Er zijn veel slechte eetgewoonten die erg gevaarlijk kunnen zijn. Een van die gewoontes is om direct na het eten op de bank te slapen of te liggen.
Veel mensen zijn eraan gewend om na een ma altijd een horizontale houding aan te nemen en op een bank of bed te gaan liggen om zo te zeggen "dik te worden". Maar niet veel mensen denken erover na of het mogelijk is om na het eten op de buik of op de rug te liggen. Absoluut, dit is fout. En volgens fitnesstrainers en gastro-enterologen kan dit leiden tot zwaarlijvigheid en bepaalde maagproblemen.
Rennen, lopen of liggen na het eten
Kan ik rennen of lopen na het eten? Een groot aantal liefhebbers van een gezonde levensstijl en degenen die zich zorgen maken over hun figuur, doen dat immers. Deze acties zijn ook verkeerd, omdat overmatige fysieke inspanning ertoe bijdraagt dat het bloed van de maag naar de ledematen wordt afgevoerd. Daarom blijkt er een zeker tekort aan bloed in de maagstreek te zijn, hierdoor stagneert het voedsel daarin. Ze begint te dwalen, wat bepaalde problemen kan veroorzaken inmaagdarmkanaal.
Dus als je loopt, rent of gaat liggen na het eten, kan het slecht zijn voor het lichaam. Een kwartier tot twintig minuten zitten is de beste optie. Daarna kun je allerlei lichamelijke oefeningen doen en overgaan op serieuzere lichamelijke inspanning. In dit geval zal een deel van het voedsel zich al in de maag bezinken en veilig worden opgenomen. De juiste hoeveelheid maagsap wordt toegewezen voor voedselverwerking.
Slaap direct na het eten
Iets hoger werd al ontdekt of het mogelijk is om op de rug of op de buik te liggen na het eten, daarom is slapen na het eten tijdens de lunch of 's avonds ook onaanvaardbaar. Door de instroom van maagsap in de slokdarm en een afname van de hoeveelheid, vertraagt het stofwisselingsproces. Er bestaat dus een risico op het krijgen van extra vet in de heupen en taille.
Na het slapen kan er ook ongemak zijn in de slokdarm en maag. Dit komt doordat het voedsel dat vlak voor het slapengaan werd ingenomen, niet werd verteerd. Stagnatie in de maag, het leidt tot een toename van het aantal ziekteverwekkers.
Als iemands werk te maken heeft met laat thuiskomen en lange tijd niet kunnen eten, mag hij niet eten voor het slapengaan. Een licht diner is de beste optie. Om dit te doen, kunt u zuivelproducten gebruiken met een laag vetgeh alte, kefir. Fruit is ook acceptabel.
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat degenen die na het eten enkele uren wakker blijvenuur, hoeft u zich geen zorgen te maken over het optreden van een beroerte.
Hoe lang na het eten kun je gaan liggen en naar bed gaan
Niet eerder dan een uur na een lichte ma altijd mag je naar bed. Als iemand hard genoeg heeft gegeten, mag je niet eerder dan na drie uur naar bed gaan.
Voedingsdeskundigen hebben de norm vastgesteld en daarom wordt het afgeraden om na zes uur 's avonds te eten. Dit komt door het feit dat het metabolisme 's avonds en tijdens de slaap vertraagt, hierdoor wordt voedsel vrij langzaam verteerd.
Als een persoon zich geen zorgen maakt over zijn figuur, mag hij in principe na zes uur 's avonds eten. Maar dan moet het voer wel rijk zijn aan eiwitten of voedingsvezels. Je kunt groenten, fruit, vetarm voedsel eten. Gefrituurd voedsel en worstjes zijn niet toegestaan.
Als iemand voor het naar bed gaan het gevoel heeft dat hij vol zit, vol is of zelfs te veel gegeten heeft, draagt dit bij aan de ophoping van vetweefsel. Daarom is er een risico op het aankomen van een paar extra kilo's en het krijgen van een ziekte van het maagdarmkanaal.
Aan welke kant kan ik het beste liggen
In welke gevallen en is het mogelijk om direct na het eten op uw zij te liggen? Dit is toegestaan als brandend maagzuur wordt waargenomen na een ma altijd en u kunt dan het beste op uw linkerzij gaan liggen. Het punt is dat het voedsel helpt om beter door de wanden van de slokdarm en maag te gaan.
Aan welke kant moet ik slapen?
Als iemand hoge bloeddruk of diabetes heeft, kun je in dit geval het beste op je rug naar bed gaan. Ook deze functiegeschikt als een persoon lijdt aan een ziekte van de wervelkolom.
Slaap niet op je buik of op je rechterzij na het eten. Dit zet druk op de wanden van de slokdarm en maag en vertraagt de stofwisseling.
Als er na het eten geen mogelijkheid is om te lopen, zitten, een beetje te bewegen, kunt u het beste op uw linkerzij gaan liggen.
Conclusie
Zoals je in het artikel kunt zien, is slapen na een ma altijd niet het beste idee. Dit vertraagt het metabolisme en bevordert de stroom van sommigen in de slokdarm vanuit de maag van maagsap. En het kan ook leiden tot de ontwikkeling van pathologieën van het spijsverteringskanaal en in de meest ernstige gevallen tot het optreden van een beroerte. Daarom is het antwoord op de vraag of het mogelijk is om te gaan liggen na het eten duidelijk - absoluut niet, met uitzondering van enkele individuele gevallen.
