Iedereen in de kindertijd heeft ongetwijfeld wel eens zonder reden angst en angst ervaren. De paniek die letterlijk uit het niets kwam, de sterke overweldigende opwinding is onrealistisch om te vergeten, het achtervolgt een mens bijna overal. Degenen die lijden aan verschillende fobieën, aanvallen van onredelijke angst zijn zich terdege bewust van de onaangename sensaties van een flauwte, trillingen van de ledematen, het verschijnen van een snelle hartslag, stippen voor de ogen, doofheid, plotselinge migraine, een brok die de keel nadert en ernstige zwakte in het hele lichaam.
Wat te doen met constante angst en angst? Allereerst moet u de oorzaken van dit fenomeen begrijpen, de kenmerken van het probleem en de ernst van de symptomen beoordelen. Natuurlijk kan niet iedereen zelfanalyse uitvoeren, dus het is veel beter om een professional in te schakelen. Vooral als een persoon de hele tijd sterke angst en angst heeft. Wat u in dit geval moet doen, zal de arts u vertellen.
De redenen voor deze toestand kunnen heel begrijpelijk zijn - nieuwe mensen, onbekende omgeving, eerder paniekspreken, examens halen of een serieus gesprek voeren, angst in het kantoor van de baas of dokter, zorgen over het leven van dierbaren. Oorzakelijke angsten kunnen worden behandeld en worden verlicht door het einde van de provocerende actie of het verlaten van de situatie, waardoor het ongemak in feite verscheen.
Maar situaties waarin paniek en angst ontstaan zonder duidelijke reden zijn veel moeilijker. Angst is een aanhoudend, rusteloos, groeiend gevoel van onverklaarbare afschuw dat optreedt bij afwezigheid van zelfs het geringste gevaar en bedreiging voor het menselijk leven.
Probleemdefinitie
Specialisten identificeren verschillende soorten angststoornissen.
- Algemene overtreding. Iemand met zo'n aandoening denkt altijd dat er iets met hem moet gebeuren of zelfs maar met hem moet gebeuren.
- Alarmaanvallen. Ze ontstaan op het moment dat een persoon dezelfde opwindende gebeurtenis of een onaangename episode moet doormaken die al in zijn leven is gebeurd.
- Fobieën. Dit is een frequente angst voor niet-bestaande dingen, evenals het ervaren van bepaalde acties of situaties die in werkelijkheid geen gevaar vormen.
- Sociale schendingen. Gemanifesteerd als intense, pathologische verlegenheid.
- Obsessief-compulsieve afwijking. Vertegenwoordigt obsessieve gedachten die verband houden met het feit dat een persoon iets vergeten is te doen en dit kan iemand schaden. Bijvoorbeeld een strijkijzer aan laten staan, een open kraan. Tegelijkertijd herha alt een persoon regelmatig dezelfde handelingen, bijvoorbeeld een tafel afvegen of handen wassen.
- Posttraumatisch syndroom. Een aanhoudende angst dat de gebeurtenissen die de schade hebben veroorzaakt zich opnieuw zullen voordoen.
Het is opmerkelijk dat een persoon zonder reden een constant gevoel van angst en angst ervaart, hij kan het gewoon niet benoemen. Tegelijkertijd kan hij echter uitleggen hoe hij precies door paniek wordt gegrepen. Zijn verbeeldingskracht geeft hem op dit moment de meest angstaanjagende, angstaanjagende beelden van alles wat een persoon eerder heeft gezien, gelezen of gehoord.
Meestal gebeurt dit met constante angst voor de dood en angst. Wat te doen om van deze vreselijke toestand af te komen? Alleen een specialist kan deze vraag beantwoorden. De meest gebruikte therapie is psychoanalyse en sedativa.
Classificatie en redenen
Het is de moeite waard om te zeggen dat er bepaalde symptomen zijn van een constant gevoel van angst en angst. Immers, in feite voelt een persoon fysiek paniekaanvallen. Een scherpe aanval van ernstige angst gaat gepaard met vasoconstrictie, een afname van de druk, gevoelloosheid van de ledematen, een gevoel van onwerkelijkheid van alles wat er rondom gebeurt, verwarring, een verlangen om zich te verbergen of gewoon weg te rennen.
Psychologen onderscheiden verschillende geuite soorten angst:
- spontaan - verschijnt onverwacht, zonder bijzondere omstandigheden en allerlei redenen;
- situationeel - treedt op wanneer een persoon wacht op een of ander probleem of een probleem;
- conditioneel-situationeel - treedt op als gevolg van het gebruik van een chemische stof, zoals tabak, drugs,alcohol, medicijnen.
Wat veroorzaakt het probleem
Wat betreft de fysieke oorzaken van angst, deze omvatten:
- verhoogde sportbelasting;
- chronische vermoeidheid;
- ernstig verloop van de ziekte;
- ontwenningssyndroom.
Bovendien kunnen de voorwaarden voor het ontstaan van paniek liggen in het werk van het endocriene systeem. Misschien is zij het die, tegen de achtergrond van eventuele afwijkingen, hormonen van angst en depressie produceert.
En het komt ook voor dat er geen reden is voor een constant gevoel van angst en bezorgdheid. Aanvallen kunnen vanzelf verschijnen.
Constante angst, angst, angst achtervolgt een persoon letterlijk, maar niets bedreigt zijn gezondheid en leven. Er zijn ook geen moeilijke psychologische en fysieke situaties. Toegegeven, de aanvallen nemen geleidelijk toe, waardoor een persoon niet volledig kan leven, communiceren, werken, ontspannen en alleen maar dromen.
Wat te doen met constante angst, zorgen en angst? Voor gekwalificeerde hulp kunt u het beste contact opnemen met een specialist. Hoewel er andere manieren zijn om het probleem op te lossen, maar eerst en vooral.
Symptomen van constante angst en angst
Volgens de beoordelingen van mensen die aan deze ziekte lijden, wordt de situatie verergerd door de angst van de persoon dat onbeheersbare paniek zal ontstaan op het meest ongelegen moment of op een drukke plaats. Deze angst versterkt alleen het toch al verstoorde bewustzijn van de patiënt.
Er zijn ook fysiologische veranderingen bij een paniekaanval,die voorboden zijn van een op handen zijnde aanval:
- snelle hartslag;
- plotselinge drukdalingen en -pieken;
- angst voor naderende dood;
- gevoel van angst op de borst - een vol gevoel, een brok in de keel, oorzaakloze pijn, niet geassocieerd met ziekten;
- uiterlijk van vegetatieve dystonie;
- gebrek aan zuurstof;
- half flauw, bewustzijnsverlies;
- zich erg koud of warm voelen, duizeligheid, misselijkheid en zelfs braken;
- discoördinatie, kortdurend verlies van gehoor of gezichtsvermogen;
- ongecontroleerd urineren.
Al deze verschijnselen kunnen onherstelbare schade toebrengen aan de gezondheid en de algemene toestand van een persoon.
En lichamelijke aandoeningen als plotseling braken, slopende migraine, boulimia of anorexia kunnen wel eens chronisch worden. Een persoon met een beschadigde psyche zal in de toekomst geen volledig leven kunnen leiden.
Wat te doen met constante angst en angst
Met wie moet ik contact opnemen als de paniek aanhoudt en de toestand steeds erger wordt? U moet een grondig onderzoek ondergaan. Neem hiervoor contact op met een neuroloog of therapeut, en dan ga je misschien naar een psychiater of psychotherapeut. Als een persoon de hele tijd in een slecht humeur is, zijn gedrag ontoereikend wordt en zelfs hallucinaties optreden, zal hij niet in staat zijn om alleen naar de dokter te gaan. In zo'n situatie is de hulp van dierbaren vereist.
Hoe zich te ontdoen van constante angsten zorgen? De specialist zal helpen bij het identificeren van de oorzaken van het probleem, waardoor de aanvallen zich ontwikkelen, en uitleggen hoe de ziekte moet worden behandeld.
Een psycholoog kan met zijn deelname verschillende soorten therapie aanbevelen:
- psychoanalyse;
- hypnosesessies;
- systemische familiecursussen;
- procedures voor lichaamsoriëntatie;
- Neuro Linguïstisch Programmeren.
Overmatige angst kan ook met medicijnen worden behandeld. In dit geval kunnen kalmeringsmiddelen te hulp komen - ze verminderen angst en veroorzaken geen slaperigheid.
Er zijn effectievere medicijnen die ook angst wegnemen. Ze onderdrukken echter de werking van het zenuwstelsel en veroorzaken slaperigheid. Als u ze gebruikt, is het verboden om voertuigen te besturen.
En wat te doen met constante angst voor de dood en angst? Bij meer ernstige vormen van pathologie kunnen antidepressiva aan de patiënt worden voorgeschreven. Deze medicijnen reguleren de concentratie van biogene amines die processen in de hersenen beïnvloeden. Als gevolg van zo'n impact wordt de staat van angst en angst geëlimineerd.
In moeilijke situaties kan het gebruik van antipsychotica nodig zijn - ze vertragen de overdracht van impulsen aanzienlijk en onderdrukken de hersenfunctie. Maar houd er rekening mee dat bij langdurig gebruik van deze medicijnen gevaarlijke storingen kunnen ontstaan: apathie, verminderde spraak, geheugen en zelfs schizofrenie. Het gebruik van neuroleptica is alleen in extreme gevallen geïndiceerd.
Het probleem zelf oplossen
Wat te doen met constante angst en angst? Volgens beoordelingen kan naast medicamenteuze therapie een goed resultaat worden bereikt met behulp van onafhankelijke oefeningen. Een dergelijke oplossing maakt het volgens gebruikers mogelijk om angst te voorkomen of te verlichten. Hiervoor kun je de volgende oefeningen gebruiken:
- ademhalingsoefeningen - je moet een ballon opblazen of rustig ademen met je maag;
- contrastdouche;
- meditatie;
- gebruik van kruidenaftreksels en infusies;
- afleidend tellen van objecten binnen of buiten het raam;
- sporten of je hobby;
- regelmatige wandelingen op straat.
Behandeling met dieet
Wat te doen met constante angst en angst? Volgens beoordelingen helpt voedingscorrectie in sommige gevallen om het probleem op te lossen. Het kan in eerste instantie vreemd voor je lijken. In werkelijkheid is alles echter natuurlijk en heel begrijpelijk. Immers, als je lichaam genoeg heeft van alles, dan heeft het gewoon geen reden tot paniek.
Probeer de hoeveelheid natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B in je dagelijkse menu te verhogen, waaronder:
- noten;
- varkensvlees;
- pluimveevlees;
- zuivelproducten;
- eieren;
- kaas;
- bruine rijst;
- paddenstoelen;
- vis;
- volkoren knäckebröd;
- sojaproducten;
- bladgroenten;
- peulvruchten;
- frisgroenten;
- biergist;
- zeevruchten.
Magnesium en calcium zijn mineralen, waarvan een tekort de angst aanzienlijk kan vergroten. Ze zijn aanwezig in:
- noten;
- bessen;
- granen;
- gedroogd fruit;
- peulvruchten;
- fruit;
- zeewier;
- tarwemeel;
- groenten;
- chocolade.
Maar probeer zo min mogelijk suiker en witte bloem te gebruiken. Stop met alcohol, zwarte thee en sterke koffie. Kies voor kruidenthee, zuiver water, verse vruchtensappen en compotes.
Bovendien heeft het aminozuur tryptofaan een uitgesproken kalmerend effect, je kunt het ook met voedsel krijgen. Het zit in veel verschillende producten, maar vooral in dierlijke en plantaardige eiwitten. Je vindt het benodigde aminozuur in deze lekkernijen:
- mager lam;
- pasta;
- peulvruchten;
- melk;
- kwark;
- kaas;
- varkensvlees;
- konijn;
- rivier- en zeevis;
- granen;
- eieren;
- zeevruchten;
- pluimveevlees.
Alternatieve geneeskunde
Wat te doen met sterke angst en constante angst? Deze aandoening wordt als pathologisch beschouwd en vereist het gebruik van enkele maatregelen. U kunt bijvoorbeeld een beroep doen op folkremedies. Geneeskrachtige preparaten en kruiden staan al lang bekend om hun kalmerende werking.
Hier zijn enkele effectieve recepten.
- Afkooksel van sint-janskruid voor paniekaanvallen. Schenk er een eetlepel inkruiden met twee glazen kokend water, zet op het fornuis. Het mengsel moet 5 minuten worden gekookt, waarna het moet worden toegediend. Zeef vervolgens het resulterende afkooksel en neem driemaal daags een half glas voor de ma altijd.
- Motherwort tinctuur. Giet een eetlepel kruiden met een glas heet water, laat de remedie 15 minuten trekken. Zeef en neem driemaal daags 3 schepjes.
- Tinctuur van citroenmelisse. Giet een glas heet water met anderhalve eetlepel kruiden, laat het 15 minuten trekken. Zeef en neem drie keer per dag een half glas.
Eenvoudige aanbevelingen
Wat te doen met constante angst en angst? Als u onlangs ernstige angst en paniek begint te voelen, maar u heeft geen andere symptomen en u bent niet onderhevig geweest aan emotionele ontreddering, dan kunt u proberen zelf van het probleem af te komen. Een paar eenvoudige oefeningen en tips zullen je helpen de constante angst en bezorgdheid te vergeten. Wat te doen om harmonie en rust te vinden? Begin simpel:
- schakel over op goede voeding en een gezonde levensstijl in het algemeen - dit biedt niet alleen de mogelijkheid om de gezondheid te verbeteren en in vorm te komen, maar ook om de hormonale niveaus te normaliseren;
- probeer zoveel mogelijk te rusten en te slapen;
- vind voor jezelf de perfecte balans tussen fysieke en intellectuele stress - met de juiste combinatie voel je de gewenste toon;
- vind een activiteit die je maximaal plezier geeft - het kan letterlijk alles zijn;
- praat meer met aardige mensenen vermijd contact met onaangename persoonlijkheden;
- verwijder gedachten over wat je zorgen baart, vooral als deze gebeurtenissen al in het verleden zijn - probeer meer te dromen over iets goeds, stel je je toekomst voor;
- vind de ontspanning die perfect voor u is - het kan een ontspannend bubbelbad zijn, autotraining, acupressuur of klassieke massage, yoga, naar muziek luisteren en meer.
Conclusie
Als je het gevoel hebt dat het moeilijk voor je wordt om te leven met een gevoel van constante angst en paniek, dat deze aanvallen je beletten een normaal leven te leiden en je gebruikelijke gedrag te veranderen, raadpleeg dan een psychotherapeut. Gelijktijdige symptomen zoals pijn op de borst, druk op het hart, kortademigheid, flauwvallen, misselijkheid zouden de reden moeten zijn om een arts te raadplegen.
De specialist zal u in detail vertellen wat u moet doen bij constante angst en angst. De behandeling kan een combinatie van medicamenteuze therapie en psychotherapiesessies omvatten. Alleen een tijdige oproep om hulp zal de belangrijkste effectieve eliminatie van paniek en angst zijn. De arts zal de ernst van de pathologie of aandoening beoordelen, rekening houdend met de informatie die hij van u heeft ontvangen, en de optimale behandeling voorschrijven.
Bovendien, als je de beoordelingen gelooft, krijgt niet iedereen die door angst wordt achtervolgd pillen voorgeschreven. In feite nemen artsen alleen hun toevlucht tot medicamenteuze behandeling in situaties waarin het nodig is om snel onaangename symptomen te elimineren en een positief effect te bereiken. Meestal komen ze in dit geval te hulpantidepressiva en kalmeringsmiddelen.
Veel mensen worden volgens beoordelingen geholpen door speciale trainingen om bijvoorbeeld zelfverzekerd gedrag te creëren. Tegenwoordig worden deze technieken als effectief beschouwd en is er veel vraag naar.
Psychotherapie kan onder andere worden gecombineerd met algemene onderzoeken, bijvoorbeeld om stoornissen in de activiteit van het endocriene systeem op te sporen.
De sleutel tot een succesvolle behandeling is in de eerste plaats een attente houding ten opzichte van jezelf en het opvolgen van alle instructies van de arts.
