Hypertensie is een vrij veel voorkomende ziekte. Tegenwoordig komt het voor bij ongeveer 10% van de kinderen en bij ongeveer de helft van de mensen ouder dan 60 jaar. Mannen zijn er meer vatbaar voor. Ze ontwikkelen deze ziekte veel vaker dan de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid. Bovendien is het in hen dat arteriële hypertensie iets eerder optreedt. Natuurlijk wil iedereen met dit probleem zijn bloeddruk verlagen. Tegelijkertijd weet niet iedereen dat dit in de vroege stadia van hypertensie kan worden gedaan zonder medicatie.
Gewichtsverlies
Het is algemeen bekend dat je de bloeddruk en hartslag kunt normaliseren door je eigen lichaamsgewicht te verminderen (uiteraard als het overdreven is). In de eerste stadia van hypertensie zou deze behandelmethode de belangrijkste moeten worden voor patiënten met verschillende gradaties van obesitas. Er is vastgesteld dat een persoon bij een gewichtsafname van 1 kg de bloeddruk met 1 mm Hg kan verlagen. Het lijkt erop dat dit niet zo veel is, maar afvallen met 10 kg zal het al mogelijk makenbloeddruk verlagen met 10 mmHg. In veel gevallen zal dit voldoende zijn om hypertensie te vergeten. Als een persoon bijvoorbeeld een bloeddruk heeft van 130 tot 90, stabiliseert deze indicator bij een gewichtsafname van 10 mm Hg op het niveau van 120 tot 80 mm Hg. Tegenwoordig is dit cijfer de norm.
Je moet rationeel afvallen. Een te scherpe daling van het lichaamsgewicht mag niet worden toegestaan, omdat dit geen erg gunstig effect heeft op de menselijke gezondheid in het algemeen. De "gouden" standaard van vandaag wordt beschouwd als een afname van het lichaamsgewicht met 1 kg per week. Dergelijke percentages worden tegelijkertijd als vrij mild en behoorlijk operationeel beschouwd, waardoor een paar maanden een uitgesproken effect kan hebben op bloeddrukindicatoren. In dit geval wordt de patiënt geadviseerd om zijn dieet te veranderen. Hij wordt aangeboden om minder snel verteerbare koolhydraten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan zetmeel (vooral aardappelen), vet vlees (varkensvlees, rundvlees) te consumeren. Er moet een voldoende grote hoeveelheid groenten en fruit in het dieet aanwezig zijn. Van vleesproducten wordt het aanbevolen om gekookte kipfilet te gebruiken. Een persoon wordt voorgeschreven om minstens 5 keer per dag te eten, maar in relatief kleine porties. Tegelijkertijd mag u 3-4 uur voor de verwachte bedtijd geen voedsel eten. 's Avonds kun je jezelf verwennen met alleen een glas yoghurt.
Om af te vallen, moet je vaakdenk aan uw levensstijl. Het feit is dat zowel een verhoogd gewicht als arteriële hypertensie vrij frequente metgezellen zijn van hypodynamie. Dit komt door het feit dat zonder fysieke inspanning de tonus van perifere bloedvaten kan afnemen. Het is vermeldenswaard dat lichaamsbeweging de bloeddruk slechts iets kan verlagen. Tegelijkertijd moet eraan worden herinnerd dat tijdens de fysieke oefeningen zelf de druk in een persoon zal toenemen, wat betekent dat de belasting van zijn lichaam consequent moet worden gegeven, zonder het ongetrainde lichaam te overbelasten. Na verloop van tijd zal dit je bloeddruk helpen verlagen.
