Calcium is een essentieel sporenelement in het menselijk lichaam. In de regel hebben botten en tanden het nodig, maar dit mineraal is ook belangrijk voor de goede werking van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. Het is bekend dat de cellen van het lichaam een kleine microdosis calcium bevatten.
Een gezond persoon die geen calciumtekort heeft, zou de dagelijkse inname van deze stof moeten consumeren, gezien hun leeftijd. Kinderen jonger dan drie jaar mogen calcium gebruiken, maar onder strikt toezicht van een arts. Een kind jonger dan acht jaar zou 1000 milligram moeten consumeren, tieners van acht tot achttien jaar oud - 1300 milligram, volwassenen - 1000 milligram.
Wanneer moet ik calcium innemen?
Volgens de indicaties moet calcium worden ingenomen in aanwezigheid van de volgende afwijkingen en aandoeningen:
- verhoogde activiteit;
- nervositeit;
- constante prikkelbaarheid;
- broze nagels;
- de groei van de baby stoppen;
- tandbederf;
- email kwetsbaarheid;
- bloedend tandvlees;
- permanente gevoelloosheid van ledematen;
- gevoeltintelingen in de vingertoppen;
- convulsies;
- verhoogde hartslag;
- hoge bloeddruk die moeilijk te verminderen is met medicijnen.
Al deze tekenen duiden op een calciumtekort, dat in korte tijd moet worden aangevuld.
Hoe calcium correct in te nemen?
Wanneer u besluit een vitamine-mineralencomplex met calcium aan te schaffen, moet u op de instructies letten. Er moet aan worden herinnerd dat de stof in zijn pure vorm niet oraal kan worden ingenomen, omdat het een moeilijk verteerbare stof is.
Om je tanden en botten in uitstekende conditie te houden, moet je voedsel eten dat calcium bevat. Bijvoorbeeld:
- melk;
- kaas;
- zure room;
- kwark;
- ei;
- vlees;
- noten.
Als je ze inneemt, neemt de opname van calcium verschillende keren toe. Een goede manier om het niveau van dit micro-element in het lichaam te normaliseren is eierschaal. Het moet eenmaal per dag in geplette vorm worden gebruikt. De norm is driekwart eetlepel per dag.
Dagelijkse behoefte aan calcium
De volgende hoeveelheid moet per dag worden geconsumeerd:
- 400 milligram - voor baby's tot zes maanden;
- 600 milligram - kinderen onder de drie;
- 800 milligram - gegeven aan kinderen onder de tien;
- 1200 milligram - Tieners onder de 16;
- 800-1200 milligram nodig voor een volwassene;
- 1500 milligram -vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap;
- 1800-2000 milligram - vrouwen in de laatste drie maanden van de zwangerschap;
- 1000-1400 milligram vereist door atleten;
- 1200 milligram of meer is nodig voor ouderen.
Vitaminen
Om calcium in het lichaam aan te vullen, kunt u gespecialiseerde multivitaminepreparaten gebruiken, die moeten worden geselecteerd met de behandelende arts, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Je kunt het zelf doen, maar je moet er wel op letten dat vitamine D aanwezig moet zijn in een goed vitamine-mineraalcomplex. Zonder cholecalciferol wordt calcium niet opgenomen.
Er is een mythe dat als je een kwartier per dag in direct zonlicht staat, je calcium veilig kunt innemen, omdat het dan sneller wordt opgenomen. Het is niet waar!
In apotheken vindt u een grote verscheidenheid aan calcium in zowel bruistabletten als gewone tabletten, de grootste absorptie van de stof wordt in het eerste geval waargenomen. Maar helaas wordt de bruisvorm niet aanbevolen voor mensen met gastro-intestinale problemen.
Vitamine-mineraalcomplexen
Binnenlandse en buitenlandse multivitaminen, die zowel calcium als vitamine D bevatten, zijn nu erg populair.
Belangrijk!
Bij het drinken van koffie, alcohol, het roken van sigaretten en tabak wordt calcium uit de botten gewassen. Daarom moeten volwassenen rekening houden met dit fenomeen bij het berekenen van de dosering.
Een van de bestevitamines met calcium voor vrouwen kunnen als volgt worden geïdentificeerd:
- Calcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Actief: Magnesium plus calcium"
- Complivit Calcium D3.
- Solgar-vitamines met calcium.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 voor peuters.
Calcemin
Drug, waarvan het therapeutische effect is gebaseerd op het aanvullen van het tekort aan calcium en andere essentiële sporenelementen in het lichaam. Onder invloed van dit complex wordt het fosfor-calciummetabolisme genormaliseerd.
Geproduceerd in de vorm van capsules voor orale toediening. Tabletten zijn melkachtig van kleur en langwerpig van vorm. Het vitamine-mineralencomplex wordt in de apotheek verkocht in flesjes van dertig tot honderdtwintig capsules per verpakking.
Calcemin bevat de volgende nuttige stoffen:
- calciumcitraat;
- calciumcarbonaat;
- vitamine D3;
- magnesiumoxide;
- zinkoxide;
- koperoxide;
- mangaansulfaat;
- boor.
Calcium is de belangrijkste bouwstof van botweefsel. Bovendien is dit micro-element actief betrokken bij de geleiding van zenuwcellen, samentrekking van gladde spieren en wordt het beschouwd als een van de belangrijke elementen bij de bloedstolling.
Calciumcarbonaat heeft de maximale hoeveelheid puur calcium. Citraat wordt gebruikt in preventieve maatregelen om steenvorming in de urogenitale organen te elimineren.systeem.
Het preparaat bevat vitamine D3, het verhoogt de opname van calcium door het lichaam en neemt ook deel aan de vorming van botweefsel.
"Calcemin" heeft bepaalde contra-indicaties:
- Individuele intolerantie.
- Allergische reactie op soortgelijke medicijnen.
- Hoge hoeveelheid calcium in het bloed.
- Niersteenziekte.
- Ernstige lever- en nierziekte.
Volgens beoordelingen worden vitamines met calcium voorgeschreven aan patiënten vanaf twaalf jaar. Mensen moeten eenmaal per dag één tablet innemen. De kosten van het medicijn zijn 400 roebel.
Calcium D3 Nycomed
Preparaat met calcium en vitamine D3. Het vitaminecomplex komt vrij in de vorm van kauwtabletten. Eén verpakking bevat dertig tot honderdtwintig capsules. Eén tablet bevat de volgende belangrijke ingrediënten:
- calciumcarbonaat;
- aspartaam;
- sorbitol;
- povidon;
- isom alt;
- citroenolie;
- magnesiumstearaat.
"Calcium D3 Nycomed" heeft met behulp van bepaalde stoffen in de samenstelling het vermogen om de uitwisseling van calcium en fosfor in het lichaam te reguleren. Het aanvullen van het gebrek aan vitamine D3 en calcium, vermindert de vernietiging van botweefsel en verhoogt de dichtheid ervan.
Het gebruik van calcium in combinatie met vitamine D3 stopt de verhoogde productie van bijschildklierhormoon, dat een activator is van calcium dat uit de botten loogt.
Verboden gebruik zijn als volgt:status:
- kinderen onder de drie;
- overgevoeligheid voor pinda's of sojabonen;
- hypercalciurie;
- hypercalciëmie;
- hypervitaminose D;
- sarcoïdose;
- actieve tuberculose;
- fenylketonurie;
- niersteenziekte;
- ernstig nierfalen.
Volgens de instructies moeten de tabletten bij de ma altijd worden ingenomen. Het medicijn kan worden gezogen of gekauwd. Om het tekort aan vitamine D3 en calcium aan te vullen, raden we aan:
- volwassenen en adolescenten vanaf twaalf jaar - twee tabletten per dag;
- kinderen van drie tot twaalf jaar - één tablet per dag.
De duur van de cursus varieert van vier tot zes weken. De kosten van het medicijn variëren van 300 tot 600 roebel.
Solgar
Vitaminecomplex is een extra bron van calcium, magnesium en vitamine D3. Het medicijn wordt geproduceerd in de vorm van tabletten voor orale en orale toediening, één fles bevat maximaal 150 capsules.
Solgar bevat de volgende actieve ingrediënten:
- calcium;
- magnesium;
- cholecalciferol.
Het effect van het multivitaminecomplex helpt de normale structuur van botten en tanden te versterken en te behouden, en helpt ook osteoporose te voorkomen, de frequentie van kuitspierkrampen te verminderen.
"Solgar" helpt de gezondheid en de normale werking van het hart en de bloedvaten te behouden en beschermt ook tegen intoxicatie van zware metalen en het optreden ervannierstenen. Tegen de achtergrond van het nemen van het vitamine-mineralencomplex, verbetert de algemene toestand van het lichaam, normaliseert de slaap.
Wanneer kan ik Solgar gebruiken?
Volgens de instructies wordt "Solgar" aanbevolen voor gebruik als biologisch actief voedingssupplement, evenals als een aanvullende bron van calcium, magnesium en vitamine D3. Bovendien wordt het medicijn gebruikt voor de preventie en behandeling van de volgende aandoeningen:
- chronische vermoeidheid;
- slaapstoornis;
- nerveuze prikkelbaarheid;
- spiertics;
- convulsies;
- rugpijn;
- schending van houding;
- preventie van osteoporose;
- hyperactiviteit bij kinderen;
- hoofdpijn;
- hypertensie;
- aritmie;
- pijn in het hart;
- atherosclerose;
- diabetes;
- metabool syndroom;
- nierstenen;
- blaasontsteking;
- premenstrueel syndroom;
- zware of pijnlijke menstruatie voor vrouwen;
- cariës.
Volgens de gebruiksaanwijzing wordt het voedingssupplement met voedsel ingenomen. Consumeer één capsule eenmaal per dag. De kosten van het Solgar-complex bedragen 1800-2000 roebel.
K altsinova
Kindervitaminen met calcium zijn verkrijgbaar als kauwtabletten in blisterverpakkingen van negen. Eén verpakking bevat zevenentwintig capsules met vier verschillende smaken:
- roze pillen - frambozen;
- lichtblauw -bosbessen;
- geel - ananas;
- groen - kiwi.
Calcium vormt botweefsel en neemt ook deel aan de geleiding van zenuwimpulsen. Zonder voldoende concentratie van vitamines kan de werking van het hart en de bloedvorming worden verstoord.
Kindervitaminen met calcium voorschrijven:
- Tijdens de periode van actieve groei en ontwikkeling, om een tekort aan nuttige sporenelementen te voorkomen.
- Met een gebrek aan melk en andere zuivelproducten in de voeding.
- Om de tanden en botten van kinderen te beschermen en te versterken.
Vitaminen "K altsinova" worden aanbevolen voor kinderen vanaf drie jaar. Als calcium nodig is voor een kind jonger dan drie jaar, is het belangrijk om samen met de arts een vervangend medicijn te kiezen dat past bij de leeftijd.
Maximale dagelijkse dosering voor kinderen van drie tot vier jaar is twee tot drie capsules. Kinderen ouder dan vier jaar mogen vier tot vijf tabletten per dag innemen. De duur van de cursus is meestal dertig dagen.
Doppelhertz Actief: Magnesium plus Calcium
Biologisch actief additief wordt gebruikt als onderdeel van de therapie en als preventieve maatregel tegen hart- en vaatziekten en atherosclerose. Het wordt ook aanbevolen bij ondervoeding of verhoogde behoefte aan voedingsstoffen, stress. Het medicijn wordt geproduceerd in de vorm van tabletten voor oraal gebruik.
Volwassen patiënten moeten dagelijks één tablet bij de ma altijd innemen. Prijsvitamine- en mineralencomplex is - 400 roebel.
