Het kniegewricht is een van de meest complexe gewrichten. Het is onderhevig aan zware stress, dus het veroorzaakt vaak ongemak. Vaak doen knieën pijn bij het hurken. Oorzaken en behandeling worden gepresenteerd in het artikel.
Knie ongemak
Veel patiënten die contact opnemen met een arts, zijn geïnteresseerd in waarom hun knieën pijn doen bij het hurken. Het resulterende ongemak wordt vaak geassocieerd met een sterke belasting van het gewricht. Behandeling mag pas worden gekozen nadat de oorzaak is vastgesteld, anders blijft de pijn bestaan.
Onjuist uitgevoerde krachtoefeningen kunnen de belangrijkste factor van ongemak zijn. De knie doet pijn bij het hurken met oude gewrichtsblessures. Maar zelfs in aanwezigheid van deze factoren mag men degeneratieve verschijnselen daarin niet uitsluiten. Ze kunnen dienen als antwoord op de vraag waarom knieën pijn doen bij het hurken.
Het kniegewricht wordt gepresenteerd als een complexe articulatie, die verantwoordelijk is voor het functioneren van de scharniermechanismen. Bij het verplaatsen ontvangt hij de hoofdbelasting. Het belangrijkste werk bij het opstaan, rennen, springen, lopen ligtknie.
Waarom doen knieën pijn bij het hurken? Na verloop van tijd verslijt het gewricht, eerst is er een crunch, dan een trekkende pijn. Bij constante acute pijn moet u een traumatoloog raadplegen. Ernstig ongemak wordt alleen geëlimineerd door medicatie. Het is moeilijk voor een persoon om te gaan zitten, lopen, werken. Als gevolg hiervan wordt het gewricht vernietigd. Handicap kan optreden.
Waar moet je op letten?
Om invaliditeit te voorkomen, moet je aandacht besteden aan het lichaam en de symptomen die het geeft. Als je knieën pijn doen, moet je dit doen:
- Bepaal wanneer dit gebeurt - tijdens squats, daarna, tijdens het lopen of rennen.
- Stel de aard van het syndroom in. De pijn kan trekken, steken, kloppen.
- Onthul de duur. De pijn verschijnt een paar seconden, een minuut of duurt lang.
Als het ongemak te wijten is aan inspanning, controleer dan:
- oefenregels;
- voetpositionering en lastverdeling;
- intensiteit van de belasting op de verbinding.
Als het probleem niet in de techniek zit, de juiste positie, maar bij zware belasting, moet je een vervanging voor squats kiezen. En als het ongemak niet gepaard gaat met stress, moet u een arts bezoeken. Hij zal bepalen waarom de knieën pijn doen bij het hurken.
Redenen
De arts zal therapie voorschrijven nadat de oorzaken van ongemak zijn vastgesteld. Waarom doen knieën pijn bij hurken en opstaan? Dit kan te maken hebben met:
- blessures die onopgemerkt bleven;
- beknelde zenuwen;
- ontsteking of vernietiginggewrichten.
Als het ongemak van een enkele aard is, kan het worden veroorzaakt door onschadelijke factoren die, indien herhaald, tot ernstige gevolgen kunnen leiden. Als je knie pijn doet tijdens het hurken, kunnen de redenen zijn:
- hypothermie;
- hoge hakken - meer dan 6 cm;
- overgewicht;
- gebrek aan calcium en andere waardevolle componenten;
- een ledemaat in een ongemakkelijke positie fixeren;
- knijpen bloedvaten en gevoelloosheid van de benen;
- val;
- knee strike.
Er kunnen andere factoren zijn, als ze aanwezig zijn, moet de plaats van pijnlokalisatie worden bepaald. Waarom doen mijn benen pijn boven de knie na squats? De reden kan liggen in de verstuiking, vervorming en vernietiging van het kraakbeenweefsel van het gewricht. Waarom doen mijn benen pijn boven de knie na squats? Dit wordt geassocieerd met een ontsteking van de kniepezen.
Als knieën pijn doen bij het hurken en opstaan, liggen de redenen in de verstuiking of breuk van de ligamenten. Op dezelfde manier manifesteert zich een hernia van het ligamenteuze peesapparaat. Als de pijn na het squatten scherp en langdurig is, kan het een ontsteking zijn.
Vervorming van het gewricht met platvoeten
Platte voeten is een gevaarlijke ziekte. Hiermee komt de voet verkeerd op het draagvlak terecht. Dit heeft een negatief effect op het hele skelet. Platte voeten leiden tot vervorming van de grote tenen, knieën, vernietiging van de heupgewrichten, hoofdpijn. Als het probleem wordt genegeerd, vernietigt het het kniekraakbeen.
Zware belasting aande knie, vanwege de onjuiste positie van de voet, "doodt" deze na verloop van tijd. Bij gebrek aan gewrichtsvormende componenten versnelt dit proces alleen maar. Daarom is een uitgebalanceerd dieet essentieel.
Platte voeten moeten vanaf de kindertijd worden behandeld, tijdens deze periode groeit en verandert het skelet actief. Dit vereist speciale gymnastiek. Tieners zijn moeilijker te genezen van de ziekte. Om de negatieve impact op de gewrichten met platvoeten te verminderen, moet u bij het hurken met een bar of barbell speciale inlegzolen gebruiken. Bij volwassenen kan de ziekte niet worden genezen, maar de conditie van de voeten kan worden verbeterd.
Gewrichtsziekten
Als knieën pijn doen tijdens squats, dan ligt het probleem mogelijk in pathologische processen. In dit geval is zelfmedicatie verboden. Ongemak in het kniegewricht treedt op wanneer:
- Reumatoïde artritis is een chronische aandoening waarbij er in het beginstadium pijnlijke pijn is tijdens het buigen van de gewrichten.
- Jicht. In geval van ziekte worden zouten in het gewricht gedebugd, wat scherpe pijn veroorzaakt.
- Vervormende artrose. Hiermee treden metabole afwijkingen van het gewricht op, waarbij er hevige pijn is tijdens lichamelijke inspanning.
- Tendinitis. Dit is een ontsteking die optreedt in de gewrichtsbanden van de knie. Ongemak wordt waargenomen bij zware lasten.
- Bursitis van de knie. Dit is een ontsteking van de periarticulaire zak. Pijn treedt op bij actieve bewegingen.
- Ostechondropathie. Ongemak wordt gevoeld tijdens actieve sporten en verdwijnt tijdens rust.
- Artrose. Dit is een ziekte die wordt gekenmerkt door de vernietiging van kraakbeen. zonder behandelinghandicap optreedt. Pijn treedt op in rust.
Als knieën pijn doen bij het hurken, mag de behandeling alleen door een arts worden uitgevoerd. Therapie wordt voorgeschreven na het identificeren van een ziekte die onaangename symptomen veroorzaakt.
Adolescenten
Kniepijn kan de ziekte van Osgood-Schlatter zijn. Hiermee verschijnt een pijnlijke bult onder de patella op het scheenbeen. Het wordt meestal gedetecteerd bij adolescenten van 11-15 jaar die actief aan sport doen.
Meestal is er pijn bij het hurken. Tijdens beweging wordt ongemak verklaard door de nabijheid van de bult tot de knie. Deze ziekte gaat vanzelf over. De knobbel verdwijnt meestal, zelfs als deze niet wordt behandeld, dus meestal wordt er geen therapie gegeven.
Diagnose
Wat te doen als je knieën pijn doen bij het hurken? U moet een arts raadplegen. De profielspecialist onderzoekt de patiënt. De eerste afspraak bestaat uit:
- patiëntenonderzoek;
- bekijk medische dossiers;
- visuele inspectie;
- palpatie;
- doorverwijzingen voor tests en onderzoek.
Bij het stellen van de diagnose is het belangrijk dat de patiënt de aanbevelingen van de arts opvolgt. Met behulp van tests en onderzoek wordt de juistheid van de diagnose en de juistheid van de therapietactieken gegarandeerd. De diagnose wordt gesteld na:
- bloedonderzoek;
- uranalyse;
- röntgenonderzoek;
- MRI;
- CT;
- echografie;
- knie artroscopiegewricht.
De laatste onderzoeksprocedure wordt als invasief beschouwd. Het is voorgeschreven voor de impotentie van andere methoden en vermoedens van een ernstige aandoening van het kniegewricht.
Hoe pijn te verlichten?
Onderzoek en analyse nemen meestal wat tijd in beslag. Als je knieën pijn doen bij het hurken, hoe te behandelen? Dit kan alleen door een arts worden vastgesteld. En vóór de benoeming van de therapie, moet u voor het gewricht zorgen, de belasting ervan verminderen. Het gewricht kan het beste worden vastgezet met een elastische bandage. En geef hem, indien mogelijk, vrede.
Medicijnen en traditionele medicijnen kunnen worden gebruikt om pijn te verminderen:
- kompressen en knieverbanden;
- lokale pijnstillers;
- verwarmende zalven;
- massages (heel voorzichtig);
- ontspannende baden met zouten, esters, kruiden.
Voor mensen die het sporten niet eens een tijdje kunnen opgeven, is het raadzaam om te kiezen voor zwemmen. Het belast het gewricht niet sterk, maar wel de spieren.
Behandeling
Als knieën pijn doen bij het hurken, hoe te behandelen? De therapiemethode wordt voorgeschreven door de arts na het bepalen van de oorzaak. Naast de hoofdbehandeling is het belangrijk om een aantal aanbevelingen op te volgen:
- Bij het vaststellen van een blessure hoeft het kniegewricht niet te worden belast. Sporten en zwaar verkeer zijn verboden. Dit is nodig om gevolgen en complicaties te voorkomen.
- Als artritis wordt vastgesteld, worden niet-steroïde medicijnen voorgeschreven.
- Bij jicht moet je het dieet aanpassen, voedsel met een grote hoeveelheid purinebasen eruit halen.
- Zo nietvervorming en afbraak van kraakbeenweefsel, neoplasmata in het gewricht, oefentherapie wordt voorgeschreven.
Al deze maatregelen kunnen niet zelf worden opgelegd, omdat sommige het tegenovergestelde effect kunnen hebben. Na oefentherapie is rust nodig. Als een oefening pijn veroorzaakt, moet deze volledig worden gestaakt.
Beste medicijnen
De lijst met medicijnen en de duur van de behandeling worden bepaald door de ziekte. Artsen schrijven vaak de volgende remedies voor:
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Ze elimineren actieve ontstekingen, waarbij andere middelen mogelijk niet effectief zijn. In de geneeskunde worden NSAID's met acetylsalicylzuur, fenylbutazon, etodolac, indomethacine en diclofenac gebruikt. Hoewel de medicijnen een sterk ontstekingsremmend effect hebben, mogen ze lange tijd niet worden gebruikt.
- Corticosteroïden. Ze worden gebruikt wanneer medicijnen uit het verleden niet het gewenste effect hebben gehad.
- Niet-narcotische en narcotische analgetica. Hun belangrijkste taak is het elimineren van het belangrijkste symptoom - pijn. Niet-narcotische geneesmiddelen ("Paracetamol", "Analgin", "Metindol") verstoren de ademhalingsfunctie niet, leiden niet tot verslaving in vergelijking met narcotische analgetica (opiaten, codeïnes). Dergelijke medicijnen hebben een minder uitgesproken analgetisch effect en zijn soms nutteloos voor ernstige pijn. Narcotische analgetica helpen ook bij ernstig ongemak, maar worden zelden gebruikt.
- Spierverslappers. Dit zijn medicijnen die de spieren eromheen ontspannenkniegewricht. Het komt vaak voor dat spierspasmen als een extra oorzaak van pijn worden beschouwd. Van de spierverslappers zijn Myokain, Sibazon en Mydocalm de beste.
- Chondroprotectors. De medicijnen voeden het gewricht met glucosamine en chondroïtine. Deze componenten zijn belangrijk voor de structurele integriteit en gezondheid van het gewricht. Ze worden aangetroffen in gewrichtsweefsel en intra-articulaire vloeistof. Ze nemen dergelijke fondsen voor een lange tijd - van 1 maand tot 3 jaar.
Fysiotherapie
Dergelijke procedures herstellen de uitwisseling in het gewricht, die de regeneratie reguleert en de articulatie herstelt. Bij pathologieën van het gewricht helpen de sessies de patiënt:
- massage en osteopathie;
- bad;
- lasertherapie, echografie, UVT, elektroforese, verwarming;
- ozon.
Fysiotherapie wordt vaak aangevuld met andere methoden. Maar er moet rekening mee worden gehouden dat alleen een arts naar procedures kan verwijzen. Bij sommige ziekten zijn verwarming en lasertherapie gecontra-indiceerd.
Klassen
Kan ik squats doen als mijn knieën pijn doen? Het is beter om een arts te raadplegen over dit probleem. Soms laten specialisten je oefenen, maar het is belangrijk om een paar eenvoudige regels te volgen:
- Het is belangrijk om vast te stellen wanneer pijn optreedt bij het hurken. Als de onvolledige squat geen ongemak veroorzaakt, kan het worden gedaan.
- De legpress wordt ook uitgevoerd.
- Knieën moeten worden vastgezet met elastische verbanden. Het mag niet te strak worden ingepakt. Het is belangrijk dat het niet levertongemak.
- Je moet goed opwarmen, bij voorkeur op een hometrainer. Het zorgt voor een maximale veilige opwarming van de gewrichten.
- Verwarmende zalven zijn geschikt. Maar als de huid gevoelig is, zal het product alleen maar schade toebrengen.
- Gewichten moeten geleidelijk en langzaam worden verhoogd.
- Moet chondroïtine en glucosamine, vitamines, onverzadigde vetzuren innemen.
Je moet voorzichtig zijn met je gezondheid. Bij acute pijn en ongemak in de knie kunt u niet met gewicht trainen. Het is raadzaam om de training uit te stellen totdat je een arts hebt geraadpleegd.
oefentherapie
Therapeutische oefening kan in behandeling of preventie gaan. Gewrichtsgezondheid vereist matige lichaamsbeweging. Lichamelijke oefeningen versterken de spieren, verspreiden het bloed. Als gevolg hiervan krijgt het frame dat het gewricht ondersteunt toon. De articulatie is perfect verzadigd met zuurstof en waardevolle componenten.
Effectieve matige lichaamsbeweging voor ouderen. De lijst met oefeningen en het aantal benaderingen is afhankelijk van de overtreding. Maar er zijn activiteiten die voor bijna iedereen nuttig zijn:
- "Schaar".
- "Fiets".
- De benen in rugligging opzij of op de rug optillen.
- Knielverlenging in zittende positie.
Yoga, zwemmen zijn effectief voor gewrichten. Deze sporten zorgen voor matige lichaamsbeweging en overbelasten ze niet. Als je knieën pijn doen, moet je voorzichtig zijn met hardlopen, trainen op simulators, powerlifting. Deze activiteiten leggen veel druk op de gewrichten, wat de pathologie alleen maar kan verergeren.
Eten
Bvoeding is van groot belang bij de behandeling van het gewricht. In geval van ongemak, moet u letten op producten die het gewricht herstellen, verzadigen met waardevolle componenten. Om het te versterken, moet je voedsel eten met:
- Vitamine D. Het wordt gevonden in paddenstoelen, kruiden, vis, kippeneieren, zuivelproducten.
- Vitamine A. Ze zijn rijk aan plantaardige oliën, zoals duindoorn, maar ook aan wortelen en pompoen.
Calcium is een waardevol bestanddeel voor gewrichten. Het wordt gevonden in drinkwater, vlees, zuivelproducten, groene groenten, noten. Bij gewrichtsproblemen in het dieet moeten voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan hyaluronzuur. Het is aanwezig in soja, koude, rijke bouillons.
Het is belangrijk om te onthouden over het drinkregime. Bij een gebrek aan vocht worden metabolische processen geremd. Alle mensen moeten minimaal 2 liter water per dag drinken om de waterbalans aan te vullen.
Preventie
Om schade aan de gewrichten te voorkomen, om de kans op ontstekingen te verkleinen, moet je preventieve maatregelen nemen. Het is belangrijk om ze te observeren tijdens het sporten. Als de pijn periodiek is, zullen de volgende aanbevelingen helpen:
- Voordat je gaat sporten, heb je een warming-up nodig.
- Daarna is rust nodig.
- Squattechniek moet perfect zijn.
- Als er pijn optreedt, verminder dan de intensiteit van de oefening om te beschermen tegen letsel en gewrichtsmisvorming.
- Schadelijke onderkoeling van de gewrichten.
- Tijdige behandeling van alle ziekten is vereist.
- Eten zou moeten zijngebalanceerd.
Dergelijke maatregelen zullen pijnlijke gewaarwordingen in de gewrichten voorkomen. En als er toch ongemak optreedt, moet u het probleem niet negeren, het is belangrijk om onmiddellijk een arts te raadplegen.
