Voor het normaal functioneren van het lichaam heeft een persoon vitamines, mineralen en andere nuttige componenten nodig. Vitaminen A, B, C, D beïnvloeden alle menselijke systemen en organen. Hun tekort veroorzaakt echter de ontwikkeling van ziekten, evenals een overvloed. Elke vitamine heeft zijn eigen dagelijkse behoefte. De bron van vitamines kunnen medicijnen zijn die in apotheken worden verkocht, maar het is nog steeds beter om ze uit de natuur te halen, dat wil zeggen uit voedsel.
Vitamine C
Een van de meest noodzakelijke en belangrijke vitamines voor de menselijke gezondheid is vitamine C, ook wel bekend als ascorbinezuur, "ascorbinezuur". Een medicijn met dezelfde naam is te vinden in elke apotheek, maar je kunt de voorraden aanvullen met fruit, groenten en ander voedsel.
Vitamine C is een organische stof, een belangrijk onderdeel van een gezond menselijk dieet. Het heeft het vermogen om bijna alles in het leven te beïnvloeden.belangrijke lichaamsfuncties. Tijdens de eerste twee levensmaanden maakt het menselijk lichaam zelf vitamine C aan. Ascorbinezuur versterkt het immuunsysteem, bestrijdt virussen en bacteriën, helpt verschillende soorten ziekten te voorkomen, verlengt de jeugd van het lichaam, en dit is niet de hele lijst van zijn acties.
Het effect van vitamine C op het lichaam
Vitamine C (ascorbinezuur) heeft een breed werkingsspectrum op het lichaam. Het verbetert de immuniteit, neemt deel aan de vorming van antilichamen en aan de normalisatie van het metabolisme van vetten, eiwitten, koolhydraten, en verhoogt de toevoer van glycogeen in de lever. Ascorbinezuur verhoogt de bloedstroom en hartslag, verlaagt de bloeddruk, verwijdt haarvaten en arteriolen.
Vitamine C is betrokken bij een breed scala aan biologische processen. Het beïnvloedt dus de synthese van collageen - een eiwit dat een bindweefsel vormt dat de intercellulaire ruimte cementeert. De belangrijkste functies van collageen omvatten bescherming van bloedvaten, organen, spieren, gewrichten, botten, vorming van huid, botten, ligamenten, tanden. Het werkt als een beschermende barrière tegen infecties, ziekten en bevordert de genezing van kneuzingen, breuken en wonden.
Vitamine C is erg belangrijk voor het immuunsysteem, omdat het het werk van witte bloedcellen en de aanmaak van antilichamen ondersteunt. Het bevordert ook de vorming van interferon (een stof met antikanker- en antivirale effecten). Vitamine C, vanwege zijn antioxiderende eigenschappen, beschermt tegen de negatieve effecten van oxidatiemiddelen, bevordertsymptomen van veroudering, hartaandoeningen en kanker te voorkomen. Daarnaast heeft ascorbinezuur een positief effect op de werking van het cardiovasculaire, zenuw-, endocriene en andere systeem.
Vitamine C en haar
Het gebrek aan ascorbinezuur in het lichaam beïnvloedt niet alleen de toestand, maar ook het uiterlijk van een persoon. Vitamine C is zeer gunstig gebleken voor het haar. Omdat het verantwoordelijk is voor de bloedcirculatie van de hoofdhuid, zorgt het voor een goede voeding van de haarzakjes. Vitamine C wordt aanbevolen voor mensen die last hebben van roos, gespleten punten, droog haar, dun en broos haar.
Als je een haarprobleem vindt, haast je dan niet om meteen naar de apotheek of cosmeticawinkel te rennen voor een supermasker of balsem, maar voeg meer verse groenten, citrusvruchten en bessen toe aan je dagelijkse voeding, die voldoende geh alte aan vitamine C. Ze zullen veel meer goeds voor het lichaam en voor het haar brengen dan chemicaliën.
Vitamine C voor kinderen
De smaak van zoete "ascorbinezuur" is ons al sinds onze kindertijd bekend. Het zijn immers kinderen die vitamines het meest nodig hebben. Hun lichaam wordt gevormd, groeit, ontwikkelt zich, dus je moet je kind alles geven wat nodig is om gezond op te groeien. Goede voeding in de kindertijd is de sleutel tot de gezondheid van het lichaam in de toekomst. Elke ouder moet ervoor zorgen dat hun baby de voorkeur geeft aan groenten en fruit boven chips, crackers en broodjes.
Een van de belangrijkstecomponenten van het kinderdieet moeten C-vitamine zijn. Het helpt de beschermende functies van het lichaam te vergroten en verbetert de immuniteit, die zo noodzakelijk is voor kinderen. Een gebrek aan deze vitamine in het lichaam kan leiden tot bloedend tandvlees, algemene zwakte van het lichaam en slechte wondgenezing.
Dagelijkse waarde van vitamine C
De dagelijkse behoefte van het menselijk lichaam aan vitamine C is niet voor iedereen hetzelfde en hangt af van verschillende factoren: de aanwezigheid van slechte gewoonten, borstvoeding of zwangerschap, uitgevoerd werk, geslacht, leeftijd. Experts geven gemiddelde cijfers voor een gemiddeld gezond persoon: 500-1500 mg per dag is de therapeutische norm en 60-100 mg per dag is de fysiologische behoefte van het lichaam.
De behoefte aan vitamine C wordt verhoogd door toxische effecten, koorts, stress, ziekte, warm klimaat, ouderdom. Anticonceptiva verhogen de dagelijkse behoefte aan vitamine C. De norm hangt af van de leeftijd - hoe ouder de persoon, hoe groter deze is. De behoefte van een baby is bijvoorbeeld 30 mg en de behoefte van een bejaarde is 60 mg. Het dagtarief stijgt tijdens dracht (70 mg) en lactatie (95 mg).
Tekenen van vitamine C-tekort in het lichaam
Statistieken tonen aan dat het kinderen in de voorschoolse en schoolgaande leeftijd zijn die lijden aan een gebrek aan vitamines die nodig zijn voor hun normale groei en ontwikkeling. Bij 90% van de kinderen werd een gebrek aan vitamine C gevonden (de studie werd uitgevoerd door het Instituut voor Voeding van de Russische Academie voor Medische Wetenschappen). In het lichaam van de kinderen die in het ziekenhuis lagen, was er een tekort aan ascorbinezuurzuur werd gevonden in 60-70%.
Vitamine C-tekort neemt toe in de winter-lenteperiode, wat een afname van de immuniteit met zich meebrengt en een toename van de kans op het ontwikkelen van gastro-intestinale of luchtwegaandoeningen. Een tekort kan exogeen of endogeen zijn. In het eerste geval zit er weinig vitamine in voeding, in het tweede geval wordt de vitamine slecht opgenomen. Langdurig vitaminetekort kan leiden tot de ontwikkeling van hypovitaminose. Symptomen van vitamine C-tekort in het lichaam zijn depressie, gewrichtspijn, prikkelbaarheid, droge huid, haaruitval, lethargie, tandverlies en bloedend tandvlees en slechte wondgenezing.
Vitamine C-geh alte in voedingsmiddelen
Voor de normale werking van het lichaam moet een persoon goed en evenwichtig eten. De dagelijkse voeding van een persoon moet vitamine C bevatten. Welke voedingsmiddelen bevatten het en hoeveel moet ik eten om de norm aan te vullen? Ten eerste bevat plantaardig voedsel een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C. Dit zijn bessen (aardbeien, duindoorn, lijsterbes, wilde roos), fruit (citrusvruchten, kaki, perziken, appels, abrikozen), groenten (spruitjes, paprika, broccoli, gepofte aardappelen). Dierlijke producten bevatten kleine hoeveelheden vitamine C. Dit zijn voornamelijk nieren, bijnieren, lever van dieren.
Er zijn een aantal kruiden die in voldoende hoeveelheden vitamine C bevatten. Voedsel moet elke dag worden gegeten en bij voorkeur in rauwe vorm. Immers, biochemische verwerking, opslag en thermischeverwerking dragen bij aan de vernietiging van een groot deel van de vitamine. Iedereen die om zijn gezondheid geeft, moet weten welke voordelen vitamine C biedt, welke voedingsmiddelen het bevatten en hoe een tekort kan worden voorkomen.
Ascorbinezuur. Medicijn
Vitamine C zit in veel medicijnen. Dit zijn tabletten "Vitamine C", "Citravit", "Celascon", "Vitamine C" in ampullen. Een van de meest voorkomende is "ascorbinezuur" in tabletten. Naast nuttig is het ook nog eens erg lekker, waardoor kinderen graag pillen slikken. Het medicijn bevordert de vorming van intracellulair collageen en versterkt de structuur van de wanden van haarvaten, botten en tanden. Het medicijn "Ascorbinezuur" is zelf vitamine C. Producten kunnen het lichaam er niet altijd volledig van voorzien.
Means neemt deel aan de processen van cellulaire ademhaling, ijzermetabolisme, eiwit- en lipidesynthese, koolhydraatmetabolisme, tyrosinemetabolisme, redoxreacties. Het gebruik van "ascorbinezuur" vermindert de behoefte van het lichaam aan pantotheenzuur, foliumzuur, vitamine A, E, B. Het geh alte aan vitamine C in het preparaat is bijna 100%.
Indicaties
Mensen die langdurig last hebben van een tekort aan vitamine C in het lichaam, kunnen bepaalde medicijnen voorgeschreven krijgen. In de regel zijn er tabletten verkrijgbaar met een inhoud van 250 mg ascorbinezuur of 1000 mg (alleen weergegeven voor de behandeling van hypovitaminose).
Tabletten 250 mg zijn geïndiceerd voor verhoogde mentale en fysieke stress, met asthenische aandoeningen, tijdens de zwangerschap (vooral meerlingzwangerschappen, tegen de achtergrond van drugs- of nicotineverslaving), na de overdracht van ziekten, om de immuniteit te versterken, bij verkoudheid. Een groot aantal mensen neemt vitamine C om beriberi of hypovitaminose te voorkomen of te behandelen.
Bijwerkingen
Vitamine C is essentieel voor de normale werking van het lichaam, maar sommige patiënten kunnen bijwerkingen krijgen bij het gebruik, als gevolg van individuele kenmerken van het lichaam, gezamenlijk gebruik met andere geneesmiddelen, de aanwezigheid van bepaalde ziekten.
Vitamine C, waarvan de recensies overwegend positief zijn, kan bij misbruik negatieve reacties veroorzaken. Langdurig gebruik van het medicijn in grote doses kan slapeloosheid, verhoogde prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel, hoofdpijn veroorzaken. Het spijsverteringsstelsel kan reageren met braken, misselijkheid, diarree, ulceratie van het maag-darmslijmvlies, hyperzure gastritis, irritatie van het maag-darmslijmvlies.
De patiënt kan glycosurie, hyperglykemie, matige pollakisurie, nefrolithiase, verminderde capillaire permeabiliteit, blozen van de huid, huiduitslag, leukocytose, trombocytose, verstoord koper- en zinkmetabolisme ontwikkelen.
Overdosering
Het menselijk lichaam kan niet alleen last hebben van een tekort aan vitamine C, maar ook van een teveel. Deze aandoening wordt hypervitaminose genoemd en treedt op wanneer:de grote wens van de patiënt om zijn gezondheid te verbeteren vanwege de overmatige consumptie van deze vitamine. Vaak zijn er situaties waarin een persoon, zich niet bewust van het gevaar, voedingsmiddelen combineert die voldoende vitamine bevatten met het medicijn "Ascorbinezuur".
De maximale dagelijkse hoeveelheid voor een volwassene mag niet hoger zijn dan 90 mg. Om de gevolgen te omzeilen, moet u vertrouwd raken met de symptomen van hypervitaminose. Het eerste dat optreedt, is constante duizeligheid en misselijkheid, braken, krampen in de buik. Verder kunnen geleidelijk problemen met het hart, de nieren en de galblaas optreden. Het gebruik van grote hoeveelheden vitamine C gaat gepaard met brandend maagzuur, spijsverteringsstoornissen, vermoeidheid, allergische reacties.
Alles is goed met mate. Vitamine C, waarvan de prijs begint bij 100 roebel, is alleen goed voor het lichaam als het op de juiste manier wordt ingenomen. Voordat u met de receptie begint, wordt aanbevolen om de kliniek te bezoeken, een onderzoek te ondergaan, waar de arts het juiste medicijn en de juiste dosering voor elk specifiek geval zal voorschrijven.
