De sedentaire levensstijl van de meeste mensen doet ons op zoek gaan naar eenvoudige methoden om het lichaam te genezen. Een van de beproefde is de vibro-gymnastiek van Mikulin. Als een persoon een zittend beroep heeft, er geen mogelijkheid is om te sporten, er zijn beperkingen op fysieke activiteit of langdurige fysieke activiteit, dan zal dit complex helpen de spanning te verlichten en het hele lichaam te versterken.
Een beetje over de auteur
Alexander Alexandrovich Mikulin is een bekende Sovjetwetenschapper, een expert in het ontwerpen van vliegtuigmotoren, een neef en leerling van de 'vader van de Russische luchtvaart' N. E. Zhukovsky. Hij begon zijn carrière als monteur, vormer bij een vliegtuigfabriek en bekleedde later de functie van hoofdontwerper van de Frunze Moscow Aviation Plant. Held van Socialistische Arbeid, winnaar van vier Stalin-prijzen.
Na op 55-jarige leeftijd een hartinfarct te hebben gehad, ontwikkelde hij zijn eigen unieke systeemherstel, gebaseerd op de gelijkenis van de structuur van het menselijk lichaam en technische apparaten opgemerkt door de auteur. De resultaten van zijn onderzoek worden gepresenteerd door academicus Mikulin in het boek over vibro-gymnastics "Active Longevity (My System of Fighting Old Age)", dat niet werd goedgekeurd door het ministerie van Volksgezondheid voor publicatie, aangezien de auteur geen officiële relatie had met geneesmiddel. Daarna ging Mikulin naar het medisch instituut en studeerde cum laude af op tachtigjarige leeftijd, waarna hij zijn proefschrift over een medisch onderwerp verdedigde en zo de publicatie van zijn boek bereikte.
De essentie van vibro-gymnastiek
Volgens de auteur van de methodologie worden de meeste menselijke ziekten en verouderingsprocessen veroorzaakt door een gebrek aan fysieke activiteit. Lichamelijke inactiviteit leidt volgens zijn theorie tot een vertraging van de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam, tot stagnatie van bloed, de vorming van bloedstolsels.
Daarom probeerde Mikulin na te denken over een reeks bepaalde oefeningen die lopen of rennen zouden imiteren, maar die tegelijkertijd geen contra-indicaties en nadelen zouden hebben die inherent zijn aan traditionele vormen van fysieke activiteit. De auteur heeft een methode ontwikkeld voor oefeningen die lichaamstrillingen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die tijdens hardlopen en wandelen. Het heette "Mikulin's Vibro-Gymnastics".
Bij het uitvoeren van het complex worden de veneuze bloedvaten afgezwakt, worden hun kleppen getraind, krijgt het bloed een extra impuls tijdens een hersenschudding, en stroomt het energetisch naar het hart. Dit voorkomt op zijn beurt stagnatie en bezinking van slakken, evenalsis het voorkomen van bloedstolsels. Verder veroorzaakt deze impulsieve stoot van veneus bloed naar het hart een toename van de stroom van vers, zuurstofrijk bloed van het hart naar alle inwendige organen. Zo worden de processen van bloed- en lymfecirculatie verbeterd, en bijgevolg het metabolisme in alle menselijke organen en systemen.
Indicaties
Vibro-gymnastiek-academicus Mikulin toegeschreven aan het type fysiotherapie, dat zonder uitzondering voor iedereen nuttig zal zijn. Allereerst is het noodzakelijk voor mensen die vanwege hun beroep lang moeten zitten of staan. De oefening wordt ook speciaal aanbevolen voor diegenen die hoge mentale stress ervaren, omdat, volgens de auteur, de techniek het gevoel van zwaarte in het hoofd en vermoeidheid perfect verlicht na langdurig hard mentaal werk.
De uitvinder heeft deze reeks oefeningen ook aanbevolen aan patiënten voor wie hardlopen en stevig wandelen om gezondheidsredenen gecontra-indiceerd zijn. Mikulin's boek merkt ook op dat een directe indicatie voor het doen van deze gymnastiek de aanwezigheid van ziekten van het veneuze systeem bij een persoon is (spataderen, een neiging tot flebitis) en een verhoogd risico op trombose. Beoordelingen van vibro-gymnastiek volgens Mikulin bevestigen dat de techniek de stemming verbetert, kracht toevoegt en het gevoel van vermoeidheid elimineert.
Contra-indicaties
Ondanks het feit dat de auteur zelf vibro-gymnastiek positioneerde als een volledig veilige methode om het lichaam te genezen en te verjongen, raden artsen nog steeds aanonthoud deze oefening voor mensen met bepaalde ziekten.
Contra-indicaties voor vibro-gymnastiek van Mikulin:
- hart- en vaatziekten zoals angina pectoris;
- bevestigde aanwezigheid van bloedstolsels in de aderen (oefening kan de scheiding van een bloedstolsel veroorzaken met bekende formidabele complicaties);
- aanwezigheid van nier- of galblaasstenen (kan koliekstenen veroorzaken);
- uitgesproken osteochondrose en osteoporose;
- hielspoor.
Als u een ziekte heeft of vermoedt, dient u een specialist te raadplegen.
Efficiëntie van gymnastiek
De effectiviteit van Mikulin's vibro-gymnastiek werd bevestigd door beroemde mensen, vooraanstaande wetenschappers die deze methode persoonlijk hebben getest. Zo beweerde academicus Orbeli, die een hartinfarct kreeg, dat hij een significante verbetering van het welzijn voelde na een cursus vibro-gymnastiek. Een ander bewijs van effectiviteit is de mening van academicus V. A. Ambartsumyan, die leed aan terugkerende tromboflebitis. Hij merkte op dat hij, nadat hij de behandeling van een nieuwe verergering van de ziekte had voltooid, besloot de Mikulin-methode te testen en met veel succes: gedurende meerdere jaren waren er geen recidieven van de ziekte.
A. A. Mikulin zelf, die strikt het genezingssysteem volgde dat hij ontwikkelde, beweerde dat hij zich op 80-jarige leeftijd jonger en gezonder voelde dan op 50-jarige leeftijd. De academicus werd 90 jaar oud en tot zijn laatste dagen slaagde hij erin mobiliteit te behouden en volledige werkcapaciteit.
Wat te doen
De oefening is heel eenvoudig - herhaal in staande positie de volgende stappen: ga lichtjes op je tenen staan en laat je scherp vallen op je hielen. Maar om vibro-gymnastiek effectief en onschadelijk te maken, is het noodzakelijk om rekening te houden met de volgende nuances:
- Scheur de hielen van de vloer af tot een hoogte van niet meer dan vijf centimeter. Een grotere afstand zal het positieve effect niet versterken, maar zal leiden tot vermoeidheid van de voetspieren en overmatig trillen van de wervelkolom.
- Landen op je hielen zou vrij moeilijk moeten zijn, maar niet tot het punt waarop het enig ongemak in je hoofd of ruggengraat veroorzaakt.
- Voer "schudden" uit in een vrij langzaam tempo: niet meer dan één keer per seconde. Sneller heeft geen zin, omdat, volgens de auteur, een voldoende hoeveelheid nieuw bloed eenvoudigweg geen tijd heeft om zich op te hopen in de ruimte tussen de kleppen van de aderen, en de "golf" bij het schudden zal niet effectief zijn.
- De oefening bestaat uit twee series van 30 shakes, met een pauze tussen series van 5-10 seconden. Het is noodzakelijk om 3-5 keer per dag te herhalen.
Reviews over vibro-gymnastiek door academicus Mikulin bevestigen dat de oefening heel eenvoudig is en dat elke gezonde persoon het kan doen.
Gymnastiek voor inwendige organen
Deze gezondheidsbevorderende techniek is ook ontwikkeld door A. A. Mikulin. De auteur raadde aan om het uit te voeren terwijl je in bed ligt: 's morgens, bij het ontwaken en' s avonds, ervoorslaap. In tegenstelling tot de vibrogymnastiek van Mikulin die hierboven is beschreven, is de oefening voor de inwendige organen gebaseerd op een speciale ademhalingstechniek.
Hoe je het doet: liggend op je rug, haal diep adem door je neus en adem dan krachtig en schokkerig uit door goed gesloten lippen. Elke uitademing wordt gedaan in de vorm van tien van dergelijke "schokken". Tien ademhalingscycli zijn voldoende voor één sessie.
De auteur rechtvaardigde de werking van de methode door het feit dat het middenrif en de buikspieren trillen door de geproduceerde luchtschokken, en deze vibratie wordt van hen overgebracht naar de interne organen, waardoor de stroom vers arterieel bloed toeneemt. Dat wil zeggen, er is een soort massage van de inwendige organen.
De auteur raadde dit soort gymnastiek vooral aan voor mensen met hart- en vaatziekten, maar ook voor mensen met chronische long- en bronchiale ziekten en mensen die vatbaar zijn voor verkoudheid.
Reviews over Mikulin's vibro-gymnastiek
Onder de vele technieken voor lichaamsverjonging houdt de methode van de academicus vol vertrouwen zijn positie vast. Meningen over turnen zijn alleen maar positief. Mensen die de techniek hebben getest, merken een verbetering in de toestand van het lichaam, een toename van de stemming.
Degenen die langdurige fysieke activiteit ervaren, merken dat vibro-gymnastiek helpt bij het ontspannen van de spieren, dankzij het gebruik van de techniek duurt de pijn na de training veel minder.
Veel artsen raden aan om de oefening te doen om de effecten van zittend werk en een zittende levensstijl om te keren.
