Tijdens PMS treden er veranderingen op in het lichaam van het schone geslacht. Dergelijke processen zijn te wijten aan de voorbereiding van het voortplantingssysteem voor het vrijkomen van een onbevruchte gameet. Deze aandoening veroorzaakt lichamelijk en psychisch ongemak. Veel vrouwen maken zich zorgen over hoe om te gaan met PMS. Het artikel geeft enkele nuttige tips.
Fysieke veranderingen
Premenstrueel syndroom wordt verklaard door een onbalans van bepaalde stoffen in het lichaam van het schonere geslacht. Veel meisjes merken in deze periode een verslechtering van het welzijn. De malaise gaat gepaard met de volgende symptomen:
- Gewichtstoename.
- Zwelling van weefsels.
- Verhoogde behoefte aan voedsel.
- Zwelling van de borstklieren.
- Vette huid, acne.
- Pijn in het hoofd.
- Heet voelen.
- Verandering in geslachtsdrift.
- Duizeligheid.
- Ontlasting van de ontlasting.
- Droge mond.
Deze symptomen verslechteren de kwaliteit van leven, verhinderen een vrouw haar taken normaal uit te voeren en te werken. Daarom is de vraag hoe om te gaan met PMS voor velen relevant.
Emotionele onbalans
Deze periode wordt weerspiegeld in de mentale toestand. Het wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:
Angst
- Agressiviteit.
- Scherpe verandering van emotionele achtergrond.
- Veelvoudige tranen of woede zonder duidelijke reden.
- Slaapstoornissen.
- Depressie en achterdocht.
- Verminderd vermogen om te werken.
Als deze tekens worden uitgesproken, wordt het voor een vrouw moeilijk om normale relaties met anderen te onderhouden. Daarom heeft ze een vraag over hoe om te gaan met PMS en prikkelbaarheid in deze periode.
Gevoel van depressie en angst voor kritieke dagen
Depressieve stoornissen komen vaak voor bij meisjes kort voor de maandelijkse bloeding. Soms zijn ze zo sterk dat ze je dwingen contact op te nemen met een specialist. Vrouwen in deze staat verliezen de controle over hun acties. Als gevolg hiervan krijgen velen ongelukken, misbruiken ze alcohol. Depressieve stoornissen manifesteren zich in de neiging om om welke reden dan ook ruzie te maken, frequente tranen, toegenomen trek in toetjes, slecht geheugen, zwakte en pijn in het hoofd, stoornissen bij het inslapen, agressie.
Deze aandoening wordt niet alleen verklaard door veranderingen in de hormoonhuishouding. Experts zeggen dat vrouwen met schildklierpathologieën, emotionele instabiliteit, evenals degenen die zich in een situatie van ernstige stress bevinden, er vatbaar voor zijn. Voor hen is de vraag hoe om te gaan met PMS het meest relevant.
Verhogen van hunkeren naar voedsel
Vóór het begin van kritieke dagen merken veel mensen een verhoogde behoefte aan voedsel. De verandering in de concentratie van hormonen in het lichaam verklaart de wens om snoep, chocolade, meel en zoetwaren te eten. Zelfs die meisjes die op dieet zijn, kunnen zichzelf niet voldoende beheersen. Dit wordt bevestigd door beoordelingen van veranderende gewoonten in deze periode. Dit fenomeen wordt geassocieerd met een verhoging van de concentratie van progesteron, een stof die de productie van spijsverteringssap activeert en het proces van assimilatie van voedsel versnelt. Bovendien voelen vrouwen zich vóór kritieke dagen vaak depressief. Het gebrek aan goede emoties wordt gecompenseerd door calorierijke desserts. Als het begint tijdens PMS zhor, hoe ga je dan om met deze aandoening?
Allereerst is het de moeite waard om te zeggen dat je jezelf niet strikt moet beperken. Het is beter om ongezonde voedingsmiddelen te vervangen door gezondere, maar bevredigt goed het hongergevoel. Diëten tijdens PMS leiden tot een verslechtering van de fysieke en emotionele toestand.
Om een verhoogde eetlust tegen te gaan, kunt u bovendien de volgende tips gebruiken:
- Ga naar interessante evenementen die afleiden van negatieve emoties. Dit zal je in staat stellen om met depressie om te gaan en te voorkomen datmisbruik van desserts.
- Om het hongergevoel te verminderen, moet u dergelijke voedingsmiddelen in uw dieet opnemen: groenten en fruit, zeevruchten, mager vlees en vis, ontbijtgranen, bonen, magere yoghurt of kwark, eieren.
Beperk het gebruik van frisdrank, dranken die ethanol en cafeïne bevatten, zoetwaren en meelproducten, worstjes, gefrituurd voedsel, gerookt vlees, zout. Dergelijke producten schaden het fysieke welzijn, veroorzaken een toename van de eetlust, gewichtstoename, zwelling van het lichaam en het gezicht
Slaapstoornissen voor kritieke dagen
Deze omstandigheid komt vaak voor bij meisjes in PMS. Het wordt verklaard door veranderingen in de balans van bepaalde stoffen in het lichaam. De concentratie van progesteron en testosteron, die verantwoordelijk zijn voor het proces van gametenrijping, neemt sterk af. Het glucosegeh alte neemt ook af, wat zorgt voor een optimale balans van hormonen. Dergelijke verschijnselen leiden tot aandoeningen van het centrale zenuwstelsel. Overtredingen worden uitgedrukt in slapeloosheid, agressiviteit, angst. Deze aandoeningen verhinderen dat vrouwen een normaal leven leiden. Er zijn veel manieren om onaangename symptomen te elimineren. Meisjes gebruiken verschillende manieren om met PMS, angst en slapeloosheid om te gaan.
Aanbevelingen
Medicatie helpt bij PMS-symptomen. Dit zijn kalmerende middelen, pillen voor de behandeling van depressieve stoornissen.
Je kunt dergelijke medicijnen echter niet alleen gebruiken. Als slaapstoornissen en prikkelbaarheid niet leiden tot:normaal leven, moet u naar een dokter. De specialist zal een onderzoek voorschrijven en aanbevelingen doen over hoe om te gaan met PMS. Als een vrouw last heeft van hoofdpijn en zwelling vóór kritieke dagen, helpen diuretica en ontstekingsremmende pillen om dergelijke symptomen te bestrijden. In ernstige gevallen worden patiënten medicijnen aanbevolen die hormonen bevatten.
Depressie en angst kunnen echter alleen worden geëlimineerd, zonder de hulp van een arts in te schakelen. Hoe om te gaan met PMS en depressie zonder medicijnen?
Alternatieve methoden om met symptomen om te gaan
Allereerst, vóór de kritieke dagen, vergeet fysieke activiteit niet. Het verbetert de emotionele achtergrond en de kwaliteit van de slaap. Bovendien is het in de avonduren noodzakelijk om de kamer te ventileren. U kunt een bad nemen met aromatische oliën. Volgens de vertegenwoordigers van het schone geslacht helpt warme kamillethee, melk of thee met honing ook om te ontspannen.
Een ander advies over hoe je in je eentje met PMS om kunt gaan, is de juiste organisatie van rust. Je moet minimaal 8 uur per dag slapen. Je moet kleine hoeveelheden eten, maar vaak. Calorierijke voedingsmiddelen kunnen het beste worden vermeden. Appels, gedroogde abrikozen en druiven, bananen en zeevruchten helpen om een goed humeur te behouden. Dit wordt bevestigd door de beoordelingen van veel meisjes. Als u weet hoe u met PMS om moet gaan, kunt u deze periode relatief rustig doorkomen.
