Gewichtsnorm is een relatief begrip. En het is direct gerelateerd aan het type lichaamsbouw: asthenisch - dun (smalle borst, lange armen en benen), normosthenisch - gemiddeld gebouwd (spieren zijn behoorlijk ontwikkeld), hypersthenisch - mensen met grote botten, hebben een aanleg voor volheid.
Het is gemakkelijk om je lichaamstype te bepalen: wikkel je duim en middelvinger van de ene hand om de pols van de andere en knijp stevig. Asthenisch (fragiel) - vingertoppen overlappen elkaar, normosthenic (atletisch) - raken elkaar alleen aan, hyperstenisch (sterk) - raak elkaar niet aan.
Toepassing van de Broca-index, zal de geschatte berekening van de norm van het gewicht als volgt zijn: lengte (in cm) minus 100-110.
Meer precies, het gewicht wordt berekend: lichaamsgewicht (in kg) gedeeld door lengte (in m) en in het kwadraat - dit is de body mass index, die het gewicht en de afwijkingen ervan kenmerkt. BMI van 20 tot 25 wordt als de norm beschouwd, minder dan 19 - uitputting, meer dan 26 - gewicht is enigszins overgewicht, 31-40 - gemiddelde obesitas, meer dan 41 - morbide obesitas, vergezeld van complicaties. Men kan echter niet blindelings op de index vertrouwen: atleten hebben bijvoorbeeld een grote spiermassa in hun lichaamsweefsels en kunnen een BMI hebben van meer dan 26.
De verhouding van de taille (in cm) tot de heupen (in cm) -een belangrijk kenmerk, maar eerder een weerspiegeling van het uiterlijk en de slankheid van de figuur, relevanter voor vrouwen. Goede indicatoren worden overwogen: voor vrouwen - minder dan 0,8, voor mannen - minder dan 0,9 (na 40 jaar iets meer - respectievelijk 0,85 en 0,95).
De hoeveelheid visceraal vet is de middelomtrek gemeten in centimeters. De norm wordt beschouwd als niet meer dan 88 voor vrouwen en niet meer dan 102 voor mannen.
De norm van het gewicht bij kinderen kan natuurlijk niet worden berekend op basis van de bovenstaande parameters: het kind groeit en deze fundamentele antropometrische ontwikkelingsindicatoren (lengte en gewicht) veranderen voortdurend. Er kunnen geen strikte normen zijn voor kinderen - alles is individueel en hangt in de eerste plaats af van het geslacht van het kind en de erfelijkheid. Vanaf de geboorte van een nieuw leven zijn alle indicatoren slechts bij benadering: de snelheid van het foetale gewicht bij een zwangere vrouw hangt af van de kwaliteit van haar voeding en levensstijl. Het beïnvloedt het gewicht en de lengte van het kind en of het na de geboorte borstvoeding krijgt en voor hoe lang: zoals u weet, ontwikkelt het zich in dit geval harmonieuzer dan het "kunstmatige". Sommige richtlijnen bestaan zeker, en artsen gebruiken ze om de leeftijdsontwikkeling van kinderen te bepalen, en ze worden weergegeven in centieltabellen. Dit zijn momenteel tabellen die in 2006 door de WHO zijn ontwikkeld.
Ik wil graag terugkomen op volwassenen en merk vooral op dat als een persoon, berekend volgens de formules, dat hoewel zijn BMI binnen het normale bereik ligt, maar er 5 extra kilo's zijn, je niet overhaast naar de besluit om op dieet te gaan. Het duurt waarschijnlijk maar een beetjeheroverweeg uw dieet en begin een mobielere levensstijl te leiden, en de gewichtsnorm zal overeenkomen met het ideaal!
Forceer jezelf niet, de les moet leuk zijn: de ideale oplossing is bijvoorbeeld dansen, en het zwembad doet gewoon wonderen. Na analyse kan iedereen naar believen een actieve vakantie vinden.
En het allerbelangrijkste, dat je gezond en gelukkig bent met het leven!
