Psychologen beschouwen neurose als de toestand waarin de meeste mensen tegenwoordig leven, vooral degenen die in grote steden wonen. Het is tenslotte voor niemand een geheim dat iedereen in meer of mindere mate aan stress onderhevig is. Onder de constante invloed van negatieve emoties stapelen ze zich geleidelijk op en beginnen ze een deprimerend effect te hebben op het functioneren van het zenuwstelsel.
Er wordt aangenomen dat een persoon zijn gedachten moet kunnen beheersen. Bij mensen met een obsessief-compulsieve stoornis is echter precies het tegenovergestelde waar. Patiënten stoppen hun beweging naar nieuwe kennisniveaus. Ze blijven stilstaan bij verontrustende gedachten die in ze opkomen, beginnen ze als feiten te geloven, vergetend dat dit allemaal slechts een verzinsel is en niets met het echte leven te maken heeft.
Beschrijving van de ziekte
Hoe om te gaan met neurose? Weg met de "ziekte van twijfel"(dit is wat de beroemde psychiater Jean Etienne Dominique Esquirol deze ziekte in de 19e eeuw noemde) is onmogelijk zonder de oorzaken van het optreden ervan te kennen.
Hoe te begrijpen dat een persoon lijdt aan neurose, omdat de opwinding voor de aanstaande openbare uitvoering, de verwachting van een verantwoorde vergadering of het strijkijzer dat niet wordt uitgeschakeld bijna iedereen nerveus maakt? Maar het is één ding als een vergelijkbare situatie niet vaak in het hoofd rolt, maar alleen als het zich voordoet. Een ander ding is als dergelijke momenten ertoe leiden dat obsessieve gedachten een persoon niet elke dag verlaten en het steeds moeilijker wordt om er vanaf te komen. Een dergelijk fenomeen spreekt van een beginnende neurose, die na verloop van tijd in depressie verandert.
Wat veroorzaakt de ontwikkeling van de "ziekte van twijfel"? Er zijn nogal wat van dergelijke situaties. Bijvoorbeeld hard werken bij gebrek aan goede rust. Een neurose kan worden uitgelokt door een verandering in klimaat of woonplaats, familierechtelijke procedures en financiële moeilijkheden, evenals ontevredenheid over de arbeidsactiviteit en positie in de samenleving. Deze lijst gaat maar door. Elke persoon heeft immers zijn eigen doelen en prioriteiten, zonder die te bereiken, begint hij stress te ervaren. Bovendien worden dezelfde gebeurtenissen door mensen op verschillende manieren waargenomen. Iemand zal alles ter harte nemen, en iemand zal geen belang hechten aan de ontstane situatie. Tegelijkertijd merken psychologen op dat neurasthenie vaker de persoon treft die vanaf de geboorte de neiging heeft tot emotionele en fysieke overbelasting.
"De ziekte van twijfel" komt soms voor bij mensen die van natureeen goed uithoudingsvermogen en sterke zenuwen hebben. De ziekte overv alt hen in gevallen waarin stressfactoren dagelijks optreden.
In de geneeskunde wordt algemeen aangenomen dat een obsessief-compulsieve stoornis wordt veroorzaakt door twee hoofdgroepen van oorzaken. Dit zijn zowel biologische als psychologische factoren. De eerste daarvan, volgens het officiële, maar nog niet volledig opgehelderde standpunt, ligt in de mislukkingen die optreden in de uitwisseling van twee hormonen, namelijk serotonine, dat verantwoordelijk is voor het niveau van angst bij een persoon, en noradrenaline, dat zorgt voor een adequate stroom van gedachten.
Genetische mutaties kunnen de oorzaak zijn van een obsessief-compulsieve stoornis. Dit gebeurt in 50% van de gevallen. Soms veroorzaken verschillende ziekten het verschijnen van verontrustende pijnlijke gedachten. Onder hen:
- streptokokkeninfecties;
- traumatisch hersenletsel;
- chronische pathologieën;
- een immunologische reactie op een sterke ziekteverwekker.
Psychologische oorzaken in de vorm van stress of chronische vermoeidheid zijn eerder de reden voor de ontwikkeling van neurose. De voorwaarden voor de ziekte zijn in ieder geval te wijten aan biologische factoren.
Neurose symptomen
Hoe manifesteert de ziekte zich? Neurose kan worden gediagnosticeerd door verhoogde angst en angst, rusteloosheid en prikkelbaarheid, verminderde prestaties en tranen, verstrooidheid en vergeetachtigheid, evenals verslechtering van cognitieve functies. De patiënt is constant in een slecht humeur, hij kan niet rusten, ontspannen en kalmeren.
Een persoon die aan neurose lijdt, maakt zich vaak zorgen, neemt waareventuele wijzigingen en nieuws alleen als negatief. Het wordt gekenmerkt door een sterke toename van het niveau van gevoeligheid en stemmingslabiliteit. Als een persoon een neurose begint te ontwikkelen, begint letterlijk alles hem te irriteren. Hij is ontevreden over felle lichten en harde geluiden, sterke geuren en temperatuurschommelingen. Hij reageert ook negatief op vele andere factoren. Naast de bovenstaande voorbeelden van psycho-emotionele manifestaties bij neurose, begint ook de fysieke conditie te verslechteren. Een persoon heeft vaak hoofdpijn en duizeligheid, eetlust en slaap zijn verstoord. Een zeldzamere manifestatie van de ziekte is pijn in de borst, buik, gewrichten en spieren. Bovendien worden ze allemaal waargenomen in afwezigheid van pathologieën van systemen en organen.
Daarom is het zo belangrijk om op tijd te beginnen met de behandeling van de "ziekte van de twijfel". Hoe om te gaan met neurose en een rustig leven en gezondheid terug te krijgen?
Medicinale behandeling
Hoe om te gaan met angstneurose met behulp van farmacologische medicijnen? Angst kan worden geëlimineerd door medicijnen van een bepaalde groep te nemen, waarvan de benoeming alleen door een arts mag worden gedaan. Hierdoor kunt u de meest effectieve remedie kiezen die minimale bijwerkingen op het lichaam heeft.
Hoe om te gaan met neurose en paniekaanvallen? Deze patiënt kan helpen:
- Verdovingsmiddelen. Uit deze groep medicijnen worden in de regel "Persen" of "Novo-Passit", "Sedasen" of motherwort-tinctuur geselecteerd. Kalmerende middelen helpen verlichtenprikkelbaarheid en opvliegendheid, evenals langdurige angst. Het grootste effect kan worden verkregen bij systematisch gebruik van de voorgeschreven medicatie.
- Adaptogenen. Onder de middelen van deze groep worden patiënten met neurose meestal voorgeschreven tincturen van rozenbottels, ginseng of eleutherococcus. Dergelijke medicijnen verbeteren de weerstand van het lichaam en de aanpassing aan externe factoren. Tegelijkertijd kun je door ze te nemen het zenuwstelsel versterken en tegelijkertijd het hele lichaam versterken.
- Antidepressiva. De bekendste geneesmiddelen in deze groep zijn Amitriptyline en Melipramine. Met hun hulp worden depressieve toestanden, neurosen, angst en depressie behandeld.
- Tranquillizers. Gidazepam, Adaptol en Phenazepam worden erkend als de meest effectieve van de fondsen die tot deze groep behoren. Deze medicijnen worden gebruikt voor paniekaanvallen, fobieën, angsten, uitgesproken angstgevoelens.
Psychotherapie
Soms, ondanks het verloop van de medicamenteuze behandeling, wendt de patiënt zich opnieuw tot de dokter met zo'n verzoek: "Help me omgaan met neurose." De terugkeer van het probleem is te wijten aan het feit dat medicijnen in de meeste gevallen slechts een tijdelijk effect kunnen hebben. Inderdaad, om van neurose af te komen, zal een persoon zijn houding ten opzichte van zijn angsten en angsten radicaal moeten veranderen. Dit is waar psychotherapie kan helpen. Het is deze medische richting die de patiënt in staat zal stellen de essentie van zijn probleem te begrijpen, om vervolgens zijn houding ertegenover te veranderen. Pas dan wordt duidelijk hoega in je eentje om met neurose en stop met bang te zijn.
Wat is psychotherapie? Dit is een van de methoden voor de behandeling van pathologische aandoeningen van de psyche, inclusief neurose. Bij gebruik van deze behandelmethode wordt psychologische begeleiding van de patiënt uitgevoerd. Tijdens het gesprek probeert de specialist persoonlijke, emotionele en andere soortgelijke problemen van een persoon op te lossen, die een van de oorzaken van neurosen zijn. Met deze methode moet de patiënt zijn huisarts regelmatig zien, meestal wekelijks.
Om neurosen te elimineren, wordt een van de soorten psychotherapie het vaakst gebruikt - cognitief-gedragsmatig. Deze methode stelt een persoon in staat om de gedrags- en mentale houdingen te ontdekken die de oorzaken van neurose zijn, en deze vervolgens te veranderen.
Een andere effectieve manier om de "ziekte van twijfel" te behandelen is complexe therapie. Het omvat het gelijktijdige gebruik van een medicinale en psychotherapeutische benadering.
Algemene aanbevelingen
Hoe om te gaan met neurose, als een persoon om de een of andere reden niet naar een specialist kan voor hulp? In dit geval zal hij het probleem zelf moeten oplossen. Als de ziekte niet wordt behandeld, heeft dit een negatieve invloed op de toestand van het lichaam als geheel.
Het is vooral effectief om de ziekte in de vroege stadia van ontwikkeling te elimineren. En hiervoor heeft een persoon helemaal geen hulp nodig van neuropathologen en psychotherapeuten. Het is voldoende om een doel te stellen en niet te stoppen in jezelf te geloven.
Hoezelfstandig omgaan met neurose? Om dit te doen, moet u eenvoudige regels volgen, namelijk:
- vermijd indien mogelijk conflicten;
- leer je emoties onder controle te houden;
- verwijder de opkomende negativiteit met behulp van speciale psychologische technieken;
- zorg voor goede voeding;
- observeer het regime van werk en rust;
- harden en sporten;
- leren genieten van simpele dingen, ontspannen en tot rust komen;
- een hobby zoeken;
- misbruik geen tabak en alcohol.
Probleemoplossing
Hoe om te gaan met een obsessief-compulsieve stoornis? Een persoon die aan deze aandoening lijdt, moet begrijpen dat het elimineren van de ziekte in vijf minuten niet zal werken. In de beginfase van de behandeling mag de manifestatie van recidieven niet de reden zijn om te weigeren een of andere methode te gebruiken om de "ziekte van twijfel" te elimineren. Het zal enige tijd duren. Het stelt je in staat om nieuwe neurotische vaardigheden te ontwikkelen. In de loop van de behandeling moet een persoon zichzelf leren om allereerst ervaring uit elke situatie te halen, en pas daarna emoties te tonen.
Hoe om te gaan met neurose thuis? Om dit te doen, wordt aanbevolen om de behandeling uit te voeren met behulp van auto-training, omdat onbewust iedereen als geen ander weet hoe hij zichzelf kan helpen herstellen.
Activiteitstherapie
Hoe om te gaan met paniekstoornis? Een persoon die vatbaar is voor de manifestatie van de "ziekte van twijfel" begint steeds vaker stress te ervaren. Hij maakt zich voortdurend zorgen en overdrijftsituatie. In deze toestand beginnen adrenaline en noradrenaline in zijn bloed te stromen. Het lichaam reageert op een dergelijk effect door de pupillen te verwijden, de bloedvaten te vernauwen, de glucoseconcentratie in het bloed te verhogen, evenals een snelle hartslag. Dat is de reden waarom lessen in sport en sportscholen helpen om van neurose af te komen. Bij het boksen in een zak, knijpen in een expander, enz., spant het lichaam zich aan en verbruikt het al zijn kracht.
Wat kun je vrouwen adviseren die zich tot een specialist wenden met het volgende verzoek: "Help om te gaan met neurose"? Als training in de sportschool niet kan worden uitgevoerd vanwege tijdgebrek of om een andere reden, dan is het in dit geval aan te raden om de vloeren in huis schoon te maken, te springen, rennen, fietsen of gewoon het kussen op te vouwen en erop te slaan. Zwemmen in het zwembad zal ook een grote hulp zijn bij het elimineren van neurose.
Wijzigen
Hoe ga je in je eentje om met neurose? Deze vraag baart vrouwen vaak zorgen. De "ziekte van twijfel" komt immers het vaakst voor als gevolg van de dagelijkse routine. Dezelfde acties worden de hele tijd door een persoon uitgevoerd. Dit gaat dag na dag en jaar na jaar door. Als gevolg hiervan beginnen we veel dingen automatisch te doen, wat ons uiteindelijk stoort.
In dit geval raden psychologen aan om voor jezelf veranderingen aan te brengen. Plak bijvoorbeeld het behang in huis opnieuw of rangschik het opnieuw. De meest effectieve methode is een vakantie, waarvoor een nieuwe richting voor een persoon wordt gekozen, evenals uitstapjes buiten de stad,waar je alleen kunt zijn met de natuur. Dergelijke technieken zullen de gemoedsrust herstellen en neurose elimineren.
Yoga
Hoe ga je in je eentje om met neurose en depressie? Om dit te doen, kun je yoga-oefeningen leren. Ze werken op dezelfde manier als een simpele omschakeling naar een interessante activiteit waarbij een persoon niet alleen kan worden gelaten met zijn lijden.
Hoe om te gaan met neurose met behulp van yoga? Om dit te doen, zal de patiënt veel dieper met deze techniek moeten omgaan dan alleen de mechanische uitvoering van de voorgestelde reeks oefeningen. Anders zal de energievooruitgang van yoga zeer snel eindigen en zullen de symptomen van neurose weer terugkeren. Om de gezondheid te herstellen, moet je overschakelen naar een nieuwe activiteit.
Ja, yoga kan een effectieve remedie zijn om van de "ziekte van twijfel" af te komen. Deze techniek moet echter niet worden gezien als een magische pil of een speciale vorm van afleiding. Yoga is een soort therapeutische techniek die methoden bevat om een aandoening te diagnosticeren en te corrigeren. Het is geen kennis van religieuze rituelen en Vedische teksten die zullen helpen om neurose, depressie en mentale problemen weg te werken. De mens moet zichzelf kennen. En dan zal hij geleidelijk, stap voor stap, integriteit beginnen te verwerven - fysiek en mentaal. Maar er moet rekening mee worden gehouden dat er alleen een positief resultaat zal komen als er regelmatig lessen worden gegeven.
V. Levy's methode
Hoe ga je in je eentje om met een obsessief-compulsieve stoornis? eigen methode vooreliminatie van het probleem werd voorgesteld door de beroemde Sovjet-psychotherapeut Vladimir Levi. Volgens de aanbevelingen van deze specialist kan angstneurose worden overwonnen door het wegwerken van negatieve emoties. Tegelijkertijd moet je harder spannen om snel te ontspannen. Ga in zo'n situatie naar een sportclub of sportschool. Hier moet een persoon letterlijk elke spier spannen, om te laten zien hoe hij volledig boos kan worden. Ook hiervoor kun je springen en stampen, schreeuwen en je handen tot vuisten balen. Het belangrijkste is om dit alles zo goed mogelijk te doen. Zo wordt alle nervositeit eruit geperst door spierspanning. Daarna kunt u een verbetering van de stemming voelen.
Houd er rekening mee dat deze methode niet altijd werkt bij langdurige neurosen. In geval van een plotselinge bui werkt het echter feilloos.
De juiste beslissing nemen
Hoe om te gaan met neurose en depressie? Om dit te doen, moet je een uitweg vinden, zoals het voor de patiënt lijkt, een impasse. Een persoon die door neurose is overwonnen, kan nadenken over de oplossing van het ontstane probleem, terwijl hij tientallen mogelijke antwoorden creëert. Bovendien, hoe meer er zijn, hoe meer irritatie de patiënt heeft, hoe meer hij verloren gaat en bang is om de verkeerde keuze te maken.
In dit geval raden psychologen een eenvoudige methode aan. Een persoon moet een blanco vel papier nemen en comfortabel zitten en het in drie kolommen verdelen. De eerste is bedoeld om de gevolgen te beschrijven die kunnen optreden als het probleem wordt genegeerd. De tweede kolom moet weerspiegelensituaties die vergelijkbaar waren met de huidige, en het verloop ervan. De derde is bedoeld als een optie om het huidige probleem op te lossen.
Amosov-methode
Angstneurose gaat meestal gepaard met slapeloosheid. De door Amosov voorgestelde methode van ontspanning en in slaap vallen zal helpen om met de situatie om te gaan. Deze specialist raadt aan om voor het slapengaan strakke kleding uit te doen en zo comfortabel mogelijk te gaan liggen. In een comfortabele houding wordt een persoon die aan slapeloosheid lijdt aanbevolen om alle spiergroepen afzonderlijk te ontspannen. Begin met het gezicht.
Rustig daarna je adem en ontspan je nek. En zo verder voor alle spiergroepen. Geleidelijk aan zal de ademhaling langzamer en dieper worden en zal een persoon binnen een half uur een goede slaap krijgen.
