Iedereen weet dat roken schadelijk is voor de gezondheid van ons lichaam. Maar als ze zich dit realiseren, blijven mensen roken.
Roken is schadelijk
Moet ik je er nogmaals aan herinneren dat een druppel nicotine een paard doodt. Het ministerie van Volksgezondheid van Rusland heeft al gewaarschuwd en foto's met vreselijke ziekten werden op verpakkingen gedrukt en de prijzen zijn gestegen, maar mensen betalen nog steeds geld om hun gezondheid te verliezen.
Wat kan ik zeggen, rokende meisjes kopen "de duurste" - geelachtige tanden, slechte adem en snelle huidveroudering. Waarschijnlijk is het nu in de mode, en een onschatbare gezondheid is gelijk aan de prijs van één pakje sigaretten.
Opgemerkt moet worden dat één gerookte sigaret de gezondheid van het hart beïnvloedt, zoals 50 kilogram overgewicht. Het v alt niet te ontkennen dat roken een drugsverslaving is, zij het een milde. Velen zullen het hier niet mee eens zijn, maar waarom kunnen ze dan niet stoppen met roken?
Dit artikel helpt je voor eens en voor altijd te stoppen met roken. Het bevat alle bekende manieren om roken tegen te gaan.
Hoe te stoppen met roken? Praat erover met jezelf
Dus, beslissenstoppen met roken, het belangrijkste is om jezelf op te bouwen. Ten eerste zal het leven hierdoor niet veranderen en zullen er geen gevolgen zijn voor het lichaam, zelfs niet minimale. Bewijs jezelf dat stoppen met roken gemakkelijk is. Stel je voor dat je helemaal niet of gerookt hebt, maar in een vorig leven. Dit zal je helpen de drang om een sigaret op te pakken te bestrijden.
Maar aangezien je al een geweldige kerel bent en je besluit te stoppen met roken, moet je iets vinden om jezelf mee te belonen voor zo'n daad. Zo is naar de tandarts gaan en een professionele gebitsreiniging laten doen de enige prettige ingreep bij de tandarts. Als we het over een meisje hebben, ga dan naar een schoonheidssalon, doe spabehandelingen voor de huid of koop een anti-verouderingscrème. Na zulke cadeaus wil je gewoon geen geld meer uitgeven aan sigaretten. Maar dan stellen velen deze vraag: "Ik stop met roken - welke symptomen kan ik verwachten?" Soms wordt nicotinehonger vergeleken met normale honger. Stel je dus voor dat je op dieet bent. Hoe te stoppen met roken en niet aankomen, lees hieronder.
Roken tijdens de zwangerschap
Op dit moment is dit probleem zeer acuut in veel landen van de wereld. Meer dan de helft van de zwangere vrouwen rookt. Studies hebben aangetoond dat roken tijdens de zwangerschap zuurstofgebrek bij het kind veroorzaakt, wat in de toekomst zijn intellectuele ontwikkeling kan beïnvloeden. Roken maakt de placenta ook erg dun, hierdoor ondergaan vrouwen die roken vaak zelfabortussen en worden premature baby's geboren. En pasgeborenen hebben lichamelijke afwijkingen, aandoeningenPsyche. Bovendien wordt de bevalling voor zo'n baby veel stress.
De laatste tijd zijn er veel mythes rond dit probleem verschenen. Bijvoorbeeld: stoppen met roken tijdens de zwangerschap is belastend voor het lichaam. Het is een leugen. U kunt en moet stoppen met een slechte gewoonte zodra u weet dat u zwanger bent. Hoewel het stressvol kan zijn voor je lichaam, zal het ook stressvol zijn voor je baby als je blijft roken. Ook zal de baby verslaafd raken aan nicotine en, wanneer hij wordt geboren, zullen er gezondheidsproblemen zijn.
Tweede mythe - je kunt roken in de vroege stadia van de zwangerschap. Het is een leugen. Roken in de eerste weken is het gevaarlijkst, omdat de foetus nog niet beschermd wordt door de placenta, dit veroorzaakt verschillende intra-uteriene ziektes. Als je rookt tijdens de zwangerschap, verpest je niet alleen je leven, maar ook het leven van je ongeboren kind, en dit is erg duur!
Helpen pillen bij het stoppen met roken?
Pillen om te stoppen met roken zijn nu op de markt. Alle medicijnen hebben een ander werkingsschema en invloed op verschillende zintuigen. Hier zijn enkele voorbeelden om de meest geschikte voor u te kiezen.
| Drugsnaam | Werkingsprincipe |
| Nicorette (kauwgom, tabletten, pleister) |
Interactie met perifere en centrale nicotine-geactiveerde receptoren (n-cholinerge receptoren). In sommige gevallen windt het hen op, in andere gevallen blokkeert het hen. Ook geldig ophet centrale zenuwstelsel, dat de inhoud en het vrijkomen van mediatoren in de uiteinden van neuronen beïnvloedt, wat helpt om het "ontwenningssyndroom" te verlichten. |
| "Tabex" (planttabletten) | In hun samenstelling bevatten deze pillen de alkanoïde cytosine, die op dezelfde receptoren inwerkt als nicotine, waardoor je de mogelijkheid om ze te vervoegen blokkeert. |
| "Brizantijnse" (homeopathische tabletten) | Dit medicijn bevat geen stoffen die lijken op nicotine. Het kan een antidepressivum en een antioxidant worden genoemd. Als de symptomen zich manifesteren door een verminderde eetlust, slaapstoornissen, malaise, lethargie, dan zal dit medicijn helpen om ermee om te gaan. |
| "Corrida" (pillen) | Het medicijn bevat calamuskruiden, die zelfs bij de gedachte aan roken walgelijke sensaties veroorzaken. Hoe het werkt? Bij het roken van een sigaret en het tegelijkertijd innemen van dit medicijn, treden misselijkheid, duizeligheid en hartkloppingen op en moet de roker de sigaret weggooien, anders zal de reactie van het lichaam toenemen. |
Dus, elk medicijn bestrijdt verschillende stopsymptomen. Je moet ook onthouden dat alle pillen om te stoppen met roken verschillende contra-indicaties hebben en dat bijna alles verboden is voor zwangere en zogende vrouwen. Ze moeten worden ingenomen op advies van een narcoloog.
Waarom komt gewichtstoename voor?
Nog een interessante vraag voor alle rokers -hoe te stoppen met roken en niet aankomen. Ja, helaas treedt in 85% van de gevallen gewichtstoename op wanneer u stopt met roken. Dit gebeurt om verschillende redenen.
- Als iemand stopt met roken, veranderen de smaakpapillen in het lichaam, dat wil zeggen, het lijkt alsof het eten lekkerder is geworden. Daarom wil je meer eten.
- Vroeger doodde je 200 calorieën als je een pakje sigaretten per dag rookte. Dit staat gelijk aan het eten van een boterham of een glas frisdrank.
- Het beruchte "ontwenningssyndroom". Als je vroeger, bij stress of tussen het werk door, een sigaret kon roken, nu is dit niet mogelijk, en de hersenen vragen om de sigaret te vervangen door iets anders, het meest populaire - eten.
- Nicotinehonger lijkt ook erg op normale honger, en je eet, zonder het te beseffen, alles wat binnen handbereik komt.
Hoe om te gaan met kilo's na het stoppen met roken?
Er moet meteen worden opgemerkt dat in dit geval geen diëten zullen helpen. Dit komt doordat het lichaam tijdens de periode van falen al een enorme stress ervaart, en als je ook nog eten wegha alt, dan is een storing gegarandeerd.
Het blijkt dat de oplossing voor dit probleem aan de oppervlakte ligt. Ten eerste - kies zelf waar je constant van kunt snacken. Het kan gedroogd fruit, honing, alle groenten en fruit zijn, evenals groenten.
Ten tweede - schrijf een dagelijkse voeding voor jezelf op. Voedsel moet worden gestoomd, gekookt of gebakken, maar tegelijkertijd moet je het lekker vinden, dat wil zeggen kokenheb nodig waar je van houdt.
De ideale oplossing voor het probleem van het tegengaan van gewichtstoename kan dagelijkse lichamelijke opvoeding zijn. Het kan regelmatige lichaamsbeweging of yoga zijn. Door een goede ademhaling en de psychologische impact van het laatste type fysieke activiteit kunt u stoppen met roken en niet aankomen.
Zoals de grote psychoanalyticus Freud zei, is roken een aangeboren gewoonte om te zuigen. Dus de zuigreflex zal ook helpen bij het "ontwenningssyndroom". Diverse lolly's, snoepjes, enz., suikervrij is het beste.
Je moet proberen om een paar maanden op gewicht te blijven. Alcohol is trouwens schadelijk in deze moeilijke tijd voor het lichaam. Als iemand drinkt, wil hij eten en roken, dus probeer het lot niet te tarten en alcohol een tijdje te vergeten om te stoppen met roken en niet aan te komen.
Een effectieve manier om te stoppen met roken
Zoals je weet, zijn er honderd en één methoden om te stoppen met roken. Je kunt lang discussiëren en kiezen welke manier om te stoppen met roken het meest effectief is. Maar er is één geheim - het is dat er geen geheim is! Het belangrijkste is dat je het zelf wilt. Niemand behalve wijzelf bouwt aan ons leven.
Als je zelf niet wilt stoppen met een slechte gewoonte, zullen geen pillen, boeken, gezond eten of sporten je helpen.
En het gezegde "Ik weet hoe ik moet stoppen met roken, ik ben zelf tien keer gestopt" gaat over jou. Het is goed als uw familie of vrienden u steunen of samen met u stoppen met roken. Deze ondersteuning zal je helpen om op een effectieve manier slechte gewoontes te doorbreken. Motiveer jezelf, besluit voor eens en voor altijd dat roken niets voor jou is, en dan zullen alle methoden om te stoppen met roken effectief worden en zeker helpen.
Laten we samen stoppen met roken
Na het lezen van dit artikel, ga je misschien weer een sigaret roken. Gebruik alle tips in dit artikel en vind de meest effectieve manier om te stoppen met roken, speciaal voor jou. Vraag de hulp van dierbaren, laat ze je tegenhouden, help in deze moeilijke tijd. Stoppen met roken belet je niet te leven, maar zal je leven alleen maar mooier maken met nieuwe ervaringen!
