan staan, je voeten op schouderbreedte uit elkaar zetten en je handpalmen op de muur laten rusten. Maar je moet er op letten dat ze boven je hoofd moeten staan. Dan moet je langzaam achteruit gaan. In dit geval is het wenselijk dat de voeten niet van de vloer komen. Wanneer je voelt dat de spier uitgerekt is, moet je ongeveer een halve minuut in deze positie blijven staan. Je kunt ook beginnen met knijpen in het been dat verkrampt is. Wrijven helpt veel. Als geen enkele methode helpt, maar je benen krampen, wat moet je dan doen in zo'n situatie? Dan kun je massage proberen. Het is noodzakelijk om een punt in het midden van de kuit te vinden en erop te drukken met je duim. De druk op de spier moet geleidelijk worden verhoogd. Nadruk op de knieholte. De kramp moet langzaam verdwijnen. Deze massagemethode kan echter niet gebruikt worden door zwangere vrouwen, omdat hun aandoening een iets ander karakter heeft. Kramp komt vaak voor in koud water, dus voordat je gaat zwemmen, moet je een paar oefeningen doen om de bloedtoevoer naar de spieren te vergroten. Met een kramp kun je met een speld prikken in het gebied van de spasme. Zo'n pijnlijk gevoel kan het symptoom stoppen. Alleen een verantwoorde benadering van de gezondheid kan het menselijk lichaam niet schaden.
