Het is geen geheim dat nicotineverslaving een van de meest verschrikkelijke en schadelijke gewoonten is die regelmatig honderdduizenden levens eist. Niettemin nemen velen, die dit weten, geen afstand van een sigaret.
Roken is schadelijk
Elke vierde roker lijdt aan hart- en vaatziekten en oncologie. Tegelijkertijd kan de lijst met aandoeningen maar doorgaan: haar v alt en wordt grijs, de huid veroudert, het is moeilijker voor een vrouw om zwanger te worden, enzovoort.
Natuurlijk weten degenen die "gevangen" zijn door nicotineverslaving heel goed dat deze activiteit niets anders dan ziekte met zich meebrengt. Velen beginnen te zoeken naar methoden om roken te bestrijden en, nadat ze advertenties als "Hoe te stoppen met roken in 2 dagen" tegenkwamen, kalmeerden ze geleidelijk aan, omdat ze geloven dat het in zo'n korte tijd mogelijk is om van een slechte gewoonte af te komen. En echt, is het? Hoe te stoppen met roken in 2 dagen? Tegenwoordig is er een heel arsenaal aan manieren om het betreffende probleem snel en effectief op te lossen. Bij de behandeling van een persoon voor nicotineverslaving moet echter een individuele benadering worden gebruikt. Mee eens, het is erg moeilijk om een sigaret in achtenveertig uur te 'ontmoedigen' als de rookervaring bijvoorbeeld vijftien jaar is. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat nicotineverslaving een probleem is dat voornamelijk van psychologische aard is, daarom kunnen alleen rokers met ijzeren wilskracht het in twee dagen oplossen. De tips en trucs die overal worden geadverteerd over hoe u in 2 dagen kunt stoppen met roken, zijn relevant voor degenen die relatief recent zijn begonnen met "teereren".
Waarom roken mensen
Tegenwoordig vergiftigt ongeveer 70% van de Russen hun lichaam met nicotine. Tegelijkertijd rookt bijna iedereen onder jongeren, omdat ze het modieus vinden. In feite is dit natuurlijk niet het geval. Meisjes en jongens die naar tabak ruiken kunnen alleen maar medelijden en spijt oproepen.
Zeker, in moderne omstandigheden zijn alle voorwaarden gecreëerd om te roken. Een persoon is vaak onder invloed van stress, hij wordt moe na fysiek werk, zijn zenuwen falen vaak. Het is algemeen aanvaard dat een sigaret een soort kalmerend middel is dat een ontspannend effect op het lichaam heeft. Daarom kiezen mensen voor dit laagdrempelige middel. In feite is dit standpunt onjuist. Geen enkele sigaret heeft tot nu toe een enkel probleem opgelost!
Natuurlijk wil iedereen weten hoe je in 2 dagen kunt stoppen met roken. En niet alleen in theorie, maar ook in de praktijk. Vergeet echter niet dat tabak niets anders is dan een medicijn, dus het gebruik van radicale strijdmethoden kan de gezondheid nadelig beïnvloeden. Nog een keerWe benadrukken dat voor degenen met een solide rookgeschiedenis, de behandeling systematisch moet zijn.
Het lichaam zal een gebrek aan nicotine extreem moeilijk verdragen: je begint te hoesten, je krijgt keelpijn, hoofd, maag. Heel vaak verandert je humeur zonder reden. Het is mogelijk dat u vaak in een depressieve toestand terechtkomt. Laat u niet misleiden door te geloven dat stoppen met roken gemakkelijk is. Maar dan word je beloond. Je lichaam begint zichzelf te zuiveren van nicotine: de bloeddruk zal normaliseren, pijn in het hart zal verdwijnen, de gezondheid zal verbeteren en er zal een goed humeur verschijnen. Je kunt opscheppen tegen je vrienden en geliefden: "Na het stoppen met roken, is het alsof ik vleugels kreeg."
Misschien moet ik minder nicotine gebruiken of overschakelen op lichte sigaretten?
Een bepaald deel van de rokers is er zeker van dat het mogelijk is om van een verslaving af te komen als je het aantal sigaretten dat je per dag rookt geleidelijk vermindert. Helaas wordt deze strijdmethode als ineffectief beschouwd.
Anderen denken ten onrechte dat als je gewone sigaretten vervangt door lichtere varianten, je de schade van roken kunt verminderen. Dit standpunt is onhoudbaar omdat lichte tabak evenveel schadelijke stoffen kan bevatten als gewone sigaretten. Daarnaast neemt een persoon bij het roken van een "lichte" sigaret instinctief een diepe trek, waardoor teer en koolmonoxide meer in de longen terechtkomengrondig.
Normaal gesproken proberen veel mensen thuis te stoppen met roken. Opgemerkt moet worden dat alleen mensen met een grote wilskracht zonder hulp van buitenaf van een slechte gewoonte af kunnen komen. Voordat je sigaretten definitief uit je leven verwijdert, moet je je hier natuurlijk mentaal op voorbereiden.
Voorbereidingsfase
In dit stadium moet je voor jezelf bepalen waarom je hebt besloten om een einde te maken aan je nicotineverslaving. Neem een stuk papier en een pen en schrijf alle redenen op waarom je wilde stoppen met roken. Natuurlijk, als belangrijkste, wijst iedereen erop dat ze hun eigen gezondheid willen verbeteren en hun levensjaren willen verlengen. Dit zijn echter lang niet de enige redenen waarom iemand zou kunnen stoppen met roken.
Hoofdpodium
Tabak is helaas een zeer sterke drug waar je snel aan went. Na één, twee, drie sigaretten te hebben gerookt, begint een persoon erbij betrokken te raken, omdat het lichaam constant een nieuwe portie nicotine nodig heeft. Gedurende deze periode is het menselijk brein geprogrammeerd om van de sigaret te genieten en identificeert het roken geleidelijk met plezier.
Dan wordt het een gewoonte. Het is hierbij van groot belang om niet alleen het lichaam in goede banen te leiden, maar ook om de leefstijl en het eigen gedrag radicaal te veranderen. Hoe je dat doet? Schrijf op papier wat je motiveert om een sigaret op te pakken (conflicten op het werk, ruzies met familie, een heerlijk diner, etc.) en wat je van plan bent te voelen als je rookthaar (vreugde, ontspanning, werkhouding). Bedenk nu of u dezelfde resultaten kunt bereiken met andere methoden. Met andere woorden, je moet een alternatief voor roken zoeken en niet elke keer naar een aangewezen kamer rennen als je baas tegen je "schreeuwt".
Misschien wil je roken na een kopje heerlijke en geurige koffie? Vervang deze verkwikkende drank dan door bijvoorbeeld een glas melk of sap, zodat je de volgende keer niet zo'n verlangen hebt. Gebruik geen sigaretten om nerveuze spanning te verlichten, maar rustige muziek of een bad nemen. Probeer na een ruzie met je partner jezelf even af te leiden, maar niet voor een sigaret, maar voor nuttige dingen: help bijvoorbeeld je zoon met huiswerk of ga naar de sportschool. Onthoud dat er geen betere manier is om te stoppen met roken dan sporten.
Na verloop van tijd nemen passies af en zul je vrede sluiten met je zielsverwant. Als je teleurgesteld bent, probeer dan steun te vinden bij je vrienden en familie. Geleidelijk aan zul je beginnen te beseffen dat het heel goed mogelijk is om het zonder een sigaret te doen wanneer je de problemen en problemen van het leven oplost. Het belangrijkste dat je nodig hebt, is een bepaald patroon van gezond levensstijlgedrag te ontwikkelen en te leren niet te bezwijken voor verleidingen, zoals 'roken voor het bedrijf'.
Voor degenen die gemakkelijk willen stoppen met roken, heeft Allen Carr een speciaal boek geschreven. Zijn techniek heeft een heel specifiek karakter: hij zet de roker op een niet-standaard manier aan het denken over zijn gezondheid: ofwel stop je met schadelijkgewoonte, of je benen worden afgesneden… Kies wat je dierbaarder is!
Dus, laten we eens kijken naar de meest voorkomende manieren waarop iemand probeert van nicotineverslaving af te komen.
Preparaten die nicotine bevatten
Een aanzienlijk percentage van de mensen die proberen van de betreffende slechte gewoonte af te komen, vraagt zich af: "Is het mogelijk om te stoppen met roken met behulp van producten die nicotine bevatten"? Zeker ja. Tegenwoordig is er een heel arsenaal aan inhalatoren, kauwgom, pleisters die het verlangen naar roken verminderen. Het principe van hun werking is vrij eenvoudig: ze voorzien het lichaam van nicotine en beschermen het tegen schadelijke ontwenningsverschijnselen. En ondanks het feit dat het stimulerende effect op het cardiovasculaire systeem aanhoudt, wordt het lichaam niet langer vergiftigd door giftige stoffen.
Bovenstaande medicijnen worden meestal lange tijd gebruikt, terwijl nicotineverslaving geleidelijk verdwijnt.
Nicotinepleister
De pleister wordt op de schouder of het dijbeen gedragen en wordt eenmaal per dag gelijmd, waardoor een strikt gedoseerde opname van nicotine in het lichaam wordt gegarandeerd. De duur van de cursus is 9-10 weken.
Nicotine kauwgom
Met behulp van kauwgom komt nicotine het lichaam binnen via het mondslijmvlies. Tegelijkertijd heeft de kauwgom zelf een specifieke geur, die niet iedereen rustig kan verdragen. Het moet minstens een half uur worden gekauwd, terwijl het in sommige gevallen een overstuur kan veroorzaken.maag.
Nicotine-inhalator
Dit hulpmiddel lijkt visueel op een sigaret, waardoor het proces van roken wordt nagebootst, terwijl het lichaam verzadigd is met nicotine. Het ontwenningssyndroom wordt echter geneutraliseerd.
Conclusie
Op de een of andere manier is het erg moeilijk om alleen van het roken af te komen, dus neem contact op met een specialist. Welnu, de beste manier om van een slechte gewoonte af te komen, is door helemaal niet te beginnen met roken.
