Nerveuze spanning overv alt ons elke dag van het leven. Werk, studie, gezin, kinderen - dit alles kost veel moeite, tijd en kostbare gezondheid. Om het centrale zenuwstelsel te beschermen, is het noodzakelijk om vitamines voor het zenuwstelsel te selecteren. Welke zijn beter? Dit moet in detail worden behandeld.
Oorzaken van zenuwproblemen. Stress
We begrijpen allemaal heel goed dat problemen met het zenuwstelsel niet uit de lucht komen vallen. Zelfs de meest gewone nervositeit moet worden uitgelokt. Daarom is het noodzakelijk om alle oorzaken van aandoeningen van het centrale zenuwstelsel te kennen, en de eerste daarvan is stress.
Helaas is ons leven vol stress en is het onmogelijk om ze volledig uit het dagelijks leven te sluiten. Ja, en enkelvoudige probleemsituaties die een persoon soms tegenkomt, zullen geen ernstige problemen met het zenuwstelsel veroorzaken. Alleen langdurige stress en depressie kunnen verstoringen in het centrale zenuwstelsel veroorzaken.
Deze factor is echter nietalleen de meest voorkomende, maar onder andere ook de eenvoudigste. Stress is gemakkelijk te behandelen en kan soms alleen worden behandeld. Maar als je meer andere problemen met het centrale zenuwstelsel opmerkt, dan is de reden veel ernstiger.
Hypoxie
De volgende oorzaak van disfunctie van zenuwcellen is hypoxie. Deze oorzaak is een gebrek aan zuurstof, zowel in de hersenen als in het hele lichaam.
Het is bekend dat hersencellen ongeveer 20% van de zuurstof verbruiken die we inademen. De rest is nodig voor ons lichaam als geheel. Als u echter de toegang van zuurstof tot de hersenen slechts 6 seconden beperkt, verliest een persoon het bewustzijn en na 15 seconden kan een schending van de normale werking van de hersenen worden vastgesteld.
Dit alles is uiterst schadelijk voor het zenuwstelsel. Maar u moet begrijpen dat de oorzaak van problemen met het centrale zenuwstelsel niet alleen acute hypoxie kan zijn, maar ook chronisch.
Om de manifestatie van dit syndroom te voorkomen, moet je voor jezelf dagelijkse wandelingen van 15-20 minuten regelen, de kamer regelmatig luchten, en je hebt ook vitamines nodig om het zenuwstelsel te versterken. En toch verwaarlozen we dit vaak. Houd er rekening mee dat zelfs na 10-15 minuten bij een open raam te hebben gestaan, een persoon een aanzienlijke verbetering van het welzijn kan opmerken.
Lichaamstemperatuur
Zoiets als lichaamstemperatuur heeft ook invloed op het centrale zenuwstelsel. Met langdurig behoud van temperatuur boven 38-39 graden, werd opgemerkt dat de menselijke stofwisselingneemt toe. Er vindt excitatie van zenuwcellen plaats, wat hun daaropvolgende remming en uitputting van de hulpbronnen van het lichaam met zich meebrengt.
Maar zelfs bij onderkoeling kunnen problemen met de zenuwen optreden, omdat de reactie in neuronen vertraagt, wat het hele zenuwstelsel aantast.
Metabole problemen
Metabole stoornissen zijn meestal de oorzaak van problemen met het centrale zenuwstelsel. Het is bijvoorbeeld bekend dat glucose enorm belangrijk is voor de hersenen en de prestaties ervan. Een sterke afname van het geh alte van deze stof in het bloed leidt tot verstoring van de hersencellen en kan leiden tot bewustzijnsverlies. Langdurig gebrek aan glucose kan leiden tot ernstige en onomkeerbare problemen met de hersenschors.
Het is ook noodzakelijk om de balans van waterstofionen en elektrolyten te controleren, evenals de verzadiging van het lichaam met vitamine B. Dit probleem geldt vooral voor vrouwen die graag een dieet volgen en hun lichaam vaak tot uitputting leiden. Zorg er daarom voor dat u, als u een dieet volgt, vitamines voor het zenuwstelsel slikt. Welke zijn beter? We zullen hier later over praten.
Ontstekingsprocessen
De gezondheid van je lichaam moet zorgvuldig worden gecontroleerd, want zelfs een verkoudheid kan ernstige gevolgen hebben. Er zijn verschillende soorten aandoeningen van het zenuwstelsel, en elk van hen zal afhangen van waar de focus van de ontsteking zich bevindt. Wanneer betrokken bij het ontstekingsproces van de hersenvliezen, is er een schending van de hersenenbloedcirculatie en verhoogde intracraniale druk, en dit alles heeft een negatieve invloed op het centrale zenuwstelsel.
Je kunt ook het volgende aantal redenen benadrukken waarom het extreem noodzakelijk is om vitamines te drinken die het zenuwstelsel versterken:
- Erfelijkheid.
- Alle tumoren in het lichaam.
- Agressieve werking op het zenuwstelsel (elektromagnetisch veld, stroom, regelmatige trillingen, bijvoorbeeld tijdens reparaties).
- Blootstelling aan giftige stoffen.
Nu je de oorzaken van problemen met het centrale zenuwstelsel begrijpt, moet je begrijpen of er vitamines voor het zenuwstelsel zijn, die beter zijn, en hoe je de juiste keuze kunt maken bij het kopen.
Vitaminen A (caroteen en retinol)
Experimenten op dieren hebben aangetoond dat het nodig is om voedingsmiddelen die rijk zijn aan retinol en caroteen in hun dieet op te nemen, om de levensverwachting van proefdieren met 15-20% te verhogen. Bovendien zorgen vitamines van groep A voor een gezonde slaap en beïnvloeden ze ook de vermindering van de verouderingssnelheid van zenuwcellen. Maar het ontbreken van deze vitamines kan een verslechtering van de aandacht en het geheugen veroorzaken, en een vertraging van nerveuze reacties.
Om dergelijke problemen te voorkomen, moet u de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opnemen:
- Eidooiers.
- Wortel, pompoen.
- Boter en duindoornboter.
- Vislever.
Maar je moet begrijpen dat de beste vitamines voor het zenuwstelsel vitamines zijn die met mate worden ingenomen. Dus,hypervitaminose kan leiden tot gebrek aan eetlust, overmatige prikkelbaarheid. Kinderen kunnen anorexia ontwikkelen. Daarom mogen vitamines van groep A niet worden misbruikt.
B-vitamines
Het is geen geheim dat de beste vitamines voor het zenuwstelsel stoffen van groep B zijn. Daarom worden ze het vaakst voorgeschreven voor problemen met het centrale zenuwstelsel. Ze worden ook aanbevolen als preventieve maatregel voor kinderen die het meest vatbaar zijn voor stress.
Laten we uitzoeken waar elke vitamine van deze groep verantwoordelijk voor is.
B1 – thiamine
Deze vitamine is verantwoordelijk voor het verbeteren van mentale vermogens, helpt kalmeren, waarvoor de vitamine wordt beschouwd als een goed antidepressivum. Voedingsmiddelen rijk aan thiamine: melk, havermout, boekweit, peulvruchten, rijst.
B2 - riboflavine
Deze vitamine is essentieel voor de celsynthese. Bij een gebrek aan riboflavine in het lichaam treden snelle vermoeidheid, hoofdpijn en zwakte in het lichaam op. Om deze vitamine in het lichaam aan te vullen, moet je vlees, lever, noten en melk eten.
B3 - niacine, nicotinezuur, PP
Vitamine B3 is een onmisbaar onderdeel in de biosynthese van eiwitten, vetten en hormonen. Het element is verantwoordelijk voor het verbeteren van de cerebrale circulatie en is de enige vitamine die als medicijn is geclassificeerd. Om het gebrek aan niacine in het lichaam te herstellen, moet je lever, kippenvlees, paddenstoelen, noten, bonen, erwten, haver en tarwe aan het dieet toevoegen.
Vitamine B3 bestrijdt anorexia en boulimia. Bij gebrek hieraanstof veroorzaakt nervositeit en zelfs depressie.
B6 - pyridoxine
Vitaminen voor het zenuwstelsel - wat is beter? De naam van een van de belangrijkste stoffen voor de normalisatie van het centrale zenuwstelsel is pyridoxine. Vitamine is verantwoordelijk voor de productie van hemoglobine, serotonine en nucleïnezuur. B6 bevordert stressverlichting, verbetert de stemming en garandeert een goede nachtrust.
Voor de overvloed aan B6 in het lichaam, moet je noten, knoflook, zeevis en granaatappels eten.
B9 - foliumzuur
Foliumzuur is een must voor het tegengaan van lage energie, angsten en angsten. Vitamine B9 wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals wortelen, gist, paddenstoelen, bloemkool en lever.
B12 - cobalamine
Deze vitamine kan alleen worden verkregen uit de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor de productie ervan. Ook hoopt cobalamine zich op in de nieren en de lever van die dieren die grasland eten. Cobalamine is verantwoordelijk voor het behoud van zenuwvezels.
Om de overvloed van deze vitamine in het lichaam te verzekeren, is het noodzakelijk om een complex van vitamines voor het zenuwstelsel te drinken.
Vitaminen C, D en E
Maar dit zijn niet alle vitamines voor het zenuwstelsel. Wat is beter om te kiezen als stress en emoties een negatief effect hebben op je zenuwstelsel? Het is ongetwijfeld ascorbinezuur. Je vindt het in bijna alle vitaminecomplexen. Bovendien wordt vitamine C gevonden in citrusvruchten, maar ook in rozenbottels, aalbessen, veenbessen en groenten.
Vergeet ook de vitamines D en E niet. De eerste zit in kaas, visen kwark, maar vitamine E zit in zaden, kool, plantaardige olie en spinazie.
Als je van plan bent om vitamines voor het zenuwstelsel in een apotheek te kopen, welke je beter kunt kopen, zal een specialist je dat zeker vertellen. U moet de dosering niet zelf voorschrijven, omdat een overdaad aan vitamines uw gezondheid nadelig kan beïnvloeden.
