Ieder van ons had te maken met slaperigheid. Prima als je een paar minuten een dutje kunt doen. Maar wat te doen als u in zo'n toestand belangrijke zaken op het werk moet regelen? Laten we eens kijken hoe we kunnen omgaan met slaap op de werkplek.
Oorzaken van slaperigheid
De voor de hand liggende oorzaak van slaperigheid tijdens het wakker zijn is gebrek aan rust. Moderne mensen hebben het zo druk met zaken dat er vaak simpelweg niet genoeg tijd is om gezond te slapen. Tijdens de werkweek accumuleert het lichaam geleidelijk vermoeidheid, waardoor de persoon later die uren wordt ontnomen die voor hem niet genoeg waren om te recupereren. De noodzaak om belangrijke problemen op te lossen dwingt ons vaak om manieren te zoeken om 's nachts met slaap om te gaan. Het gebrek aan evenwicht tussen rust en waakzaamheid heeft vervolgens niet alleen een negatieve invloed op de bedrijfsvoering, maar ook op de gezondheidstoestand in het algemeen.
Hoe de slaap op het werk te bestrijden met koffie?
Zoals je weet, is koffie de meest voorkomende verkwikkende drank. Cafeïnekan een stimulerend effect hebben op het zenuwstelsel gedurende 1-2 uur en zelfs meer als je een sterke samenstelling drinkt. Wanneer de werkzame stof echter uit het lichaam wordt verwijderd, krijgt een persoon het tegenovergestelde effect. Zonder nog een kop koffie rolt het snel in een nog slaperigere toestand dan het oorspronkelijk was.
Om de hele dag door te kunnen werken, moet je goed koffie kunnen drinken. Gebruik eerst een custarddrank gemaakt van versgemalen granen. In de periode van 's ochtends tot de lunch is het de moeite waard om meerdere koppen sterke koffie te drinken, waardoor de hoeveelheid drank die in de late namiddag wordt geconsumeerd, geleidelijk wordt verminderd. Zo kun je lang alert blijven, als je door persoonlijk voorbeeld hebt bedacht hoe je met slaap om moet gaan.
Sterke thee
Sterk gezette thee verkwikt als goede koffie. Zowel groene als zwarte thee kunnen 's ochtends een geweldige bron van energie zijn. Bovendien, in tegenstelling tot koffie, v alt vermoeidheid aan het einde van het verkwikkende effect niet op een persoon.
Om op te vrolijken en de aandacht te stimuleren, volstaat het om een paar theelepels theeblaadjes per ruime mok te gebruiken tijdens het bereiden van het drankje. Thee moet ongeveer 5-10 minuten worden toegediend. Als alternatief kunt u een drankje bereiden in een thermoskan, waarbij u uzelf periodiek verzadigt met energie gedurende de dag.
Knoflook
Veel mensen merken dat na het eten van een ma altijd met een overvloed aan knoflook, nadenken over hoe om te gaan met slaap, opgedurende de volgende drie of vier uur is niet meer nodig. Enzymen in knoflook hebben een uitstekend stimulerend effect op het hart, waardoor de bloedsomloop actiever gaat functioneren.
Zoals de praktijk leert, moet je, om de slaap lang te verdrijven, minstens 3-5 teentjes knoflook eten. Vanwege de vorming van een nogal onaangename geur is deze optie niet erg populair voor mensen die naar hun werk moeten. Deze oplossing kan echter wel nuttig zijn voor een automobilist, visser, bewaker of bewaker.
Energiedrankjes
Met de juiste benadering om te gebruiken, stelt energie je in staat het antwoord te vinden op de vraag hoe je moet omgaan met slaap op het werk. Meestal wordt hier cafeïne als het belangrijkste actieve ingrediënt gebruikt. In combinatie met vitamines, die ook aanwezig zijn in energiedrankjes, krijgt het lichaam de broodnodige energieboost.
Om het lichaam niet te schaden, moet je energiedrankjes op de juiste manier gebruiken. Als u zich slaperig voelt, moet u ongeveer 300 g van de drank in één keer drinken en geleidelijk één slokje per keer drinken totdat het lichaam wraak eist.
De volgende keer dat u een energiedrank gebruikt, moet de hoeveelheid worden verhoogd. Het punt is dat het lichaam een gevoel van tolerantie kan ontwikkelen voor de werkzame stoffen van dergelijke medicijnen. Met andere woorden, de volgende keer dezelfde hoeveelheid energiemisschien niet zo energiek als voorheen.
Hoe om te gaan met slaap tijdens het rijden?
Het is één ding om het begin van slaperigheid te overwinnen terwijl je aan je bureau zit, en heel iets anders om zelfverzekerd een voertuig te besturen. Hoe om te gaan met slapen tijdens het autorijden? De belangrijkste manier om het gevoel van slaperigheid hier te elimineren, is de stimulatie van het zenuwstelsel. Laten we een paar beproefde methoden bekijken om de bestuurder buiten gevaar te houden:
- Om niet in slaap te vallen achter het stuur, is het de moeite waard om meerdere felle zwaailichten in het gezichtsveld te plaatsen.
- Laat het lichaam actieve kauwgom zijn, waardoor de spieren mobiel blijven.
- Wek de zintuigen scherp door de dampen van essentiële pepermuntolie in te ademen.
- Een van de meest voorkomende manieren om slaap tegen te gaan tijdens het autorijden, is luisteren naar actieve, maar niet irritante muziek op een hoog volume.
- Als een aanval van slaperigheid wordt aangevuld met een gevoel van pijn in de ogen, is het de moeite waard om het raam te openen en je gezicht aan de wind bloot te stellen.
Wat te doen in gevallen waarin geen van de bovenstaande tips het verwachte resultaat geeft? In dergelijke situaties is het beter om de auto aan de kant van de weg te stoppen en een tijdje te rusten.
Werkplekactiviteit
Naast het gebruik van stoffen die een stimulerend effect hebben op het zenuwstelsel, kun je proberen de hersenen te "bedriegen" door actieve lichaamsbewegingen uit te voeren. Als je voor moet zittencomputer, wrijf in je handpalmen, rimpel je oorlellen, strek, strek je ruggengraat en ledematen, stamp met je voeten, draai je hoofd.
Een goede oplossing is om af en toe op te staan en door de kamer te lopen. Om zo lang mogelijk energiek te blijven, volstaat het om regelmatig je gezicht te wassen met koud water, en ook naar buiten te gaan en frisse lucht in te ademen.
Tot slot
Met behulp van bovenstaande aanbevelingen blijkt het vrij eenvoudig te zijn om met slaperigheid op de werkplek om te gaan. Als u zich echter moe voelt, moet u tijdens uw lunchpauze ongeveer 15-20 minuten voor uzelf vrijmaken om een dutje te doen en op krachten te komen. Zo'n beslissing zal het lichaam niet in staat stellen om eindelijk uit de sleur te komen.
Het is anders als een kind worstelt met slapen. Om de baby overdag te laten rusten, is het noodzakelijk om alle factoren uit te sluiten die een irriterend effect op de psyche kunnen hebben, met name tekenfilms kijken, actieve spelletjes, eten en drinken. Uiteindelijk moet je je baby leren om elke keer op de ingestelde tijd in slaap te vallen.
