Veel meisjes denken erover om af te vallen. Ze zoeken naar een verscheidenheid aan diëten, trainingen, kopen pillen die helpen om af te vallen. Dit alles heeft invloed op het lichaam. Maar het feit is dat gewichtsverlies optreedt als gevolg van het metabolisme. Hoe de stofwisseling te versnellen om gewicht te verliezen? Lees dit artikel.
Wat is metabolisme
Velen vragen zich af hoe ze een langzame stofwisseling kunnen versnellen. Eerst moet je begrijpen wat het is.
Metabolisme, of metabolisme - de snelheid van assimilatie van bepaalde voedingsmiddelen, evenals de kwaliteit van het opnemen van alle noodzakelijke voedingsstoffen, vitamines enzovoort. Als de stofwisseling snel is, is het meisje misschien niet bang om beter te worden, omdat alles snel wordt opgenomen en verteerd. Maar met een langzaam metabolisme is het veel moeilijker, omdat het gewicht langzaam verloren gaat, slechts een deel van de geconsumeerde producten wordt geabsorbeerd, hierdoor lijdt niet alleen het uiterlijk, maar ook de gezondheid.
Daarom moet elke persoon weten hoe hij het metabolisme kan versnellen inthuis voor het welzijn van het lichaam. Dit zal niet alleen bijdragen aan gewichtsverlies, maar ook aan een algehele verbetering van de gezondheid.
Hoe werkt het? Erg makkelijk. Stel dat iemand met een snelle stofwisseling een stuk vis eet. Het duurt een paar uur voordat het lichaam aminozuren, vetten, vitamines en voedingsstoffen volledig heeft opgenomen. En als de stofwisseling traag is, kan het tot vier uur duren. Helaas kan door zo'n lange tijd rotting in de darmen optreden, waardoor de helft (en soms meer van de voedingsstoffen) gewoon niet door het lichaam wordt opgenomen - het heeft geen rot voedsel nodig. Maar er is een uitweg, we zullen er later over praten.
Drugs om de stofwisseling te versnellen
Er zijn veel medicijnen die de stofwisseling versnellen. Dit is een snelle en honderd procent optie - om een kuur met pillen te drinken waarmee je kunt afvallen. Het is alleen niet helemaal veilig. Maar als er geen manier is om uw dieet aan te passen en u een snel resultaat nodig heeft, dan is deze optie iets voor u.
Waarschuwing: Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen gebruikt.
Dus, voordat je naar de apotheek rent en op zoek gaat naar een wonderpil, zullen we je waarschuwen voor de gevolgen: dergelijke spelletjes met het lichaam kunnen leiden tot problemen met de lever, het hart, de maag en de darmen. Het werkingsprincipe van dergelijke medicijnen is om de opnamesnelheid van voedsel door de maag en darmen te verhogen. Maar houd er rekening mee dat deze pillen ervoor zorgen dat je allerlei nare dingen, zoals chocolaatjes en fastfood, niet eet: ze houden je onder controle, eneen storing veroorzaakt diarree en andere problemen.
Metabolisme-stimulerende vitamines zijn onder meer:
- "Turboslim";
- "Reduxin";
- "Xenical";
- "Ortline";
- "Orsoten";
- Goldline en anderen.
Als je ze neemt, weet je zeker dat je je ook aan de juiste voeding houdt. Maar waarom zou je hiervoor medicijnen gebruiken? Je kunt gewoon een uitgebalanceerd dieet volgen zonder in te breken in schadelijk voedsel en zonder je interne organen te beschadigen.
Als je toch besluit om met deze medicijnen te beginnen, volg dan zorgvuldig de instructies en raadpleeg zonder mankeren je arts voordat je dergelijke medicijnen gebruikt.
Welke voedingsmiddelen versnellen de stofwisseling
Als je besluit om je gezondheid niet te schaden, maar om je stofwisseling correct te versnellen, om het resultaat voor een lange tijd te fixeren, dan is deze paragraaf van het artikel speciaal voor jou. Hier zullen we praten over welke voedingsmiddelen het metabolisme verhogen (veilig en gezond):
- Vis. Zorg ervoor dat u vis eet, die veel nuttige aminozuren en Omega-3 bevat, die uw beste vrienden en constante metgezellen zouden moeten worden op weg naar afvallen en een gezond lichaam. Het is voldoende om een paar keer per week vis in uw dieet op te nemen en het te vervangen door het gebruikelijke vleesdiner, zodat de maag en darmen "dank u" zeggen. Vis verbetert ook het geheugen en het gezichtsvermogen, waardoor het een topgezondheidsvoedsel voor dieren is.
- Groenten. Eet je regelmatig groentestoofschotels, soepen en salades, dan ruil jestoffen zullen met 20% versnellen, wat, ziet u, heel veel is. Dit komt door vezels, die ook dienen als een "borsteltje" om je dikke darm te reinigen. Tip: Als je niet van gestoomde groenten houdt, maak dan een frisse salade.
- Groene thee en zwarte koffie. Weet je wat deze twee aromatische dranken gemeen hebben? Cafeïne! Hij is het die fungeert als een versneller van je metabolisme. Wees niet bang om bij het ontbijt een kop hete vloeistof te drinken, als je het niet overdrijft, heeft het alleen maar voordelen. Maar gebruik geen oploskoffie en theezakjes - alleen echte, natuurlijke bonen en bladeren.
Metabolisme-stimulerende thee
Je kunt je lichaam helpen door heerlijke en geurige drankjes te bereiden die ook een gunstig effect hebben op alle organen in het algemeen. Hoe de stofwisseling te versnellen met thee? Het antwoord wordt hieronder gegeven.
Metabolische gekruide thee
Ingrediënten:
- gember - een klein stukje ter grootte van een vingernagel (overdrijf het niet, het zit vol met gastritis en zelfs een maagzweer);
- rode gemalen hete peper - op de punt van een mes;
- groene losse thee naar keuze (liever natuurlijke thee, geen theezakjes);
- suiker of zoetstof naar smaak.
Koken:
- Deze thee, die de stofwisseling van het lichaam versnelt, moet over het algemeen op een volle maag worden ingenomen. Het is een feit dat pittige kruiden maagaandoeningen kunnen veroorzaken. Snack voor het koken een banaan (wat ook een snelle stofwisseling bevordert). Schil dus de gemberwortelen snijd in blokjes of rasp op een fijne rasp.
- Doe de gember in een mok en bestrooi met hete peper. Top met een tot twee theelepels losse groene thee.
- Giet de ingrediënten met water dat niet hoger is dan 94 graden (als je kokend water over de thee giet, verliest het zijn eigenschappen).
- Roer, dek af met een deksel of schotel, laat tien minuten trekken.
- Voeg suiker of zoetstof toe als je geen ongezoete dranken kunt drinken. Het is belangrijk dat deze thee niet vaker dan twee of drie keer per week wordt gedronken.
Afslanken
Naast alle voordelen van het versnellen van de stofwisseling, draagt het ook bij aan gewichtsverlies. Door de snelle assimilatie van voedsel wordt vet razendsnel afgebroken, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. In deze paragraaf zullen we een dergelijke vraag beantwoorden om de stofwisseling te versnellen en gewicht te verliezen.
Om te beginnen is het vermeldenswaard: als je fastfood, chocolaatjes, frisdrank drinkt en gebakken aardappelen eet, heeft het geen effect. Ook als er producten zijn die zowel de stofwisseling versnellen als het lichaam genezen. U moet een uitgebalanceerd dieet volgen en rekening houden met uw eigen gezondheidskenmerken. Als je bijvoorbeeld nierproblemen hebt, mag je geen liters water drinken, zoals geadviseerd wordt in trendy diëten. Je zult alleen jezelf schaden en bijdragen aan de zwelling van het lichaam.
Om af te vallen, moet je eenvoudig voedsel eten: vlees, ontbijtgranen, fruit en groenten, dat wil zeggen, wat een normaal lichaam gewend is te krijgen. Schok hem niet met een enorme hoeveelheid suiker en transvetten, en dan komt alles goed. Lees aandachtigde samenstelling op de verpakking, vermijd "ja", geef de voorkeur aan de natuurlijke componenten van het product. Let er bij het kiezen van yoghurt op dat er geen suiker en conserveringsmiddelen in zitten, en chocolade moet ten minste zeventig procent natuurlijke cacao bevatten.
Als toetje is het beter om te snacken met gedroogd fruit, fruit- en groentesalades en ze te kleden met natuurlijke yoghurt of citroensap. Vergeet plantaardige olie en mayonaise! Voeg indien nodig zure room toe aan soepen.
Diëten om de stofwisseling te versnellen
Er is ook een dieet dat de stofwisseling versnelt. Haar dieet is ontworpen voor een snel en relatief veilig resultaat dat je zal helpen die extra kilo's kwijt te raken. Het menu van dit dieet wordt hieronder beschreven.
- Ontbijt: melkpap met gedroogd fruit, koffie zonder melk met suiker.
- Lunch: gebakken makreel met groenten.
- Snack: thee met gember en peper, banaan.
- Diner: gegrilde groenten, kipfilet.
Dit dieet helpt je metabolisme te versnellen en gewicht te verliezen. In de regel moet een dergelijk dieet het hele leven worden gevolgd, waarbij u de producten voor uzelf verandert om het resultaat niet te bederven. Immers, als je afv alt tot het gewicht dat je nodig hebt, en dan weer hamburgers gaat eten, dan komt het gewicht weer terug, met onverwachte gasten mee. Je krijgt een vicieuze cirkel. Speel niet zo met je lichaam.
Hier is een menu van een dieet dat het metabolisme in een mum van tijd stimuleert, maar het is behoorlijk zwaar in vergelijking met het vorige:
- Ontbijt: banaan met gemberthee.
- Snack: 100g zachtvetvrije kwark.
- Lunch: forelvissoep zonder te gaar te worden en aardappelen.
- Tweede snack: appel of banaan, gemberthee.
- Diner: gebakken pangasius met citroensap, groentesalade van komkommer, tomaten en rucola.
Blijf een week op dit dieet en neem twee keer per dag gemberthee. Als dit moeilijk is, vervang dan een theekransje door groene thee of zwarte koffie. Dan laat het resultaat u niet wachten.
Sportladingen
Sport is een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl. Het zal niet alleen helpen de stofwisseling te versnellen, zoals algemeen wordt aangenomen, maar ook de huid strakker maken, spieren versterken en die extra gehate kilo's kwijtraken. Om sportbelastingen productief te maken, is het beter om je aan te melden voor lessen met een personal trainer. Hij zal persoonlijk een training voor u selecteren, rekening houdend met individuele gezondheidsindicatoren, fysieke fitheid en vrije tijd.
Neem je telefoon niet mee om te trainen. De trainer laat je niet afleiden en rijdt je tussen de simulators door, zodat je een paar minuten kunt rusten. Een "selfie" kan voor of na de training worden gemaakt.
Begin je training met een warming-up en eindig met een stuk. Een vrouw moet flexibel, sierlijk en plastisch zijn, dus dit is een onmisbaar onderdeel van lichaamsbeweging. Een personal trainer zal je ook aanbevelingen geven over hoe je je stofwisseling op de juiste manier kunt versnellen.
Beknibbel in dit geval niet op geld - het is veel beter dan sporten in de sportschool ofin je eentje thuis. Ze zullen hun ogen niet van je afhouden en zullen de juiste techniek volgen voor het uitvoeren van de oefeningen. Voor een persoon met weinig ervaring op dit gebied kan het lastig zijn, daarnaast is er een groot risico om de oefening verkeerd uit te voeren en zelfs geblesseerd te raken tijdens de training. En dit zal zeker alle wens om op de juiste manier af te vallen verslaan.
Versnel de stofwisseling op volwassen leeftijd
Veel volwassen vrouwen zijn geïnteresseerd in hoe ze de stofwisseling in 50 jaar kunnen versnellen. Feit is dat het elk jaar moeilijker wordt om af te vallen, de stofwisseling trager wordt. Daarom is het op zo'n interessante leeftijd de moeite waard om hier speciale aandacht aan te besteden:
- Thee. Zoals hierboven vermeld, kun je gember of groene thee drinken, wat de stofwisseling versnelt. Maar als er maagproblemen zijn, is het beter om zo'n drankje te bereiden: giet rozenbottels met kokend water, voeg een paar takjes kruidnagel en tijm toe, laat 15 minuten onder het deksel staan. Het effect is hetzelfde, maar het spijsverteringsstelsel wordt niet geraakt.
- Water op een lege maag. Het moet 's morgens, een half uur voor de eerste ma altijd, 0,5 liter water drinken. Je kunt citroen, honing en gember naar keuze toevoegen als gewoon water saai wordt of je niet zoveel kunt drinken. Overdrijf het niet, citroen is tenslotte een zuur.
- Eet elke dag vis. Als het op jonge leeftijd voldoende is om haar te vervangen door een paar ma altijden per week, dan is het na veertig jaar de moeite waard om het dagelijks te gebruiken. Dit is niet alleen gezond, maar ook lekker, want er zijn veel recepten voor het koken van vis, je zult er vast wel iemand van lusten!
- Wandelen voor het slapengaan. Vergeet niet te ademen's avonds minimaal een half uur frisse lucht. Dit heeft niet alleen invloed op het gewicht, maar ook op de gezondheid in het algemeen.
- Nordic walking met skistokken. Helpt de longen te ontwikkelen en de stofwisseling te versnellen.
Goede voeding is de sleutel tot gezondheid
Goede voeding, die nu zo in de mode is, helpt de stofwisseling te versnellen. Dit is een uitgebalanceerd dieet waarbij calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten worden gegeten.
Goede voeding helpt de stofwisseling te versnellen. Het gewicht zal snel beginnen te smelten zodra u uw eetgewoonten herziet. Vergeet niet dat u zich hier niet moet laten meeslepen, want elk calorietekort is belastend voor het lichaam. Laat hem rusten door elke week een cheatmeal te eten wanneer je kunt eten wat je maar wilt. Dan zal het lichaam begrijpen dat er geen bedreiging voor het leven is en zal het het vet laten verdwijnen en het niet opslaan voor toekomstig gebruik.
Combineer vlees niet met ontbijtgranen. Er zijn twee opties: een bijgerecht met groenten of vlees met groenten. Zelfs voor de lunch. Het vlees wordt lang verteerd, je moet het niet zwaarder maken met pasta of boekweit. Pasta of aardappelen moeten 's ochtends worden gegeten - dit zijn snelle koolhydraten die we 's avonds absoluut niet nodig hebben.
Er zijn veel mogelijkheden: gegrilde groenten met vlees, boekweit met uien en wortelen, rijst met Hawaiiaanse mix, groenten gebakken in folie met kip… Aan jou de keuze. Het belangrijkste is - bak niet in olie. Je kunt een pan met antiaanbaklaag gebruiken.
Vergeet ook niet om elke dag voldoende water te drinken. Dit zal hieronder worden besproken. Als eenals je de juiste voeding matcht, zal er sportbelasting en voldoende water zijn, dan zal gewichtsverlies niet lang op zich laten wachten.
Water is je beste vriend
Water helpt de stofwisseling van het lichaam te versnellen. Dit is de gemakkelijkste manier om de kwaliteit van de assimilatie en vertering van voedsel te verbeteren. Als je dagelijks 30 milliliter water per kilogram gewicht drinkt, helpt het de cellen te voeden met vocht en vetten af te breken. Maar je moet 's middags geen water drinken - het is 's ochtends vol zwellingen, die bijdragen aan gewichtstoename.
Voeg citroen, gember, honing of groenten toe aan je water, maar vermijd munt, het droogt uit en lest je dorst niet.
Neem altijd een flesje schoon water mee om te trainen en drink voldoende. Het feit dat water niet gedronken kan worden tijdens lichamelijke inspanning is een oude mythe die al lang door wetenschappers is weerlegd. Als je genoeg hebt van gewoon water, kun je gezond en heerlijk detoxwater maken:
Ingrediënten:
- komkommer - 1 kleine;
- peterselie - 30 gram;
- citroen - een paar plakjes.
Koken:
- Was en maak de komkommer en peterselie schoon. Snijd de komkommers in stukjes, hak de peterselie in grote takjes.
- Plaats groenten met citroen in een karaf en vul met schoon water. Laat 3 uur in de koelkast staan.
- Giet water, gooi groenten weg met kruiden - ze gaven alle vitamines weg. Drink dit water elke dag, dan vergeet je zeker dat je overgewicht hebt!
We hopen dat onze tips in het artikel je zullen helpen in de strijd tegen overgewicht. Zijnmooi, gezond en gelukkig!
