Elke langdurige roker heeft er minstens één keer in zijn leven over nagedacht om deze slechte gewoonte op te geven. Maar lang niet iedereen die besluit een relatie met sigaretten te 'beginnen' en de weg naar gezondheid inslaat, is niet genoeg voor karakter en uithoudingsvermogen.
Wanneer wordt de Internationale Niet Roken Dag gevierd
Jaar na jaar winnen de problemen in verband met roken aan kracht. Voor degenen die gewend zijn om alle goede ondernemingen “tot maandag” uit te stellen, kan Internationale Niet Roken Dag een goede reden zijn om te stoppen met roken. In 1977 in Amerika begon de International Cancer Society, samen met de Wereldgezondheidsorganisatie, met de oprichting van deze feestdag. Op de derde donderdag van november stond de dag van steun voor al diegenen die hun leven wilden veranderen gepland. Daarnaast werd een beroep gedaan op het in 2003 door de Wereldgezondheidsorganisatie aangenomen Verdrag inzake tabaksontmoediging om de aandacht te vestigen op de negatieve gevolgen van de aangeleerde gewoonte. Het werd ondersteund door meer dan 90 landen van de wereld, waaronder Rusland.
Zware rokers, wie zijn dat?
Het is met grote spijt dat,ondanks de groeiende anti-propaganda die is ingesteld door de Werelddag zonder tabak, is de sigaret stevig geïntegreerd in het leven van de moderne samenleving. Voor velen is het nemen van een sigaret in de ochtend een even natuurlijk ritueel als bijvoorbeeld het drinken van een kopje koffie of het maken van een toast. Statistieken tonen aan dat de meeste mensen (ongeveer 90%) op jonge leeftijd proberen te roken. Denk maar aan - de gemiddelde leeftijd van een beginnende roker in ons land is 11 jaar. In de zevende of achtste klas rookt ongeveer 8-12% van de studenten regelmatig, en al in de negende of tiende klas loopt het percentage op naar 21-24. Wetenschappers zeggen dat vooral jonge mensen die voor hun 18e hebben gerookt, in de toekomst niet van deze schadelijke stof af kunnen komen
gewoonten voor de rest van je dagen. Jongeren proberen zichzelf te vinden, hun imago, en imiteren vaak het gedrag van idolen. Heel vaak zijn hun helden helaas de karakters van speelfilms met een sigaret in hun mond. Door volwassenheid gaan we niet alleen op zoek naar antwoorden op veel levensvragen, maar denken we ook na over onze gezondheid. Op middelbare leeftijd, wanneer de dag van het stoppen met roken voor velen een gelegenheid zou kunnen zijn om zichzelf te veranderen, aangezien een persoon zich bewust is van de schadelijke effecten van tabak, laat een ingesleten gewoonte iemand niet altijd over zichzelf heersen. Hoe dichter bij de ouderdom, hoe moeilijker het wordt om jezelf te overwinnen.
Teleurstellende statistieken
Tabaksrook heeft een negatief effect op bijna alle organen, verergert en veroorzaakt
een hele hoop ziektes. 45% van alle sterfgevallen houdt direct of indirect verband met roken. Wereldwijd sterven jaarlijks 4,9 miljoen mensen aan ziekten veroorzaakt door roken. Zware rokers hebben 20 keer meer kans om te overlijden aan longkanker dan niet-rokers. Degenen die graag tabak slepen, lijden 13 keer vaker aan angina pectoris en maagzweren - 10 keer vaker. Wetenschappers koppelen chronische longziekten rechtstreeks aan het inademen van tabak. In Rusland neemt roken catastrofale proporties aan. In het land rookt 77% van alle mannen, ongeveer 30% van de vrouwen en bijna 40% van de tieners. Artsen over de hele wereld bellen minstens één keer per jaar - op de dag van het niet roken - om te proberen van de dodelijke gehechtheid af te komen.
Waarom is het moeilijk om te stoppen met roken
Tabakverslaving behoort naast drugsverslaving en alcoholisme tot de meest voorkomende dodelijke gewoonten van de mensheid. Bijna alle rokers geloven dat ze elk moment kunnen stoppen,
maar velen slagen er niet in om nicotineverslaving te overwinnen. Het lijkt erop dat er zowel een verlangen als een goede reden is - het evenement "Rokendag" en de steun van geliefden, maar een persoon die stopt met roken, staat voor enorme moeilijkheden. Dit zijn prikkelbaarheid, nervositeit, slapeloosheid, verhoogde eetlust, extra kilo's aankomen, de hartslag vertragen. Gewoonlijk bereiken dergelijke manifestaties een piek één tot twee weken na het stoppen met tabaksgebruik in het lichaam en worden verklaard doorhet feit dat beide soorten nicotineverslaving - psychologisch en fysiek - nauw met elkaar verweven zijn, beïnvloeden tegelijkertijd het lichaam. Dit zet de ex-roker onder stress.
Enkele tips om te stoppen met roken
Maar er is goed nieuws. Onaangename toestanden van het lichaam van een persoon die is gestopt met roken, kunnen worden gestopt en de wilskracht kan worden versterkt door middel van een paar eenvoudige technieken. De behoefte van het lichaam aan tabak met een geleidelijke verlaging van de dosis en het spenen ervan op fysiek niveau maakt het mogelijk om te voldoen aan moderne nicotinevervangers - pleisters, tabletten, enz. De volgende tips helpen bij het overwinnen van psychologische verslaving. Stel een duidelijke datum vast - een rookvrije dag - en bereid je voor op het vervangen van de slechte gewoonte om een sigaret in je mond te houden met
nog een actie, zoals het kopen van zakken zaden of kauwgom voor jezelf van tevoren. Probeer de aangename sensaties van het inhaleren van sigaretten te vervangen door andere aangename momenten - wanneer je echt wilt roken, raden ze aan om seks te hebben. Bovendien adviseren ex-rokers een beproefde methode - als het in dit stadium helemaal niet mogelijk is om sigaretten abrupt opzij te zetten - haal op de eerste dag de sigaret uit de verpakking en gooi deze weg. Elke dag moet het aantal verwijderde sigaretten met één worden verhoogd. De elektronische sigaret heeft ook veel mensen geholpen om te stoppen met roken - dit is voor degenen die zichzelf er niet van kunnen weerhouden om rook uit hun mond te blazen. En verwijt jezelf in geen geval dat je dag van stoppen met roken op de een of andere manier fout is gegaan en jijkapot gegaan. Slechts weinigen slaagden erin om bij de eerste poging te stoppen met roken.
Leven zonder sigaret
Degenen die stoppen met roken voelen al snel de gunstige veranderingen die in hun lichaam optreden. Meer dan eens zal iedereen zichzelf bedanken en een staande ovatie geven voor het feit dat ze op een dag met een geweldig idee kwamen - om een dag te stoppen met roken. Al aan het einde van de tweede dag, na het opgeven van de slechte gewoonte, begint het lichaam kooldioxide en koolmonoxide te verwijderen, de tonus van de bloedvaten wordt weer normaal en het wordt letterlijk gemakkelijker voor een persoon om te ademen. Na een week verbetert het reukvermogen en wordt de smaak intenser. Na een paar weken keert een gezonde teint terug, de geur uit de mond verdwijnt, evenals de specifieke geur van huid en haar. Een persoon wordt energiek, het uithoudingsvermogen neemt aanzienlijk toe. Onder andere de concentratie en het geheugen verbeteren.
Rookcontrolemethoden in de wereld
De strijd voor de menselijke gezondheid vindt over de hele wereld plaats. De Wereldgezondheidsorganisatie ondersteunt op grote schaal International No Tobacco Day. November is in veel landen de startmaand van de "gezondheidsmarathon" van evenementen die bedoeld zijn om iedereen te ondersteunen die wil stoppen met roken. In 140 landen over de hele wereld hebben we al een aantal wetten aangenomen die het gebruik van nicotine beperken. In Amerika hebben sommige bedrijven de werving van rokers stopgezet, er is een verbod ingevoerd op de productie van bijzonder sterke sigaretten, evenals sigaretten zonder filter. En in Singapore zijn er bijvoorbeeld ‘niet-rokende’ buurten. En toch de belangrijksteantirookactiviteiten zijn en blijven de prijs van sigaretten verhogen en bevorderen een gezonde levensstijl.
