De oppervlakkige spieren van de rug zijn groepen spierweefsels die vastzitten aan het skelet van de schoudergordel. Ze zijn in twee lagen. De bovenste laag is de trapeziusspier en de latissimus dorsi, de onderste laag is de grote en kleine ruitspier.
Structuur van de trapeziusspier
Dit is een brede, platte spier die een positie inneemt in de bovenrug aan de achterkant van de onderhals. Het heeft een vorm die lijkt op een driehoek. De basis is gericht naar de wervelkolom, terwijl de apex naar het acromion is gedraaid. Als je de trapeziusspieren aan beide zijden van de rug onderzoekt, zullen ze lijken op een geometrische figuur "trapezium". Hiervoor kregen ze hun naam. De trapeziusspier is verdeeld in drie delen:
- bovenste (nekgebied);
- midden (bovenste deel van de schouderbladen);
- lager (onderkant van de schouderbladen en het gebied eronder).
De spier heeft korte peesbundels. Ze vormen alleen een diamantplatform in het gebied van de bovenste thoracale en onderste halswervels. De spierbundels convergeren radicaal naar de scapula. Hier zijn ze bevestigd aan zijn as, evenals aan het acromiale uiteinde van het sleutelbeen en direct aan deacromion. In het aanhechtingsgebied, tussen de plaats van aanhechting van de opgaande bundels en de ruggengraat van het schouderblad, bevindt zich een kleine podushineuze zak. Het bevindt zich tussen het bot en de pees zelf. Op het punt waar de trapeziusspier samenkomt met het acromion, bevindt zich een acromiale subcutane bursa. Ze is vrij groot. Het ligt op het achterste oppervlak van het acromion.
Trapezius-spier: functies
Deze spier heeft veel functies, maar de belangrijkste is natuurlijk de beweging van de scapula, die zorgt voor het optillen, neerlaten en draaien van de bovenste ledematen. Laten we alles in detail bekijken:
- met gelijktijdige samentrekking van alle delen van de spier, in de toestand van een vaste ruggengraat, nadert het schouderblad het;
- met gelijktijdige samentrekking van de bovenste en onderste vezels, wordt het bot geroteerd langs de sagittale as;
- bovenste spierbundels tillen het schouderblad op;
- de spier, wanneer deze aan beide zijden wordt samengetrokken, draagt bij aan de extensie van het cervicale gebied, hierdoor kunt u uw hoofd naar achteren kantelen;
- bij eenzijdige compressie draait het voorste deel van het hoofd iets in de tegenovergestelde richting.
Hoe zwaait de trapeziusspier?
Dus, de trapeziusspier zit in de bovenrug. Door zijn grootte is het veilig om te zeggen of een persoon aan krachttraining doet of niet. Als het volume van het trapezium begint te groeien, neemt ook de omtrek van de nek toe. Het wordt krachtiger en reliëf. bereiken omde trapeziusspier van de rug heeft een massiever en indrukwekkender uiterlijk gekregen, niet te moeilijk. Hiervoor is er een heel scala aan tractieoefeningen. Het trainen van deze spier gebeurt door de schouders te laten zakken en op te heffen met gewichten, bijvoorbeeld met behulp van een h alter of dumbbells. Het onderste deel wordt bewogen door de methode van mengen-kweek onder de belasting van de messen. Maar train deze spiergroep niet apart. Dit kan leiden tot een visuele vernauwing van de schouders. Het moet in een complex worden gedownload.
