Eén trekje, twee, en je begint een onaards genot te voelen. Maar helaas doodt zo'n plezier je langzaam en bederft het uiterlijk onherroepelijk. Duizenden mensen denken dagelijks na over hoe ze voor altijd kunnen stoppen met roken? Een dergelijke zorg voor iemands gezondheid is prijzenswaardig, maar toch slagen maar weinigen erin om de gewoonte te overwinnen.
Afhankelijkheidstandem
Iedereen begint met roken volgens ongeveer hetzelfde scenario. Op school laten meer gevorderde leeftijdsgenoten je kennismaken met de wereld van volwassenen. In het begin wordt roken geen gewoonte en brengt het geen plezier, maar dan begint iedereen systematisch te roken voor het bedrijf. Hierdoor merk je niet meer wanneer een sigaret je vaste eigenschap is geworden.
Na enige tijd, nadat je in de kaste van rokers bent beland, begin je je als bewust persoon zorgen te maken over de vraag 'hoe voor altijd te stoppen met roken'. Het is moeilijk om daar eenduidig op te antwoorden. Iemand stopt met deze gewoonte na het lezen van een boek mettitels als "100% manier om te stoppen met roken" of "De krachtigste manieren om permanent te stoppen met roken", sommige mensen stoppen met roken nadat ze ernstige gezondheidsproblemen hebben ontdekt, en sommigen tellen gewoon hun uitgaven aan tabaksproducten en besluiten te stoppen met roken om vermijd ze.
Zoals je weet, is roken bij de meeste mensen niet alleen een fysieke afhankelijkheid, maar ook een psychologische. Als het een beetje gemakkelijker is om de fysieke component te overwinnen (het is voldoende om het verlangen te verdragen), dan is het veel moeilijker om met de psychologische factor om te gaan. Immers, zolang je een sigaret associeert met plezier, is het onwaarschijnlijk dat er iets van pas komt.
Enkele tips om permanent te stoppen met roken
Als je besluit deze gewoonte volledig op te geven, moet je jezelf een beetje te slim af zijn en zo'n gewoonte gewoon ongemakkelijk maken:
- Verwissel je favoriete merk sigaretten voor een ander.
- Kies sterkere of lichtere sigaretten.
- Rook maar een halve sigaret.
- Was de asbak elke keer na het roken en berg hem op.
Veel psychologen adviseren ook een schijnbaar vreemde techniek. Zelfs als u gestopt bent met roken, moet u nog een tijdje een pakje sigaretten bij u hebben. We worden tenslotte vaak gekweld door het feit van het definitieve rookverbod. Als je eenmaal weet dat je ze bij de hand hebt en je kunt altijd roken als je wilt (maar niet wilt), zal het gemakkelijker zijn om van je nicotineverslaving af te komen.
Nog eenadvies om voor altijd te stoppen met roken: vermijd het gezelschap van rokers. Het is voor veel mensen veel gemakkelijker om met nicotineverslaving om te gaan als ze niet omringd zijn door mensen die roken. Als uw familieleden zware rokers zijn, zal het natuurlijk niet werken om niet met hen te communiceren, maar u kunt hen vragen om in ieder geval niet in huis te roken, maar hiervoor ergens ver weg te gaan.
Een andere bondgenoot van roken is alcohol. Tijdens de periode dat je stopt met roken, is het het beste om geen alcohol te drinken, want zelfs in een staat van lichte dronkenschap zal je hand verraderlijk naar een sigaret grijpen.
In ieder geval is de enige manier om voor altijd te stoppen met roken, je wil tot een vuist te spannen. U hoeft uzelf niet te belonen met de "laatste" sigaret, beheers uzelf en begin in geen geval opnieuw met roken. Na een paar maanden onthouding zult u zich veel beter voelen en zult u nooit meer niet alleen willen roken, maar zelfs niet meer naast een roker willen staan. Miljoenen mensen herstellen van een nicotineverslaving, jij ook!
