Het moderne levensritme is zo dynamisch en intens dat het rechtstreeks van invloed is op het welzijn van elke persoon. Daarom is het niet verwonderlijk dat een groot aantal mensen zich afvragen hoe ze de druk kunnen verlagen. Het is natuurlijk het gemakkelijkst om hiervoor gespecialiseerde medicijnen te gebruiken. Ze kunnen echter een allergische reactie en een aantal bijwerkingen veroorzaken. Er zijn ook veel andere methoden om te overwegen.
Hoe de druk verlagen? We volgen de basisregels
Soms is het voldoende om de basisregels voor zelfzorg te volgen om van een gehate probleem af te komen. Allereerst moet u uw eigen gewicht in de gaten houden, aangezien zwaarlijvige vrouwen of mannen last hebben van hoge bloeddruk, omdat overgewicht een extra belasting vormt voor alle interne organen, inclusiefhart. Frisse lucht is erg belangrijk voor het welzijn, het is aan te raden om 's avonds in het park of langs de dijk te wandelen. Atleten zeggen dat geen enkele bloeddrukmedicatie zo goed werkt als een goede ademhaling. 'S Ochtends op een lege maag moet u vijf minuten diep in- en uitademen, waardoor de adrenaline, het stresshormoon, wordt verminderd. Natuurlijk moet je zorgvuldig producten selecteren en een dieet voor de week maken. U zult de hoeveelheid koffie, sterke thee en alcoholische dranken moeten verminderen, maar een glas rode wijn voor het diner heeft alleen maar voordelen. Wetenschappers hebben experimenteel bewezen dat rustige, zachte muziek helpt om de druk te verminderen.
Hoe de druk verlagen? We passen het dieet aan
Als er zo'n probleem is, moet je je gebruikelijke manier van leven voor altijd veranderen. Artsen raden aan de hoofdgerechten te stomen en vetarme vlees- en vissoorten te kiezen. Gefermenteerde melkproducten, kruimelige granen en lichte soepen hebben een gunstig effect. In plaats van je favoriete taarten en gebak, zou je als toetje gedroogd fruit moeten eten, gedroogde abrikozen zijn vooral handig voor hypertensieve patiënten. Veel patiënten identificeren theeën die de bloeddruk verlagen als effectieve remedies. Hibiscus, rode thee genaamd, is erg populair. Drie kopjes per dag is voldoende om uw toestand te stabiliseren. Bovendien dragen dergelijke dranken bij aan de afvoer van gifstoffen en cholesterol, waardoor de bloedvaten worden gereinigd. Deze thee moetdrink koud, want bij warm wordt de indicator alleen maar groter.
Hoe de druk verlagen? Zorgen voor de toevoer van vitamines
Behandeling met medicijnen kan alleen worden voorgeschreven door een gekwalificeerde arts, waarbij rekening wordt gehouden met de individuele kenmerken van het lichaam. In sommige gevallen worden diuretica voorgeschreven, maar deze spoelen kalium uit het lichaam. Om het evenwicht te herstellen, moet je elke dag een lepel lijnzaad- of maïsolie in pure vorm drinken. Je kunt het ook toevoegen aan salades of dressings voor bijgerechten, maar gebruik het niet voor het braden van vlees of groenten. Het is de moeite waard om de hoeveelheid citrusvruchten te verhogen, omdat deze een hoog geh alte aan vitamine C bevatten. Voor het ontbijt, naast thee, wordt het aanbevolen om een glas vers geperst grapefruitsap te drinken, en voor het slapengaan is het nuttig om drink een glas magere kefir of gefermenteerde gebakken melk. Van kazen moet de voorkeur worden gegeven aan harde variëteiten.
