Wat is druk en hoe ontstaat het? Hoe kunt u uw druk controleren zodat deze normaal is? Welke producten om de druk te verlagen of juist te verhogen? De antwoorden op deze en andere vragen staan in het volgende artikel.
Druk
Menselijke bloeddruk is de kracht die optreedt in de slagaders op een moment dat er weerstand wordt gecreëerd voor het bloed in de perifere bloedvaten. Het bereikt zijn maximale waarde wanneer het hart samentrekt en het minimum - wanneer het ontspant. Deze twee indicatoren gaan hand in hand met elkaar. Ze worden gegeven als een breuk en worden uitgedrukt in millimeters kwik. De gemiddelde normale druk voor een gezonde volwassene in rust is 130/70 millimeter kwik.
Hoge bloeddruk wordt overwogen wanneer de indicator 140/90 en hoger is. Deze zieke aandoening wordt hypertensie genoemd en is de plaag van onze tijd geworden.
Hoge bloeddruk
Hypertensie is inherent aan zowel kinderen als volwassenen, maar deze laatste hebben natuurlijk veel meer factoren die leiden totdeze ziekte:
- ten eerste is dit atherosclerose, waardoor de bloedvaten vernauwen;
- overgewicht;
- zware zoutinname;
- het snelle stadsleven;
- orale anticonceptiva;
- roken;
- slechte fysieke activiteit;
- constante sterke emotionele stress op het werk;
- abrupte verandering in atmosferische druk en weer;
- andere ziekten.
Na eenmaal de aanwezigheid van hoge bloeddruk te hebben vastgesteld, is het noodzakelijk om het meerdere keren te controleren om er zeker van te zijn dat dit geen alleenstaand geval was als gevolg van een stressvolle situatie, het drinken van alcohol of andere redenen. Houd er rekening mee dat het na een zware dag 's avonds meestal iets hoger is.
Bij het bepalen van de aanwezigheid van hypertensie, moeten maatregelen worden genomen om deze te verlagen. Hiervoor is het niet nodig om direct medicijnen in te nemen. U kunt beginnen door uit te zoeken welke voedingsmiddelen iemands bloeddruk verlagen en deze te eten.
Lage bloeddruk
Een andere pijnlijke aandoening is hypotensie of lage bloeddruk. Gewoonlijk worden mensen die eraan lijden gediagnosticeerd met vegetatieve dystonie, wanneer bij de geringste ongemakkelijke toestand de druk begint af te nemen, waardoor de huid bleek wordt, duizeligheid, misselijkheid en algemene zwakte beginnen. De persoon kan koud zweet krijgen of zelfs flauwvallen.
Behandeling in dit geval is moeilijk en lang. Drink meestal om de bloeddruk te verhogengroene thee, koffie en geneeskrachtige planten. Voor zulke mensen is het uiterst belangrijk om lang gezond en herstellend te slapen. Ma altijden moeten veel calorieën en veel glucose bevatten.
Hoe u uw bloeddruk kunt controleren
Voordat u op dieet gaat en bestudeert welke voedingsmiddelen de bloeddruk verhogen en welke verlagen, moet u leren hoe u deze correct kunt meten.
De patiënt wordt geadviseerd om een dagboek bij te houden van de metingen, om hun toestand bij te houden. Meet de druk 's morgens om 6-8 uur, voor het innemen van medicatie, en dan 's avonds, van 18 tot 21 uur. Het is het beste als je het tegelijkertijd doet. Het volgende wordt aanbevolen:
- rust vijf minuten, en als er een fysieke of emotionele belasting was, rust dan minstens een kwartier;
- drink één uur voor de ingreep geen thee, koffie of zelfs meer alcohol en rook niet;
- stil blijven tijdens het meten;
- zit in een comfortabele positie en houd uw hand op een redelijk stevige ondergrond;
- voer alle metingen in een speciaal notitieboek in.
Nu je weet hoe je je moet gedragen als je een ziekte hebt, kun je verder gaan met de voedingssectie en ontdekken welke voedingsmiddelen je bloeddruk kunnen verlagen.
Eten
Als er problemen zijn met druk, is een goed gekozen dieet een belangrijk onderdeel voor de normalisatie ervan. U moet precies weten welke voedingsmiddelen de bloeddruk verhogen en welke deze verlagen, en deze gebruiken afhankelijk van uw gezondheidstoestand.
Tegelijkertijd wordt een lijst samengesteld met producten die bepaalde vitamines bevatten,mineralen en sporenelementen.
Voor hoge bloeddruk nodig:
- vitaminen C en E;
- Omega-3 vetzuren;
- kalium en magnesium;
- foliumzuur.
Voor een lage bloeddruk moet het dieet het volgende bevatten:
- vitaminen B en C;
- proteïnen.
Eiwit helpt evenzeer mensen die aan hoge of lage bloeddruk lijden. Het zorgt voor een betere bloedcirculatie.
Foliumzuur versterkt de bloedvaten en normaliseert de hartfunctie. Vetzuren, in het bijzonder Omega-3, bouwen elastische wanden van slagaders op.
Vitaminen werken geleidelijk in op het lichaam en dragen bij aan de ontwikkeling van de nodige bescherming. Ze zijn betrokken bij de bloedtoevoer en reguleren de spanning op de wanden van bloedvaten.
De rol van mineralen is ook geweldig. Ze normaliseren het werk van het hart, zorgen voor een optimaal ritme en helpen bij de aanpassing aan stress.
Overige ingrediënten
Je moet niet alleen beslissen welke voedingsmiddelen de bloeddruk kunnen verlagen en welke voedingsmiddelen kunnen verhogen, maar je moet ook je hele levensstijl heroverwegen. Misschien moeten er veel dingen worden veranderd en moet er iets volledig worden opgegeven.
Moet ik zeggen dat slechte gewoonten zoals alcohol en roken moeten worden opgegeven?
Bloeddruknormalisatie zal zeker worden vergemakkelijkt door matige fysieke activiteit (of het nu gaat om hardlopen, sporten of gewoon de auto wassen) die dagelijks wordt uitgevoerd.
Goede ademhaling, ook wel genoemdmeditatief, zal ook een positieve rol spelen in deze kwestie en het eventuele stressniveau verminderen.
Geef jezelf niet helemaal op om te werken. Als u meer dan eenenveertig uur per week werkt, neemt het risico op hypertensie toe. Dit is vooral uitgesproken als het werk wordt geassocieerd met stress en psychologische stress.
Luisteren naar rustige muziek helpt ook om de bloeddruk te normaliseren.
Fytotherapie kan, indien correct en regelmatig toegepast, prachtige resultaten geven.
Als het probleem erg ernstig is geworden, moet u natuurlijk naast de bovenstaande remedies ook medicijnen gebruiken.
Welke voedingsmiddelen kunnen de bloeddruk verlagen
Algemene voedingsrichtlijnen voor hypertensie zijn als volgt:
- moet plantaardige vetten eten en dierlijke vetten vermijden;
- gebruik een minimale hoeveelheid zout;
- laat taarten, snoep, gebak en andere dingen op;
- gerookte en pittige gerechten worden slechts af en toe gegeten;
- vergeet alcohol en sterke thee of koffie (groene thee is toegestaan).
Dus welke voedingsmiddelen verlagen de bloeddruk? Allereerst zouden hypertensieve patiënten meer zuivelproducten moeten eten. Ze bevatten veel calcium. Magere melk en magere producten daaruit zijn het meest geschikt. Maar samen met andere gezonde voedingsmiddelen kun je een kleine hoeveelheid vette zuivelproducten eten. Deze vitamine is gevondenook in alle groene groenten, sardines en amandelen.
Magnesium, dat goed bestand is tegen hoge bloeddruk, komt voor in appels en grapefruits. Bovendien is een aanzienlijke hoeveelheid ervan aanwezig in granen.
Bananen, watermeloenen, sinaasappels, tomaten, gedroogde abrikozen, gebakken aardappelen en tonijn zijn rijk aan kalium.
Knoflook bestrijdt met succes hypertensie - het wordt aanbevolen om dagelijks één teentje te eten.
Vruchten en bessen, vooral druiven, perziken, pruimen, abrikozen, bosbessen, veenbessen, meidoorn en viburnum, hebben een rijke samenstelling van voedingsstoffen die de bloeddruk normaliseren.
Broccoli is ook goed, maar het mag maar een paar minuten worden gekookt, niet meer.
Als antwoord op de vraag welke voedingsmiddelen de bloeddruk bij mensen verlagen, kan men appelbes niet missen. Het kan worden toegevoegd aan thee, gemengd met honing, gegeten met rozenbottels of citrusvruchten.
Niet iedereen kan bietensap drinken, maar als je het mengt met wortelsap, zal het veel gemakkelijker en tegelijkertijd nog nuttiger zijn.
Je moet weten dat tijdens de zwangerschap zich ook hypertensie kan ontwikkelen. Daarom moeten vrouwen zeker overwegen welke voedingsmiddelen de bloeddruk verlagen tijdens de zwangerschap. Door het juiste dieet te volgen, kan het vrouwelijk lichaam zijn taak gemakkelijker aan.
Als u een lage bloeddruk heeft
Nu weten we welke producten we de druk moeten verlagen en wat we moeten eten als de druk,vice versa, verminderd Hoe het te vergroten?
Het volgen van het dieet voor hypotensie is erg belangrijk. Tegelijkertijd is het beter om de eenmalige hoeveelheid voedsel te verminderen en meer ma altijden te maken.
Dit zijn de voedingsmiddelen die je kunt eten met een lage bloeddruk:
- koffie en pure chocolade;
- gezouten vis en ingeblikte vis;
- gerookt vlees;
- sterke thee drinken.
Vette, zoute en gekruide voedingsmiddelen verhogen je bloeddruk. Wanneer het wordt geconsumeerd, houdt het lichaam water vast, wat op zijn beurt de bloeddruk normaliseert.
Bij hypotensie kan kruidengeneeskunde aanzienlijk helpen, met name medicinale planten zoals ginseng, sint-janskruid, Eleutherococcus en Schisandra chinensis.
Welke voedingsmiddelen verlagen de intracraniale druk
Naast arteriële, is er het concept van intracraniële druk. Het betekent een gebrek aan hersenvocht of, omgekeerd, de ophoping ervan in de schedel. Als deze problemen optreden, wordt naast alle gelijktijdige producten een bepaald dieet aanbevolen.
Dus, het antwoord op de vraag welke voedingsmiddelen dit soort druk verlagen, zijn citroen en knoflook. Het is ook de moeite waard om meer voedsel te eten dat rijk is aan kalium.
