Iedereen weet dat roken ernstige schade toebrengt aan de gezondheid. Niet iedereen kan echter van een verslaving afkomen, aangezien nicotine zeer verslavend en verslavend is. Maar als een persoon besluit om van het verlangen naar sigaretten af te komen en te stoppen met het veroorzaken van ernstige schade aan zijn gezondheid en de gezondheid van de mensen om hem heen, is het de moeite waard eraan te denken dat er veel manieren zijn om te helpen omgaan met roken en voor altijd de verslaving op te geven. Een persoon moet de beste manier kiezen om te stoppen met roken die bij hem past.
Voordelen van stoppen met roken
Om een stimulans te creëren om te stoppen met roken, is het noodzakelijk om de voordelen van het stoppen met deze verslaving te begrijpen en na te denken over de bonussen die iemand krijgt door nog een sigaret op te geven. De voordelen van een nicotinevrij leven omvatten de volgende punten:
- normalisatie van het zenuwstelsel, vermindering van prikkelbaarheid;
- herstel van smaak engeur;
- verbetering van de bloedsomloop, met als resultaat verbetering van het cardiovasculaire systeem;
- verlaging van het kooldioxidegeh alte in het bloed;
- vermindering van het risico op coronaire hartziekten, myocardinfarct, beroerte;
- het risico op het ontwikkelen van kanker verminderen;
- verbetering van de zuurstoftoevoer naar de hersenen;
- verbetering van de conditie van de huid, teint;
- verdwijning van kortademigheid;
- longcapaciteitstoename;
- vergroting van het uithoudingsvermogen van het lichaam;
- verdwijning van hoofdpijn en hoest inherent aan rokers;
- verhogen van de afweerreacties van het lichaam.
Bovendien stopt een persoon door te stoppen met roken met het schaden van de gezondheid van de mensen om hem heen, die tegen hun wil passieve rokers werden en sigarettenrook inhaleerden.
De meest populaire manieren om nicotineverslaving te bestrijden
Van de vele bestaande methoden om roken te bestrijden, is het de moeite waard om de belangrijkste manieren om te stoppen met roken te benadrukken, waarvan een overzicht zal helpen om de fijne kneepjes van een of andere optie te bestuderen. En dat zijn er niet zo weinig. Een persoon hoeft alleen de beste manier te kiezen om te stoppen met roken, die bij hem past.
- Nicotinevervangende therapie.
- Aversieve therapie.
- Invloed op nicotinereceptoren.
- Met behulp van psychotherapie methoden.
- Met behulp van alternatieve geneeswijzen.
- Antidepressiva slikken.
- Zonder hulpmiddelen, door pure wilskracht.
Nicotinevervangende therapie
Veel rokers die het hunkeren naar nicotine hebben weten te verslaan, hebben opgemerkt dat de beste manier om snel te stoppen met roken is om nicotinevervangende therapie te gebruiken. De effectiviteit van deze methode is te danken aan het feit dat zowel de fysiologische als gedragsaspecten van het rookproces in aanmerking worden genomen. Bij gebruik van geneesmiddelen die tot de groep van nicotinevervangers behoren, komt onschadelijke nicotine in zeer kleine doses het lichaam binnen. Zo verdwijnt het ontwenningssyndroom en is het stoppen met roken veel sneller en vooral gemakkelijker.
Het belangrijkste voordeel van deze methode is dat een persoon nicotine krijgt waaraan hij gewend is, maar zonder de uitstoot van tabaksrook, wat de oorzaak is van gezondheidsproblemen. Geleidelijk aan wordt de hoeveelheid pure nicotine die wordt geconsumeerd, verminderd en voltooit de persoon kalm de weg van het wegwerken van verslaving, zonder onnodige prikkelbaarheid, energiekosten en allerlei bijwerkingen.
Therapie wordt uitgevoerd met behulp van speciale producten, waaronder nicotine, die zonder doktersrecept bij elke apotheek kunnen worden gekocht:
- kauwgom;
- nicotinepleister;
- neusspray;
- elektronische sigaret.
De narcologen staan sceptisch tegenover elektronische sigaretten. De roker ontdoet zich volgens hen niet van het proces, maar stapt over op een modernere vorm van nicotineconsumptie. Voordat u dit of dat hulpmiddel gaat gebruiken, moet u zorgvuldig:studie contra-indicaties, lijst van bijwerkingen en dosering.
Aversieve therapie
Een groep mensen die erin geslaagd zijn om verslaving te overwinnen, samen met narcologen, beweren dat het gebruik van aversieve therapie de beste manier is om voor altijd te stoppen met roken. De essentie van therapie is het gebruik van medicijnen die bijdragen aan het ontstaan van een afkeer van roken zelf.
Een van de meest gebruikelijke methoden van aversieve therapie is het spoelen van de mond met vloeistoffen die, wanneer ze reageren met tabaksrook, een onaangename geur produceren die een aanhoudend gevoel van walging veroorzaakt. De belangrijkste componenten van het product zijn oplossingen van zilvernitraat en kopersulfaat. Het wordt aanbevolen om het oppervlak van de tong en het tandvlees te smeren met een oplossing van zilvernitraat voordat u een nieuwe sigaret aansteekt.
Oplossingen met tannine, glycerine en water zijn ook geschikt als effectieve remedie. Een goed resultaat wordt aangetoond door de methoden van geconditioneerd reflexbraken bij het spenen van verslaving aan roken, die worden uitgevoerd met oplossingen van kopersulfaat en zinksulfaat, evenals apomorfine, emetinehydrochloride, thermopsisgras.
Invloed op nicotinereceptoren is een effectieve manier om nicotineverslaving te bestrijden
Dit is waarschijnlijk een van de beste manieren om te stoppen met roken. Deze methode is gebaseerd op het gebruik van medicijnen die een persoon helpen het verlangen naar nicotine te overleven tijdens de periode van worsteling met sigarettenverslaving. Deze medicijnen omvatten cytisine, varenicline, bupropion.
Betekent waaruit het onderdeel bestaatwat cytisine is, heeft een nicotine-achtig effect. Er is echter geen gewenningseffect. Deze werking van het medicijn helpt het gevoel van plezier van een vers gerookte sigaret te verminderen. Dienovereenkomstig zal de wens om volgende sigaretten te roken geleidelijk verdwijnen. Bovendien, dankzij het gebruik van dergelijke medicijnen bij een persoon, worden de symptomen veroorzaakt door een gebrek aan nicotine in het lichaam afgestompt, wat het gemakkelijker maakt om crises te overleven tijdens het stoppen met verslaving.
Een psychotherapeut helpen bij de behandeling van nicotineverslaving
Mensen wenden zich tot de hulp van een psychotherapeut als ze niet zelf van hun verslaving af kunnen komen, en de beste manieren om thuis te stoppen met roken hebben geen resultaat opgeleverd.
Om van de verslaving aan roken af te komen, zijn er twee groepen methoden in psychotherapie:
- groep (groepspsychotherapie);
- individueel (hypnose, acupunctuur, chemotherapie, enz.).
Een hooggekwalificeerde specialist helpt niet alleen om de hunkering naar sigaretten kwijt te raken, maar ook om de motivatie te ontwikkelen om het bereikte resultaat te behouden om storingen in de toekomst te voorkomen.
Voor veel mensen wordt het bezoeken van een specialist beschouwd als de beste manier om te stoppen met roken, aangezien de therapie wordt uitgevoerd onder toezicht van een psychotherapeut en geen enkele bedreiging vormt voor de mentale toestand van de patiënt.
Alternatiefgeneeskunde - een assistent in de strijd tegen roken
Voor mensen die sceptisch staan tegenover nicotinevervangende medicijnen die in apotheken worden verkocht, is de beste manier om te stoppen met roken het gebruik van alternatieve geneeswijzen. Studies hebben aangetoond dat meer dan 35% van de Amerikanen die worstelen met verslaving alternatieve geneeswijzen gebruiken.
Dergelijke opties zijn onder meer:
- inhalatie met essentiële oliën;
- sport;
- volledige onderdompeling in je favoriete werk;
- favoriete hobby;
- hypnose, meditatie, yoga en andere oosterse praktijken;
- acupunctuur;
- het vervangen van nicotinekauwgom door een schijfje limoen, enz.
Antidepressiva slikken
Dit is geen aparte methode om van verslaving af te komen, maar een manier om van ernstige mentale aandoeningen af te komen die iemand vergezellen tijdens het stoppen met roken of nadat hij volledig is gestopt.
Niet iedereen hoeft drugs te gebruiken, maar alleen die mensen die langdurige symptomen van depressie hebben, zoals onwil om het huis te verlaten (retentie), oorzaakloze tranen, gebrek aan eetlust, slapeloosheid.
Als u de bovenstaande symptomen heeft, moet u onmiddellijk contact opnemen met een psychotherapeut om de nodige afspraken en behandelingsschema te krijgen. Antidepressiva worden alleen voorgeschreven door een specialist, op basis van de toestand van de patiënt.
Wilskracht is de enige helperin de strijd tegen nicotineverslaving
Veel mensen geloven dat de beste manier om te stoppen met roken is om je eigen wilskracht te trainen. Er wordt aangenomen dat het drie weken duurt om volledig af te komen van het verlangen naar roken. Gedurende deze tijd probeert een persoon op alle mogelijke manieren zichzelf te kalmeren en zichzelf te motiveren om de strijd tegen verslaving voort te zetten.
Hij kan zelfstandig een systeem van motieven voor zichzelf ontwikkelen, dat zal helpen om verstoringen op weg naar de langverwachte verlossing van het verlangen naar sigaretten te voorkomen.
Literatuur gebruiken als hulpmiddel bij het stoppen met roken
Sommige mensen die besluiten van hun verslaving af te komen, nemen hun toevlucht tot speciale literatuur. Veel mensen gebruiken Allen Carr's veelgeprezen boek De gemakkelijke manier om te stoppen met roken. Mensen die voor deze editie kozen, merkten op dat dit de beste manier is om te stoppen met roken. De beoordelingen zijn gebaseerd op de persoonlijke ervaring van mensen van over de hele wereld. Deze literatuur heeft veel zware rokers echt geholpen. De beste manier om te stoppen met roken wordt hier niet uitgelicht. Allen Carr beschrijft de instructies tot in detail en doet aanbevelingen. Ze hoeven alleen maar gevolgd te worden om de noodzaak om voor altijd een sigaret te roken kwijt te raken.
Het is vermeldenswaard dat het boek de beste manier is om te stoppen met roken, alleen als je het advies van de auteur zorgvuldig opvolgt en geen aanpassingen maakt aan de methoden van de auteur.
Ondersteuningsomgeving is een extra stimulans
Het is erg belangrijk in de moeilijke periode van stoppen met roken om de steun in te roepen van dierbaren en familieleden. Zelfs als iemand de beste manier heeft gekozen om snel met een slechte gewoonte te stoppen, is de steun van de omgeving gewoon noodzakelijk. U kunt zich aansluiten bij een speciaal genootschap van mensen die stoppen met roken. Ze delen hun eigen ervaringen en vertellen over hun methoden om van een slechte gewoonte af te komen. Wanneer een persoon die heeft besloten om van de hunkering naar sigaretten af te komen, het succes van andere mensen ziet, wil hij in de regel niet alleen dezelfde resultaten bereiken, maar ook overtreffen. Dit stimuleert en dwingt je bovendien om de volgende sigaret op te geven als je moet roken.
