Het vermogen om de wereld om ons heen duidelijk te zien, is vanzelfsprekend. Maar wat gebeurt er als gezondheid verloren gaat en hoe is dit te beïnvloeden? In dit artikel bekijken we enkele tips om goed zicht te behouden en een aantal nuttige oefeningen voor de ogen.
Wat beïnvloedt de gezondheid van het oog?
Goed zicht is de sleutel tot een comfortabel leven zonder enige beperking. Visueel neemt een persoon 90% van de informatie waar, en dit is een zwaarwegend argument als het gaat om oogzorg.
Om niet het vermogen te verliezen om "alles te zien zoals het is", moet u enkele aanbevelingen volgen om een goed zicht te behouden:
- Het dragen van een zonnebril tijdens bijzonder zonnige tijden is een noodzakelijk onderdeel van ooghygiëne. Ultraviolet licht kan de ontwikkeling van pathologieën zoals cataract en vroegtijdige weefseldegeneratie versnellen. Bovendien veroorzaakt overmatig zonlicht schade aan het hoornvlies;
- slechte gewoonten (zoals roken) verhogen het risico op beschadiging van het hoornvlies enzoals ultraviolette straling degeneratieve processen kan veroorzaken. Mensen met nicotine in hun bloed kunnen niet alle heilzame stoffen volledig opnemen en herstel van het gezichtsvermogen wordt bijna onmogelijk;
- stoppen met alcohol is een zekere stap in de richting van goed voor je ogen zorgen. Mensen die alcohol drinken, zijn vatbaar voor het ontwikkelen van het droge-ogen-syndroom. Grote hoeveelheden alcohol leiden tot toxische embolie en schade aan de oogzenuw;
- u moet uw bloedsuikerspiegel controleren. Het zicht van een persoon zal het beste zijn wanneer hij de consumptie van suikerhoudend en koolhydraatrijk voedsel minimaliseert, evenals wanneer hij dranken weigert die kleurstoffen bevatten. Suikerschommelingen kunnen pathologische veranderingen in de ooglens veroorzaken, dus regelmatig onderzoek door een specialist kan sommige ziekten voorkomen;
- Voedsel dat rijk is aan antioxidanten en zink moet dagelijks worden gegeten. Optometristen adviseren ook om vitamines voor het gezichtsvermogen in de voeding op te nemen. De beste in zijn soort zijn vitamine A en omega-3 vetzuren.
De bovenstaande tips helpen bij het voorkomen van oogafwijkingen. Aanbevelingen voor het behoud van een goed zicht zijn geschikt voor elke leeftijdsgroep, ongeacht geslacht.
Wat heb je nog meer nodig voor de gezondheid van je ogen?
Naast een gezonde levensstijl en regelmatig onderzoek door een specialist, moet een vitaminedieet worden gebruikt als preventie van pathologieën. Wat betekent dit?
Elk orgeleen persoon heeft specifieke sporenelementen en stoffen nodig die bijdragen aan een normale ontwikkeling. De ogen zullen op hun beurt profiteren van vitamines voor het gezichtsvermogen. De beste medicijnen kunnen worden onderverdeeld in verschillende groepen, afhankelijk van de aard van de impact en de herstellende functie.
Vitaminegroepen om het gezichtsvermogen te behouden
Voedingsmiddelen die overdag door een persoon worden geconsumeerd, met de juiste combinatie, hebben een gunstig effect op de weefselontwikkeling, verbeteren de afweerreacties van het lichaam en stimuleren het immuunsysteem.
Herstel van het gezichtsvermogen is nodig bij een gebrek aan bepaalde vitaminepreparaten. Om dit te voorkomen, raden experts aan om gedurende de dag voedingsmiddelen op te nemen die de volgende componenten in uw dieet bevatten:
- vitamine A: kan meerdere degeneratieve processen in de oogweefsels voorkomen en verbetert ook de gezichtsscherpte aanzienlijk;
- Vitamine C: het is een noodzakelijke component voor bijna elke structuur van het lichaam, en de ogen zijn daarop geen uitzondering. De gepresenteerde vitamine versnelt metabolische processen, voorkomt vochtstagnatie in het lichaam en verhoogt bijgevolg de microcirculatiecapaciteit van oogbolweefsels;
- vitamine E: kan pathologieën zoals bijziendheid en wazig zien voorkomen;
- vitamine D: verbetert de functie van de oogzenuw aanzienlijk en vertraagt de veroudering van oogweefsels.
Vitaminecomplex samen met nuttige sporenelementen is de eerste stap naar de gezondheid van uw ogen.
Micro-elementen,noodzakelijk voor goed zicht
Aanbevelingen voor het behouden van een goed gezichtsvermogen bevatten enkele handige tips over de inname van micronutriënten. Deze laatste zijn niet alleen erg belangrijk voor de ogen, maar ook voor het behoud van de gezondheid van het hele organisme.
Kalium staat op de eerste plaats van de essentiële elementen die nodig zijn om een goed zicht te behouden en om het zuur-base-evenwicht in evenwicht te brengen.
En zo'n sporenelement als calcium zorgt voor een ontstekingsremmend effect en wordt ook opgenomen in de celsamenstelling en vloeistof van oogweefsels.
Zink en selenium zijn even noodzakelijk voor de zuurstofvoorziening van de gezichtsorganen. Deze sporenelementen ondersteunen de normale werking van de ogen en nabijgelegen structuren.
Complex van oefeningen
Als je lang achter een computer werkt of lang leest, hebben de ogen rust nodig. De volgende oefeningen zijn een effectieve manier om oogvermoeidheid te verlichten:
- krachtig knipperend gedurende één minuut;
- visie fixeren op een object dichtbij, dan op een verafgelegen object;
- rotaties van fulltime appel met de klok mee en terug;
- knijpen in de ogen, gevolgd door ontspanning.
Deze oefeningen zijn erg nuttig en hun regelmatige uitvoering kan veel pathologieën voorkomen die verband houden met de oogbol en zenuw.
Handige producten
De regels voor goed zien zijn niet compleet zonder een lijst met voedingsmiddelen die de gezondheid van de ogen het beste beïnvloeden:
- wortel is in staatde gezichtsscherpte verbeteren en metabolische processen ondersteunen. Dit komt door de aanwezigheid van een grote hoeveelheid caroteen;
- spinazie is erg handig als er zichtproblemen zijn begonnen, omdat het luteïne bevat, een sporenelement dat nodig is om vernietiging en uitdroging van de oogbol te voorkomen;
- rozenbottels staan bekend om hun hoge geh alte aan vitamine C en zijn essentieel voor regelmatige consumptie;
abrikoos bevat vitamines van groep A, die een integraal onderdeel zijn van goed zicht.
Goede voeding, lichaamsbeweging en het juiste werkschema helpen u niet alleen uw gezichtsvermogen te behouden, maar ook uw gezondheid en jeugd.
