Sociofobie is een intense stoornis waaraan mensen lijden wanneer ze zich in sociaal belangrijke situaties bevinden. Ze zijn bang om acties te ondernemen waarvoor ze een beslissing moeten nemen.
Angst om in een stomme situatie te komen, angst om anderen te veroordelen en simpelweg dat ze het voorwerp van ieders aandacht kunnen worden, geeft aanleiding tot paniekangst bij sociofoben, die voortdurend toeneemt. Constante zorgen over een fobie leiden ertoe dat het een integraal onderdeel van het leven wordt en soms al je vrije tijd begint in te nemen, waardoor een persoon verder wordt uitgesloten van het openbare leven. Daarom is een dringende behandeling van sociale fobieën soms noodzakelijk.
Sociale fobie: symptomen
Het belangrijkste symptoom van deze psychische aandoening is de angst dat andere mensen een persoon negatief zullen beoordelen of behandelen. Meestal leidt dit tot een teruggetrokken levensstijl en volledige isolatie van de samenleving. Zelfs familieleden en vrienden worden een van degenen die bang zijn voor de sociofoob.
Als een persoon met een sociale fobie in uw omgeving verschijnt, kunnen zijn symptomen als volgt zijn:
- Verhoogde angstgevoelens in standaard gedragssituaties.
- Angst om door anderen beoordeeld te worden.
- Vrees lang voordat zich een echte, moeilijke of hopeloze situatie voordoet.
- Angst dat anderen je angst opmerken.
- Verhoogde hartslag.
- Snelle ademhaling en constante kortademigheid zonder duidelijke reden.
- Bevende ledematen.
- Knetterende stem.
- Je ziek voelen.
- Roodheid van de huid.
- Overmatig zweten.
- Duizeligheid.
Waar zijn mensen met een sociale fobie bang voor
Deze ziekte leidt ertoe dat mensen bang beginnen te worden voor de meest gewone dingen waarmee ieder van ons dagelijks wordt geconfronteerd. Het kan bijvoorbeeld zijn:
- Sollicitatiegesprek.
- Datum.
- Zakelijke bijeenkomst met zakenpartners.
- Telefoneren.
- Praten met een leider of leraar (dat wil zeggen, een persoon met meer gezag).
- Bruiloft, verjaardag en andere feesten.
- Naar een openbaar toilet gaan.
- Spreken in het openbaar voor een groot publiek.
Bovendien kan een sociofoob wekenlang de moed verzamelen om alleen maar naar de supermarkt te gaan. Alle drukke plaatsen maken hem bang.
Angst voor oordeel kan uiteindelijk leiden tot diepere fobieën. Obsessieve gedachten beginnen geleidelijk een helderdere kleur aan te nemen en kunnen iemand letterlijk gek maken.
Hoe te helpeneen persoon die lijdt aan een sociale fobie
Als een van uw dierbaren deze symptomen in hun gedrag begint te vertonen, moet u geduld hebben en geleidelijk handelen, en beslissen hoe u van sociale fobie af kunt komen. Allereerst moeten zulke mensen niet ophouden bang te zijn, maar zich zelfverzekerder gaan voelen. Om dit te doen, kunt u kunstmatig een situatie creëren waarin u zich in een ongemakkelijke positie bevindt. Bij het zien van je kalme reactie, zal de sociale fobische fobie geleidelijk beginnen te beseffen dat als je je ongemakkelijk voelt, dit absoluut normaal is.
Hoe om te gaan met sociale fobie in je eentje
Amerikaanse psychologen hebben zes basismanieren ontwikkeld die je kunnen helpen deze ziekte zelf te overwinnen. Dus sociale fobie: zelfbehandeling. Waar te beginnen?
- Begin met het lezen van boeken die een reeks oefeningen bieden om sociale angst te overwinnen.
- Leer niet alleen het lichaam goed te laten rusten, maar ook de hersenen. Ademhalingsoefeningen kunnen hierbij helpen. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat te frequente inademing-uitademingsoefeningen het werk van het hart kunnen verstoren, dus u moet ze niet vaker dan een paar keer per dag doen.
- Schrijf een lijst met 15 situaties waar je het meest bang voor bent. Bovendien moet u bij het maken van een lijst elk afzonderlijk item een score toekennen van 0 tot 10 - afhankelijk van hoe eng het voor u is.
- Probeer elk van de situaties te spelen die in je hoofd zijn geschreven en vind een logische verklaring waardoor je er niet dom of belachelijk uitziet. Stel je voor dat een van je vrienden een soortgelijk probleem kreeg en…denk erover na hoe je er zelf op zou reageren, zou je hem veroordelen of lachen.
- Als geen van de methoden helpt, kun je een afspraak maken met een specialist die een aantal speciale oefeningen zal ontwikkelen op basis van je kenmerken en gedragssignalen.
Behandeling van sociale fobieën
Psychotherapie is verreweg de meest effectieve behandelmethode. Men moet echter geen snel resultaat verwachten, aangezien de specialist alle aspecten en mogelijke oorzaken van de ziekte in overweging moet nemen.
In zeldzame gevallen, als een bezoek aan een psychotherapeut niet helpt, kun je een serieuzere medische behandeling voor sociale fobieën proberen. Er zijn nu veel medicijnen beschikbaar om veel van de meer ernstige fobieën te bestrijden. Het probleem is dat als u stopt met het innemen van de pillen, de symptomen terugkomen. Daarom is het belangrijk om de oorzaken van sociale fobieën te begrijpen en er voor eens en voor altijd vanaf te komen.
Sociale fobie-test
Om problemen met de samenleving te identificeren, is het de moeite waard een test te doen die is samengesteld door psychotherapeuten. De standaardversie bevat een beschrijving van 24 verschillende sociale situaties. Nadat je ze allemaal hebt bestudeerd, geef je ze een score van één tot vier. Hoe hoger het eindresultaat, hoe dieper de ziekte zit en hoe eerder het nodig is om met de behandeling van sociale fobieën te beginnen. Tijdens de test is het belangrijk om rationeel te zijn en oprecht te antwoorden.
Tot slot
Soms zijn psychische aandoeningen meer gekunsteld danecht, dus voordat je van sociale fobie afkomt, moet je eerst vaststellen dat je het echt hebt. Als je bang bent om naar een feestje te gaan of een onbeschofte verkoper in een winkel te woord staat, betekent dit niet dat je een psychologische afwijking hebt, maar eerder een teken van bescheidenheid, geen serieuze problemen.
Hoe het ook zij, sociale fobie is een ziekte die uit het hoofd komt, uit gedachten en angsten, dus het kan op dezelfde manier worden genezen. Het is belangrijk om te onthouden dat het normaal is om bang te zijn, omdat het een volkomen natuurlijk menselijk gevoel is. Iedereen is wel ergens bang voor: iemand is bang voor haaien, iemand is bang voor spinnen, sommigen hebben hoogtevrees of krappe ruimtes. Stop met focussen op waar je bang voor bent en focus op wat je leuk vindt of waar je goed in bent. Een groeiend gevoel van vertrouwen, steun van familie en goede vrienden zullen je helpen om elke uitdaging aan te gaan.
