Luchtvervoer is nu een snelle en comfortabele manier van reizen, maar veel mensen zijn gedwongen om het op te geven. De reden is aerofobie - de angst voor dit soort transport. Hoe je aerofobie in een vliegtuig kunt overwinnen, wordt beschreven in het artikel.
Concept
Gezien het onderwerp hoe je aerofobie kunt verslaan, zou je jezelf meer in detail moeten verdiepen in deze term. Het duidt op vliegangst en vliegtuigcrashes. Nervositeit verschijnt vóór de reis, in moeilijke situaties kan een persoon met een fobie de vlucht annuleren.
Normaal gesproken ontstaat zo'n angst na 25 jaar. Vrouwen hebben vaker vliegangst dan mannen. Tegelijkertijd kon een persoon eerder gemakkelijk met het vliegtuig reizen, maar na verloop van tijd ontstond er een obsessieve angst. Aerofobie is gebaseerd op het instinct van zelfbehoud.
De mens is een "aards" wezen, dus hij beschouwt een auto of trein als een veiliger vervoermiddel. Angst voor het gevaar van het vliegtuig kan sterker zijn dan redelijke argumenten. De strijd tegen aerofobie zal effectief zijn als beproefde methoden worden toegepast.
Tegelijkertijd een persoonkan de gebruikelijke opwinding voor de vlucht zijn, wat als een normale reactie wordt beschouwd. Dit is de actie van het instinct van zelfbehoud. Deze reactie v alt binnen de compenserende mogelijkheden van het individu en heeft een positief einde.
Een persoon heeft een iets snellere hartslag, de bloeddruk stijgt, de ademhaling wordt frequent. Dit alles is snel weer normaal. Als angst compenserende mechanismen overmeestert en een persoon niet in staat is om ermee om te gaan, dan is dit een paniekaanval. En als ze constant worden herhaald, verschijnt er een fobie.
Redenen
Waarom verschijnt aerofobie? Het gebeurt om de volgende redenen:
- Angst maakt deel uit van een andere fobie - hoogtevrees of krappe ruimtes. Vaak ontstaat het wanneer je de situatie onder controle wilt hebben.
- Zelden is de oorzaak een slechte ervaring. Het kan de laatste vlucht zijn en onaangename herinneringen eraan.
- Vliegcrashes worden meestal besproken in de media. Als een persoon beïnvloedbaar is, ontwikkelt zich aerofobie.
- Er verschijnt angst wanneer een nerveuze metgezel die de aanval niet zelf kan overwinnen.
Vluchten worden vaak gemaakt door inwoners van grote steden, zoals Moskou. Je kunt van aerofobie afkomen, en vooral, volg bewezen aanbevelingen.
Symptomen
Net als andere fobieën manifesteert deze angst zich fysiologisch. Het is meestal merkbaar:
- voor angst, obsessieve gedachten;
- slaapproblemen, nachtmerries;
- prikkelbaarheid, slechte concentratie;
- eetstoornis,misselijkheid;
- tachycardie en ongemak in het hart.
Voor de landing of in het vliegtuig, kunnen deze symptomen verergeren, paniekaanvallen verschijnen. Er is een sterk zweten, trillen in de ledematen, frequent urineren. In dit geval wil ik gewoon weten hoe ik aerofobie kan verslaan.
Voorbereiding
Hoe aerofobie te overwinnen? Als het nodig is om te vliegen, worden verschillende aanbevelingen gebruikt die de onaangename symptomen van angst verlichten. Onthoud dat alcohol geen geschikt kalmerend middel is. Een kleine dosis verdwijnt snel tijdens de vlucht en een grote kan negatieve gevolgen hebben.
- Kom eerder op het vliegveld dan nodig is om aan de omgeving te wennen.
- Kleding moet eenvoudig worden gekozen, waardoor je vrij kunt ademen en beweging niet beperkt.
- Het is raadzaam om te vliegen met een geliefde die je vertrouwt. Dit zal je helpen om met je angst om te gaan.
- Als het mogelijk is, moet het ticket verder van de patrijspoort worden genomen, in de neus of in het midden van het vliegtuig.
- Een interessant boek of film wordt gebruikt om de obsessieve gedachten af te leiden. Het helpt om met een medereiziger te praten.
- Er zijn effectieve meditaties en podcasts om op te nemen en mee te nemen om je te helpen ontspannen.
Dit zijn de belangrijkste aanbevelingen om de angst voor aerofobie te overwinnen. Bepaalde aanbevelingen kunnen elke persoon helpen, terwijl andere misschien niet effectief zijn.
Zelfworstelen
Paniek isfysiologische reactie. Het hart versnelt, adrenaline komt in de bloedbaan. Het lichaam begint te spannen, de spieren bereid om snel te reageren op de commando's van de hersenen. Op de grond wordt ontlading bereikt door spieractiviteit. Dat kan niet in een salon. De hersenen geven adrenaline af, reageren op denkbeeldig gevaar, paniek neemt toe.
Hoe kom je zelf van aerofobie af? Je moet beginnen met ademen. Je moet je ogen sluiten, achterover leunen in je stoel, langzaam uitademen door je neus, en op het ritme van je ademhaling tegen jezelf zeggen: "Ik ben kalm" of "ontspannend". Het is noodzakelijk om de adem te kalmeren, de maag en nek te ontspannen. De ademhaling moet oppervlakkig en langzaam zijn. De oefening wordt herhaald totdat de paniek afneemt. Je moet weten hoe je zelf van aerofobie af kunt komen, en ook in een positief resultaat geloven. Het is belangrijk om wilskracht te gebruiken om de spieren van het lichaam te ontspannen.
Help
Wees je ervan bewust dat aerofobie echt is. Dit is geen gemengd fenomeen. Een persoon die dergelijke angst ervaart, wordt onderworpen aan een sterke psychologische en fysieke stress. Fobieën zijn irrationeel, dus bewijs of geef geen feiten. En grappen kunnen een aanval uitlokken.
Hoe om te gaan met aerofobie? Het is noodzakelijk om een gelijkmatige emotionele achtergrond te creëren. U moet op een rustige, zelfverzekerde toon spreken. Het is noodzakelijk om over abstracte onderwerpen te praten. U kunt een film of een tijdschrift kijken. Het is belangrijk om jezelf af te leiden van obsessieve gedachten, wat zal helpen in de strijd tegen paniek. Dit zijn de belangrijkste methoden om aerofobie te elimineren. Hoe zich te ontdoen? Recensies geven aan dat deze eenvoudigemethoden zijn effectief.
Diagnose en behandeling
Het is normaal dat je een beetje zenuwachtig bent als je voor het eerst vliegt. Maar als de angst niet verdwijnt, moet je nadenken over hoe je aerofobie kunt overwinnen.
In de volgende gevallen moet je naar een psycholoog:
- Angst ontstaat in een paar dagen, het is moeilijk om in slaap te vallen, constant gekweld door spanning. Er zijn paniekaanvallen bij de gedachte aan vliegen.
- De irrationaliteit van angst wordt erkend, maar de aanvallen duren voort en worden geleidelijk erger.
- Vertrek van het luchtvervoer, zelfs met belangrijke reisdoeleinden.
Bij het 1e consult bepa alt de psycholoog of deze angst verband houdt met andere fobieën - angst voor afgesloten ruimte, hoogtevrees en andere. De reden kan zijn in schendingen van de activiteit van het hart en de bloedvaten, evenals het vestibulaire apparaat. Als de psycholoog meent dat deze aandoeningen aanwezig zijn, is een beroep op een cardioloog, neuroloog of KNO-arts (afhankelijk van het probleem) noodzakelijk.
Psychotherapie is een effectieve manier om aerofobie te overwinnen. Er worden kortdurende psychologische praktijken gebruikt - de cognitieve methode, hypnose en NLL. Een merkbare verbetering, een afname van angst vindt plaats op de 2e dag van de training.
Pillen helpen niet om van deze angst af te komen. Medicijnen dempen alleen de symptomen en kunnen de oorzaak van angst niet wegnemen, en bij regelmatig gebruik ontwikkelt zich afhankelijkheid. In moeilijke gevallen en depressie is medicatie gerechtvaardigd, maar alleen na overleg met een specialist.
Psychotherapie
Behandeling van aerofobieuitgevoerd met behulp van efficiënte methoden. Ze moet worden geselecteerd door een psycholoog na het eerste consult:
- Cognitieve gedragstherapie. In dit geval wordt het beeld van de vlucht opnieuw gemaakt. Bij herhaalde herhaling kan de intensiteit van emoties worden afgestompt, het vermogen om te ontspannen verschijnt. Deze methode verandert de gevestigde psychologische verbanden. Vlucht kan worden geassocieerd met vrede en rust. Hoe meer "virtuele" vluchten er zijn, hoe gemakkelijker het zal zijn om angst in het vliegtuig te overwinnen.
- Hypnotherapie helpt om in het verleden te duiken, de oorzaak van het probleem te vinden en aerofobie te elimineren. Vaak is het niet verbonden met de lucht. Nadat de oorzaak is vastgesteld, zal het gemakkelijker zijn om angst te overwinnen en de stabiliteit van de psychologische toestand te waarborgen. Ontspanning onder hypnose zal helpen paniekaanvallen te elimineren, ontspanning aan te gaan.
- Neurlinguïstiek is een andere therapie voor aerofobie. Het is een speciale tak van psychologie, neurowetenschappen en taalkunde.
Dit zijn effectieve methoden om aerofobie te overwinnen. Volgens beoordelingen zijn ze voor veel mensen geweldig in het helpen hun angst te overwinnen.
Medicijnen
Normaal gesproken vereist aerofobie geen medicatie. Dit laatste wordt individueel voorgeschreven op basis van de toestand van de persoon. Het is beter om medicijnen te nemen wanneer dit absoluut noodzakelijk is, wanneer andere methoden niet effectief zijn.
De kuur moet kort zijn om nevenaandoeningen van het zenuwstelsel te voorkomen. Alle medicijnen beïnvloeden het zenuwstelsel. Gebruik van nieuwe antidepressivageneraties, milde anxiolytica, soms medicijnen van de benzodiazepinegroep, die een remmend effect hebben op het zenuwstelsel.
Algemene angsten
Angst komt van massamedia en bioscoopclichés die weinig met de realiteit te maken hebben:
- De vleugel van het luchtvervoer komt eraf. Deze situatie is onmogelijk. De vleugelconstructie is bestand tegen elke belasting. In de praktijk breekt dit onderdeel niet altijd af, zelfs niet als het de grond raakt.
- Turbulentie. Filmschrijvers gebruiken dit woord vaak. Schudden treedt op wanneer de lucht nabij de romp wat ongelijk is, bijvoorbeeld door temperatuurverschillen. Er is in de geschiedenis nog nooit een catastrofe geweest die werd geassocieerd met turbulentie.
- Motorstoring. Transport v alt niet als een baksteen. Met 1 motor vliegt hij 2 uur, en zonder stuwkracht - 40 minuten.
- Bliksem. In de hoge laag van de atmosfeer treft bliksem vaak vliegtuigen. Hiermee wordt rekening gehouden bij het ontwerpen, dus het kan geen kwaad. Passagiers voelen de elektrische schok niet.
- Chassisfout. Het vliegtuig heeft geen landingsgestel nodig om op de grond te landen. Luchthavens hebben speciale landingsbanen, piloten zijn constant aan het trainen.
- Onvoldoende zicht tijdens de landing. Zelfs bij mooi weer landt het vliegtuig op een instrument, het is veel betrouwbaarder dan vertrouwen op het oog en goed zicht.
Natuurlijk vallen de vliegtuigen. Maar als je het risico van een vliegtuigongeluk vergelijkt met de risico's van het dagelijks leven, is de lucht veiliger. Volgens statistieken wordt het vliegtuig beschouwd als de meest betrouwbare plaats ter wereld.
Voorspelling
De prognose van een dergelijke fobie hangt af van de duur en de ernst van de aanvallen. Bijbehorende fobieën worden ook in aanmerking genomen. Hoe meer er zijn, hoe moeilijker het is om te genezen.
Net als bij andere ziekten zal een vroege behandeling van aerofobie meer succes hebben. Daarom zal een positief resultaat zijn voor die mensen die zo vroeg mogelijk tegen angst begonnen te vechten.
Gevolgen van gebrek aan behandeling
Bij extreme manifestaties is deze angst gevaarlijk. De mentale toestand bij elke reis wordt steeds onstabieler, een persoon voelt een paniektoestand, zelfs op de grond.
De gevolgen zijn onder meer nachtmerries waarin het vliegtuig neerstort, passagiers sterven. Dit leidt tot slapeloosheid, een nerveuze, prikkelbare toestand. Een andere angst verhindert een persoon om dagelijkse taken uit te voeren. Relaties met dierbaren kunnen verslechteren, problemen op het werk verschijnen.
Wanneer een fobie het risico op problemen met het hart en de bloedvaten verhoogt. Zulke mensen hebben meer kans op beroertes en hartaanvallen. Er zijn behandelcursussen nodig met een neuroloog, die met behulp van effectieve methoden zal helpen de toestand van een persoon te verbeteren en te stoppen met vliegangst.
Vliegangst na vliegtuigcrash
Als je deelneemt aan een mislukte vliegtuiglanding, is het moeilijker om aerofobie te elimineren. Dit geldt ook voor gevallen waarin een persoon getuige was van een vliegtuigongeluk. Maar toch, met de professionele hulp van een psychotherapeut kan angst worden geëlimineerd.
Elke 2-3 seconden stijgt of landt er een vliegtuig in de wereld. Er zijn momenteel 8-10 duizend sterren aan de hemel.vliegtuigen. De veiligheid van deze vluchten wordt verzorgd door honderdduizenden mensen. Computer- en navigatieapparatuur helpt hierbij ook.
Preventie
Het voorkomen van het verschijnen van angsten is belangrijk in de kindertijd, wanneer het kind de externe boosdoeners van fobieën bestudeert. De verantwoordelijkheid hiervoor ligt bij de ouders, die angst moeten identificeren bij het ontstaan ervan. Je kunt een fobie niet straffen, het is beter om mee te duiken met een angstige toestand en de afwezigheid van gevaar te bewijzen. Met de actie van een alarmprovocateur moet je het kind eraan laten wennen.
Voor volwassenen, om het ontstaan van nieuwe angsten te voorkomen en oude angsten te verergeren, adviseren psychologen om geen fobieën te wortelen. Je moet ze eerder behandelen, het is beter om dit toe te vertrouwen aan een psychotherapeut. Dan zal het herstelproces sneller en efficiënter verlopen.
