De last van tabaksverslaving kan worden gemeten in termen van voortijdige sterfte als gevolg van versnelde atherosclerotische ziekte en kanker, evenals de economische kosten van productiviteitsverlies en verhoogde zorg.
Sigarettenrook is een giftig mengsel dat een enorme hoeveelheid chemische elementen bevat die de menselijke gezondheid nadelig beïnvloeden. Koolmonoxide, ammoniak, pyridine, tolueen, nicotine en meer - een echte cocktail die malaise, verschillende ziekten, infecties kan veroorzaken, de voortplantingsfunctie kan beïnvloeden en ook tot kanker kan leiden. En dit alles in ruil voor een dubieus genoegen?
Volgens statistieken sterven elk jaar ongeveer vijf miljoen mensen aan sigaretten, zeshonderdduizend aan passief roken. Bovendien wordt tachtig procent van de gevallen van longkanker in verband gebracht met nicotine. Daarom moeten al diegenen die verslaafd zijn aan sigaretten de enige en belangrijkste stap in hun leven nemen - stoppen met roken. Zo redt u niet alleen uw leven, maar beperkt u ook de mensen om u heen van de schadelijke effecten van nicotine.
Wat gebeurt er als je rookt?
Meestaangenaam - rook een sigaret na het eten. Dit kan absoluut door elke roker worden bevestigd. Velen roken ook terwijl ze alcohol drinken. Er is een mythe dat het roken van sigaretten helpt om te kalmeren in elke stressvolle situatie. Iemand rookt om bevrijd te worden of om eigen te worden in een onbekend gezelschap. Veel van de rokers rookten op jonge leeftijd, dankzij de kuddementaliteit, de wens om net als iedereen te zijn, om er niet als een zwart schaap uit te zien of cool te lijken. Maar deze denkbeeldige charme en kortstondig plezier verdwijnen snel, waardoor er alleen een verslaving voor in de plaats komt.
Door een sigaret aan te steken, trekt een persoon rook in zijn longen. Eenmaal in het lichaam werken nicotine en andere componenten van verbrandingsproducten als volgt:
- hartslag sneller;
- bloed wordt dikker;
- verlaging van het zuurstofgeh alte in het bloed;
- druk stijgt;
- smaken van smaak en geur verzwakken;
- grijze huidskleur en rimpels verschijnen;
- een lichte euforie en ontspanning voelen;
- eetlust neemt af;
- lijkt misselijkheid;
- er verschijnt hoofdpijn;
- lichaamstemperatuur da alt;
- slechte adem.
Hoge doses nicotine kunnen een overdosis veroorzaken, die onomkeerbaar kan zijn:
- zwakte;
- verwarring;
- snelle verlaging van bloeddruk en ademhalingsfrequentie;
- convulsies;
- braak;
- ademhaling stopt
- dood.
60 mg nicotine kan dodelijk zijn voor een volwassene.
Hoe te stoppen met roken?
Er is geen enkele manier om te stoppen met roken die voor iedereen werkt. Het lezen van speciale literatuur is geschikt voor iemand, iemand begint de wens te grijpen om snoep of zaden te roken. Het herstel van een verslaving is voor iedereen anders. Enkele tips om u te helpen stoppen met roken:
- Selecteer een datum en stem af.
- Ontdek waarom je wilt roken. Wanneer verschijnt het.
- Probeer te roken in onnatuurlijke houdingen, op verschillende plaatsen.
- Zoek iets om je bezig te houden.
- Gebruik nicotinegom, pleisters.
- Schrijf alle nadelen van deze verslaving op en lees ze regelmatig, vooral als er een sterk verlangen opkomt.
Waarvoor?
Er is geen enkele persoon in de wereld die zal zeggen dat roken een gezonde gewoonte is. Er is niets goeds aan, het is een verslaving. Roken is een drug, hoewel niet zo sterk als bijvoorbeeld heroïne.
Wat zijn de gevolgen van stoppen met roken?
- levensverlenging;
- betere gezondheid;
- het risico op ziekte verminderen (longkanker, keelkanker, emfyseem, hypertensie, zweren, tandvleesaandoeningen, hartaandoeningen);
- verbetering van fysieke en psychologische omstandigheden;
- uiterlijk verbetering;
- verbetering van de perceptie van geur en smaak;
- geld besparen.
Manieren om te stoppen met roken
- Stap voor stap, het aantal gerookte sigaretten verminderen.
- Sharp. Elimineer sigaretten volledig.
- Gespecialiseerde literatuur lezen.
- Medische hulpmiddelen: pillen, pleisters.
- Coderen.
- Verandering van omgeving.
Volgens statistieken is het het beste om voor eens en voor altijd abrupt te stoppen met roken om de verleiding te weerstaan om nog een "laatste" sigaret te roken. Deze methode is effectiever dan geleidelijk stoppen. De gevolgen van abrupt stoppen met roken zijn niet anders dan bij elke andere methode. Het enige is dat deze methode het meest effectief kan zijn als je jezelf isoleert van mensen die roken. Om dit in de moderne wereld te doen, zal natuurlijk moeilijk zijn. Het zal ook gemakkelijker zijn om de gevolgen van abrupt stoppen met roken te verdragen als u zich halsoverkop in een nieuwe activiteit stort. Zoek bijvoorbeeld een hobby, ga op reis, ga sporten.
Gevolgen van stoppen met roken per dag en uur, stap voor stap
Wanneer een persoon die sigaretten rookt, stopt met een verslaving, zal hij ongetwijfeld beginnen te voelen dat zijn gezondheid en algemeen welzijn exponentieel verbeteren. U kunt de effecten van stoppen met het uur voelen:
- Na 20 minuten stopt de rook met het vervuilen van de lucht, de druk, pols en temperatuur van een persoon worden weer normaal.
- Na 8 uur zal het zuurstofgeh alte in het bloed toenemen.
- Na 24 uur neemt het risico op een hartaanval af.
- Na 48 uur, het zenuwstelselpast zich aan de afwezigheid van nicotine aan en de smaak- en reukfunctie zullen weer normaal worden.
- Na 72 uur beginnen de bronchiën te ontspannen.
- Na 14 dagen worden de effecten van stoppen met roken uitgedrukt in een verbeterde bloedcirculatie, wat resulteert in een verhoogde inspanningstolerantie.
Na een maand neemt het hoesten af, verdwijnen de verstopte neus en kortademigheid geleidelijk, keert de kracht terug en verdwijnt de vermoeidheid, verschijnt er energie. Nadat een persoon een jaar nicotinevrij is geweest, is het risico op hartaandoeningen met 50% verminderd.
Na 5 jaar na de laatste sigaret die is gerookt, is het risico op een beroerte teruggebracht tot dat van een niet-roker. Na 10 jaar neemt ook het risico op het krijgen van kanker van de longen en andere organen (strottenhoofd, slokdarm, blaas, nieren, pancreas) af.
Dag na dag
Om te stoppen met het roken van sigaretten, moet de verslaafde emotioneel en psychologisch voorbereid zijn. In plaats daarvan noemen velen veel redenen waarom ze tabak blijven gebruiken, ondanks het feit dat de helft van hen eerder zal overlijden dan hun niet-rokende leeftijdsgenoten. De echte waarheid komt neer op één feit: verslaving aan nicotine. De meeste mensen kennen dit woord, maar velen begrijpen de ware effecten van stoppen met roken niet helemaal.
Tijdens het stoppen met roken als gevolg van de plotselinge stopzetting van de inname van nicotine, zal het lichaam die ervarenof andere symptomen. De intensiteit van de bijwerkingen hangt af van hoe lang de persoon afhankelijk was van nicotine, hoeveel sigaretten hij per dag rookte. Uiteraard zullen bij een rookervaring van 20 jaar de gevolgen van stoppen veel sterker zijn dan bij een roker met een kortere gebruiksduur. Maar in ieder geval zullen niet alle symptomen de hele tijd aanwezig zijn, maar alleen de eerste weken, terwijl het lichaam wordt gereinigd en hersteld.
Het volgende beschrijft de sensaties en effecten van de dag na het stoppen.
- De eerste hunkering treedt op binnen de eerste paar uur. De drang kan zo sterk zijn dat je misschien wilt stoppen zodra je begint. Maar geef niet toe aan de verleiding. Het is beter om niet aan sigaretten te denken en een taak te beginnen die zowel aandacht als fysieke kracht vereist.
- Eerste nacht zonder sigaretten. Het is niet nodig om van uw beslissing af te wijken, hoe sterk de drang om te roken ook is. Het is beter om wat push-ups te doen en naar bed te gaan.
- De volgende ochtend. De wens om een sigaret te roken is nergens heen gegaan, het is begrijpelijk, er is heel weinig tijd verstreken. Het kan de irritatie verhogen en u vermoeid maken.
- In de komende 2-3 dagen zullen er hoofdpijn zijn en het gevoel hebben dat sigaretten de enige uitweg zijn. Vergeet niet dat roken geen optie is.
- 1 week is een volle week en de hunkering neemt langzaam af.
- 2 weken. Je kunt het vieren. Het belangrijkste is om niet los te breken.
Negatieve kant
Natuurlijk is één verlangen om roken te bestrijden niet genoeg, je moet het hebbengoede wilskracht en benader dit proces met verantwoordelijkheid. Hoewel de nicotine zelf vrij snel je lichaam verlaat, is een al lang bestaande gewoonte moeilijk om meteen te doorbreken. Het zal enkele maanden duren om psychologische afhankelijkheid te overwinnen. De positieve effecten van het stoppen met sigaretten beginnen pas direct nadat de roker de laatste sigaret heeft gerookt. Maar naast de voordelen zijn er ook nadelen.
Enkele mogelijke gevolgen van stoppen met roken:
- Verlangen naar roken. Dit is een teken dat het lichaam aan het herstellen is, ontdaan van alle giftige chemicaliën en hars.
- Constant hongergevoel. Een toename van de eetlust is een teken van een verbeterde hersenfunctie. De honger zal niet eeuwig duren. Zodra het lichaam leert normaal te werken zonder nicotine, zal de verstoorde stofwisseling weer normaal worden.
- Gewichtstoename. Meestal hebben mensen regelmatig honger, maar rokers kunnen de hele dag zonder eten. Nicotine onderdrukt in dit geval het hongergevoel. Bij het stoppen met roken eet een persoon meer zoete en zoute voedingsmiddelen, wat gewichtstoename veroorzaakt. Je moet ma altijden herverdelen. Eet met regelmatige tussenpozen kleine ma altijden.
- Het uiterlijk van een hoest. Treedt op als gevolg van reiniging van de longen.
- Hoofdpijn.
- Moeilijkheden met concentreren en concentreren.
- Vermoeidheid.
- Keelpijn.
- Slaapproblemen.
- Constipatie.
Na het stoppen met roken ervaren veel mensen effecten zoals depressie. Allewant voor sommige mensen is roken een afweermechanisme, een vorm van zelftherapie. Een tiener die begint met roken, is zich misschien niet bewust van een neiging tot depressie of angst totdat hij besluit te stoppen. Maar al deze symptomen zullen pas in het begin het sterkst zijn en binnen een paar weken verdwijnen.
Roken bij mannen
Nicotine heeft een negatieve invloed op de mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid, ontwikkelt het risico op onvruchtbaarheid. De kwaliteit van het sperma van een man gaat achteruit, het aantal spermatozoa neemt af. Giftige stoffen die aanwezig zijn in tabaksrook, zoals cadmium, nicotine, benzapyreen, kunnen het genetisch materiaal in sperma beschadigen.
Mannen die roken hebben een significant hoger risico op het ontwikkelen van impotentie (erectiestoornissen) dan niet-rokers. Hoe langer een man rookt, hoe waarschijnlijker het is.
Studies hebben aangetoond dat kinderen van rokende vaders een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van kanker op jonge leeftijd.
Roken wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op invasieve peniskanker. Dit risico is ongeveer vier keer zo groot als bij niet-rokers. De gevolgen van stoppen met roken bij mannen komen vooral tot uiting in emotionele termen.
Roken bij vrouwen
Vrouwen die roken lopen grotere gezondheidsrisico's dan mannen die roken. Ze hebben meer kans op het ontwikkelen van longkanker of een hartaanval. Studies tonen aan dat vrouwen het moeilijker vinden om te stoppen met roken dan mannen en meer kans hebben om opnieuw te beginnen met roken. De gevolgen van stoppen met roken bij vrouwen kunnen veel sterker zijnuitgedrukt.
Het vermogen van een rokende vrouw om een kind te verwekken is 72%. Bovendien heeft roken tijdens de zwangerschap een nadelig effect op het ongeboren kind. Nicotine kan een miskraam, verschillende zwangerschapscomplicaties (bloeding, vroeggeboorte), geboorteafwijkingen bij de baby, laag geboortegewicht, doodgeboorte, vroegtijdig overlijden, verhoogd risico op morbiditeit veroorzaken. Daarom is het stoppen met roken voordat je gaat plannen de beste kans om de gezondheid van je baby te waarborgen.
Voordelen
Roken is schadelijk voor de gezondheid, daar bestaat geen twijfel over. Het maakt niet uit hoe oud iemand is en hoe lang hij heeft gerookt. Alle negatieve effecten van stoppen met roken zullen uiteindelijk verdwijnen en alleen de positieve aspecten van een nieuw leven zonder nicotine blijven over. Slechte adem, haar, handen en kleding zullen verdwijnen, het algemene welzijn zal verbeteren, een golf van kracht en energie zal verschijnen, nieuwe mogelijkheden voor zelfontwikkeling en loopbaangroei zullen zich openen.
Rookvrije tips
- Probeer te voorkomen dat je in de buurt van zware rokers bent, in ieder geval totdat je vertrouwen hebt in je wilskracht.
- Ga weg van rokers aan tafel, op het werk of op feestjes.
- Doe iets anders in plaats van de rokers te vergezellen tijdens pauzes.
- Herinner jezelf aan de negatieve effecten van roken
- Focus op eten, drinken, praten, alles behalve sigaretten.
- Verminder je alcoholgebruik zodat je de controle niet verliest en bezwijkt voor de drang om te roken.
- Probeer popcorn, suikervrije kauwgom of frisdrank, sap of water in plaats van te roken.
Tot slot
Roken is het domste wat je in je leven kunt doen. Bijna niemand heeft echt het verlangen naar gele vingers, bruine tanden en zwarte longen.
De meeste rokers proberen meerdere keren te stoppen met roken voordat het echt lukt. Hoewel het misschien voor de eerste keer werkt, is stoppen voor de meesten een leerproces waarin een persoon geleidelijk meer leert over zijn verslaving en ook emoties ervaart die verwarrend kunnen zijn. Om succesvol te stoppen met roken, is het belangrijk om helemaal niet te roken, zelfs niet één sigaret, zelfs geen trekje. Stoppen met roken gaat niet alleen over het opgeven van nicotine, het gaat over het veranderen van uw levensstijl en gewoonten. Onaangename gevolgen na het stoppen met roken wijzen alleen op het herstel en de reiniging van het lichaam.
Roken is dodelijk. Het is nooit te laat om te stoppen! Het leven zonder nicotine is geweldig!
