Zoals je weet, is elke ziekte beter te voorkomen dan te genezen. Daarom moet de preventie van visuele afwijkingen al in de voorschoolse leeftijd beginnen. In dit artikel zullen we in detail beschrijven hoe Avetisov's gymnastiek voor de ogen werkt, en de basisset oefeningen introduceren.
Een beetje over de auteur
Professor Eduard Sergejevitsj Avetisov besteedde in zijn werk veel aandacht aan de preventie van visuele beperkingen bij kinderen en volwassenen. Jarenlang heeft hij onderzoek gedaan naar het probleem van bijziendheid en scheelzien. De wetenschapper ontwikkelde nieuwe veelbelovende richtingen in de oogheelkunde, publiceerde meer dan 300 artikelen, richtte zijn eigen school op en was de supervisor van vele beroemde wetenschappers. Op basis van zijn onderzoek ontwikkelde Eduard Sergejevitsj een techniek die helpt de vermoeide ogen te verlichten na zware belasting (lezen, werken op een computer). Een reeks eenvoudige oefeningen maakt het niet alleen mogelijk om de achteruitgang van het gezichtsvermogen te stoppen, maar helpt ook om het te verbeteren.
Gymnastiek voor de ogen van professor Avetisov
De reeks oefeningen die door de wetenschapper is ontwikkeld, omvat eenvoudige bewegingen van de oogbol, die in een langzaam en gemiddeld tempo worden uitgevoerd. Een belangrijke voorwaarde voor de effectiviteit van de techniek is de regelmaat en geleidelijke toename van de belasting. Het complex van visuele gymnastiek kan in drie blokken worden verdeeld.
Eerste blok oefeningen
Om het effect te maximaliseren, moet je de les in een rustige sfeer beginnen, als er geen dringende zaken zijn. Het hele complex wordt zittend uitgevoerd:
- Sluit je ogen zo strak mogelijk en blijf een paar seconden in deze positie. Open je oogleden, rust uit en herhaal de reeks nog een paar keer.
- Knipper tien seconden snel. Rust daarna uit en blijf sporten.
- Dompel je wijsvingers over je gesloten oogleden en masseer ze lichtjes in een cirkelvormige beweging. Onthoud dat de bewegingen niet te intens mogen zijn. De duur van deze actie is één minuut.
- Blijf met je ogen dicht zitten, leg drie vingers op je ooglid en begin ze voorzichtig op de oogbol te drukken. Herhaal je stappen meerdere keren.
- Druk met je wijsvingers op je wenkbrauwen en begin je ogen te sluiten door weerstand.
Turnen voor de ogen volgens de methode van Avetisov verbetert de doorbloeding van de ogen en helpt de spieren te ontspannen. Ondanks de schijnbare eenvoud merken patiënten op dat:Niet iedereen kan de oefeningen goed doen. Onthoud daarom dat het belangrijkste hier niet de snelheid is, maar een geleidelijke toename van de belasting.
Tweede blok
Dit complex wordt ook zittend uitgevoerd. Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u de oorspronkelijke positie behouden en onnodige bewegingen vermijden. Gymnastiek volgens Avetisov voor de ogen wordt acht of tien keer herhaald.
- Kijk omhoog naar het plafond en kijk dan langzaam naar beneden. Neem de tijd - oogbewegingen moeten soepel zijn.
- Kijk naar het geselecteerde punt aan de linkerkant en vervolgens aan de linkerkant. Houd er rekening mee dat u bij het uitvoeren van deze taak stil moet zitten en uw hoofd niet moet draaien.
- Beweeg je blik diagonaal van de bovenhoek van de kamer naar de onderkant.
- Stel je voor dat er een grote cirkel voor je staat en begin eroverheen te kijken met je ogen eerst in de ene richting en dan in de andere richting.
Regelmatige uitvoering van deze taak zal de motorische spieren van het oog versterken.
Derde blok
In tegenstelling tot de vorige complexen, moet deze worden uitgevoerd terwijl je staat.
- Strek je hand voor je uit, kijk naar je wijsvinger en kijk in de verte.
- Leg je vinger tegen je neus en beweeg hem langzaam naar voren. Houd deze soepele beweging in de gaten.
- Herhaal dezelfde oefening, maar bedek één oog met je hand. Herhaal daarna deze handeling, maar bedek het andere oog met de palm van je hand.
- Om de volgende taak te voltooien, moet jebij het raam staan. Teken een stip op het glas of plak een stukje gekleurd tape. Focus op het merkteken en kijk dan in de verte. Deze oefening wordt uitgevoerd met een bril of contactlenzen (als je die hebt natuurlijk).
Door de frequente implementatie van het complex kun je de focus verbeteren.
Gymnastiek voor de ogen van Avetisov voor kinderen
Eduard Sergejevitsj geloofde dat een van de belangrijkste voordelen van zijn methodologie de doeltreffendheid ervan op schoolgaande leeftijd was. Maar het is tijdens deze periode dat studenten een grote belasting ervaren - ze lezen veel, schrijven en tekenen. Voeg daarbij een lang zitten op een computer of tablet, tv kijken en een zittend leven. Als gevolg hiervan krijgen veel scholieren problemen met het gezichtsvermogen en gaan ze een bril dragen. Gymnastiek voor de ogen volgens de Avetisov-methode helpt de schadelijke effecten van hoge belastingen te voorkomen. Houd er echter rekening mee dat alle sets oefeningen dagelijks moeten worden herhaald, en niet slechts één keer van tijd tot tijd. Om het gewenste resultaat te krijgen, moet het kind eerst worden gecontroleerd en er vervolgens voor zorgen dat het zelfstandig turnt. Idealiter zouden studenten moeten leren pauzeren en oefenen tussen lespauzes door, terwijl ze lezen of computerspelletjes spelen.
Hoe werkt de ooggymnastiek van Avetisov? Beoordelingen
Experts zeggen dat deze techniek geweldig is om slechtziendheid te voorkomen. Daarnaast behandelt ze bijziendheid bij patiënten die de ziekte kregen als gevolg van overwerk, een verkeerde levensstijl ennegatieve visuele gewoonten. Daarom raden artsen ten zeerste aan om contact op te nemen met een specialist als u denkt dat uw gezichtsvermogen begint te verslechteren. Avetisov ooggymnastiek is geweldig voor kinderen en veel leraren gebruiken enkele oefeningen tijdens de les zodat kinderen kunnen afleiden en ontspannen. Ouders en leraren merken op dat schoolkinderen die regelmatig een reeks eenvoudige oefeningen uitvoeren, niet alleen stoppen met klagen over slecht zicht, maar ook beter beginnen te studeren. Dit fenomeen kan worden verklaard door het feit dat het kind meer verzameld wordt, aan zijn gezondheid begint te denken en minder moe probeert te zijn.
Conclusie
We zullen blij zijn als ons artikel in de toekomst nuttig voor je is. Zoals u kunt zien, heeft Avetisov's ooggymnastiek een aantal voordelen ten opzichte van andere populaire systemen. Ten eerste is het ontwikkeld door een specialist in zijn vakgebied, een wereldberoemde wetenschapper en docent. Ten tweede bevat de methodologie eenvoudige oefeningen en duidelijke aanbevelingen voor de implementatie ervan. En tot slot, ten derde, het vereist geen extra apparatuur of dure medicijnen. Het enige dat van u wordt verlangd, is het regelmatig uitvoeren van de voorgestelde oefeningen. Het resultaat laat u niet wachten. Zelfs als u uw gezichtsvermogen niet kunt verbeteren, zult u zich in ieder geval veel beter voelen.
