Niemand is veilig voor stress in onze wereld. Verschillende belastingen, conflicten, problemen - dit alles ondermijnt de gezondheid aanzienlijk. Daarom moet je weten hoe je jezelf kunt kalmeren. Bijna iedereen had situaties waarin het leek alsof ze de "handen" al hadden bereikt, en alle negativiteit stond op het punt om naar anderen te stromen. Tegelijkertijd begrijpen we dat door onze emoties de vrije loop te laten, we negatieve gevolgen kunnen hebben, waaronder het bederven van de mening van anderen over onszelf. In sommige gevallen is het mogelijk kalmeringsmiddelen te drinken, maar het is het beste om andere methoden te gebruiken.
Ademen
De meest gebruikelijke manier om te kalmeren is door tot tien te tellen en diep
adem. Het is waar dat we ons deze methode meestal herinneren als het al te laat is. Daarom is het noodzakelijk om te leren hoe u het automatisch kunt toepassen. Met deze methode kun je jezelf in 30 seconden kalmeren. Om het effectiever te maken, is het noodzakelijk om het ademhalingsproces te volgen en constant alle stadia mentaal uit te spreken. Het zou er ongeveer zo uit moeten zien: “Ik haal diep adem. Lucht gaat doorneus. Het raakt de luchtpijp…” door je hierop te concentreren, word je afgeleid van de psychologisch moeilijke situatie.
Express methode
Als de opwinding te hoog is en je voelt dat je hart sneller begint te kloppen,
handen trillen, je moet op het EHBO-punt drukken. Hoe kom je tot rust met deze methode? Druk op de plaats onder de neus en boven het gebied van de bovenlip. In dit geval moet u hard genoeg drukken en minstens drie seconden ingedrukt houden. Deze methode kalmeert niet alleen de zenuwen, maar leidt ook af van de situatie.
Natuurlijke kalmerende middelen
Naast chemische sedativa, kun je natuurlijke drinken. Groentesappen van wortelen, pompoenen, bieten komen te hulp. Tegelijkertijd helpt een glas vers pompoensap niet alleen om het zenuwstelsel te kalmeren, maar ook om slapeloosheid te verslaan. Om vitamine A uit wortelsap beter op te nemen, kun je er room of een beetje plantaardige olie aan toevoegen. Maar bietensap moet zes uur worden aangedrongen voordat het wordt gedronken. Hoe kun je jezelf kalmeren? Met behulp van pioenroos tinctuur. Als er echter problemen zijn met het maag-darmkanaal, is het beter om eerst een arts te raadplegen, omdat de pioen de zuurgraad verhoogt. Een tinctuur gemaakt van walnotenpartjes helpt ook bij het bestrijden van zenuwaandoeningen. Om dit te doen, moet je dit onderdeel nemen (van 30 noten) en een glas wodka schenken. Dring dan twee weken aan
spar en drink 25 ml voor de ma altijd.
Essentiële oliën
Hoe je jezelf kunt kalmerenmet essentiële oliën? Om dit te doen, moet je citroenmelisse, munt, lavendel nemen. Boeketten met gedroogde kruiden worden door de kamer gehangen, of er wordt een kussentje van gemaakt en op het hoofdeinde geplaatst. Sommige mensen gebruiken liever etherische oliën in een aromalamp. Geen enkele tinctuur en olie zullen echter helpen om het zenuwprobleem op te lossen als er geen orde in je eigen leven is. Aan de ene kant moet je proberen harmonie in het leven te vinden. Aan de andere kant moet je niet te hoge eisen aan jezelf stellen, omdat dit een zekere manier is om stress en psychosomatische ziekten te voorkomen.
