Veel medewerkers ervaren elke dag meer en meer stress op het werk. In feite is deze kwestie van groot belang voor zowel de werknemer als de werkgever. De effectiviteit van voltooide taken en opdrachten hangt immers af van de psychologische en emotionele gezondheid van het team. En in een staat van stress, maximale efficiëntie, en vooral de wens om hun taken uit te voeren zoals verwacht, is dat niet en kan het niet zijn. Dus wat kan de bron zijn van negatieve emoties op de werkplek? Hoe om te gaan met dit fenomeen? Wat zijn de gevolgen?
Relevantie
Stress op het werk is een van de meest besproken onderwerpen in de relatie tussen werknemers en werkgevers. Het is bewezen dat als je het leuk vindt om naar kantoor te gaan en je taken uit te voeren, de efficiëntie en kwaliteit van je opdrachten bovenaan staan. Dat wil zeggen, het zal een positief effect op u hebben, en voor de werkgever zal het ongelooflijk zijnplus.
Alleen werk is constante stress. Voor het grootste deel is dit waar. Er zijn hier meer dan genoeg negatieve emoties. Als u niet leert hoe u er vanaf kunt komen, kunt u een succesvolle carrière en succes op het werk in het algemeen vergeten. Het is bewezen dat elke tweede werknemer vroeg of laat in een depressie terechtkomt vanwege zijn werkactiviteit. Dit moet worden bestreden. Maar hoe? En wat veroorzaakt stress op het werk?
Mensen
Laten we beginnen met de meest voorkomende gevallen. Zij spelen immers een belangrijke rol. Hoe vaker deze of gene oorzaak voorkomt, hoe gemakkelijker het is om deze vast te stellen en te elimineren. Werken met mensen is voor sommigen stressvol. Ja, de mens is oorspronkelijk gemaakt voor communicatie. Maar niet alle klanten en zelfs collega's zijn even aardig voor ons. Dit zorgt voor stress en negatieve emoties.
Bovendien zijn er mensen die misantropen zijn. In principe houden ze niet van communiceren. En soms leidt het over het algemeen bijna tot hysterie. Gesteld kan worden dat dergelijke werknemers het best in staat zijn om hun officiële taken zelfstandig uit te voeren. Je zou niet verbaasd moeten zijn. Dus de eerste reden waarom u werkgerelateerde stress kunt hebben, is het team. En, meer bepaald, de communicatie met bepaalde mensen. Of met klanten/collega's in het algemeen.
Laden
Elke werkactiviteit gaat gepaard met lasten en verantwoordelijkheden. Hoe hoger je functie, hoe meer verantwoordelijkheden je krijgt. En ongeacht uw conditie. Dit is ook stress. Op het werk wordt de last vaak onhandig verdeeld. Of zelfs gegeven in zulke hoeveelheden dathet is moeilijk om ermee om te gaan zonder de eigen gezondheid te schaden. Of helemaal niet mogelijk.
Zo draagt de last van verantwoordelijkheid, taken en werkschema bij aan het ontstaan van negatieve emoties. Het is onwaarschijnlijk dat een dergelijk fenomeen kan worden vermeden - nu is het principe van "het beste geven voor 100%" van toepassing op elke baan. En dat betekent veel werk. Van hieruit kunnen negatieve emoties, inzinkingen en depressies ontstaan.
Vage rollen
Om eerlijk te zijn, stress op het werk is al heel normaal. Sommigen zijn helaas gewend aan deze ontwikkeling van gebeurtenissen en hechten er geen belang aan. Het is niet goed. Het is belangrijk om te weten waarom je negatieve emoties ervaart op de werkvloer om op tijd tot rust te komen en te slagen in je carrière. Van alle mogelijke redenen v alt vaak een functie als de vage rolverdeling op kantoor op. Vooral als je als ondergeschikte werkt en niet in een hoge positie blijft. Omgaan met stress is hier normaal.
Hoe kan men het concept van 'vage rollen' interpreteren? gemakkelijk. Het houdt in dat je verschillende taken krijgt en doelen stelt die niets met je beroep te maken hebben. U bent bijvoorbeeld een webdesigner. Deze medewerker moet webpagina's maken en bewerken. Maar daarnaast voegt de werkgever u ook de verantwoordelijkheden van een systeembeheerder en een consultingmanager toe. En het is goed als het daar eindigt. Vaak verschuiven bazen een deel van hun werk naar ondergeschikten. Dit roept ookconstante stress op het werk.
Inkomsten
Hoe vreemd het ook klinkt, maar lonen hebben niet het beste effect op je emotionele gezondheid en conditie in het algemeen. Verdiensten worden vaak aangeduid als constante bronnen van stress. Zeker als je nog geen duidelijke baan hebt.
Werken voor geld is normaal. Maar alleen als je bezig bent met activiteiten die je op zijn minst een beetje plezier bezorgen. Anders ontstaat er veel stress. Het zal ernstige gevolgen hebben voor uw werk. En ook op de loonlijst.
Lage lonen zijn tegenwoordig heel gewoon. Werknemers en sollicitanten worden misleid, hun betalingen worden uitgesteld, ze krijgen boetes en ze worden op geen enkele manier gemotiveerd door geld te verdienen voor werk. Een dergelijke instabiliteit is een constante bron van stress. Hetzelfde als de oneerlijke beoordeling van uw activiteiten. Meestal wordt het belangrijkste en belangrijke werk gedaan door ondergeschikten, en het management observeert eenvoudig. Tegelijkertijd zijn de inkomsten van de eerste veel lager dan die van de laatste.
Randule
In de moderne wereld bestaat er in toenemende mate zoiets als bedrijfsethiek. Sommige werknemers noemen het gekscherend bureaucratie. Veel onnodige en onnodige "rituelen" zijn vervelend. En niet alleen op het werk, maar in het algemeen op alle gebieden van ons leven. Dit is normaal. De dag, zoals ze zeggen, is niet-rubber, en tijd is geld. Wil het niet verspillen!
Stress op het werk kan optreden wanneer een werknemer zich realiseert dat hij nutteloze dingen doet. Zo vult hij enkele aangiften en rapporten in waar niemand naar kijkt, maarbewaart "voor de show" of voor gebruik voor persoonlijke nutteloze doeleinden die geen verband houden met de activiteiten van het bedrijf. Stress wordt veroorzaakt door een onjuiste bedrijfsethiek, die vraagt om communicatie en de tijd neemt van de medewerker buiten het bedrijf. Dit alles heeft een negatieve invloed op de menselijke conditie.
Carrièreontwikkeling
Ben je geïnteresseerd in de belangrijkste oorzaken van stress op het werk? Van alle mogelijke opties kan men ook het bewustzijn van de vooruitzichten voor uw loopbaangroei benadrukken. Vaak worden werknemers promoties beloofd en enkele onbegrijpelijke prestaties van hoogten, loopbaanontwikkeling. Maar in de praktijk blijkt dit allemaal een leeg geluid te zijn. Als er geen alternatieven zijn om door te groeien, ontstaat er na verloop van tijd stress op het werk. Redelijk normaal. Een mens wordt ingezet om zich voortdurend te ontwikkelen. En natuurlijk stijgen op de carrièreladder. Dit is een grote stimulans om de kwaliteit van het werk te verbeteren. De afwezigheid hiervan neemt de wens weg om voor deze of gene werkgever te werken.
Handleiding
Wat nog meer? Vaak zorgen de bazen zelf voor stress op het werk. Of liever gezegd, de persoonlijkheid van uw regisseur. Heel vaak hoor je hoe ondergeschikten spreken over leiders die niet in de beste kleuren zijn. Immers, in de regel zullen maar weinig mensen rekening houden met degenen die lager staan dan jij in positie. De houding van de leider ten opzichte van zijn ondergeschikten kan worden vergeleken met de modus van slavenbezit. En dit is natuurlijk stress.
Bovendien zijn we allemaal verschillende mensen. En we hebben onze eigen persoonlijkheidskenmerken. De autoriteiten worden meestal vertegenwoordigd door de sterke,vaak arrogante en nogal sluwe mensen met wie zelfs persoonlijke communicatie al voor spanningen zorgt. Beledigingen en geschreeuw, onrechtvaardigheid van de kant van het management - dit alles is constant aanwezig in veel organisaties. En in feite brengt dergelijk gedrag negativiteit en stress met zich mee voor werknemers. Dit moet op de een of andere manier worden aangepakt!
Gebrek aan liefde
Omgaan met stress is niet goed. Heel vaak zeggen werknemers dat ze bezig zijn met een bedrijf waarin ze niet geïnteresseerd zijn. Of ze waren in dienst van hun ouders/kennissen. Letterlijk al het werk wordt met geweld aan zulke individuen gegeven. Gebrek aan liefde voor je vak en werkplek is ook een constante bron van negativiteit.
Helaas wordt deze functie in veel gevallen gezien. Alleen werken voor het geld, zoals al gezegd, is geen goede oplossing. En als je niet doet waar je ziel voor liegt, zul je constant negativiteit moeten verdragen met betrekking tot werk. Niet iedereen krijgt het. Sommigen beginnen gewoon te klagen: "Ik wil helemaal niet werken." En dan stoppen ze gewoon. En zonder plannen om door te werken.
Blijf kalm
Heb je constant stress op het werk? Wat te doen in zo'n situatie? Eerlijk gezegd hangt veel af van waarom je negatieve emoties ervaart. Afhankelijk hiervan kun je een of ander advies van psychologen gebruiken. Het belangrijkste punt hier is om kalm te blijven. Alleen een stabiele emotionele toestand zal helpen om van stress af te komen. Probeer iets te doen op de werkplek te vinden waardoor je snel kunt kalmeren. Drink bijvoorbeeld een kopje thee of koffie.
Meditatie en zelfbeheersing helpen goed. Dit alles moet geleerd worden, bij voorkeur onder begeleiding van een psycholoog. Balans is wat er nodig is om met negatieve emoties om te gaan tijdens het werk. Als de stressoren je collega's of sommige klanten zijn, probeer dan gewoon uit hun buurt te blijven. En beperk het contact tot een minimum. Dwing jezelf niet om met mensen om te gaan die je niet mag. Vooral als er een reden voor is.
Wijzigen
Een andere geschikte truc die populair is, is van baan veranderen. Het is relevant als je geen baan hebt gevonden waar je wilde. Ofwel is er geen stabiliteit, carrièrevooruitzichten.
Verandering van werk of activiteit in het algemeen is helemaal niet zo eng als mensen denken. Het belangrijkste is om een bedrijf voor jezelf te vinden en pas dan je onbeminde bezigheid op te geven. Soms is het zelfs aan te raden om er even tussenuit te gaan: ga op vakantie en ontspan. Probeer een baan te vinden waar je blij van wordt. Dan hoef je niet na te denken over het omgaan met stress.
Soms wordt aanbevolen om van je hobby je werk te maken. In sommige gevallen helpt dit echt. U kunt bijvoorbeeld uw eigen bedrijf openen. Ja, zoiets is niet voor iedereen weggelegd, maar het levert heel vaak een positief resultaat op. Onthoud dat jezelf dwingen om met geweld te werken, en zelfs op een onbeminde plek, dom is. Zeker als je een optie hebt voortewerkstelling in een ander bedrijf.
Als het niet van jou is…
Welke andere handen zijn er? Denk er eens over na, misschien ben je niet gemaakt voor een carrière en werk in het algemeen? Deze conclusie hoeft niet te verbazen. Alle mensen zijn anders: iemand is een carrièremaker en iemand niet. Sommigen zijn in staat om te werken, terwijl anderen juist bij de gedachte aan werk in paniek en stress raken. Maar zulke mensen hebben meestal een aanleg voor iets anders. Bijvoorbeeld naar het huishouden. We hebben het niet over pathologisch luie mensen die simpelweg niets willen doen. Helemaal niet. Een psycholoog moet met zulke mensen werken.
Voor de rest, misschien moet je gewoon je baan opzeggen? Om constante stress te vermijden. Doe aan zelfontwikkeling, huishouden en het opvoeden van kinderen. Dit is ook een soort werk, maar het wordt simpelweg niet in geld uitbetaald. Versla jezelf niet als je merkt dat "werken voor je oom" en geld verdienen niet jouw sterkste punt is. Dit gebeurt ook. In dit geval kun je stress kwijtraken door middel van ontslag. Of een lange vakantie nemen.
Conclusies
Welke conclusies kunnen uit al het bovenstaande worden getrokken? Werk is op zich al stressvol. Je moet tenslotte hard werken om de kost te verdienen. Negatieve emoties kunnen met succes worden aangepakt. Iedereen moet zijn eigen manier vinden om hem te helpen.
Soms, om uit hun stressvolle toestand te komen, wordt het aanbevolen om op vakantie te gaan, pauzes te nemen of zelfs van baan te veranderen. U kunt ook verwijzen naarpsycholoog om hulp. Hier is niets beschamends aan. Als je je realiseert dat je gewoon niet gemaakt bent om te werken en er een mogelijkheid is om je activiteit te stoppen, probeer het dan! Profiteer van het alternatief: open en run uw eigen bedrijf. Er zijn veel bronnen van stress in de moderne wereld! Leer kalm te blijven. En dan zullen ze niet bang voor je zijn! Emotionele stress op het werk is verschrikkelijk. Maar je moet het onder de knie hebben om te slagen in je carrière!
