Een man blijft zestien uur wakker en slaapt er maar acht. Tijdens dit proces ziet hij levendige dromen. Maar waarom hebben mensen dromen nodig en wat is het? Slaap is een proces dat plaatsvindt in levende organismen. Voor de menselijke fysiologie is het een natuurlijk proces, een essentiële behoefte van het menselijk lichaam. Het is net zo belangrijk als eten. Slaap is een complexe functionele toestand van de hersenen.
Wat is slapen?
Slaap is een toestand van het menselijk lichaam en andere levende wezens (dieren, insecten, vogels), waarin de reactie op externe prikkels afneemt. Slow-wave slaap is een toestand na het in slaap vallen, die 1-1,5 uur duurt. In deze toestand wordt de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen, geassimileerd en wordt de kracht hersteld.
Waarom hebben we slaap nodig en welke stadia doorloopt het?
- In de eerste fase nemen de ademhalingsfrequentie, hartslag en hartslag af, kunnen de temperatuurdalingen en spontane schokken worden waargenomen.
- In de tweede fase blijven de hartslag en temperatuur dalen, de ogen zijn stil, de gevoeligheid neemt toe, de persoon kan gemakkelijk wakker worden.
- Derde en vierdestadia verwijzen naar diepe slaap, het is moeilijk om een persoon wakker te maken, het is op dit moment dat ongeveer 80% van de dromen wordt gevormd. Het is ook in deze tijd dat gevallen van enuresis, aanvallen van slaapwandelen, nachtmerries en onwillekeurige gesprekken plaatsvinden, maar een persoon kan er niets aan doen, en na het ontwaken herinnert hij zich misschien niet meer wat er aan de hand is.
Snel slapen
REM-slaap - komt na langzame slaap en duurt 10 tot 15 minuten. Polsslag en hartslag worden geleidelijk hersteld. De persoon is bewegingsloos en zijn ogen kunnen snelle bewegingen maken. Het is gemakkelijk om iemand wakker te maken tijdens de REM-slaap.
Wat is een droom?
Tijdens het slapen zijn er veranderingen in de hersenen en het ruggenmerg. Het is een verzameling van verschillende fasen. Een persoon die in slaap v alt, gaat in een staat van langzame slaap. Het wordt in de volksmond slaperigheid genoemd. Na enige tijd wordt een overgang naar de tweede toestand gemaakt. Het wordt de "omhelzing van Morpheus" genoemd. De derde toestand wordt diepe slaap genoemd. Vanuit de staat van diepe slaap gaat een persoon over naar de vierde staat. De vierde toestand wordt gezonde slaap genoemd, het wordt als de laatste beschouwd. Het is bijna onmogelijk om erin wakker te worden.
In een staat van langzame slaap begint het menselijk lichaam groeihormoon te produceren, begint de regeneratie van weefsels van inwendige organen en huid, en neemt de hartslag af.
Slaapstructuur
De structuur van slaap bestaat uit fasen. Ze herhalen en wisselen elkaar elke nacht af. BijEen persoon gaat 's nachts door de REM- en REM-slaap. Er zijn vijf slaapcycli. Elke cyclus duurt tachtig tot honderd minuten. Slow-wave slaap bestaat uit vier toestanden:
- In de eerste slaaptoestand neemt de hartslag van een persoon af. Deze toestand wordt slaperigheid genoemd. Op zo'n moment ziet een persoon zijn dromen en hallucinaties. In deze staat kunnen onverwachte ideeën bij een persoon komen.
- De tweede slaaptoestand wordt gekenmerkt door een verhoogde hartslag. In deze toestand wordt het bewustzijn van een persoon uitgeschakeld.
- Tijdens de derde fase zal het niet moeilijk zijn om iemand wakker te krijgen. Een persoon wordt op dit moment erg gevoelig voor alle stimuli. In dit stadium wordt het gehoor van een persoon acuter. Tijdens de slaap kan een persoon wakker worden van een licht geluid. De hartslag blijft hetzelfde.
- In de vierde staat bevindt een persoon zich in een staat van diepe slaap. Soms worden de derde en vierde gecombineerd tot één. Deze algemene toestand wordt delta-slaap genoemd. Op dit moment is het erg moeilijk om iemand wakker te maken. Vaak kun je in dit stadium dromen. Kan ook nachtmerries hebben.
De vier slaaptoestanden nemen 70% van het hele proces in beslag. Daarom is een andere factor waarom slaap nodig is en waarom ligt in het herstel van verbruikte hulpbronnen.
Slaapfuncties
De functies van slaap zijn het herstellen van vitale bronnen die door een persoon zijn opgebruikt terwijl hij wakker is. Ook tijdens de slaap stapelen vitale hulpbronnen zich op in het menselijk lichaam. Wanneer een persoon wakker wordt, essentiële hulpbronnenzijn geactiveerd.
De slaapfunctie voert een informatieve taak uit. Wanneer een persoon slaapt, houdt hij op nieuwe informatie waar te nemen. Op dit moment verwerkt het menselijk brein de informatie die gedurende de dag is verzameld en systematiseert deze. Slaap vervult psychologische functies. Op het moment van slapen worden emoties actief in een persoon. Coördinatie in een persoon wordt passief, de immuniteit begint te herstellen. Wanneer een persoon slaapt, wordt zijn mentale en emotionele toestand weer normaal. Slaap helpt bij het aanpassen aan verschillende lichtomstandigheden. Tijdens de slaap vindt de bescherming en het herstel van menselijke organen en het hele lichaamssysteem plaats.
Heeft een persoon slaap nodig? Ja, het stelt je in staat om belangrijke en complexe taken op te lossen, inclusief de beschermende functies van het lichaam.
Slaapstoornis
Iedereen heeft een slaapstoornis. Sommige mensen kunnen niet goed slapen, terwijl anderen juist overdag willen slapen. Als het niet vaak voorkomt, is er niets om bang voor te zijn, maar als het vaak gebeurt, is het al een ziekte. Als dit zelden gebeurt, heeft de persoon geen grote problemen.
Met frequente verstoringen in slaappatronen kan een persoon geen normaal leven leiden, dit geeft aan dat hij ziek is. Slechts 10% van de mensen die hier last van hebben, komt naar het ziekenhuis voor hulp. De rest probeert de ziekte zelf het hoofd te bieden. Om dit te doen, geven ze zelfmedicatie. Andere mensen letten niet op de ziekte.
Slapeloosheid als pathologie
Slaapstoornissen omvatten slapeloosheid. Met zo'n ziekte, een persoonhet is moeilijk om in slaap te vallen, hij kan niet wegzakken in een slaperige toestand. Vaker komt de ziekte voor als gevolg van een psychische stoornis, nicotine, alcohol, cafeïne, drugs en stress.
Absolute slaapverstoring kan direct verband houden met huishoudelijke factoren en veranderingen in het werkschema.
Waar zijn dromen voor?
Slaap is goed voor het menselijk lichaam:
- Elimineert spanning in het spier- en zenuwstelsel.
- Herstelt de focus.
- Verbetert de aandacht en het geheugen op dit moment.
- Vermindert het risico op hartaandoeningen met 49%.
- Na het slapen wordt een persoon energiek, opgewekt, er is een verlangen om deel te nemen aan creatieve activiteiten.
- Slaap overdag stelt een persoon in staat te slapen in gevallen waarin het niet mogelijk is om dit 's nachts te doen.
- In een half uur slaap vindt een persoon antwoorden op de moeilijkste vragen.
- Op dit moment werken de hersenen intensief en is het lichaam in een ontspannen toestand.
- Wakker worden, voelt hij niet de nervositeit die hij had. Een persoon stopt met het ontwikkelen van stress.
- Als hij wakker wordt, voelt hij zich gelukkig, want op dat moment stijgt zijn niveau van het gelukshormoon in het bloed.
- In een staat van slaperigheid komt een persoon als het ware in een staat van meditatie. Op dit moment begint zijn verbinding met de buitenwereld te worden verbroken.
- Een persoon heeft een nauwe band met het onderbewuste.
- Op dit moment worden briljante ideeën en onverwachte ontdekkingen geboren in een persoon.
Overdag slapen - goed of slecht?
Overdag rust is typisch voor een kind. Of slaap nodig is voor volwassenen is een andere vraag, het hangt allemaal af van individuele kenmerken. Na een ochtendslaap wordt een persoon krachtig, energiek en verschijnt er mentale helderheid. Een beetje ochtendslaap geeft je de hele dag een boost van positieve energie. Het helpt wanneer een persoon eentonig werk doet en tijdens weersveranderingen. Het verbetert de verbeelding, concentratie en aandacht, daarom slapen veel mensen overdag graag.
Maar is slaap overdag nodig en hoe belangrijk is het? Wetenschappers hebben kunnen bewijzen dat het helpt in de strijd tegen stress en ziektes. Ondersteunt regeneratieve processen in het menselijk lichaam. Tijdens de slaap wordt een persoon jonger. Zo'n droom verlicht psychologische en spierspanning bij een persoon. Met deze droom kun je het menselijk lichaam opnieuw opstarten. Als gevolg hiervan wordt het menselijk lichaam gedebugd. Tijdens de ochtendslaap vindt een persoon oplossingen voor vragen die hem bezighouden. Als iemand wakker wordt, realiseert hij zich wat het antwoord op zijn vraag is.
Het zorgt ervoor dat het lichaam niet altijd kan herstellen. Het gebeurt dat een persoon zich daarna overweldigd en moe voelt. Wat is de reden voor deze factor? Een persoon moet overdag niet te lang slapen, anders zullen er verstoringen zijn in de perceptie van tijd.
Hoeveel slaap heb je nodig?
Mensen die hetzelfde aantal uren slaap per nacht krijgen, leven twee keer zo lang als een persoon die de kortste hoeveelheid slaap krijgt. Om het meeste uit de slaap te halen, wetenschappersontdekte dat naleving van het regime een integraal onderdeel van het leven is. Anders gaat de biologische klok af en ontstaan er gezondheidsproblemen.
Slaapduur is productiever als je 7-8 uur onafgebroken slaapt. Het is bewezen dat 6 uur ononderbroken slaap een gunstig effect heeft op de conditie van een persoon dan 7-8 uur onderbroken slaap. Een persoon die na het slapen wakker wordt, moet wennen aan het regime. Om na het ontwaken niet weer in slaap te vallen, moet je niet lang in bed blijven liggen, het lichaam past zich snel aan veranderingen aan.
Artsen raden aan: ga veel naar buiten, eet 2 uur voor het slapengaan niet, neem een ontspannend bad, probeer overdag niet te slapen, zorg voor een comfortabele matras en kussen en houd een ononderbroken slaapschema aan voor 7- 8 uur. Als een persoon voldoende slaap heeft gehad, herstellen de hersenen de aandacht wanneer hij de controle over de taak verliest, maar de hersenen van een persoon die niet genoeg slaap heeft gehad, zijn niet volledig oplettend en gefocust en nemen de wereld om hem heen verkeerd waar.
Lange slaap wordt beschouwd als 10-15 uur per dag. Tijdens zo'n droom overwerkt een persoon snel. Hij ontwikkelt ziekten zoals zwaarlijvigheid, problemen met inwendige organen en bloedstroom beginnen, en mensen worden overvallen door luiheid, apathie, ze verwarren de tijd van de dag (dag en nacht).
Het is van vitaal belang om voldoende te slapen om de emotionele achtergrond en fysieke kracht te herstellen, en om het lichaam tijdens en na ziekte weer op krachten te laten komen. Elke persoon moet een individueel schema kiezen om voldoende slaap te krijgen en alert te zijn, dus er is geen eenduidig antwoord op de vraag hoeveel een persoon nodig heeft om te slapen.
