Fysieke fitheid is een toestand van een persoon die wordt bereikt als gevolg van krachtbelasting en wordt gekenmerkt door goede prestaties, gevarieerde motorische oefeningen en verbetering van fysiologische kenmerken.
Wat geeft ze
Een persoon met uitstekende zelftraining heeft een goede weerstand tegen verschillende ziekten, een stressvolle omgeving en de invloed van andere negatieve factoren. Hij heeft goed ontwikkelde ademhalings- en bloedsomloopsystemen, metabolisme. Denken, aandacht en geheugen zijn bij zo iemand minder vatbaar voor het ontwikkelen van vermoeidheid. Al deze kenmerken geven een persoon de mogelijkheid om uitstekend succes te behalen in de educatieve, competitieve en arbeidspraktijk. Het maximale niveau van fysieke fitheid wordt verkregen dankzij het uithoudingsvermogen en de toewijding van studenten.
Sportkwaliteit
De belangrijkste fysieke eigenschappen zijn:
- kracht;
- flexibiliteit;
- snelheid;
- niveau van ervaring en vaardigheid;
- coördinatie (behendigheid);
- uithoudingsvermogen.
Deze eigenschappen moeten allemaal samen worden geperfectioneerd voor de beste resultaten.
Hoe het het lichaam beïnvloedt
Fysieke fitheid is tot op zekere hoogte een verandering in de fysiologie van een atleet, die een goede plasticiteit, mobiliteit en spieren begint te ontwikkelen. Ook versnelt het metabolisme in het lichaam merkbaar, verbetert de algemene toestand, wordt de lichtheid van het lichaam gevoeld.
Waar hangt het van af?
Fysieke ontwikkeling en fysieke fitheid van een persoon worden grotendeels bepaald door de kenmerken van zijn lichaam. Helaas heeft de omgeving voor het grootste deel een negatieve invloed op het lichaam als geheel. En hier zijn lichamelijke opvoeding, voeding, het afwijzen van slechte gewoonten en dagelijkse blootstelling aan frisse lucht van groot belang.
Fysiologische vorming, zoals geboorte en dood, wordt beschouwd als een natuurlijk proces voor een persoon. De processen van lichamelijke ontwikkeling en puberteit zijn met elkaar verbonden, en in dit stadium zijn er merkbare veranderingen in het lichaam, evenals mensen extern veranderen. Dergelijke processen zijn echter nog steeds in belangrijke mate afhankelijk van sanitaire, sociale, economische en andere omstandigheden.
Indicatoren van fysieke fitheid worden ook bepaald door het behoren van mensen tot verschillende leeftijdscategorieën. Het is veel gemakkelijker voor de jongere generatie om een mooie en gelijkmatige houding te ontwikkelen, een bepaald aantal oefeningen uit te voeren en ook wat weerstand te biedenstroombelastingen. Een man van hoge leeftijd in opleiding zal al veel dingen niet kunnen doen, omdat zijn gezondheid hem simpelweg niet toestaat om extra werk aan te pakken.
Kenmerken van sporttraining
Een hoge mate van dergelijke bereidheid geeft goede indicatoren voor mentale en spierprestaties. Het concept van "training" en "ontwikkeling" wordt vaak verward. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat fysieke fitheid het behalen van aanzienlijk succes is als gevolg van lange en uitputtende lessen die worden uitgevoerd om de nodige professionele vaardigheden te verwerven. En een persoon ontwikkelt zich eenvoudig fysiologisch, volgens uiterlijke tekenen, zonder de hulp van enige vorm van krachttraining.
Een dergelijke training draagt ook bij aan de ontwikkeling van verschillende lichaamssystemen (spier, cardiovasculair, respiratoir) en het verwerven van vaardigheden als flexibiliteit, behendigheid, kracht, uithoudingsvermogen, snelheid.
Fitness assessment
Het niveau van deze training wordt geanalyseerd op basis van de resultaten van individuele training (tests) voor uithoudingsvermogen, belastingsintensiteit en nog veel meer. Het niveau van algemene fitheid wordt vastgesteld door middel van een reeks diagnostiek. Het programma en de selectie van tests moeten worden gekozen rekening houdend met professionele kwaliteiten, leeftijd en geslacht, en ook in overeenstemming met de gebruikte fysieke cultuur en gezondheidsbevorderende methoden.
Sportnormen
Er zijn basisparameters en indicatoren van fysieke fitheid die moeten worden gevolgd.
- Aëroob uithoudingsvermogen is het vermogen om gedurende lange tijd matige lichaamsbeweging te doen en vermoeidheid tegen te gaan. De aerobe methode gebruikt zuurstof om koolhydraten om te zetten in energie. Bij langdurige training zijn ook vetten en deels eiwitten bij dit proces betrokken. Aërobe activiteit is bijna ideaal voor het verbranden van vetweefsel.
- Snelle uitharding - het vermogen om vermoeidheid te weerstaan bij submaximaal werk.
- Krachtuithoudingsvermogen - het vermogen om vermoeidheid te weerstaan met vrij lange vermogensbelastingen. Gezondheid en fysieke fitheid zijn daar immers gewoon van afhankelijk. Blootstelling aan energiesterkte laat zien hoeveel spiermassa extra belasting kan weerstaan en hoe lang een dergelijke tonus kan worden behouden.
- Snelheids-uithoudingsvermogen is het vermogen om voldoende lange energetische trainingen met maximale snelheid uit te voeren.
- Plasticiteit is het vermogen om lichaamsbewegingen met een grote amplitude uit te voeren vanwege de flexibiliteit van spieren, gewrichtsbanden en pezen. Uitstekende elasticiteit vermindert de kans op blessures tijdens het sporten.
- Snelheid is het vermogen om spiercontractie en ontspanning zo snel mogelijk af te wisselen. De fysieke fitheid van studenten hangt grotendeels af van dit criterium.
- Mobiliteit van spieren - behendigheid tijdens extreem snel werken met zwaar gewicht. In dit geval wordt een onmiddellijke afgifte van energie uitgevoerd, wat praktisch niet vereist isaanzienlijk zuurstofverbruik. Regelmatige spierspanning leidt meestal tot een toename van het vermogen en een verandering in de vorm van de spieren. Bovendien, hoe meer de spieren ontwikkeld zijn, hoe minder ze vatbaar zijn voor blessures. Het gewicht van een persoon is genormaliseerd, omdat spierweefsel meer calorieën verbruikt dan vet, zelfs tijdens rust.
- Flexibiliteit is het vermogen om coördinatie-complexe activiteiten uit te voeren. Deze kwaliteit is meer vereist bij gymnastiek en deelname aan dergelijke sporten leidt tot de ontwikkeling van flexibiliteit. De fysieke fitheid van kinderen vereist verbetering van de flexibiliteit.
- De structuur van het lichaam hangt af van de verhouding tussen spier-, vet- en botweefsel. Deze verhoudingen weerspiegelen gedeeltelijk de staat van sporttraining en gezondheid, afhankelijk van de leeftijdscategorie en het gewicht. Overtollig lichaamsvet verhoogt het risico op hartaandoeningen, leveraandoeningen, diabetes en hoge bloeddruk.
- Gewicht, lengte en lichaamsverhoudingen. Dergelijke criteria bepalen de vorm van het lichaam en zijn structuur. Deze verhoudingen bepalen de maximale bereidheid van een atleet om specifieke resultaten te behalen in competities.
Conclusie
Fysieke fitheid is ook een ontwikkelingsproces, dat wordt herkend aan uiterlijke kenmerken. Zelfs uiterlijk verschilt een persoon met een hoog opleidingsniveau van iemand die verre van sport is en geen voeding volgt. Immers, een persoon die zich aan een bepaald klassenschema houdt, een dieet volgt, verschillende gewoonten weigert die de toestand van het lichaam nadelig beïnvloeden, altijdziet er goed uit en voelt goed!
