Laten we het in dit artikel hebben over de voordelen van de leeuwenhouding voor de behandeling van de keel. We zullen tot in detail begrijpen wat deze yogahouding is, welk effect het heeft op ons lichaam en of het echt kan helpen bij keelaandoeningen.
Waar gaat het over?
"Simhasana" betekent letterlijk "leeuwhouding". Dit is een vrij eenvoudige yogahouding die veel gezichtsspieren gebruikt in vergelijking met andere houdingen. Er wordt aangenomen dat deze oefening uitstekend is voor verschillende keelaandoeningen, evenals voor de preventie ervan. Bovendien wordt deze asana aanbevolen door professionals om de spanning van het hele lichaam te verlichten en spraakgebreken het hoofd te bieden. De leeuwenhouding in yoga is geïndiceerd voor mensen die problemen hebben met de amandelen en lymfeklieren. Het helpt ze te stimuleren en de bloedcirculatie te verbeteren. Daarnaast versterkt het de nekspieren. Het is goed om te weten dat de asana ook geweldig is om het gezicht, de schouders en de borst te ontspannen, wat het uiterlijk van het gezicht kan verbeteren en rimpels kan gladstrijken.
Indicaties
Velen zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om simhasana te doen met angina. Dus hier is hetalleen bij deze ziekte is de gegeven houding het meest effectief. En het heeft ook de volgende lezingen:
- ARVI.
- Koud.
- Tonsillitis.
- Laryngitis.
- Faryngitis.
- Zwakke immuniteit.
- Cervicale osteochondrose.
- Snurken.
- Pijn in de nek.
- Slechte doorbloeding.
Contra-indicaties
Het is ook noodzakelijk om te onthouden dat het in sommige gevallen onmogelijk is om de leeuwenhouding te gebruiken voor de behandeling van de keel. Dus in dergelijke gevallen moet u deze oefening niet gebruiken:
- Tumoren van de nek of het strottenhoofd.
- Luchtwegaandoeningen.
- Persoonlijke contra-indicaties.
Nuttige tips
Laten we een paar aanbevelingen opsommen die je zullen helpen om de leeuwenhouding correct uit te voeren in yoga:
- Trek je tong zo ver mogelijk uit om de diepste delen van je strottenhoofd te voelen.
- Om overmatige spanning van de schouders en nek te verminderen, span je je vingers stevig aan.
- Als je je hoofd draait, kantel het dan niet te veel naar achteren, want in deze positie zullen de nekspieren ontspannen en zullen ze niet volledig kunnen werken.
- Trek je nek zo ver mogelijk omhoog.
Techniek
Hoe kun je thuis een keel genezen, als je je verdiept in de methoden van yoga? Om dit te doen, volstaat het om de besproken asana uit te voeren. Maar er zijn een paar belangrijke punten om in gedachten te houden bij het doen van de oefening. Dus de klassiekeroptie:
- Kniel neer en plaats ze ongeveer 40 centimeter uit elkaar. Verbind je grote tenen. Leun naar voren met je romp en plaats je handpalmen op de grond. Ze moeten tussen de knieën zitten met de tenen naar binnen gericht.
- Begin geleidelijk je rug te krommen terwijl je je armen strekt. Laat je hoofd een beetje achterover leunen, maar zodat er spanning in de nek wordt gevoeld. Sluit je ogen en focus op het punt tussen de wenkbrauwen. Blijf een paar minuten in deze positie en probeer te ontspannen. Houd je mond gesloten en sluit je lippen stevig.
Tweede optie
Om de tweede optie te voltooien, herha alt u de stappen die we in de klassieke versie hebben beschreven volledig. Adem dan diep in gedurende 10 minuten. Open dan je mond maximaal. Steek je tong zo ver uit als je spieren het toelaten. Probeer je kin aan te raken met je tong. Blijf 3-5 minuten in deze positie. Adem daarna uit en probeer het geluid "haaa" uit te spreken. Sluit dan je mond en adem normaal in.
Om de effectiviteit van de oefening te zien, moet je deze ongeveer 3-6 keer per dag herhalen. Doe het tegelijkertijd zo dat je je volledig op de uitvoering kunt richten. Gewoon ter wille van een teek, zou je het niet moeten doen, omdat je alleen tijd verspilt en geen enkel voordeel voor het lichaam oplevert. Dus tenzij je serieus bent, probeer de leeuwenhouding niet voor je keel.
Voordeel
Naast alle genoemde voordelen, is deze asana positiefbeïnvloedt het hele lichaam. We weten al hoe je een keel thuis kunt genezen, maar je kunt de leeuwenhouding niet alleen voor deze doeleinden oefenen. Let op de nevenvoordelen:
- Normaliseert de werking van het zenuwstelsel en zorgt ervoor dat je snel tot rust kunt komen na stress of een zware dag op het werk.
- In staat om een persoon te behoeden voor stotteren door regelmatig en frequent te presteren.
- Verbetert oratoriumvaardigheden vanwege het feit dat het het timbre van de stem beïnvloedt.
- Ontspant perfect het middenrif en de borstspieren, wat vooral nodig is voor mensen die overdag veel zittend doorbrengen.
Asana stelt je in staat om veel problemen met oren, ogen, neus en mond op te lossen. Als je kwalen of gebreken hebt, zorg er dan voor dat je deze leeuwenhouding oefent om gezond te blijven.
Leeuw poseert voor keelbehandeling: beoordelingen
Recensies van deze praktijk zijn vrij positief. Opgemerkt moet worden dat niet iedereen het resultaat beha alt, maar alleen omdat ze niet de juiste instructies volgen. Merk op dat er nu nogal wat artikelen zijn die leren hoe je deze oefening goed kunt uitvoeren. Om de belangrijkste punten te begrijpen en het echt goed te doen, moet je verschillende bronnen bestuderen. Beter nog, dompel jezelf onder in gespecialiseerde literatuur geschreven door professionals die hun hele leven hebben gewijd aan de studie van geneeskunde en yoga.
Ik wil meteen zeggen dat het onmogelijk is om het lichaam schade toe te brengen door deze oefening te doen.
Verschillen
Merk op dat de verschillen in techniek niet alleen in verschillende artikelen te zien zijn, maar ook in de interpretatie van verschillende yogascholen. Dus raden sommigen van hen aan om de leeuwenhouding uit te voeren voor de behandeling van de keel terwijl ze de uitademing vasthouden. Anderen daarentegen zijn van mening dat de effectiviteit hoger zal zijn als je de oefening doet terwijl je je adem inhoudt. En sommigen beweren dat de ademhaling gelijkmatig en kalm moet zijn, en misschien is dit standpunt het meest consistent met de principes van yoga.
Volgens sommige regels wordt ook aangenomen dat het hoofd naar beneden of naar boven moet worden gekanteld. Anderen beweren dat het recht moet worden gehouden. Vanuit fysiologisch oogpunt is het handiger als het hoofd iets naar achteren gekanteld is. Hierdoor kunt u gezichtsbewegingen correct uitvoeren en enige spanning in de nek behouden, wat nodig is om het uit te werken.
Als we het artikel samenvatten, merken we op dat de voordelen van de leeuwhouding voor de behandeling van de keel duidelijk zijn. Verken verschillende bronnen en trek je eigen conclusies. Oefen vaak om je lichaam te voelen, laat je leiden door je eigen sensaties en vind de balans in beweging die bij je past.
