Verhuizen, we denken er in de regel niet eens over na hoe dit proces verloopt. Na lang geleden een keer geleerd te hebben, herha alt een persoon automatisch zijn bewegingen in de ruimte. Maar op dit moment is het hele, meest complexe mechanisme van ons lichaam erbij betrokken.
Bepaalde spieren zijn constant gespannen, maar niet iedereen kan ze ontspannen. Dit is waar massage te hulp komt, die spasmen kan verlichten en de gezondheid kan verbeteren. Een volledige lichaamsmassage is erg nuttig, maar de onderrug speelt een speciale rol.
Wat geeft massage
Waarom heb ik een onderrugmassage nodig? Weefsel dat verzadigd is met zuurstof wordt beter hersteld en versterkt het immuunsysteem. Tegelijkertijd wordt het stofwisselingsproces geactiveerd, worden gifstoffen en vervalproducten sneller verwijderd. Zo stimuleert de genoemde procedure de snelste zelfreiniging van het lichaam.
Laten we het hebben over meer lokale processen, die worden vergemakkelijkt door lumbale massage. Dankzij hem is dit deelhet lichaam ontspant beter, de zwaarte wordt uit de spieren gehaald, doordat de onderrug zwaar wordt belast. En als pijn wordt gevoeld, dan verdwijnt het na de massage van de onderrug.
Avicenna zei ooit dat deze procedure alle onnodige stoffen in de spieren vernietigt die niet zelf uit het lichaam zijn verwijderd. Met behulp van massage worden spinale ziekten zoals scoliose en osteochondrose goed behandeld.
Samen met de activering van interne processen worden de tussenwervelschijven stabieler. Tegelijkertijd worden de zenuwuiteinden van veel organen aangetast, en hun werk verbetert.
Indicaties
De beschreven procedure geeft prachtige resultaten na een sporttraining. Maar onthoud dat er minstens een uur verstreken moet zijn sinds de laatste ma altijd.
Bovendien helpt rug- en onderrugmassage als de patiënt:
- osteochondrose;
- neuralgie;
- het voelen van spierspasmen of gewoon pijn;
- scoliose;
- problemen in de gynaecologie;
- hoofdpijn;
- hypertensie;
- zieke nieren.
Helaas heeft zo'n nuttige procedure nog steeds een aantal ernstige contra-indicaties. Massage is niet toegestaan als je: hebt
- ernstige spataderen en trombose;
- pathologische toestand van het hart;
- kankerziekte;
- diverse infecties;
- hyperthermie;
- bloeding;
- huidletsels.
Principes van massage
Etengebieden waar u gemakkelijk zelfmassage kunt doen. Op de onderrug is het onmogelijk om de volledig genoemde procedure alleen uit te voeren. Daarom moet het door een andere persoon worden uitgevoerd. Maar voordat u met een massage begint, moet u natuurlijk de belangrijkste principes van de implementatie ervan goed bestuderen:
- De onderrugmassage wordt gedaan op een harde, harde ondergrond, waarop je een schoon laken moet leggen.
- De masseur wast zijn handen met babyzeep.
- Vóór de procedure worden een paar druppels olie op de handpalmen gewreven.
De persoon ligt op zijn buik zodat hij zich op zijn gemak voelt. Spieren moeten ontspannen - dan is de massage gemakkelijker uit te voeren en effectiever.
Hoe de onderrug te masseren
Eerst worden strijkende bewegingen gemaakt om op te warmen. In dit stadium wordt geen inspanning geleverd. Daarna wordt de intensiteit verhoogd. Daarna wordt de huid als het ware gladgestreken, waarbij de ribben van de handpalmen naar de schouders worden verplaatst.
Daarna drukken ze op de onderrug en masseren ze goed in tegengestelde richtingen. Begin bovenaan de billen en stijg geleidelijk naar de bovenkant van de onderrug. Dit gebeurt aan beide kanten.
Je kunt zachtjes op de onderrug tikken, waarbij je het gebied rond de nieren vermijdt, in de huid knijpt en in een cirkelvormige beweging kneedt.
Ongehaast masseren in het getroffen gebied helpt pijn te elimineren. Bovendien zullen bewegingen die gericht zijn op het strekken van de wervelkolom effectief worden. Om dit te doen, worden de handpalmen op de zijkanten geplaatst en de duimen naar elkaar gericht. Met kracht, maar ook voorzichtigheid, doordrukkenonderrug, handen bewegen naar beneden en brengen ze vervolgens terug naar hun oorspronkelijke positie. Dit wordt tot twintig keer herhaald.
Aan het einde van de procedure wordt het aangetaste gebied grondig ingewreven met een handdoek.
Zwangerschapsmassage
In de eerste maanden van de zwangerschap mag geen massage worden gedaan, omdat het gevaarlijk is - complicaties in de ontwikkeling van de foetus kunnen worden veroorzaakt en zelfs een miskraam kan worden veroorzaakt. De procedure wordt getoond vanaf de vierde maand, en het is zelfs beter om het al op de laatste data te doen.
In het derde trimester neemt de kromming van de wervelkolom en de belasting ervan toe, dus er zijn onaangename en pijnlijke gevoelens. Massage voor rugpijn redt een zwangere vrouw. Maar het is natuurlijk erg belangrijk om de juiste techniek te observeren voor de implementatie ervan. De regels zijn echter heel eenvoudig:
- Alle bewegingen worden gedaan zonder druk, zonder kracht.
- Langzaam en ritmisch strijken.
- Zwangere vrouwen kneden niet.
- Trillingen worden uitgevoerd met vingers.
- De procedure duurt maximaal veertig minuten.
Massager in plaats van massagetherapeut
Maar wat te doen als de diensten van een massagetherapeut te duur zijn en er niemand is die op hulp van buitenaf hoeft te wachten? Bewaar een goede stimulator. Er zijn tegenwoordig veel van dergelijke apparaten op de markt. Maar je moet zorgvuldig kiezen, zodat hij echt kan helpen.
De stimulator kan worden gepresenteerd in de vorm van een comfortabele stoel, waarin ze gewoon gaan zitten en, nadat ze een bepaald programma hebben ingesteld, ontspannen. Het is ook gemaakt in de vorm van een grote riem. Natuurlijk zijn dergelijke apparaten zeker niet goedkoop. Maar in de toekomst, omdat de diensten van een massagetherapeut niet nodig zullen zijn, zal de stimulator zijn vruchten afwerpen en de patiënt en zijn hele familie voor een lange periode blijven helpen.
Er zijn ook compacte apparaten in de vorm van rollen met een geribbeld oppervlak. Meestal hebben ze instelbare druk en amplitude. Daarom zijn ze universeel en geschikt voor verschillende mensen. Mechanische rollen zijn ook wijdverbreid. Ze hoeven niet op een stopcontact te worden aangesloten en een persoon regelt handmatig de drukkracht en de snelheid van massagebewegingen.
Dus, zelfs in gevallen waarin een andere persoon de patiënt niet kan helpen, kunt u een stimulator gebruiken om uw toestand te verlichten. Maar natuurlijk kan alleen een gekwalificeerde specialist de beste massage geven.
Meestal worden procedures uitgevoerd in een cursus die uit tien tot twintig sessies bestaat. Dan moet je even pauzeren. Indien nodig kan de cursus na een paar maanden worden herhaald.
