Helaas, maar bijna elke persoon in zijn leven wordt geconfronteerd met zo'n onaangenaam probleem als rugpijn, en niet iedereen heeft haast om naar een dokter te gaan. "Nou, wat is er zo speciaal aan, het zal pijn doen en voorbij gaan", - dit is precies wat de meerderheid denkt, vooral als de pijn nog draaglijk is. En niet iedereen wil in eindeloze rijen staan om een dokter in een kliniek te zien vanwege een "banale" rugpijn. Wat moet er nog gebeuren? Thuis behandelen. Wij zijn absoluut geen voorstander van zelfbehandeling, dus we raden u aan toch een arts te bezoeken. Maar als u hier geen tijd voor heeft, kunt u proberen de aandoening thuis te verlichten. In dit artikel zullen we u vertellen wat de belangrijkste oorzaken van pijn zijn en hoe u uw rug thuis kunt genezen.
Belangrijkste oorzaken van rugpijn
Als je wilt weten hoe je snel je rug kunt genezen, moet je eerst begrijpen wat tot dergelijke problemen leidt. Volgens statistieken ervaart bijna 90% van de mensen ooit rugpijn. Hier zijn veel redenen voor. Uitgaande van een banale overspanning of in averkeerde houding tot meer ernstige ziekten. Alleen een arts kan de aard van de pijn bepalen. Laten we het kort hebben over de belangrijkste redenen. Meer dan de helft van deze gevallen houdt dus verband met overmatige belasting, zelfs als u geen zware lasten draagt of niet sport. Als de pijn echter langer dan een week aanhoudt en met tussenpozen optreedt en niet afneemt met rust, moet u een arts raadplegen voor een gedetailleerder onderzoek.
Vanuit medisch oogpunt zijn er verschillende diagnoses die verband houden met lage rugpijn. Bijvoorbeeld een hernia. Dit is een vrij algemeen probleem dat gepaard gaat met weefseldegeneratie en compressie van de zenuwwortels als gevolg van de "zetting" van de wervelkolom. Een compressiefractuur treedt ook op wanneer de botten minder dicht worden en instorten door hun eigen lichaamsgewicht. Verschillende ontstekingen (reumatoïde artritis, spondylitis ankylopoetica of het syndroom van Reiter) en infecties leiden ook tot pijn in de wervelkolom.
Algemene en effectieve regels voor de behandeling van rugpijn thuis
Voordat we je vertellen hoe je je rug thuis kunt genezen, moet je de algemene regels leren die je zullen helpen om te bereiken wat je wilt:
- Start een actieve levensstijl. Natuurlijk lijkt het je in eerste instantie onmogelijk, want met rugpijn wil je niet eens onnodige gebaren maken. Dit is echter de enige manier om uit de problemen te komen. Niemand dwingt je om te rennen of naar de sportschool te gaan. Begin met lopen. Loop vaker, bezoek het zwembad. En als je een sedentaire hebtwerk, wees dan in ieder geval niet lui om elk half uur op te staan uit je stoel en op te warmen.
- Deze regel is niet van toepassing op mannen, maar de eerlijke seks zal hoge hakken moeten opgeven.
- Zelfs als de pijn is afgenomen, moet je regelmatig masseren. Vraag dit aan iemand thuis. Optioneel moet de procedure worden uitgevoerd door een specialist, omdat u alleen de spieren hoeft te ontspannen.
Drugstherapie
Als iemand voor het eerst rugpijn krijgt, rent hij eerst naar de apotheek voor medicijnen. Natuurlijk weet de apotheker hoe je de rug (onderrug) moet genezen en zal hij je adviseren over de juiste medicijnen. We willen het graag kort hebben over wat u kunt gebruiken als eerste hulp bij ernstige pijn. Zowel de arts als de apotheker zullen eerst pijnstillers adviseren. "Ibuprofen" of "Nurofen" zijn bijvoorbeeld niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen die een analgetisch effect hebben. Ibuprofen is trouwens twee tot drie keer goedkoper dan Nurofen.
Je kunt ook spierverslappers nemen. Naast het analgetische effect verlichten ze spierspasmen. Deze omvatten Tizanidin, Baclofen of Tolperison. Maar u kunt deze medicijnen niet gebruiken zonder toezicht van een arts, net als iedereen.
Behandeling van rugpijn met kompressen
Allereerst komt de behandeling van rugpijn thuis met behulp van traditionele geneeskunde neer op:het gebruik van kompressen, omdat ze ontstekingen kunnen verlichten en pijn kunnen verlichten. Hier zijn enkele recepten die u thuis kunt proberen:
- De meest voorkomende zijn kompressen van kruideninfusies, zoals kamille, sint-janskruid of tijm. Neem een klein stukje dikke doek of handdoek, dompel het in een warme kruidenoplossing, leg het op je rug en wikkel jezelf zorgvuldig in. Zo'n kompres kan tijdens de slaap worden gebruikt.
- Klisbladeren zijn ook geschikt om te wikkelen. Giet er kokend water over en breng aan op de rug. Wikkel een warme sjaal of deken om je rug en laat een uur staan.
- Hoe kun je je rug genezen? Neem gewone mosterd, het is geweldig om op te warmen. Neem een eetlepel mosterdpoeder en verdun in warm water tot de consistentie van zure room. Blind een kleine cake en breng aan op het getroffen gebied. Bedek jezelf en ga een paar minuten liggen.
- Mierikswortelwortel helpt ook om je rug op te warmen. Rasp het en meng in een kleine hoeveelheid met zure room. Op de zere plek een dikke laag aanbrengen en afdekken met een dikke doek. Houd het kompres ongeveer een uur aan.
- Nou, het laatste effectieve recept voor een kompres met bieten. Rasp het en meng met kerosine (een eetlepel). Wikkel de pap in kaasdoek en breng 's nachts aan op je rug. In de ochtend zul je een aanzienlijke opluchting merken.
Belangrijk om te weten! Alle warme kompressen mogen niet verbranden, dus zodra u een sterk branderig gevoel voelt, verwijdert u het kompres onmiddellijk en smeert u de huid in met verzachtende producten.
Hoe te genezenrug wrijven?
Verminder rugpijn en wrijven zal helpen. U kunt deze procedures gemakkelijk thuis uitvoeren met behulp van medicinale tincturen. De meest voorkomende tinctuur om in te wrijven wordt beschouwd als een tandem van Triple cologne, een paar druppels van een drie procent jodiumoplossing, rode peper en een paar flessen valeriaan. Alles wordt grondig gemengd in een donker glazen vat en een dag lang doordrenkt. Maar behandel 's nachts de onderrug met het resulterende product en wikkel je rug met een warme sjaal of deken.
Therapeutische baden voor rugpijn
Zoals je misschien al geraden hebt, moet het probleem van lage rugpijn alomvattend worden benaderd, het is onwaarschijnlijk dat een specifieke remedie je zal helpen, dus we brengen therapeutische baden onder je aandacht. Ze zullen je algemene conditie helpen verbeteren en stress verlichten. Maar er is één belangrijk punt: het nemen van therapeutische baden tijdens een exacerbatie is niet aan te raden, omdat je het alleen maar erger maakt. Het eenvoudigste recept voor een therapeutisch bad is met zeezout. Dit natuurlijke product helpt de bloedcirculatie te verbeteren, de spieren te ontspannen en de beweeglijkheid van de gewrichten te verbeteren. Zeezout kun je bij bijna elke apotheek kopen. Baden met naaldextract zijn ook erg handig. Het kan ook worden gekocht bij een apotheek en worden gebruikt volgens het recept op de verpakking. Trouwens, salie heeft ook een analgetisch effect voor pijn in de rug, namelijk de infusie. Neem 200 gram gras, giet kokend water (5 liter) en laat het ongeveer 3-4 uur trekken. Voeg vervolgens toe aan bad.
Laten we je enkele regels geven over hoe je je rug kunt genezen met medicinale baden zonder jezelf pijn te doen:
- Water moet comfortabel zijn (ongeveer 37-38 graden).
- Neem niet langer dan 15 minuten een bad.
- Duik niet met je hele lichaam in het bad, laat het hartgebied buiten.
- En zorg ervoor dat je minstens 30 minuten rust na het bad.
Andere volksrecepten
Laten we je wat meer eenvoudige volksrecepten geven die onze voorouders hielpen om van rugpijn af te komen. Vroeger werd paardenkastanje heel vaak gebruikt. Het wordt vermalen tot poeder en in gelijke verhoudingen gemengd met kamferolie en gesmolten reuzel. Het resulterende mengsel wordt gedurende enkele uren op het probleemgebied aangebracht. Je kunt een tinctuur van paardenkastanje maken, er gaas in weken en op de zere plek aanbrengen, en je zult merken hoe de pijn geleidelijk afneemt. En nog een ongebruikelijk recept met giftige vliegenzwam. Om de tinctuur te bereiden, neemt u een kleine glazen pot (bij voorkeur 0,5 liter), vult u deze voor een derde met champignondoppen, in kleine stukjes gesneden. Vul alles met wodka. Toegegeven, je moet een halve maand op de oplossing aandringen, dan alles spannen en in je rug wrijven.
Oefeningen voor rugpijn
Veel mensen in de periode van rugklachten vragen zich af: is het mogelijk om de rug te genezen met gymnastiek? Maar niet degene die je denkt. Er mogen in ieder geval geen plotselinge bewegingen worden gemaakt, anders verergert u de situatie. Die professionals dieweet hoe u uw rug thuis kunt genezen, beveel ademhalingsoefeningen aan:
- Ga op je rug liggen, ontspan en adem door je neus. Versnel niet en houd uw adem niet in. Adem de lucht in door je neus, concentreer je op het probleemgebied en probeer er lucht door te laten, alsof je door je rug uitademt. Deze oefening wordt "Ademen door de rug" genoemd, het zal de spieren ontspannen en acute pijn verlichten.
- Als de pijn chronisch is, zal deze oefening je helpen. Het moet regelmatig en niet meer dan twee keer per dag worden uitgevoerd. Ga om te beginnen op een stoel zitten en leun achterover. Sluit je ogen en adem 4 seconden diep in en houd je adem dan 7 seconden in. Adem rustig uit gedurende 8 seconden. Tijdens het uitademen spant de transversale abdominisspier zich aan, wat de pijn vermindert. Herhaal 3-4 keer.
Als je deze twee eenvoudige oefeningen regelmatig doet, zul je merken dat de pijn in je rug begint af te nemen.
Wanneer mag u geen zelfmedicatie gebruiken?
Er zijn momenten waarop iemand gewoon zijn rug belast, zoals bij het tillen van gewichten of het sporten. Dan kun je huismiddeltjes gebruiken. Maar je moet begrijpen dat als de oorzaak duidelijk en banaal is, de pijn in de nabije toekomst zou moeten verdwijnen, dat wil zeggen binnen een paar dagen. Als dit proces aansleept en er zijn al meer dan een week of zelfs twee verstreken en je rug doet nog steeds pijn, weet je gewoon niet hoe je het moet genezen, ren dan dringend naar de dokter.
Preventie
We hebben je verteld hoe je je rug (onderrug) thuis kunt genezen, en als je niet wilt dat je weer pijn krijgt, moet je preventieve maatregelen nemen:
- Een actieve levensstijl is meer dan eens gezegd, maar we zullen het toch herhalen. Zodat de rug geen pijn doet, moet het werken. Beweeg meer!
- Let op je houding: houd je rug recht.
- Slaap aanbevolen op een medium stevige matras.
- Als je gewichten moet dragen, verdeel het gewicht dan over beide handen.
- Maak geen plotselinge bewegingen bij het tillen van lasten.
Conclusie
Tot slot, het is de moeite waard om te zeggen dat je gezondheid in jouw handen ligt, dus je moet de kwestie van het behandelen van rugpijn vakkundig aanpakken. Uit het artikel heb je geleerd hoe je thuis je rug kunt genezen met folkremedies, maar als de pijn niet is gestopt, ga dan naar een dokter.
