Iedereen wil mooie en vooral gezonde tanden hebben. Om dit mogelijk te maken, dwingen ouders hun kinderen om melk te drinken, kwark en griesmeel te eten, en reclame dwingt kijkers om voedingssupplementen te nemen die calcium bevatten voor tanden en botten (het chemische teken van het element Ca). Natuurlijk zijn melk en kwark erg handig. Er zit ook enige waarheid in reclame voor voedingssupplementen, maar ze zijn niet allemaal even waardevol om het lichaam aan te vullen met de nodige macro- en micro-elementen. Ontdek welke van de calciumpreparaten op de farmaceutische markt nuttig zijn en welke nutteloos, suggereert ons artikel.
Waarom hebben we calcium nodig
Laten we de algemene waarheid herhalen: calcium is nodig voor tanden en botten, net als lucht om te ademen. Het komt relatief veel voor in de aardkorst, tot wel 3,38% van de totale massa, maar het is zo chemisch actief dat het praktisch niet in zijn pure vorm bestaat. Het wordt voornamelijk aangetroffen in verschillende verbindingen (gips, marmer, kalk). Sommige mensen kauwen graag op krijt, dat bestaat uitcalciumcarbonaat en verschillende chemische toevoegingen die niet de meest gunstige effecten op het lichaam hebben. Daarom is het verstandiger om medicijnen met calcium te gebruiken en krijt te gebruiken voor huishoudelijke behoeften.
Waarom heeft het lichaam calcium nodig, weet iedereen - het versterkt botten en tanden, omdat het in deze weefsels het belangrijkste bouwmateriaal is. Maar niet iedereen weet dat calcium nodig is voor een goede samentrekking van de hartspier, de productie van hormonen, het handhaven van de osmotische druk van het bloed en de regulatie van de coagulatie ervan. Hier is het gewenste scheikundige element.
Waarom is er een calciumtekort in de tanden?
Extra calcium voor tanden en botten in de vorm van vitamines en voedingssupplementen, ondanks de roep van reclame, is niet altijd nodig en niet voor iedereen. In het menselijk lichaam vinden voortdurend uitwisselingsprocessen plaats. In botweefsels worden ze extreem langzaam uitgevoerd. Tanden en botten, die 99% van al het calcium in het lichaam bevatten, kunnen een soort "voorraadkast" van dit element worden genoemd. Er zit weinig van in het bloed, maar het metabolisme is daar erg snel en het calcium dat een persoon binnenkrijgt met voedsel wordt verbruikt. Als het voldoende is, verlopen alle processen soepel. Als deze macronutriënt begint te ontbreken, geven de hersenen het commando om het uit de "pantry's" te halen, dat wil zeggen tanden en botten, en daarom worden ze geleidelijk vernietigd. Dat is wanneer de noodzaak ontstaat voor de aankoop van speciale medicijnen. Oorzaken van calciumtekort kunnen als volgt zijn:
- slechte voeding;
- gebrek aan vitamine D, zonder welke Ca niet kan worden opgenomen;
- sommige ziekten(pancreatitis, schildklier- en nierproblemen, darmaandoeningen, allergieën, candidiasis en andere);
- diuretica innemen;
- laxeermiddelen (langdurig);
- zwangerschap;
- stress;
- alcoholmisbruik;
- roken.
Natuurlijke bronnen van calcium
Veel artsen zijn van mening: als een goed etend persoon de bovengenoemde gezondheidsproblemen niet heeft, heeft hij geen extra calcium nodig voor zijn tanden en voor het lichaam in het algemeen. Deze macronutriënt wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals papaver (het heeft het record, het bevat 1460 mg Ca in 100 gram), sesam, amandelen, hazelnoten, peterselie, rozenbottels, melk, wei. Maar in kwark zit Ca slechts 80 mg per 100 gram, maar het bevat veel eiwitten. Sommige voedingsmiddelen helpen calcium uit te wassen. Dit zijn allemaal vetten en snoepjes. Er zijn ook producten die de opname ervan tegengaan. Dit zijn spinazie, krenten, zuring, kip, fruit en groenten die veel vezels bevatten. Om ervoor te zorgen dat het calcium dat door het lichaam wordt opgenomen niet verloren gaat en volledig wordt opgenomen, is het daarom onmogelijk om bijvoorbeeld melk en een zoet broodje te combineren, en alle bereidingen die het Ca-element bevatten, moeten tussen de ma altijden worden gedronken.
Normen van calcium en andere belangrijke elementen
Gedurende het hele leven heeft een persoon veel vitamines, macro- en micro-elementen nodig, en voor elke leeftijd verschillen de normen. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het kiezen van calciumpreparaten voor tanden. Het is belangrijk om te onthouden dat puur calcium niet wordt opgenomen. Hiervoor is vitamine D3 nodig. Behalvehelpen bij de opname van calcium in de darmen, D3 helpt de hoeveelheid in het bloed te reguleren, bevordert een goede botgroei en genezing van hun fracturen. Een persoon krijgt D3 van verschillende voedingsmiddelen, plus het wordt geproduceerd door blootstelling aan de zon. Andere vitamines (A, C, E, B) en sporenelementen helpen calcium ook om zijn functies in het lichaam te absorberen en uit te voeren.
| Leeftijd (jaren) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | Na 55 | Zwanger |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Behoefte aan andere vitamines:
- A - Zuigelingen 0,5 mg, adolescenten 1 mg, volwassenen 2 mg, zwangerschap 2,5 mg.
- E - 8 tot 10 mg, maar voor degenen die geen vlees eten, is de norm hoger - van 16 tot 20 mg.
- C - van 70 tot 100 mg, voor zwangere vrouwen tot 150 mg.
- B1 – 1,6 tot 2,5 mg.
- B2 – 1,3 tot 2,4 mg.
- B3 - 5 mg, voor zwangere vrouwen tot 10 mg.
- B5 – 6 tot 8 mcg.
- B6 – 1,7 tot 2,2 mg
- B8 – van 1 tot 1,5 jaar.
- B12 - 3 mcg, voor zwangere vrouwen 4 mcg.
Gebalanceerde compositieAlle stoffen die nodig zijn voor het lichaam zijn alleen beschikbaar in natuurlijke producten. Ze bevatten ook het beste calcium voor tanden. Het ontbreken ervan in de beginfase kan worden vermoed door de volgende tekenen:
- prikkelbaarheid, slapeloosheid;
- spierkrampen, nerveuze tic;
- slechte immuniteit;
- hoge bloeddruk;
- haaruitval in grote hoeveelheden.
En symptomen zoals broze botten en gebitsproblemen verschijnen niet meteen. Daarom moeten alle mensen, zelfs degenen die het goed doen met hun tanden, elke dag gezond voedsel eten dat vitamines en calcium bevat.
"Folk"-drugs
Volgens de algemeen aanvaarde mening kan de bron van calcium zijn:
- eierschaal;
- krijt;
- limoen.
Onderzoek door wetenschappers heeft aangetoond dat kippeneierschalen zeer "goed" calcium voor tanden bevatten. Daar is het ongeveer 90%, en het wordt allemaal perfect geabsorbeerd. De overige 10% is goed voor 27 sporenelementen die belangrijk zijn voor de mens, waaronder jodium, zwavel, ijzer, magnesium, natrium, molybdeen, kalium, fosfor en zink. Artsen raden aan om eierschalen als voedingssupplement te nemen voor mensen met een calciumtekort. Het nadeel van een dergelijk medicijn is de bereidingswijze. De schaal moet niet alleen grondig worden gewassen, maar ook worden gekookt, van de film worden gescheiden en tot poeder worden vermalen.
Krijt en limoen bevatten in hun samenstelling ook veel Ca, maar bevatten helemaal geen D3 en andere vitamines, dus al het calcium dat daar aanwezig is, kan "slecht" worden genoemd ". Eenmaal in het maagdarmkanaal wordt het niet geabsorbeerd, maar bezinkt het in de darmen, vernietigt het daar de microflora en laat geen andere producten toe. Als gevolg hiervan krijgt een persoon constipatie, winderigheid, dysbacteriose.
Calcium in medicijnen
De farmaceutische industrie produceert verschillende categorieën voedingssupplementen die calcium voor tanden, vitamines en sporenelementen bevatten. Laten we hun samenstelling vergelijken met het percentage van de hoofdstof Ca:
- calciumcarbonaat - 40%;
- calciumgluconaat - 9%;
- calciumcitraat - 21%;
- calciumlactaat - 13%;
- calciumchloride - 10%;
- calciumglycerofosfaat - 200 mg per tablet.
Het is belangrijk op te merken dat het menselijk lichaam niet alleen het chemische element Ca "neemt", maar het ook "weggeeft". Als u er bijvoorbeeld 1000 mg van krijgt, wordt ongeveer 900 mg uitgescheiden in de ontlasting en urine. Daarom moet u dagelijks nieuwe Sa toevoegen.
Snel overzicht van calciumsoorten
Met een overvloed aan allerlei therapeutische en profylactische middelen op de farmaceutische markt, worden kopers geconfronteerd met de vraag wat voor soort calcium voor tanden ze moeten kopen.
Een van de beste dokters noemt calciumlactaat. Het wordt goed opgenomen, irriteert het slijmvlies van het spijsverteringskanaal niet. Het kan niet worden gebruikt door mensen die lactose-intolerant zijn, lijden aan trombose, atherosclerose, die botmetastasen hebben. Een ander nadeel van het medicijn is dat calciumlactaat brandend maagzuur kan veroorzaken.
Calciumcitraat is zeer goed opneembaar, met vrijwel geen bijwerkingen, maar vermindert de absorptie van sommigeantibiotica van de tetracyclinegroep, quinolen (waaronder ciprofloxacine, ofloxacine), bisfosfonaten, estramustine, levothyroxine.
Calciumcarbonaat in de maag reageert met het aanwezige zoutzuur om CO2 te vormen. Tegelijkertijd wordt een persoon gekweld door een opgeblazen gevoel, boeren, koliek. Het voordeel van calciumcarbonaat is dat het relatief goedkoop is.
Calciumgluconaat voor tanden is de meest voorkomende en goedkoopste. Het wordt voorgeschreven als een therapeutisch en als een profylactisch medicijn. Het wordt geproduceerd in oplossingen voor intraveneuze toediening en in tabletten van 500 of 250 mg. Aangezien er heel weinig puur calcium in zit en een volwassene dagelijks 15 gram calciumgluconaat moet consumeren, zullen dit 30 tabletten (500 mg) en 60 tabletten (250 mg) zijn!
Calciumchloride is uitsluitend verkrijgbaar als oplossingen voor intraveneuze of orale toediening. Injecties ermee worden "heet" genoemd vanwege het brandende gevoel dat ze veroorzaken. Ze zijn behoorlijk pijnlijk, helpen de bloeddruk te verlagen en kunnen acidose veroorzaken. Het innemen van een mengsel van calciumchloride veroorzaakt irritatie van het maagdarmkanaal.
Calciumglycerofosfaat wordt goed geabsorbeerd, maar kan braken, diarree en allergische huiduitslag veroorzaken, maar dit medicijn laat twee nuttige elementen tegelijk in het lichaam achter: calcium en fosfor.
Korte kenmerken van drugs voor volwassenen
In elke apotheek zijn nogal wat medicijnen en profylactische producten te vinden, die calcium voor tanden bevatten. Hier zijn er maar een paarzij:
-
"Calcium D3 Nycomed" bevat in elke tablet 500 mg Ca en 200 IE vitamine D3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" bevat 500 mg calcium en 400 IE D3.
Beide geneesmiddelen worden voorgeschreven als aanvullende bron van calcium voor de preventie en behandeling van botziekten en tanden, tegen broze nagels en haaruitval. Verkrijgbaar in kauwtabletten met fruit- en muntsmaak. Analoog - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 is ook verkrijgbaar als kauwtablet. Eén bevat Ca 600 mg en vitamine D3 - 400 IE. Dit medicijn is handig voor mensen die dagelijks meer calcium nodig hebben (zwangere vrouwen, ouderen, atleten).
- "Vitrum Calcium + D3" is verkrijgbaar in tabletten die moeten worden ingeslikt en met water moeten worden weggespoeld. Elke Ca 500 mg, D3 200 IE. Dit medicijn reguleert niet alleen de uitwisseling van calcium, maar ook van fosfor, compenseert het gebrek aan Ca en D3.
Calcium voor kindertanden
Baby's kunnen calciumsupplementen krijgen nog voordat hun tanden doorkomen. De reden is dwerggroei, ondergewicht, rachitis. Voor kinderen zijn calciumpreparaten verkrijgbaar in de vorm van smakelijke kauwtabletten met verschillende smaken, en voor baby's in de vorm van een poeder om een suspensie te bereiden.
Onder de bewezen medicijnen zijn:
- "Complivit calcium D3". Wordt geleverd met een maatlepel om de oplossing te bereiden, neem de exacte hoeveelheid poeder.
- "Multi-tabbladen". Dit preparaat bevat calcium plus een heel complex van vitamines die nodig zijn voor het lichaam van een groeiend kind. Afzonderlijk uitgegeven voor verschillende leeftijden (tot een jaar, tot vier jaar, tot elf jaar).
- "Tiens". Dit is een medicijn in de vorm van een poeder, waaruit u een oplossing moet bereiden. De fabrikant raadt aan het met voedsel in te nemen.
Beoordelingen
Veel mensen nemen calcium als profylaxe of behandeling voor hun tanden. Beoordelingen van het zichtbare effect zijn over het algemeen positief. Velen merken een verbetering op in de conditie van tandglazuur, nagels (ze stoppen met exfoliëren) en haar. Ouders melden dat hun kinderen na het nemen van calciumbevattende preparaten de conditie van hun tanden hebben verbeterd, de immuniteit hebben versterkt en een betere houding hebben gekregen.
Als nadelen noemen sommige respondenten buikpijn na inname van calciumbevattende medicijnen, huiduitslag, verhoogde gasvorming.
