Insuline is een hormoon dat de glucosespiegels in het lichaam regelt. Als een persoon een hoge gevoeligheid heeft voor dit hormoon, dan is dit een teken van gezondheid. Als insulineresistentie wordt waargenomen, is er een hoog risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Het eerste type ziekte wordt als een erfelijke pathologie beschouwd en manifesteert zich meestal in de eerste levensjaren.
Risicogroep
Insulinegevoeligheid kan gedurende het hele leven veranderen, afhankelijk van dieet en levensstijl. Ongeveer 90% van de mensen met diabetes heeft diabetes type 2. Om deze reden wordt pathologie de ziekte van de beschaving genoemd. Immers, als er geen erfelijke aanleg is, is de ziekte verworven.
Hoe diabetes type 2 te voorkomen en wie loopt er risico? De kans op het ontwikkelen van de ziekte neemt toe met elke extra kilo. Dat wil zeggen, mensen met obesitas lopen risico. Als obesitas 2 graden is, neemt het risico op het ontwikkelen van diabetes toe met 5 keer. En als de graad nog hoger is, neemt het risico 10 keer of vaker toe. Volgens statistieken heeft 80% van de diabetici in een of andere mate zwaarlijvigheid. Het risico op het ontwikkelen van diabetes neemt meerdere keren toe als iemand naaste familieleden heeft met deze ziekte.
De snelle toename van het aantal diabetici wordt geassocieerd met een moderne levensstijl. Mensen zijn zittend, verslaafd aan fastfood, halffabrikaten en worstjes en verkeren in een staat van constante stress. Het zijn deze factoren die het verschijnen van de ziekte veroorzaken.
Hoe diabetes te voorkomen? Pancreatitis is een ziekte van de alvleesklier die de ontwikkeling van diabetes veroorzaakt. In aanwezigheid van een dergelijke diagnose heeft de patiënt vaak een schending van het koolhydraatmetabolisme en indigestie. In de meeste gevallen zijn de glucosespiegels erg hoog en is er een hoog risico op diabetes type 1.
Hoe weet u of uw bloedsuikerspiegel hoog is?
Overmatige rustvermoeidheid en hoofdpijn kunnen symptomen zijn van diabetes. Hoge bloedglucosewaarden worden aangegeven door "zwevende stippen" voor de ogen en wazig zien. Verhoogde dorst en frequent urineren, kortademigheid en onvermogen om zich te concentreren zijn allemaal kenmerkende symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel. Bij hen is het absoluut noodzakelijk om een arts te raadplegen, in de beginfase kunt u de symptomen elimineren met behulp van een dieet.
Fysieke activiteit
Hoe diabetes te voorkomen? Het verhogen van lichamelijke activiteit is een manier om ziekte te voorkomen en de gevoeligheid van het lichaam voor insuline te vergroten. Er zijn er veel geweeststudies in verschillende landen, en artsen konden vaststellen dat fysieke activiteit inderdaad het risico op het ontwikkelen van de ziekte met 50% vermindert.
Volgens de National He alth Service, zal het, om de situatie te corrigeren, slechts 30 minuten per dag regelmatige aerobe oefeningen vergen, met een matige intensiteit. Je moet minimaal 5 dagen per week sporten. Naast het verminderen van het risico op diabetes, kan lichaamsbeweging helpen de bloeddruk te stabiliseren, het lichaamsgewicht te verminderen en het cholesterol te verlagen.
Als de ziekte al bestaat, kan verhoogde stress hypoglykemie veroorzaken. In dergelijke situaties moet sport gepaard gaan met constante controle van de bloedsuikerspiegel.
Oostenrijkse wetenschappers zijn erin geslaagd vast te stellen dat krachtoefeningen de minste effectiviteit hebben om het verschijnen van een "zoete" ziekte te voorkomen. De beste indicatoren voor het verhogen van de insulinegevoeligheid werden getoond door degenen die zich bezighielden met zwemmen, fietsen en wandelen. Maar de beste prestatie is voor degenen die kracht en aerobe oefeningen afwisselen.
Slaap
Hoe de ontwikkeling van diabetes te voorkomen? Verhoog de slaapduur. Volgens Japanse onderzoekers is dit een provocerende factor voor het onvermogen van het lichaam om insuline af te breken en glucose te produceren als er één nacht niet wordt geslapen. En dit verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes. En Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat het mogelijk is om de toestand te verbeteren, zelfs alsverhoog de nachtrust met 1 uur. De onderzoeken werden uitgevoerd bij 16 gezonde mensen die 6 weken lang 1 uur langer sliepen dan in hun gebruikelijke levensstijl. De proefpersonen hadden een verhoogde insulinegevoeligheid.
Bovendien eten mensen die minder slapen meer en bewegen ze minder. En dit is het risico op het ontwikkelen van zwaarlijvigheid en als gevolg daarvan diabetes.
Gewichtsverlies
Hoe diabetes bij vrouwen en mannen te voorkomen? Niet alleen fysieke activiteit, maar ook een ketogeen dieet zal helpen om het lichaamsgewicht te verminderen. De essentie van voeding is dat koolhydraten uit de voeding worden gehaald en de nadruk ligt op het gebruik van eiwitten en vetten. Op het moment dat het lichaam niet genoeg koolhydraten heeft, begint het vetreserves te verwerken en beschouwt ze als een energiebron, met als resultaat dat ketonlichamen verschijnen. Deze chemicaliën, geproduceerd door de lever, reizen door het lichaam om lichaamsvet te absorberen.
Na drie maanden onderzoek bleek dat mensen met een ketondieet erin slaagden het insulinegeh alte met 50% en het suikergeh alte met 12 punten te verlagen. De bloedsuikerspiegel blijft voor en na de ma altijd nagenoeg gelijk, waardoor de alvleesklier geen verhoogde hoeveelheid insuline aanmaakt.
Andere onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs met een hoge bloedsuikerspiegel, het dieet je in staat stelt de hoeveelheid terug te brengen tot normaal.
Voedingscorrectie
Hoe diabetes bij vrouwen en mannen te voorkomen?Voedingsaanpassingen zijn natuurlijk onmisbaar.
U kunt het risico op het ontwikkelen van de ziekte verminderen door de inname van koolhydraten te verminderen en grotere hoeveelheden eiwitten en onverzadigde vetten in de voeding op te nemen. U kunt uw glucosespiegel verlagen door vezels te consumeren. Hoewel het een soort natuurlijk koolhydraat is, is het lichaam niet in staat om vezels af te breken, dus het verhoogt de bloedsuikerspiegel niet na het eten ervan.
Producten die industriële verwerking hebben ondergaan, vormen een enorme bedreiging. Meestal hebben ze een enorme hoeveelheid suiker en allerlei vervangers.
Aanbevolen om plantaardige eiwitten te consumeren: erwten, linzen, bonen, sojabonen en kikkererwten. Het wordt aanbevolen om het dieet aan te vullen met voedingsmiddelen die alkaliën bevatten, zoals knoflook, kool, citrusvruchten en ongezoete bessen, fruit. Gebruik olijfolie in plaats van ketchup. Eet natuurlijke pure chocolade, maar met mate. Het verlaagt cholesterol.
Meerdere ma altijden
Hoe diabetes te voorkomen? Een belangrijke factor bij het voorkomen van de ziekte is de hoeveelheid voedsel die per keer wordt ingenomen en het aantal ma altijden gedurende de dag.
Zelfs een geleidelijke overgang van grote naar kleine porties maakt het mogelijk om het risico op "zoete" ziekte met 46% te verminderen. De onderzoekers konden vaststellen dat een echte daling van de bloedsuikerspiegel al in de derde maand na de geleidelijke afbouw van porties merkbaar is. Bovendien, hoe kleiner de portie, hoe minder plotselinge uitbarstingen van insulineproductie.
Cyclisch vasten
Een andere manier om diabetes te vermijden is cyclisch vasten. De essentie van een dergelijk dieet is dat gedurende 1-3 dagen voeding optreedt met een verlaging van het caloriegeh alte van gerechten met 75%. Op andere dagen eet de persoon zoals gewoonlijk. Dit kan een afwisseling zijn van gewone dagen en dagen waarop het caloriegeh alte wordt verlaagd.
Tegelijkertijd kan vasten de insulinegevoeligheid verhogen, maar heeft het bijna geen effect op de bloedsuikerspiegel. Daarom kan alleen een arts dergelijke voeding voorschrijven.
Water en dranken
Hoe diabetes type 1 te voorkomen? Beperk tot een minimum, en het is beter om dranken die gassen en suiker bevatten volledig te verlaten. Langetermijnstudies hebben aangetoond dat het drinken van twee flessen koolzuurhoudende dranken gedurende de dag de kans op het ontwikkelen van type 1 ziekte met 99% verhoogt en type 2 met 20%.
Kinderen onder de 18 lopen risico. Inderdaad, op jonge leeftijd kan het ontwikkelen van diabetes zich op geen enkele manier manifesteren, en het drinken van dranken kan de ontwikkeling van de ziekte veroorzaken. Sappen worden ook geclassificeerd als schadelijke dranken, het is geen geheim dat alle fabrikanten daar veel suiker toevoegen.
Daarom wordt aanbevolen om je dorst alleen te lessen met schoon water. Hiermee kunt u het proces van het produceren van glucose en insuline regelen.
Het volwassen deel van de wereldbevolking wordt aangeraden om koffie te drinken, uiteraard in een redelijke hoeveelheid. Onderzoekers op het gebied van geneeskunde hebben kunnen bewijzen dat het drinken van deze drank het risico op het ontwikkelen van de ziekte vermindert van 8% naar 54%. Dit procentuele verschil is te wijten aan:de hoeveelheid drank die u gedurende de dag drinkt. Als we het echter hebben over de voordelen van koffie, moeten we dranken zoals latte of macchiato weggooien, dat wil zeggen, met een hoog geh alte aan suiker of karamel.
Thee heeft vergelijkbare eigenschappen. De effectiviteit van deze dranken is te danken aan het feit dat ze polyfenolen bevatten, die het lichaam beschermen tegen de ontwikkeling van diabetes. En groene thee bevat ook epigallocatechinegallaat, dat de gevoeligheid van het lichaam voor insuline verhoogt.
Stoppen met roken
Hoe diabetes bij mannen te voorkomen? Stop allereerst met roken en verminder de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd.
Passief roken is niet minder gevaarlijk. De onderzoekers konden vaststellen dat zelfs bij matig roken, niet meer dan 20 sigaretten per dag, de kans op het krijgen van de ziekte 44% is. Als je 20 of meer sigaretten rookt, loopt de kans op diabetes op tot 61%. Maar als u de verslaving verlaat, neemt na 5 jaar het risico op het ontwikkelen van de ziekte af met 13%. De volledige verdwijning van het risico op het ontwikkelen van een ziekte door roken kan pas worden gezegd na 20 jaar leven zonder sigaretten.
Zelfs als iemand aankomt na het stoppen met roken, is het risico op het ontwikkelen van een ziekte veel kleiner dan bij het roken.
Preventie in de kindergeneeskunde
Hoe diabetes bij kinderen te voorkomen? Ouders moeten letten op het gedrag van het kind. Een alarmbel is een constante dorst voor hem, respectievelijk een grotede hoeveelheid water die het lichaam binnenkomt, veroorzaakt frequent urineren. Als zich diabetes ontwikkelt, is er een groot risico dat het kind 's nachts weer onvrijwillig gaat plassen.
Een van de symptomen van de ontwikkeling van de ziekte is een droge huid en slijmvliezen. Dit komt doordat alle vloeistof uit de intercellulaire ruimte samen met de urine wordt verwijderd. Het is noodzakelijk om het gewicht van de baby te controleren, plotselinge veranderingen in de richting van toename of afname kunnen een teken zijn van de ontwikkeling van pathologie. Het risico lopen kinderen met een genetische aanleg voor diabetes, dat wil zeggen dat bij een of beide ouders dit type ziekte is vastgesteld. Daarom moeten dergelijke kinderen regelmatig door een endocrinoloog worden onderzocht.
Hoe diabetes te voorkomen? Het meest ongelukkige is dat de ziekte zich op jonge leeftijd op geen enkele manier kan manifesteren. Symptomen intensiveren wanneer de ziekte al in de middelste graad is. Zonder mankeren, als preventieve maatregel, zijn ouders verplicht om:
- vaccineer uw kind regelmatig tegen virale pathologieën;
- leer je baby van jongs af aan om te sporten en goed te eten;
- versterk de immuniteit;
- laat de baby geen emotionele stress hebben.
Ouders moeten het normale gewicht van het kind in de gaten houden en niet gewend zijn aan snoep en koolzuurhoudende dranken. Het is beter een kind te weigeren dan hem later te behandelen voor diabetes.
Hoe amputatie te voorkomen?
Diabetes mellitus is een verraderlijke ziekte die vele gevaarlijke gevolgen dreigt te krijgen. Er wordt aangenomen dat bijna elke 20 seconden in de wereld de voet wordt geamputeerd bij patiënten met diabetes. In Rusland zijn er ongeveer 15 miljoen patiënten met "zoete" pathologie, van wie er ongeveer 40 duizend diabetisch-voetsyndroom hebben.
Hoe amputatie van ledematen bij diabetes te voorkomen? Er zijn een aantal regels die gedurende het hele leven moeten worden gevolgd bij een dergelijke diagnose:
- voeten moeten dagelijks worden gewassen en gedroogd met een zachte handdoek;
- om verhoornde delen van de voet te verwijderen, gebruik alleen puimsteen, gebruik in geen geval scherpe voorwerpen, een schaar of een mes;
- Breng krachtige crème aan op de voeten na het bad;
- inspecteer de voeten dagelijks op schade, schaafwonden of scheuren;
- wissel je sokken of panty's elke dag;
- sokken mogen geen strak elastiek hebben;
- loop niet op blote voeten, zelfs niet thuis, om de voet niet per ongeluk te bezeren;
- schoenen moeten zacht zijn, niet strak;
- moet regelmatig vaatgymnastiek doen voor de voeten en het onderbeen.
Als er een wond aan de voet is, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. En natuurlijk moeten de bloedsuikerspiegels voortdurend worden gecontroleerd.
