Het komt voor dat we ons na het ontwaken niet meer kunnen herinneren of we dromen hadden. Volledig lucide dromen zijn vrij zeldzaam. Het vermogen om tijdens de slaap het bewustzijn te behouden en het verloop ervan te veranderen, is verre van gegeven aan velen. Het stelt je echter in staat om van nachtmerries af te komen en zelfs 's nachts inspiratie op te doen. Er zijn een paar eenvoudige regels die je zullen helpen dromen te beheersen en zelfs hun script te veranderen.
1. Spring na het ontwaken niet uit bed, maar ga een paar minuten liggen en probeer je te herinneren waar je over gedroomd hebt. Om dit te doen, kun je een dagboek beginnen waarin je al je dromen opschrijft. Het is belangrijk dat je probeert elk van de elementen van de droom te onthouden en ze op papier te zetten.
2. Maak er een regel van om overdag soms te denken, maar slaap je? Probeer jezelf ervan te overtuigen dat de realiteit om je heen niets anders is dan een andere droom, en vrolijk dan flink op, je kunt jezelf zelfs knijpen. Je zult verrast zijn, maar daardoor krijg je zelfs 's nachts het gevoel dat je heel bewust droomt en droomt.
3. Overtuig uzelf voordat u naar bed gaat dat u 's nachtsVergeet niet naar je handpalmen te kijken. Deze eenvoudige maar krachtige methode levert verbluffende resultaten op.
4. Probeer de interne dialoog te stoppen. Weg met de chaotische gedachten die constant door mijn hoofd spoken! Dit is een nuttige vaardigheid als je wilt leren hoe je OS kunt zien.
5. Het visualiseren van verschillende geometrische vormen voordat je in slaap v alt, is een andere methode om dromen te beheersen. Houd 's ochtends na het ontwaken je aandacht bij de belangrijkste aspecten van slapen. Lichamelijke activiteit geeft ook goede resultaten. Als het lichaam sneller in slaap v alt dan de hersenen, zal het gemakkelijker voor je zijn om alles wat er in een droom gebeurt te beheersen.
Deirdre Barret, hoogleraar slaapcontroletechnologie aan de universiteit van Harvard, deelt zijn observaties. Hij identificeert de zogenaamde snelle oogbewegingsfase (of REM), en stelt dat dit praktisch de enige slaapfase is wanneer de hersenactiviteit hetzelfde is als wanneer we wakker zijn. Het is tijdens deze periode dat ritmische flitsen optreden in de hersenschors, die worden omgezet in dromen. Op de vraag hoe je dromen kunt beheersen, stelt de professor dat dit alleen kan worden geleerd door dagelijkse geheugentraining. Voordat je in slaap v alt, moet je jezelf de installatie geven die we van de zijkant willen bekijken, zoals in een film. En dat wij de regisseurs zijn van deze film, en dat we elk decor en elk personage kunnen veranderen. U kunt dus gemakkelijk van nachtmerries afkomen - om te beseffen dat slapen een gedeeltelijk gecontroleerd proces is.
Niet alles is echter zo eenvoudig. Sommige psychologen zijn van mening dat mensen die dromen onder controle weten te houden, onherstelbare schade toebrengen aan hun gezondheid. Volgens hen interfereren lucide dromen met een volledige slaap, omdat bij het gebruik van dergelijke technieken de hersenen op het hoogtepunt van activiteit werken. Men kan zeggen dat een persoon probeert te interfereren met een natuurlijk proces dat zich in de loop van miljoenen jaren heeft gevormd. Maar toch is het een nuttige vaardigheid om met wilskracht wakker te worden en te ontsnappen aan een onaangename droom of nachtmerrie, en met constante training zal het niet moeilijk zijn om het onder de knie te krijgen.
