Het moderne levensritme staat een druk persoon zelden toe om tijdig medische hulp te zoeken voor bepaalde kwalen. Mensen schrijven bijna alle onaangename symptomen toe aan vermoeidheid en stoppen ze gewoon met pijnstillers. In feite is zo'n beslissing absoluut verkeerd, omdat zelfs schijnbaar onschuldige gevoelens van ongemak problemen kunnen verbergen die, als ze lange tijd genegeerd worden, ernstige storingen in het lichaam kunnen veroorzaken. Dus bij het mannelijke deel van de bevolking gaat het gebruikelijke gebrek aan vitamine E vaak schuil achter de symptomen van vermoeidheid en malaise.
Voor mannen is deze verbinding erg belangrijk, omdat het grotendeels de toestand van de voortplantingsfunctie regelt.
Oorzaken van hypovitaminose
Een tekort aan bepaalde componenten van het lichaam manifesteert zich meestal als gevolg van een onevenwichtige voeding. Ook dit wordt beïnvloed door het levensritme van de meerderheid van de bevolking. Bovendien, mannelijkehet lichaam met regelmatige zware lichamelijke inspanning vereist een grote hoeveelheid tocoferol, die zeer zelden alleen met voedsel wordt verstrekt. Om ervoor te zorgen dat de gezondheid van een man altijd normaal is, moet u tijdig beginnen met het nemen van vitaminecomplexen.
Eigenschappen van tocoferol
Om te begrijpen hoe vitamine E nuttig is voor mannen, moet je de algemene kenmerken ervan begrijpen. Dus deze verbinding is:
- helpt de bloedcirculatie te normaliseren;
- voorkomt de vorming van cholesterolplaques;
- versnelt het celvernieuwingsproces;
- versterkt de wanden van bloedvaten;
- heeft een verjongend effect op het lichaam.
Op basis hiervan kan worden begrepen dat de voordelen van vitamine E voor mannen gewoonweg van onschatbare waarde zijn. Het ondersteunt de efficiëntie van het hele organisme, voorkomt vroegtijdige veroudering en versterkt de wanden van celmembranen. Het is ook erg belangrijk dat tocoferol in hoge concentraties in de cellen van de prostaatklier wordt aangetroffen, dus de voortplantingsfunctie hangt er grotendeels van af. Deze verbinding draagt bij tot de normalisatie van hormonale niveaus in de mannelijke bevolking, beschermt tegen de negatieve effecten van testosteroncellen, verbetert de kwaliteit van het sperma en heeft een algemeen antioxiderend effect. Hieruit is het noodzakelijk om de belangrijkste redenen te benadrukken die regelmatige controle van de vitamine in het lichaam vereisen.
Hoe is vitamine E goed voor mannen?
Op basis van het bovenstaande komt het belang van tocoferol voor de sterkere seks tot uiting:
- Bnormalisatie van het voortplantingssysteem.
- De verbinding helpt ook de testosteronmoleculen te beschermen en de hormonale niveaus van mannen te normaliseren.
- Vitamine E verbetert de cellulaire ademhaling door het hele lichaam.
- De verbinding versterkt de wanden van bloedvaten, voorkomt het verschijnen van cholesterolplaques, bevordert de resorptie van bloedstolsels en verbetert de bloedcirculatie. Dit is vooral belangrijk voor mannen, omdat het sterkere geslacht meer vatbaar is voor hartaanvallen en andere hartaandoeningen.
- Door de algemene versterking van het vaatstelsel verbetert de bloedcirculatie in het bekkengebied, wat belangrijk is voor het goed functioneren van de voortplantingsfunctie.
- Bovendien draagt de verbinding bij aan de natuurlijke verjonging van het lichaam door de werking van vrije radicalen te voorkomen.
Wat is vitamine E nog meer goed voor mannen? Natuurlijk door het feit dat het deelneemt aan de synthese van een even belangrijk element - vitamine A. Het ontbreken van deze verbinding leidt ook tot lethargie, bloedarmoede en het optreden van disfuncties van verschillende belangrijke lichaamssystemen.
Te nemen dosis
De minimale dosis vitamine E voor mannen per dag is 10 mg. Het is deze hoeveelheid tocoferol die moet worden ingenomen om de normale werking van het lichaam voor een gezond persoon te behouden.
Als er een gebrek aan een verbinding wordt gedetecteerd, schrijft de arts voor elke patiënt afzonderlijk een therapeutische dosering voor. De hoeveelheid van het noodzakelijke element mag in dit geval niet meer dan 300-400 mg per dag zijn. Meestal voorgeschrevenvoor mannen vitamine E in capsules, maar preparaten kunnen de gewenste stof bevatten in de vorm van injecties.
Om de benodigde hoeveelheid tocoferol voor een patiënt correct te bepalen, berekenen artsen de dosering volgens de volgende formule: voor elke kilogram gewicht, 0,3 mg van de stof. Op basis hiervan kan eenvoudig worden vastgesteld dat u voor een man van 85 kg 25,5 mg per dag moet nemen, enzovoort. Het nemen van een grotere dosis van de vitamine kan hypervitaminose in het lichaam veroorzaken, wat ook de gezondheidstoestand negatief zal beïnvloeden, maar niet noodzakelijk onmiddellijk. Het is een feit dat tocoferol zich in het lichaam kan ophopen en zelfs bij een lichte overmaat van de dosis gedurende een lange tijd kan het bepaalde symptomen vertonen.
Toelatingsregels
Naleving van de aanbevelingen voor het nemen van de verbinding is niet minder belangrijk dan de dosering van vitamine E voor mannen. Het feit is dat tocoferol een in vet oplosbare verbinding is, dus het kan eenvoudigweg niet in zijn pure vorm worden opgenomen zonder de hulp van aanvullende stoffen. Bij het nemen van capsules bevatten ze al het nodige vet, maar voor een hoogwaardige injectiebehandeling moet u ook uw dieet aanpassen door er oliën en vetten aan toe te voegen.
Om het effect van een stof te versterken, is het handig om deze met selenium of vitamine A of met beide stoffen tegelijk in te nemen. Het is belangrijk om te onthouden dat anorganisch ijzer tocoferol vernietigt, dus als u het gebruikt, moet u afzien van het gebruik van geneesmiddelen die ferum bevatten.
Overdosering
Eigenschap van vitamine om zich op te hopen in het lichaamkan gepaard gaan met hypervitaminose, maar in de praktijk voelen mannen zich zelden onwel na inname. Dergelijke statistieken bieden natuurlijk geen enkele garantie dat onaangename gewaarwordingen helemaal niet zullen optreden, aangezien een bepaald onbeduidend deel van de patiënten nog steeds klaagt over enkele symptomen van overdosering. Onder hen:
- vermoeidheid;
- slechtziendheid;
- constant gevoel van vermoeidheid, zelfs na een lange rustperiode;
- winderigheid;
- verhoogde bloeddruk;
- ernstige hoofdpijn;
- misselijkheid;
- diarree.
Vitaminetekort symptomen
Over het algemeen is het duidelijk wat vitamine E goed is voor mannen, maar niet veel mensen beseffen de ernst van de situatie en kunnen correct bepalen wanneer de benodigde verbinding niet genoeg in het lichaam is. De meeste symptomen beginnen volkomen ongevaarlijk te lijken en worden vaak toegeschreven aan banale vermoeidheid.
De eerste "wake-up calls" voor de sterkere seks zijn vermoeidheid, verminderde prestaties, spierzwakte en lichte prikkelbaarheid. Als u niet tijdig op deze symptomen reageert, verliest het gezichtsvermogen, vernietiging van levercellen, verliest de huid zijn elasticiteit en beginnen botweefsels zachter te worden. Tegelijkertijd verschijnen seksuele disfuncties in het mannelijke deel van de bevolking, verliezen spermatozoa hun activiteit, wordt een persoon geïrriteerd en worden significante stoornissen in het functioneren van het zenuwstelsel verstoord.
Waarom heeft het lichaam vitamine E nodigHeren? Om dit allemaal te voorkomen natuurlijk. Trouwens, de symptomen van hypovitaminose in de beginfase kunnen gevoelloosheid van de ledematen en tijdelijke coördinatiestoornissen zijn. Ook begint bij een gebrek aan tocoferol in het lichaam de vroegtijdige dood van rode bloedcellen.
Preventieve maatregelen
Het is gemakkelijker om elk probleem te voorkomen, daarom wordt het aanbevolen om in eerste instantie het niveau van noodzakelijke verbindingen in het lichaam te beheersen en aandacht te besteden aan opkomende symptomen, om geen serieuze behandeling te starten en geen problemen met de gezondheid van mannen te krijgen Tijdig. Behandeling van hypovitaminose mag alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist die de benodigde dosering in een bepaald geval correct kan bepalen.
Regelmatige inname van tocoferol in profylactische doses is noodzakelijk voor intense fysieke inspanning bij het sterkere geslacht. Vitamine E wordt ook aanbevolen voor mannen bij het plannen van een zwangerschap, omdat het element de bloedcirculatie in het bekken veroorzaakt.
Tocoferol-inname voor potentie
Deze verbinding helpt de veroudering van de cellen van het hele organisme te vertragen, waarbij het wordt geholpen door het vermogen om de wanden van bloedvaten te versterken en de bloedcirculatie te verbeteren. Zo neemt het aantal levensvatbare spermatozoa toe en helpt de stof actief bij het stimuleren van de voortplantingsfunctie. Vitamine E wordt heel vaak voorgeschreven door specialisten in de behandeling van onvruchtbaarheid bij mannen, omdat de gunstige eigenschappen ervan helpen de hormonale niveaus te herstellen en de bloedcirculatie in het kleine gebied te verbeteren.bekken.
Tocoferol helpt ook om de hartspier te versterken, wat de efficiëntie en het uithoudingsvermogen van het hele organisme verhoogt. Door veroudering te vertragen, verhoogt de vitamine ook de seksuele activiteit.
De verbinding stelt je ook in staat om de groei van spiermassa te versnellen, wat belangrijk is tijdens intensieve training, en de algehele versterking van het vasculaire systeem beschermt een man tegen beroertes en hartaanvallen.
Voedingsmiddelen met vitaminegeh alte
Op basis van het voorgaande is het duidelijk waarom mannen vitamine E nodig hebben, maar van welke voedingsmiddelen kun je er genoeg van krijgen zodat je later geen medicijnen hoeft te slikken? In feite wordt tocoferol niet vaak in voedsel aangetroffen. De kleine hoeveelheid wordt gevonden in dierlijke producten - lever, melk en eidooiers. Plantaardige producten hebben een voldoende norm van de stof, maar alleen verse. Wanneer ze worden ingevroren, behouden groenten slechts de helft van het nuttige element en wanneer ze worden ingeblikt, verdwijnt het over het algemeen. Over het algemeen heeft elke warmtebehandeling een negatief effect op de hoeveelheid van de verbinding in voedsel, waarmee rekening moet worden gehouden bij het koken.
Dus, haal gezonde vitamine E uit komkommers, wortelen, radijsjes, uien, aardappelen en bladgroenten. In een kleine concentratie wordt de stof gevonden in broccoli, spinazie, zaden, noten en boter.
De grootste hoeveelheid vitamine is geconcentreerd in plantaardige oliën, waarmee een persoon tegelijkertijd zorgt voor een goede opname van de stof. Onder hen zijn maïs,olijf- en zonnebloemolie. Havermout, maïs en gekiemde tarwe zijn ook rijk aan tocoferol.
Conclusie
Het is belangrijk om te weten dat het voor een optimale mannelijke gezondheid noodzakelijk is om kalium, zink, selenium en magnesium samen met vitamine E te consumeren. Alleen in een complex kunnen vitamines en mineralen de gezondheid op het juiste niveau houden.
