Zonder een dagelijkse inname van vitamines heeft het geen zin om te rekenen op een uitstekende gezondheid en zelfs alleen maar een goede gezondheid. Uit deze stoffen, als uit bakstenen, is ons lichaam gebouwd, en als een van de stenen ontbreekt, kan de muur instorten. Dat geldt ook voor de menselijke gezondheid - bij een tekort aan ten minste één vitamine kunnen zich ernstige ziekten ontwikkelen. Laten we het hebben over vitamine E (een andere naam is tocoferol) en zijn rol in het menselijk lichaam.
Essentiële vitamines voor de menselijke gezondheid
De geneeskunde heeft verschillende essentiële componenten geïdentificeerd zonder welke het onmogelijk is om een goede gezondheid te hebben. Dit is vitamine A, groep B, C, E en D.
Perioden van iemands leven die een verhoogd geh alte aan vitamines en mineralen in de voeding vereisen:
- Puberteit - zowel jongens als meisjes hebben hogere doseringen van vitamine A, C, D, E nodig. Bij een gebrek aan vitamine A, vertraagt de groeihet skelet en de noodzakelijke geslachtshormonen worden niet aangemaakt.
- De periode van zwangerschap en borstvoeding bij vrouwen vereist een hoog geh alte aan vitamine E, omdat het de productie van progesteron, estradiol en andere hormonen beïnvloedt die verantwoordelijk zijn voor het verloop van de zwangerschap en het vermogen van een vrouw om een foetus te baren.
- Perioden van toenemende incidentie van verkoudheid - verzadiging met vitamines zal de afweer van het lichaam versterken en het immuunsysteem goed versterken. Vooral waardevol in dit geval is vitamine C (ascorbinezuur).
- Verantwoord werk dat constante focus op het resultaat vereist, vereist het verschijnen van verrijkt voedsel in het dieet. Als optie - koop een vitaminecomplex in een apotheek, dat een bron zal worden van stoffen die van vitaal belang zijn voor het lichaam.
Vitaminen A, C, E in tabletten: namen van drogisterijen
"Aekol", "Aevit" - deze medicijnen bevatten hoge doses vitamine A en E. "Retinol" bevat alleen vitamine A.
Ascorbinezuur (vitamine C) wordt in elke apotheek verkocht onder de handelsnamen "Ascorbin", "Terafot".
B-vitamines zijn erg belangrijk voor het zenuwstelsel, medicijnen met hen zijn geen voedingssupplementen, maar volwaardige medicijnen. Dit zijn Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavine, Thiamine forte.
Preparaten met vitamine E (tocoferol) in de samenstelling worden verkocht onder de handelsnamen "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamine E Forte".
Vitaminen A en E voor kinderen (naam - "Aevit") zijn dagelijks nodig. Overleg met uw kinderarts of u dit voedingssupplement aan uw kind mag geven.
Nu ken je de namen van vitamine A, E, C in tabletten.
Wat gebeurt er met een retinol-tekort?
Onvoldoende vitamine A in de voeding en niet apart innemen in tabletten leidt tot ernstige afwijkingen:
- atrofie van de zweetklieren;
- progressie van bijziendheid en oogziekten;
- schildklieraandoeningen;
- droge slijmvliezen;
- vertraging van botgroei;
- ontwikkeling van hyperkeratose (overmatige celdeling van het stratum corneum);
- afschilfering van het integumentaire epitheel;
- mogelijke kaalheid - ernstig haarverlies (alopecia van verschillende oorsprong).
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat retinol-deficiëntie geassocieerd is met verminderde bloedsuikerspiegels. Op de lange termijn leidt dit tot de ontwikkeling van type 1 en type 2 diabetes, nierfalen en stoornissen in het koolhydraatmetabolisme.
Wat is het gevaar van een tekort aan B-vitamines
Ten eerste beïnvloedt gebrek het zenuwstelsel. Prikkelbaarheid, tranenvloed, chronische depressie, slecht humeur, emotionele schommelingen - al deze symptomen zijn kenmerkend voor een tekort aan vitamine B. Thiamine, cyanocobalamine, pyridoxine, nicotine- en foliumzuur, riboflavinemoet bovendien in tabletten worden ingenomen. De duur en frequentie van de cursussen moeten worden aangepast met de arts.
Je kunt ze apart drinken of de preparaten "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit" gebruiken, die al het benodigde complex van groep B bevatten.
Voedsel rijk aan vitamine E
Lijst van voedingsmiddelen met een hoog vitamine E (tokoferol in het Latijn):
- Zonnebloempitten - bekend en geliefd bij ons allemaal, zijn extreem rijk aan deze vitamine. Voor 100 g zaden zonder kaf zit 31 mg vitamine E, wat gelijk is aan 250% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid door artsen.
- Hazelnoten en amandelen zijn ook extreem rijk aan tocoferol. Voor 100 g van deze heerlijke noten zit 20 mg vitamine E in hazelnoten en 21 mg in amandelen.
- Makreel is een zeer nuttige vis. 100 g vlees bevat 9,3 mg tocoferol. Artsen raden aan om eenmaal per week een visdag te houden, zodat makreelgerechten altijd in het dieet aanwezig zijn.
- Gedroogde abrikozen kunnen een vervanging voor snoep worden. Het vruchtvlees bevat 5 mg vitamine E. Natuurlijk blijft deze gedroogde vrucht achter bij de voedingswaarde van noten en zaden, maar hij is vooral goed vanwege zijn smaakeigenschappen.
- Sesam, inktvisvlees, eigeel zijn vergelijkbaar in de hoeveelheid vitamine E in hun samenstelling. 100 g bevat 2 mg tocoferol - dit is ruim voldoende voor de dagelijkse behoefte, dus u moet deze producten in uw dagelijkse voeding opnemen.
Gebruiksaanwijzing voor preparaten die vitamine E bevatten
Tocoferol is een essentiële vetoplosbare vitamine die niet kan worden vernietigd door blootstelling aan vloeistof, in tegenstelling tot zijn in water oplosbare tegenhangers van groep B.
Breekt niet af bij blootstelling aan bijtende zuren. Behoudt zijn eigenschappen bij verhitting tot tweehonderd graden Celsius. Het destructieve effect op tocoferol (de Latijnse naam voor het vitamine E-preparaat) is in staat ultraviolet licht en zuurstof uit te oefenen. Dit is de reden voor de verpakking van tocoferolbevattende geneesmiddelen in rode of gele capsules. Vitamine in vloeibare vorm wordt bewaard in donkere glazen flessen. Anders zullen zuurstof en ultraviolet een vernietigend effect hebben op tocoferolmoleculen.
Vitaminen van groep E in tabletten (de namen van de medicijnen zijn Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamine E Forte en andere) worden aanbevolen voor de complexe therapie van de volgende aandoeningen:
- eczeem, acne, huidziekten, korstmos van verschillende etiologieën, psoriasis, zweren, herpes in de periode van exacerbatie;
- vitamine E verhoogt in sommige gevallen de effectiviteit van anti-epileptica;
- verlamming van verschillende oorsprong;
- problemen met de menstruatiecyclus bij vrouwen;
- onvruchtbaarheid en onvermogen om vrucht te dragen;
- myopathie van verschillende oorsprong;
- pijnlijke menstruatie bij vrouwen;
- degeneratieve gewrichtsziekte;
- Chronische vermoeidheid en overwerk.
Tocoferoldeficiëntie en de gevolgen ervan
Gebruiksaanwijzing waarschuwt voor de ernstige gevolgen van zowel een tekort aan vitamine E (de naam in de gebruiksaanwijzing is tocoferol) als een overdosis.
Tocoferoldeficiëntie:
- leidt tot een afname van de magnesiumconcentratie in de lichaamscellen;
- is een obstakel voor de opname van vitamine D, en als gevolg daarvan - problemen met het metabolisme van fosforzouten;
- leidt tot remming van de toestand van lipiden in de samenstelling van plasmamembranen.
Ziekten veroorzaakt door vitamine E-tekort
Degradatie van het hormonale systeem bij vrouwen als gevolg van tocoferoldeficiëntie leidt tot problemen met de conceptie, onvruchtbaarheid en de volgende problemen:
- Spierdystrofie, dunheid en anorexia zijn de vroegste tekenen van vitamine E-tekort. Spierweefsel breekt af, calciumverbindingen beginnen zich actief te vormen.
- Onvruchtbaarheid treedt op als gevolg van een langdurig tekort aan vitamine E. De balans van geslachtshormonen is verstoord en een langdurige en serieuze behandeling is vereist. Tocoferol wordt al lang met succes gebruikt in de diergeneeskunde om het aantal nakomelingen te vergroten.
- De lever reageert op beriberi met een chronische afname van het glycogeengeh alte, uitbreiding van sinusoïdale haarvaten. Vervolgens kan vetdegeneratie van de lever optreden. In sommige gevallen kan het gaan om necrotische processen in het orgel.
- Door de vervorming en gedeeltelijke vernietiging van rode bloedcellen met tocoferoldeficiëntie ontwikkelen zich bloedarmoede en bloedarmoede.
Optioneelhet nemen van vitamine E-capsules (genaamd Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamine E Forte) is een gemakkelijke manier om dergelijke aandoeningen te voorkomen.
Vitamine E voor de gezondheid van vrouwen
Tocoferol (farmaceutische naam voor vitamine E) heeft een werkelijk wonderbaarlijk effect op het vrouwelijk lichaam. Artsen noemen het "schoonheid nr. 1".
Het is effectief voor gemiste menstruatie, onvruchtbaarheid en problemen met de conceptie. Maar vitamine E is niet alleen nuttig in de gynaecologie. Het is belangrijk voor het normale verloop van de volgende processen:
- Zorgen voor de normale productie van rode bloedcellen in bloedcellen.
- Verhoging van de elasticiteit van de huid, verbetering van de conditie van nagels en haar.
- Bescherming van cellen tegen de effecten van vrije radicalen, en als gevolg daarvan - snelle veroudering.
- Voorkomen van de vorming van vetophopingen in de bloedsomloop.
- Normalisatie van het voortplantingssysteem. Het is bewezen dat regelmatige inname van tocoferol de kans op bevruchting vergroot.
- Versnel de stofwisseling en help bij het afvallen.
- Verwijderen van vrije radicalen die hele cellen vernietigen en het lichaam schaden.
- Normalisering van vrouwelijke cycli. Vitamine E tijdens de menstruatie normaliseert de werking van inwendige organen en elimineert pijn.
- Gemakkelijk ademen bij astma en longpathologieën.
- Ondersteuning bij cardiovasculair werk en preventie van cardiomyopathieën van verschillende etiologieën.
Vitamine E en het menselijk zenuwstelsel
Neurologen schrijven vaak vitamine-mineraalcomplexen voor met een hoog geh alte aan tocoferol voor de volgende psychische problemen:
- obsessief-compulsieve psychische stoornissen;
- chronische depressie;
- toegenomen ongemotiveerde prikkelbaarheid, uitbarstingen van agressie;
- premenstrueel syndroom bij vrouwen;
- mentale stoornissen in de menopauze.
Tocoferol kan samen met vitamines van de B-groep echte wonderen verrichten met het zenuwstelsel: een persoon wordt rustiger, gelukkiger, de manifestaties van depressie verdwijnen en worden gladder.
Overdosis tocoferol
Een teveel aan vitamine E in het lichaam zal geen voordelen opleveren. Regelmatige inname van grote doses leidt tot irritatie van het slijmvlies van maag en darmen, wat gastritis kan veroorzaken.
Er is een theorie over de relatie tussen een voortdurende overdosis tocoferol en de vorming van galstenen. Tot op heden zijn er onderzoeken gaande die de validiteit van dit fenomeen kunnen bevestigen.
Apotheekpreparaten en voedingssupplementen met tocoferol
Vitaminen van groep E in tabletten, namen van vitamine-mineraalcomplexen:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamine E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Medisch advies voor opname
Het combineren van tocoferolpreparaten met het gebruik van alcoholische dranken is zinloos: door ethanol kan zelfs een kleine hoeveelheid vitamine E niet worden opgenomen. Als de patiënt het volledige scala aan genezende effecten wil ervaren, moet alcohol enige tijd volledig worden uitgesloten.
Vitamine D is een tocoferolantagonist en kan de absorptie ervan verminderen. Artsen raden aan om deze stoffen apart van elkaar in te nemen. Ammoniumchloride, atropine, barbituraten en antihistaminica, emotionele stoornissen zijn ook vitamine E-antagonisten.
Vitamine E-apotheekhandelsnamen kunnen variëren, afhankelijk van de fabrikant. Een olie-oplossing van deze stof wordt bijvoorbeeld geproduceerd door het ene bedrijf onder de naam "Tocoferol" en door een ander - "Tocoferol Forte". Maak je hier geen zorgen over, want het belangrijkste actieve ingrediënt zal in beide gevallen hetzelfde bestanddeel zijn, het verschil in prijs en dosering.
