Bad is een noodzakelijk onderdeel van een gezond leven. Onder dit woord wordt verstaan speciaal ingerichte inrichtingen voor het wassen en blootstellen aan hoge temperaturen, in combinatie met water, stoom, hete lucht. Of de hele reeks procedures die daar worden uitgevoerd.
Op het uitgestrekte grondgebied van Rusland hebben baden hun eigen verschillen. Daar kun je je niet alleen wassen, maar ook je gezondheid verbeteren, ontspannen, verjongen. Bij koud weer kunt u zich opwarmen in het badhuis, in het droge zomerseizoen kunt u genieten van vochtige warmte. Om het maximale positieve effect te krijgen, moet u weten hoe u op de juiste manier in het bad stoomt. Verschillende manieren van wassen kunnen gunstig zijn voor de gezondheid.
Zelfs in hetzelfde bad kun je verschillende omstandigheden creëren en verschillende resultaten krijgen. Dit hangt van veel factoren af: temperatuur, vochtigheid, tijd doorgebracht in de stoomkamer, methode om contrastsensaties te verkrijgen, gebruik van oliën, bezems, enzovoort.
Soorten badhuizen
Hoe je een stoombad neemt voor je gezondheid, hangt af van de aanpassing ervan. De kenmerken van een bepaald organisme zijn ook belangrijk. Het badhuis, in zijn verschillende aanpassingen, bestond vele jaren.eeuwen tussen verschillende volkeren. Onder de Italianen heette het termen, in het land van de rijzende zon - ofuro. De Egyptenaren wisten ook veel over baden en gaven zich 6 keer per dag over aan deze procedure. De meest populaire varianten zijn Russische baden, Turkse hamam en sauna.
Oosters bad (hammam)
Hun kenmerken houden rechtstreeks verband met hun oorspronkelijke klimaat. In droge en warme omstandigheden heeft dit type bad comfortabele parameters gekregen. De luchttemperatuur daarin stijgt niet hoger dan 45-55 graden. Hoge luchtvochtigheid (tot 100%) maakt de lucht omhullend. Zij is het die het belangrijkste effect heeft op het lichaam in de hamam.
Hoe neem je een stoombad met gezondheidsvoordelen? In de hamam moet de volgorde van acties als volgt zijn: na op verwarmde marmeren bedden te zijn geweest en volledige ontspanning, wordt het lichaam ingewreven met een harde want. Wanneer de poriën zijn geopend, moet het lichaam worden bedekt met een flinke laag schuim. Dit kan met een washandje. Zo'n massage eindigt met een bad in warm water en onderdompeling in de koelte van het zwembad. Na het wrijven is het mogelijk om medische cosmetica aan te brengen en een volledige massage uit te voeren. In de hamam worden de bloedsomloop en de stofwisseling gestimuleerd. Een kenmerk van dit type stoombehandeling is het actieve gebruik van oliën. En de geleidelijke toevoeging van washandjes leidt tot effectieve peeling.
Sauna
De Finse versie van het bad is het tegenovergestelde van de hamam: bij hoge temperaturen (tot 100°) is het vochtgeh alte in de lucht laag (tot 25%). Het effect op het lichaam is:droge hete hitte. Dergelijke moeilijke omstandigheden vereisen kennis van hoe u in een bad moet baden voor uw gezondheid. Het is strikt onaanvaardbaar om water op hete stenen te spatten. In dit geval is er een grote kans op thermische brandwonden.
Onderdompeling in koud water wordt afgewisseld met opwarmen in de sauna. Deze modus is een contrastoefening voor het cardiovasculaire systeem. Bezems worden niet gebruikt. Wanneer je gaat liggen of zitten in de sauna, is er een volledige opwarming in een droge en steriele atmosfeer. Na de procedures kunnen massageprocedures worden uitgevoerd.
Russisch bad
Het combineert de hitte van een sauna en de stoom van een hamam. Er zijn veel opties voor zijn apparaat. In een klassiek Russisch bad bereikt de temperatuur 50-60°C. In combinatie met vocht treedt diepe weefselverwarming op, wat grotendeels zorgt voor een therapeutisch effect. Een kenmerk van de Russische versie is het gebruik van badbezems. Dit is een massage en de beweging van luchtlagen en het vrijkomen van essentiële oliën. Bij het veranderen van de warmte van een stoomkamer in het overgieten met koud water of het onderdompelen in een vijver, beïnvloeden verschillende therapeutische factoren tegelijkertijd het lichaam. Om het volledige effect te krijgen, moet alles kloppen: het bad zelf, de stoommodus en bezems. Met de juiste constructie kunnen stenen bijvoorbeeld tot 350 graden opwarmen. Het is deze temperatuur waarmee je een lichte, gewichtloze stoom kunt geven.
Wie heeft er een bad nodig
Het bad is niet populair geworden als een plaats voor wassingen, maar als een complex van recreatieve activiteiten. Uniekhoge temperaturen, samen met stoom, massage en essentiële oliën, beïnvloeden het lichaam op verschillende manieren:
- Temperatuurveranderingen die optreden in de contrastmodus trainen het cardiovasculaire systeem met regelmatige bezoeken aan de stoomkamer. Dit verhoogt de weerstand tegen stress en onderkoeling. Daarom wordt het bad aanbevolen voor vaak zieke patiënten en patiënten met dystonie.
- Bij blootstelling aan verhoogde temperatuur en stoom komen gifstoffen vrij uit de zweetklieren. Dode epitheelcellen worden verwijderd. Bij regelmatige bezoeken aan het stoombad wordt de uitscheidingsfunctie van de huid genormaliseerd. Voor patiënten met een afname van turgor en verstoring van de zweet- en talgklieren is een bad onmisbaar.
- Temperatuurschommelingen verhogen de productie van immunoglobulinen die bestand zijn tegen infectieuze agentia die het lichaam binnendringen. Studies hebben een verband aangetoond tussen de regelmaat van het bezoek aan het bad en een afname van het aantal gevallen van verkoudheid. Voor degenen die vaak en langdurig ziek zijn, zal het effect van het bad het meest merkbaar zijn.
- Meer zweten vermindert niet alleen de hoeveelheid afval, maar vermindert ook het gewicht. Het herstel van de snelheid van metabolische processen is te wijten aan de normalisatie van het lichaamsgewicht, soms aanzienlijk. Voor zwaarlijvige patiënten zal het bad, na overleg met een specialist, van onschatbare waarde zijn.
- Diepe ontspanning en warming-up brengen aanzienlijke voordelen met zich mee bij aandoeningen van het bewegingsapparaat, vooral na trauma en stress.
Dit kan worden bereikt als je weet hoe je een stoombad moet nemen metgezondheidsvoordelen. Om een significant effect op de gezondheid te bereiken, zijn zowel de kenmerken van een bepaald bad als het regime van procedures belangrijk. De keuze van een bezem, het gebruik van etherische oliën en afkooksels van geneeskrachtige kruiden zijn ook belangrijk.
Contra-indicaties
Ondanks de positieve impact op de gezondheid, is er een lijst met aandoeningen waarbij het bad dodelijk kan zijn:
- Hyperthermie.
- Acute periode van een ziekte.
- Oncologische pathologie.
- Endocriene aandoeningen.
- Pustulaire huidziekten.
Hoe een stoombad te nemen met gezondheidsvoordelen
De helende werking van het bad kennende, gaan veel mensen er niet alleen heen om te baden, maar ook om hun gezondheid te verbeteren. Nadat u hebt besloten om deze methode te gebruiken, moet u weten hoe u op de juiste manier in bad kunt baden. Voor de gezondheid moet u enkele aanbevelingen volgen. Ze kunnen worden onderverdeeld in verschillende fasen:
- Voorbereidend.
- Bezoek aan het badhuis.
- Gedragsregels na een bezoek aan het stoombad.
Voorbereidende fase
Voorbereiding voor een bezoek aan het bad begint van tevoren. Het is beter om voor het stoombaden advies van een arts in te winnen, vooral als je chronische ziekten hebt.
De volgende items zijn vereist bij u:
- Slippers. Als ze van plan zijn het stoombad te bezoeken, zijn rubberen en leren modellen verboden om brandwonden en uitglijden te voorkomen. Als ze bedoeld zijn om in het zwembad te zijn,dan moet u natte materialen uitsluiten.
- Hoed. Het is beter om hoeden te gebruiken die gemaakt zijn van natuurlijke stoffen of vilt met een rand.
- Bezem. Geselecteerd afhankelijk van het doel van de procedures.
- Blad. Het is beter om zonder kleren te baden. Als dit niet mogelijk is, is het beter om jezelf in een katoenen handdoek te wikkelen.
- Zeep en handdoek. Bij een bezoek aan het stoombad wordt het warm door het vrijkomen van zweet. Hygiëneprocedure vereist het gebruik van zeep of douchegel na het bad.
- Cosmetica en scrubs. Ze zorgen voor een volledige peeling en verbeteren de kwaliteit van de huid.
- Eten voor de stoomkamer moet 2-3 uur van tevoren zijn en niet overdreven zijn. Alcoholische dranken, waterpijp zijn uitgesloten.
- Als er sprake is van een verergering van chronische ziekten of ernstige klachten (koorts, bloeddruk, enz.), moet de reis naar het bad opnieuw worden gepland.
Bezoek aan het badhuis
Regelmatige bezoeken aan het bad worden aanbevolen, gemiddeld één keer per week. In dit geval zal het verwijderen van gifstoffen, het trainen van het cardiovasculaire systeem en het stimuleren van het immuunsysteem optimaal zijn. Hoe te baden in het bad voor de gezondheid? Er zijn verschillende aanbevelingen. Sommige bronnen zeggen dat in een stoomkamer zijn een aanzienlijke belasting voor het lichaam is, vergelijkbaar met lichaamsbeweging, maar een versterkend effect heeft. Daarom is het beter om 's ochtends badprocedures te nemen. Andere experts raden aan om 's avonds het stoombad te bezoeken. Ze beweren dat diepe ontspanning in de stoomkamerdaarna rust en slaap nodig heeft. Wie heeft er gelijk? Wat is de beste manier om in bad te gaan? Met gezondheidsvoordelen moet je de modus gebruiken die je nodig hebt: tonic of ontspannend. Hoe dit te bereiken hangt af van de achtergrond van de badbezoeker.
Gedragsregels in de stoomkamer
Voordat je het stoombad betreedt, moet je een bril, horloges, sieraden, contactlenzen verwijderen en je gezicht reinigen van make-up. Trek je kleren uit of wikkel jezelf in een katoenen laken. Muts verplicht.
Hoe stoom je in het bad voor de gezondheid? Er zijn aanbevelingen die u moet volgen terwijl u op de paarafdeling bent. Ze zijn heel eenvoudig en gemakkelijk te maken:
- Betreed het stoombad niet in synthetische kleding.
- Adem in en adem uit door de neus. Dit type ademhaling zorgt niet alleen voor maximale blootstelling aan de bovenste luchtwegen, maar zorgt ook voor optimaal bevochtigde lucht naar de longen.
- Als je op een plank zit, moet je een handdoek of ander natuurlijk materiaal gebruiken. Dit komt door de hoge temperatuur in het bad.
- Het is noodzakelijk om de optimale positie in te nemen. In het stoombad staan is niet aan te raden, maar hoe gaat dat wel? Voor de gezondheid is stomen in een Russisch bad aan te raden zittend of liggend. Het is vooral effectief om horizontaal te worden geplaatst. Dit zorgt voor een gelijkmatige verwarming van alle lichaamsweefsels.
- De totale tijd die in het bad wordt doorgebracht, moet minimaal 2-2, 2 uur zijn. Het omvat een verblijf in het stoombad, en in de douche, en inzwembad.
- Je moet in een individuele modus baden. De eerste toegang tot het stoombad duurt ongeveer 5 minuten. Als je niet weet hoe je op de juiste manier een stoombad moet nemen, is het voor je gezondheid beter om je te laten leiden door hoe je je voelt.
- In het stoombad moet je langzaam bewegen. Eerst moet je op een zonnebank gaan zitten, een tijdje zitten, dan opstaan (zonder plotselinge bewegingen) en dan pas naar een koele kamer gaan.
Een bezem kiezen voor in bad
Het belangrijkste badattribuut in het bad is een bezem. Hun diversiteit vereist begrip van de situatie waarin elk van hen moet worden toegepast. Bezems moeten in de zomer, bij voorkeur in juli, bij droog weer worden voorbereid. De takken worden in het handvatgebied netjes schoongemaakt. Er worden lichte, donzige bundels gevormd, die onmiddellijk worden vastgebonden met een wollen draad en vervolgens worden gedroogd. Tegelijkertijd moet blootstelling aan zonlicht worden vermeden. Bewaar droge monsters in een geventileerde ruimte met een lage luchtvochtigheid.
Birch wordt beschouwd als de meest favoriete bezem in Rusland. Het is gemakkelijk te gebruiken en heeft een aanzienlijk genezend effect. De ontstekingsremmende en wondgenezende effecten van de bladeren van deze boom zijn al lang bekend. Het wordt actief gebruikt voor huidziekten, waaronder pustuleuze. Een berkenbezem versterkt het zweetdrijvend effect van de stoomkamer. De essentiële oliën beïnvloeden de luchtwegen, verhogen de afscheiding van sputum. Tekenen van een kwaliteitsbezem zijn het behoud van de meeste bladeren op de takken. Ze moeten glad zijn, zonder slijm. Zo'n bezem kantwee keer gebruiken.
Als je in augustus of september eikentakken oogst, zullen ze in een stoomkamer niet wijken voor berken. Ze pompen en verdelen stoom perfect, zijn handig in gebruik. De tannines van de bast versterken de huidskleur.
Vaak gebruikte en eucalyptusbezem. Het heeft een antiseptisch effect. In een stoomkamer met zijn gebruik, kunt u het effect van stoomvochtige inademing bereiken. Vergeet niet door je neus te ademen. In dit geval wordt de bovenste luchtwegen behandeld met etherische oliën en komt er lucht met de vereiste temperatuur en vochtigheid in de longen. Eucalyptusbezems kunnen het beste in augustus worden geoogst. Vanwege het kleine bladoppervlak wordt aanbevolen om ze te combineren met berken en eiken. Hierdoor blijft de helende werking behouden en vermindert het energieverbruik van de begeleider bij het stomen.
Een bezem gebruiken
Hoe stoom je in het bad voor de gezondheid? Met een bezem is het voor iedereen duidelijk! Na het brouwen van een droge bezem met kokend water gedurende 10-15 minuten of 10-14 uur weken in koud water, is het klaar voor gebruik. Je moet zo stomen:
- Eerst moet je de lucht langs het lichaam aan de zijkanten drijven. Na 4-5 reeksen bewegingen van de bezem van de hielen naar de bovenkant van het hoofd en terug, zal het zweet naar buiten komen. Dit zal het signaal zijn om door te gaan naar de volgende fase.
- Laat hete lucht uit de bovenste lagen op het lichaam van de stomer zakken. Hij wordt gevangen genomen door een bezem en v alt plat op zijn voeten, rug.
- Licht wrijven. Het wordt uitgevoerd met een bezem van de benen naar het hoofd en de rug. De patat is makkelijk te maken. Onervaren begeleiders moeten onthouden dat dit geen pak slaag is, maar wrijven.
Wat te doen na het bad
In het bad duren verschillende cycli van "stoomdouche of zwembad" 2-3 uur. Tijdens pauzes kunt u kruidenthee drinken, zodat u geen diuretica hoeft te betalen. Dan kun je scrubs aanbrengen. Dan moet je jezelf wassen, drogen, cosmetica wrijven. Na volledige droging en verlaging van de lichaamstemperatuur, kun je naar buiten gaan.
Wat je nodig hebt in het bad, behalve stoom
Het is gemakkelijker om een goed effect te bereiken door verschillende helende factoren te combineren en uit te zoeken hoe je voor de gezondheid in het bad kunt stomen. Met honing, etherische oliën, bezem en cosmetische crèmes ondersteunt u het herstel van het cardiovasculaire systeem, de luchtwegen, het bewegingsapparaat, het zenuwstelsel en de huid. Nadat u de juiste combinatie van een stoomregime, type bezem, thee, extra fondsen hebt gekozen, moet u ze regelmatig gebruiken. Alleen in dit geval heeft het bad een blijvend genezend effect.
