Massage is niet alleen een fijne ontspannende behandeling. Dit is een hele reeks technieken en acties die de spiertonus kunnen verminderen of verhogen, de houding kunnen verbeteren, het zenuwstelsel in evenwicht kunnen brengen en eenvoudig vermoeidheid kunnen verlichten na een werkdag. Het scala aan positieve effecten is erg breed, maar om ze te bereiken moet je de juiste uitvoeringstechniek kennen.
Voordelen van massage
De procedure brengt niet alleen aangename sensaties en ontspanning van strakke spieren. Massage bevordert de lymfedrainage in de huid, verbetert de bloedcirculatie, verbetert de immuniteit. Hiermee kunt u pijn elimineren en een verstoorde houding corrigeren. Bij langdurig gebruik is het mogelijk om de bloedtoevoer naar sommige inwendige organen te verbeteren en hun functies te herstellen.
Klassieke massage
Dit type wordt gebruikt wanneer het doel van de procedure is om het lichaam (of een afzonderlijk deel ervan) te ontspannen of, omgekeerd, de algehele toon te verhogen. Het kan zowel zelfstandig als naast spabehandelingen worden uitgevoerd.
Hoeeen klassieke rugmassage doen? De uitvoeringstechniek, ongeacht het doel, bestaat altijd uit 4 fasen: aaien, wrijven, kneden en trillen. Deze fasen gaan altijd in die volgorde.
Aaien
Dit is de eerste techniek waarbij het lichaam oppervlakkig wordt opgewarmd. Je moet het uitvoeren zonder de huid te verplaatsen, van onder naar boven. De strijkrichting is van de lymfevaten naar de knopen. Wanneer u op de rug werkt, moet de duim opzij worden gezet van de rest om het impactgebied te vergroten. Aaien wordt uitgevoerd zonder gewichten.
2 hoofdtypen strijken - vlak en omhullend. Deze techniek wordt uitgevoerd door het gehele oppervlak van de hand en moet volledig in contact zijn met het lichaam van de persoon die wordt gemasseerd. Vlak strijken wordt gebruikt op uitgestrekte vlakke gebieden - rug, buik, borst. De bewegingen kunnen longitudinaal, transversaal, spiraalvormig of cirkelvormig zijn.
Grondstrelen wordt gebruikt op de bovenste en onderste ledematen, laterale delen van het lichaam, in de billen. De duim wordt opzij bewogen om het invloedsgebied te vergroten.
wrijven
Deze techniek volgt op het aaien wanneer de huid al warm genoeg is. Bij het masseren van de rug wordt dit uitgevoerd met het ondersteunende deel van de hand. Kan met één of beide handen tegelijk worden gewreven, in rechte, spiraalvormige of cirkelvormige bewegingen.
De impact in dit stadium kan al zowel oppervlakkig als diep zijn, en niet alleen de huid, maar ook de spieren aantasten. Kan met gewichtende ene hand wordt op de andere geplaatst, waardoor de druk wordt verhoogd. Het doel van wrijven is om weefsels - spieren, gewrichtsbanden, gewrichten - op te warmen en ze voor te bereiden op intensere blootstelling.
Kneden
De rugmassagetechniek vereist dat meer dan de helft van de sessietijd aan deze techniek wordt besteed. Kneden bestaat uit het feit dat het slaggebied van de handen versm alt tot een ruimte die één hand bedekt. De druk op de rug neemt toe, door de perskracht kun je de diepe spierlagen kneden. Het spreekt voor zich dat op dit punt de spieren volledig opgewarmd en ontspannen moeten zijn.
De essentie van de techniek is om spierweefsel vast te pakken en tegen de botten te drukken. De ene borstel wordt op de andere geplaatst om te wegen. Er kunnen drie acties worden onderscheiden - het vastleggen van een weefselgebied, trekken en knijpen, dan een korte ontspanning van de hand, rollen en knijpen. Verdraai de stoffen niet. Bewegingen moeten langzaam zijn, met een geleidelijke toename in intensiteit.
Knijpen
Deze techniek wordt uitgevoerd voor het kneden en afwisselend ermee. Bijzondere aandacht wordt aan hem besteed met zwelling van de weefsels. Knijpen is geen verplichte handeling, maar wordt in sommige situaties aangevuld met een basisrugmassage. Techniek: therapeutische techniek houdt in dat de bewegingen strikt langs het verloop van de bloed- en lymfevaten worden uitgevoerd. De drukkracht is voelbaar, maar veroorzaakt geen pijnlijk ongemak voor de persoon die wordt gemasseerd.
Knijpen kan op verschillende manieren. Eerste - randhandpalmen: plaats de duim op de wijsvinger, plaats de hand over de loop van de bloedvaten en ga naar voren. De tweede manier is door in de basis van de borstel te knijpen met de handpalm naar beneden, de richting is langs de spiervezels. De derde - met twee handen op elkaar gevouwen om te wegen.
Trilling
De essentie van de ontvangst bestaat uit oscillerende effecten op weefsels in overeenstemming met een bepaalde frequentie. Er zijn verschillende soorten trillingen: intermitterend - kloppen, quilten, hakken, tikken en continu - schudden, duwen, schudden.
De intermitterende uitvoering van de receptie bestaat uit een reeks kleine klappen die op elkaar volgen. Dit bevordert de bloedtoevoer naar de gemasseerde weefsels, verhoogt de spiertonus en de activiteit van het zenuwstelsel. Tikken wordt uitgevoerd met borstels die licht in vuisten zijn gebald, meestal twee tegelijk. Hakken - met uitgestrekte handpalmen is de pink naar het lichaam van de patiënt gericht. Het wordt uitgevoerd langs de loop van grote spieren en helpt de weefsels te verzadigen met zuurstof en hun tonus te verhogen.
Continue vibratie wordt uitgevoerd zonder de hand van de massagetherapeut van het lichaam van de patiënt te halen. In dit geval werken de terminale vingerkootjes van een of meer vingers. De spieren van het lichaam dat wordt gemasseerd, moeten extreem ontspannen zijn. Deze techniek verbetert de lymfestroom, verlicht spanning, inclusief nerveus.
Klassieke massage eindigt met strelen, indien nodig of naar believen - het aanbrengen van crèmes of oliën voor het lichaam.
Algemene massage
Deze look heeft veel gemeen met de klassieker, maar het impliceert een studieniet alleen de rug, maar het hele lichaam. Er zijn verschillende systemen waarmee algemene massage wordt gedaan. Zweeds impliceert een sessie van 35 minuten, Fins - tot 50 minuten, Russisch - wel 60 minuten. Afhankelijk van het systeem waarmee een algemene rugmassage wordt uitgevoerd, kan de uitvoeringstechniek verschillende volgorden en duur van het trainen van lichaamsdelen omvatten.
Het meest gebruikelijke schema ziet er als volgt uit (bij een sessie van 60 minuten): 30 minuten voor kneden, wrijven met knijpen - 24 minuten, aaien en trillen - 6 minuten. Ze beginnen met een algemene massage van de rug en nek, waarna je ervoor kunt kiezen om de bovenste ledematen, nek, bekken en benen te trainen, of in een andere volgorde - billen, onderste ledematen, armen, nek, borst, buik. Er is veel ruimte voor de wensen en behoeften van de klant.
Een staat van ontspanning
Ontspannende massage is een van de favoriete varianten van deze procedure. Het is gebaseerd op de impact op het lichaam op zo'n manier dat het helpt de spierspanning te verlichten, klemmen te elimineren en het zenuwstelsel in evenwicht te brengen. Tijdens de sessie is het gebruik van oliesamenstellingen en crèmes met etherische oliën met een kalmerende werking welkom.
Het belangrijkste doel van de procedure is om de tonus van gespannen spieren te verminderen. Maar de daadwerkelijke toepassing is hier niet toe beperkt. Slapeloosheid, verhoogde emotionele prikkelbaarheid, frequente stress, overwerk - dit is geen volledige lijst van aandoeningen waarin een ontspannende rugmassage is geïndiceerd. De uitvoeringstechniek omvat dezelfde technieken,zoals in het algemeen, maar exclusief vibratietechnieken die spieren versterken. U kunt meer tijd besteden aan strelen en wrijven, om de cervicale-kraagzone te trainen - daar wordt een bijzonder uitgesproken spierspanning waargenomen.
Er zijn verschillende meningen over hoe je een ontspannende rugmassage kunt doen. De techniek in een van de opties houdt in dat je vanaf de voeten begint - er zijn veel zenuwuiteinden die communiceren met alle organen en systemen. Daarna moet je de benen van de enkels tot de bovenbenen, billen en alleen dan - de rug trainen. In een ander geval wordt aanbevolen om vanuit de cervicale kraagzone te beginnen en delen van het lichaam van boven naar beneden uit te werken. Het is aan te raden om in de laatste fase een hoofdmassage te doen. Na de sessie is het raadzaam om de cliënt te bedekken met een deken en deze 15-20 minuten te laten liggen.
Honingmassage
Deze soort onderscheidt zich van de rest doordat het krachtige helende effect van honing samengaat met het effect van massageprocedures. Volgens de inhoud en het evenwicht van de componenten ligt honing dicht bij de samenstelling van menselijk bloedplasma en is het gebruik ervan vrij fysiologisch. Het reinigt de huid goed en adsorbeert gifstoffen, waardoor natuurlijke vitamines en voedingsstoffen worden teruggegeven. Honingmassage is nuttig voor verminderde immuniteit, apathie, vegetatieve-vasculaire dystonie, neurasthenie, slaapstoornissen. De regelmatige sessies helpen om osteochondrose te genezen. Het is helemaal niet nodig om het heilzame effect te reduceren tot een oppervlakkig anti-cellulitis effect. Wanneer de juiste techniek voor het uitvoeren van een honingrugmassage wordt gevolgd, ende onderrug en pijnlijke gewrichten en inwendige organen worden merkbaar beter.
Voor de procedure kun je vloeibare of licht gekonfijte honing nemen. Je kunt er etherische oliën naar keuze aan toevoegen. Citrusoliën geven een tonisch effect, lavendel, ylang-ylang, sandelhout en kamille - rustgevend. Voordat honing wordt aangebracht, wordt kort gestreken en gewreven. Het lichaam moet worden voorbereid, het is onwenselijk om de procedure op koude spieren uit te voeren.
Honing wordt in grote druppels verdeeld over de gemasseerde gebieden. Daarna beginnen ze het langzaam met een lichte druk in de huid te wrijven. Na een bepaalde tijd (afhankelijk van de variëteit en dichtheid van het product), wordt het dikker en wordt het onmogelijk om te masseren.
Ga dan verder met de volgende fase: druk de handen tegen het lichaam van de patiënt en maak ze soepel, beginnend vanaf de basis van de handpalm, los. Bewegingen kunnen worden versneld, gelijktijdig met de persoon die wordt gemasseerd, om geen pijn te veroorzaken. Honing verliest zijn vloeibaarheid en oorspronkelijke textuur en verandert geleidelijk in een grijsachtige brij. Hierdoor komen gifstoffen en dode huidcellen vrij.
Als de honing helemaal in een grijze massa verandert, kun je de massage afmaken. Met een handdoek gedrenkt in warm water, verwijder de "pap" van het oppervlak van het lichaam. Afvalhoning moet zo snel mogelijk onder een warme douche worden afgewassen - het bevat gifstoffen die uit het lichaam zijn verwijderd. Dan is het raadzaam om een vochtinbrengende crème aan te brengen.
Recensies over dit type massage duiden op een gevoel van lichtheid, kracht, een gevoel van harmonie en balans. De huid wordt frisen bijgewerkt. Om het effect te consolideren, wordt aanbevolen om na de sessie een kopje kruidenthee te drinken.
