Hoog cholesterol is een probleem waar absoluut iedereen mee te maken kan krijgen. Dit fenomeen is behoorlijk gevaarlijk voor het hele menselijk lichaam - in de eerste plaats is het de oorzaak van atherosclerose. Een perfect gezond en opgewekt persoon met een hoog cholesterolgeh alte kan een groot aantal gezondheidsproblemen ervaren en zelfs gehandicapt raken.
Hoe cholesterol verlagen thuis en met medicijnen? Dit wordt later in het materiaal besproken.
Wat is cholesterol
Cholesterol is een soort stof die in het menselijk lichaam wordt aangetroffen. Qua uiterlijk is het een vetachtige samenstelling van witte kleur, die zich in het bloed bevindt. Er zijn twee soorten cholesterol in de natuur: positief en negatief. De tweede is lipoproteïnen.lage dichtheid, die worden gevormd als gevolg van de combinatie van cholesterol met een eiwit in menselijk bloed. In het geval dat lipoproteïnen een hoge dichtheid hebben, worden ze positief cholesterol genoemd. Negatieve vetophopingen hebben slechte eigenschappen, ze worden afgezet in de bloedvaten en blokkeren ze, waardoor er gaten ontstaan.
Hoe te handelen
Hoe komt cholesterol het menselijk lichaam binnen? Zijn belangrijkste laat - met voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid vet bevatten. In de regel zijn dit levensmiddelen van dierlijke oorsprong. Diëtisten raden vaak aan om de hoeveelheid voedsel zoals gebakken vlees, volle melk en worst in uw dieet te verminderen om een toename van het negatieve cholesterolgeh alte te voorkomen. Ze praten echter ook over het voedsel dat helpt het lichaam te reinigen - het bevat verschillende granen, fruit en groenten, dat wil zeggen, alle die vezels bevatten.
Wat is nuttig cholesterol
De aanwezigheid van cholesterol in een acceptabele hoeveelheid in het lichaam is eenvoudigweg noodzakelijk, omdat het deelneemt aan een breed scala van vitale processen, met name bij de productie van geslachtshormonen (zowel bij mannen als bij vrouwen), evenals de synthese van niet-seksuele.
Cholesterol wordt ook gevonden in het membraan, dat wil zeggen in de wanden van de cellen van het lichaam, en zorgt voor hun dichtheid. Hierdoor wordt ook de uitwisseling van stoffen tussen de cel zelf en de ruimte eromheen uitgevoerd. De basis van vitamine D, noodzakelijk voor het in stand houden van de normale werking van het menselijk lichaam, bestaat ook uit:cholesterol.
Wat is het gevaar van een hoog cholesterolgeh alte
Mensen met een hoog cholesterolgeh alte lijden aan een groot aantal ziekten, waarvan de meeste verband houden met het cardiovasculaire systeem en met de nieren.
Welk niveau van deze stof wordt als veilig beschouwd? De aanvaardbaarheid van de hoeveelheid cholesterol in het bloed wordt bepaald afhankelijk van de leeftijdscategorie van de persoon en zijn geslacht. Gemiddeld schommelt de natuurlijke indicator bij volwassen mannen en vrouwen rond de 3,6-5,2 mmol per liter bloed en wordt als normaal beschouwd. Bij oudere mensen (vanaf 45 jaar) is het normale geh alte van een stof de hoeveelheid van 6,27 tot 7,77 mmol/liter.
Vragen over het verlagen van cholesterol als het niveau verhoogd is, zouden mensen ongetwijfeld ongerust moeten maken, aangezien een hoog percentage van het geh alte leidt tot plotselinge beroertes, atherosclerose (vaak van de onderste ledematen), hartaanvallen en angina pectoris. Het is niet ongebruikelijk dat mensen met een verhoogd cholesterolgeh alte sclerose van de niervaten ervaren.
Wanneer kan het cholesterolgeh alte stijgen? Artsen beantwoorden deze vraag op dezelfde manier - op elke leeftijd, aangezien er in de praktijk een aanzienlijk aantal van dergelijke gevallen is waarin dit probleem zeer jonge mensen en zelfs adolescenten inha alt. Artsen zijn van mening dat de belangrijkste reden voor de ontwikkeling van de ziekte ondervoeding is, gecombineerd met verminderde lichamelijke activiteit.
Dus, hoe kun je thuis je cholesterol verlagen?Welke groenten, fruit en andere voedingsmiddelen dragen hieraan bij? Welke medicijnen zijn het meest effectief? Laten we dit hieronder in meer detail bekijken.
Cholesterol verlagen: advies van artsen
Veel voedingsdeskundigen, gastro-enterologen en andere medische professionals bieden een schat aan advies over hoe u uw cholesterolgeh alte aanzienlijk kunt verlagen. Om dit te doen, raden ze ten zeerste aan gefrituurd voedsel uit uw dagelijkse dieet te verwijderen of hun consumptie te minimaliseren. Het is noodzakelijk om alleen gezond voedsel te eten dat gekookt, gestoofd of gestoomd is. Reuzel en margarine moet je ook helemaal achterwege laten - dergelijke producten worden ook wel transvetten genoemd. Ze kunnen het beste worden vervangen door olijfolie of sojaolie, zonnebloem is ook perfect voor dit doel.
Verlaagt het cholesterolgeh alte in het bloed aanzienlijk, een volledige afwijzing van fastfood, evenals cakes en zoete gebakjes, wat vooral geldt voor producten die in de winkel worden gekocht.
Gebrek aan lichaamsbeweging, evenals verslaving aan alcohol en roken, hebben ook een negatief effect op het menselijk lichaam, waardoor het cholesterolgeh alte verhoogd wordt. Wat nicotine betreft, het helpt om vetophopingen op de wanden van bloedvaten te fixeren, waardoor ze geleidelijk verstopt raken.
Schadelijk en nuttig voedsel
Om het cholesterol in het bloed te verlagen, moeten diëten worden gevolgd. Wat zou ze moeten zijn? Allereerst juist. De dagelijkse voeding mag geen verboden voedingsmiddelen bevatten, maar mag alleen bestaan uit nuttige engoed gekookt voedsel.
Hoe kunt u uw cholesterol verlagen? Allereerst omvatten producten die nuttig zijn voor het lichaam al die producten die een grote hoeveelheid vezels in hun samenstelling bevatten. Daarnaast moet je letten op zeevruchten, vis (vooral rood), maar probeer geen grote hoeveelheid rode kaviaar in je dieet op te nemen. De omega-3 in vette zeevis verlaagt het cholesterol op de beste manier en heeft een gunstige invloed op de werking van veel vitale organen.
Onder plantaardig voedsel zijn er ook een aanzienlijk aantal die de hoeveelheid schadelijke vetten helpen verminderen. Deze omvatten peulvruchten, gerst, wortelen, avocado's, maar ook noten en verschillende soorten granen. Bovendien moeten mensen die zich zorgen maken over hun gezondheid zeker koudgeperste plantaardige oliën (olijf-, zonnebloem-, koolzaadolie, enz.) in hun dieet opnemen. Verlaagt lijnzaadolie cholesterol? Ja, het vermindert - het wordt ook aanbevolen bij de producten die nuttig zijn voor het lichaam.
Welke groenten hebben een gunstig effect op het cholesterolgeh alte in het menselijk lichaam? Aubergines, kool, komkommers en courgettes worden vaak onder hen vermeld. Verlaagt knoflook cholesterol? Ja, en bovendien gaat de taak perfect om. Naast dit product moeten ook gember en ui worden opgemerkt, die de stofwisseling van het lichaam perfect stimuleren, waardoor alle ongezonde vetten veel sneller worden uitgescheiden.
Welke vruchten verlagen het cholesterolgeh alte? Allereerst raden artsen aan om die te eten die bevattenbevat een grote hoeveelheid vezels. Deze omvatten appels, watermeloenen en sinaasappels (indien niet allergisch voor citrusvruchten). Er moet ook veel aandacht worden besteed aan veenbessen - dit is een echt waardevolle bes die een enorme hoeveelheid vitamine C bevat, evenals antioxidanten, die door het afbreken van schadelijke vetten niet alleen een gunstig effect hebben op de algemene conditie van het lichaam, maar ook om hartaanvallen en beroertes te voorkomen.
Vitaminen
In de natuur zijn er een aanzienlijke hoeveelheid vitamines die cholesterol verlagen. Ze zijn in pure vorm te vinden in apotheken en ze zijn ook te vinden in veel voedingsmiddelen.
Een positief effect op het positieve cholesterolgeh alte in het menselijk lichaam heeft een dagelijkse en voldoende inname van voedingsmiddelen die vitamine E, F bevatten. Let goed op ascorbinezuur, het wordt verkocht in elke apotheek en is zeer goedkoop. B-vitamines, evenals menachinon en bètacaroteen, worden ook aanbevolen voor mensen die nadenken over hoe ze cholesterol kunnen verlagen.
Sommige artsen vestigen de aandacht van patiënten op het feit dat een behandeling met vitamines veel veiliger is dan statines (speciale medicijnen om het geh alte aan schadelijke vetten in het lichaam te verlagen). Dit komt door het feit dat deze laatste heel vaak complicaties veroorzaken in het werk van andere organen. Bovendien is de werking van vitamines niet alleen gericht op de afbraak van vetten, maar ook op de verbetering van het hele organisme als geheel en de preventie van verschillende andere soorten ziekten.
Waar kan ik de vermelde vitamines vinden? Als we het hebben over bèta-caroteen, dan wordt het gevonden in groenten en fruit van rood, evenals in oranje kleuren. Voorbeelden hiervan zijn: wortelen, sinaasappels, frambozen, paprika's, enz. Wat betreft de aanvaardbare norm, voor een volwassen organisme is de inname van één milligram bètacaroteen per dag catastrofaal noodzakelijk. Wat vitamine B betreft, het wordt in een hoog geh alte aangetroffen in voedingsmiddelen zoals aardappelen, granen, pasta, biergist, enz. Deze groep producten heeft een positief effect op de werking van het gehele maag-darmkanaal.
Weet je niet hoe je een hoog cholesterolgeh alte kunt verlagen? Je moet voedingsmiddelen eten met een hoog geh alte aan vitamine C. Hij is het die een uitstekende antioxidant is, die onmiddellijk verschillende soorten ontstekingsprocessen onderdrukt. Producten die vitamine C bevatten, helpen ook actief bij de bestrijding van atherosclerose. Zoals je weet, zit het grootste deel van vitamine C in citrusvruchten.
Wat vitamine E betreft, het werkt ook als een uitstekende antioxidant. Het regelmatige gebruik ervan voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose in het lichaam en het optreden van kankers. De belangrijkste bron van dit bestanddeel is gekiemde tarwe, wat ook een positief effect heeft op de werking van het maag-darmkanaal.
Vitaminen F zijn lipidenstoffen, ze bestaan uit drie soorten zuren: arachidonzuur, linolzuur en linoleenzuur. Dit onderdeel stimuleert ook perfect de processen die gepaard gaan met de reductiecholesterol in het bloed, waardoor het metabolisme van deze stof wordt vergemakkelijkt. Je kunt het krijgen van koudgeperste plantaardige oliën.
Kruiden
Welke cholesterolverlagende kruiden zijn bekend bij de moderne wetenschap? Veel mensen die veel weten over de heilzame eigenschappen van planten en hun onderdelen, raden vaak aan om verschillende afkooksels van gedroogde en verse kruiden te gebruiken. Een van de meest bruikbare zijn die welke een combinatie van pectine, een grote hoeveelheid mineralen en vitamines bevatten.
Cholesterolverlagende kruiden zijn onder meer paardebloemen (plantenwortels), viburnum (schors, bladeren), alfalfabladeren, haver (gras en granen), linde (bloemen), calendula, zoethout (wortel) en vlas (zaden). Naast deze kruiden zijn er nog andere die ook een positief effect hebben op het proces van verlaging van het cholesterolgeh alte in het bloed.
Van alle nuttige planten maken veel kenners nuttige collecties - combinaties die ideaal zijn voor smaak en geneeskrachtige eigenschappen. Voordat u echter een kruid gaat gebruiken, moet u zeker een arts bezoeken en met hem overleggen over de juistheid van de gemaakte keuze. Dit komt door het feit dat de aanwezigheid van geneeskrachtige eigenschappen in het kruid niet de afwezigheid van contra-indicaties in verband met het gebruik ervan garandeert.
Groene thee - goed voor het lichaam
fans van groene thee die het regelmatig consumeren, denken nooit na over hoe ze het cholesterol kunnen verlagen. Dit komt door het feit dat natuurlijke theebladeren, op een speciale manier verwerkt en correct gebrouwen,zijn uitstekende antioxidanten en helpen de negatieve effecten van overtollige vetten die in het menselijk bloed worden gevormd, te bestrijden. Het geheim van het magische effect van deze drank ligt in het feit dat er in de structuur van groene theebladeren een hoog geh alte aan catechinen is - elementen die de oxidatie van lipoproteïnen verminderen, wat de vorming van negatieve afzettingen veroorzaakt. Zoals door wetenschappers uitgevoerde experimenten hebben aangetoond, verandert als gevolg van regelmatige consumptie van groene thee (6-7 kopjes per dag), het concentratieniveau van schadelijke stoffen in het menselijk bloedplasma aanzienlijk.
Cholesterolverlagende medicijnen
Mensen die lijden aan ziekten die verband houden met een verhoogde hoeveelheid lichaamsvet in het bloed, proberen vaak het bestaande probleem op te lossen met behulp van medicijnen. Bij de bestudering van deze kwestie is de huidige geneeskunde ver vooruit gegaan en voorziet ze in de aanwezigheid van een groot aantal cholesterolverlagende pillen. Zoals de praktijk laat zien, zijn de meest effectieve onder hen alfa-liponzuur, clofibraat, Lexol, Baycol, fenofibraat en colestid.
Iedereen die zich echter zorgen maakt over zijn gezondheid met betrekking tot het niveau van deze stof, moet begrijpen dat de selectie van cholesterolverlagende pillen niet alleen kan worden gedaan, omdat het gebruik van het verkeerde medicijn de situatie alleen maar kan verergeren of andere oorzaken kan hebben. ziekten. Om de juiste te selecterengeneesmiddelen, dient u een medische professional te raadplegen die een specifiek medicijn zal aanbevelen op basis van de resultaten van deze bloedonderzoeken en andere onderzoeken.
Volksremedies
De mensen die om de een of andere reden geen behandeling met medicijnen kunnen betalen en blijven nadenken over hoe ze het cholesterol kunnen verlagen met behulp van andere methoden, kunnen hun aandacht richten op opties om het probleem op te lossen die al lang in de volksgeneeskunde worden gebruikt. Lange tijd elimineren degenen die aan zo'n probleem lijden het met behulp van tincturen van verschillende medicinale planten.
Een daarvan is een remedie op basis van valeriaan en boerenwormkruid. Zoals de praktijk laat zien, is het nogal onaangenaam van smaak, maar zeer effectief. Om een genezend afkooksel te bereiden, moet u een glas van een mengsel van droge boerenwormkruidbladeren en valeriaan nemen, gemengd in dezelfde verhouding. Het moet met een glas kokend water worden gegoten en minstens een kwartier onder het deksel worden gehouden. Na het bereiden van het afkooksel wordt aanbevolen om gedurende twee weken (eenmaal per dag) een kwart kopje te eten. Het probleem van verhoogde lipoproteïneniveaus wordt voor een vrij lange periode geëlimineerd, op voorwaarde dat de persoon goed blijft eten.
Veel experts in traditionele geneeskunde beweren dat de beste manier om het cholesterol te verlagen is om elke dag lijnzaad te eten. Ze kunnen ook worden gebruikt als een uitstekend medicijn. Het maakt zich klaareenvoudig: de gewenste hoeveelheid lijnzaad moet met een koffiemolen worden gemalen en vervolgens voor het eten in een theelepel worden geconsumeerd. Sommige mensen geven er de voorkeur aan deze verbinding aan voedsel toe te voegen, wat ook erg handig is.
Een ander hulpmiddel dat helpt bij de bestrijding van het betreffende probleem, is gedroogde paardenbloemwortel, gemalen in een koffiemolen. Het moet voor de ma altijd (elke dag) met een theelepel worden gegeten.
Tinctuur van meidoornfruit heeft ook een positief effect op het cholesterolgeh alte in het bloed. Om het goed te bereiden, moet je een grote lepel bessen met een glas kokend water gieten (je kunt ze voordrogen), afdekken met een deksel en een paar uur laten trekken. Nadat de bouillon klaar is, moet deze door een zeef of kaasdoek worden gefilterd. Het eindproduct moet elke dag in een kleine hoeveelheid worden ingenomen - 3 eetlepels onmiddellijk na de ma altijd.
Van jongs af aan weet elk kind dat weegbree een medicinale plant is die helpt bij het bestrijden van verschillende kwalen. Als het nodig is om het niveau van negatieve lipoproteïnen te verlagen, kan het ook als een uitstekend hulpmiddel dienen. Om dit te doen, moet je er de juiste tinctuur van maken, die uitsluitend is gemaakt van verse bladeren en stengels van de plant. Eerst moeten ze grondig worden gewassen, geplet en geperst om geneeskrachtig sap te verkrijgen. De vloeistof moet worden gefilterd en gemengd met een gelijke hoeveelheid bijenhoning. De ingrediënten moeten in een hittebestendige schaal worden geplaatst en vervolgens op zeer laag vuur totdat de massa wordtvloeistof (ongeveer 15 minuten). Deze procedure kan ook in een waterbad worden uitgevoerd. De resulterende samenstelling wordt aanbevolen om twee keer per dag een eetlepel te nemen.
En tot slot nog een middel tegen een hoog cholesterolgeh alte, gemaakt op basis van dillezaad en valeriaanwortel. Om het te bereiden, moet je een paar eetlepels gedroogde zaden nemen en ze combineren met dezelfde hoeveelheid gemalen droge valeriaanwortel, kokend water gieten in een hoeveelheid van 500 ml. Na het mengen moet de pot met het mengsel worden afgedekt met een deksel en, gewikkeld in een handdoek, op een warme plaats worden bewaard om 10-12 uur te trekken. Na de aangegeven periode moet het mengsel grondig worden gefilterd door gaas. Voeg vervolgens 4 eetlepels bijenhoning toe aan de resulterende tinctuur, roer goed totdat deze volledig is opgelost en stuur naar een koude plaats voor opslag. Het is noodzakelijk om zo'n middel elke dag vóór het eten te drinken (een paar eetlepels). Zoals de praktijk laat zien, is de samenstelling die volgens dit recept is bereid, zeer effectief en wordt deze door veel artsen aanbevolen voor de behandeling van het probleem van hoge niveaus van negatieve lipoproteïnen in het bloed.
Sport
Een ander betrouwbaar hulpmiddel dat zeker helpt om het cholesterolgeh alte in het lichaam te verlagen of te voorkomen dat het stijgt, is sport. Zoals de statistieken laten zien, zijn vooral mensen die regelmatig zittend werk doen, een passieve levensstijl leiden en helemaal geen aandacht besteden aan sport, vatbaar voor deze ziekte. Dat is de reden waarom iedereen die zijn gezondheid wil behouden innormaal, verplicht is om het niveau van dagelijkse fysieke activiteit voor het lichaam te verhogen door zich aan te melden voor een sportschool, aerobics, ochtendoefeningen te organiseren, te joggen of gewoon dagelijkse wandelingen te maken.
Zoals de praktijk laat zien, is 30 minuten eenvoudige oefeningen per dag voldoende om het niveau van lipoproteïnen op een normaal niveau te houden. Bovendien moet u weten dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op een hartaanval en beroerte aanzienlijk vermindert.
