Het menselijk lichaam is een complex mechanisme waarin alles met elkaar verbonden is. Een speciale plaats in dit systeem wordt ingenomen door sporenelementen, waarvan het ontbreken de ontwikkeling van ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Daarom is het belangrijk om te weten wat een micro-element is en welke rol het speelt in het lichaam. Laten we de bronnen en de benodigde hoeveelheid essentiële voedingsstoffen eens nader bekijken.
Wat is een spoorelement?
Iedereen die geïnteresseerd is in een gezonde levensstijl en goede voeding, was geïnteresseerd in de betekenis van een woord als "sporenelement". Deze stoffen zijn een groep chemische elementen, bestaande uit metalen en niet-metalen. Hun lichaam bevat heel weinig - minder dan 0,001% per 1 kg lichaamsgewicht. Ondanks zulke magere waarden is deze hoeveelheid ruim voldoende om de prestaties van alle systemen te behouden.
Spoorelementen, samen met vitamines, zijn elke dag nodig voor het lichaam, omdat het productieve werk van alle systemen en organen ervan afhangt. Chemische stoffen zijn betrokken bij stofwisselingsprocessen als katalysatoren enactivatoren. Daarom moeten hun voorraden regelmatig worden aangevuld.
De voordelen van sporenelementen voor het lichaam
De juiste balans van sporenelementen is de sleutel tot een goede gezondheid en lichamelijke prestaties. U moet weten dat het systeem zelf geen chemicaliën produceert en alleen van buitenaf komt. Ze kunnen zich concentreren in verschillende organen, bijvoorbeeld de alvleesklier is de plaats van "habitat" van zink en de nieren - van cadmium. Dit fenomeen wordt selectieve concentratie genoemd. In andere systemen, weefsels en organen zijn ook chemische elementen aanwezig, maar in kleinere hoeveelheden.
Wat is een micro-element? Dit is in de eerste plaats de basis voor de normale groei van het lichaam. Duizenden chemicaliën zijn verantwoordelijk voor de vorming van het cardiovasculaire en centrale zenuwstelsel, zelfs tijdens de prenatale ontwikkeling.
Effect op immuniteit
Essentiële sporenelementen zijn verantwoordelijk voor de normale werking van het immuunsysteem. Het is vooral belangrijk om hun reserves in het zomerseizoen aan te vullen door groenten en fruit te eten, en ook in de winter door gedroogde abrikozen, rozijnen en noten aan het dieet toe te voegen.
Immunotoxische chemische verbindingen hebben het tegenovergestelde effect en hebben een negatief effect op het afweersysteem. Helaas v alt elke persoon elke dag onder hun invloed. Een enorme hoeveelheid schadelijke stoffen die door verschillende industriële productie worden uitgestoten, hangt in de lucht. De mensen die in de grote steden wonen, hebben het meest te lijden. Een teveel aan schadelijke sporenelementen dreigt met ernstige gezondheidsproblemen.
Hoofdsporenelementen
In het menselijk lichaam is bijna het hele periodiek systeem aanwezig, maar slechts 22 chemische elementen worden als basis beschouwd. Ze vervullen verschillende functies en zijn betrokken bij de stofwisseling. Elke dag heeft een persoon veel sporenelementen nodig, waarvan hieronder voorbeelden worden gegeven. Dit is:
- Yodine.
- IJzer.
- Calcium.
- Zink.
- Koper.
- Mangaan.
- Molybdeen.
- Fosfor.
- Magnesium.
- Selenium.
Je kunt de benodigde sporenelementen voornamelijk uit voedsel halen. Als extra bron werken medische preparaten - complexen van vitamines en mineralen.
Wat veroorzaakt tekorten aan micronutriënten?
Nuttige micronutriënten moeten constant aan het lichaam worden geleverd. Dit is nodig voor het normaal functioneren van interne organen en systemen. Onvoldoende inname van stoffen kan optreden tegen de achtergrond van slechte voeding, groot bloedverlies en een ongunstige milieusituatie. Het ontbreken van vitale chemische verbindingen is beladen met de ontwikkeling van ernstige aandoeningen en pathologieën. De meest voorkomende problemen zijn onder meer verslechtering van haar, nagels, huid, overgewicht, diabetes, ziekten van het cardiovasculaire systeem en het spijsverteringskanaal, allergieën.
Micro-elementdeficiëntie beïnvloedt ook de toestand van botweefsel, gewrichten, wat de snelle "verjonging" van ziekten zoals artritis, osteochondrose en scoliose bevestigt. Experts zeggen dat een laag geh alte aan bepaalde sporenelementen in het lichaam een veelvoorkomende oorzaak van onvruchtbaarheid, stoornissen in de menstruatiecyclus en problemen met de potentie is.
Symptomen van een tekort aan micronutriënten
Ziekten die gepaard gaan met een acuut tekort aan nuttige chemicaliën worden micro-elementosen genoemd. Als het lichaam elementen nodig heeft, zal het daar zeker over informeren. Voor een persoon is het op zijn beurt belangrijk om de "signalen" tijdig te zien en maatregelen te nemen om het tekort op te heffen. Allereerst moet u letten op de toestand van het zenuwstelsel. Constante vermoeidheid, slaperigheid, prikkelbaarheid, depressie wijzen op een probleem.
Symptomen van een tekort aan micronutriënten omvatten ook:
- Langzame haargroei.
- Droogheid en bleekheid van de huid.
- Spierzwakte.
- Broze nagels.
- Tandbederf.
- Onregelmatige hartslag.
- Ontwikkeling van auto-immuunpathologieën (lupus erythematosus).
- Geheugenproblemen.
- Verstoringen in het spijsverteringsstelsel.
De vermelde symptomen zijn slechts een deel van de manifestaties van de pathologische aandoening. Om te bepalen welke micro-elementen nodig zijn voor het lichaam, moet u een laboratoriumtest ondergaan. Het materiaal voor de diagnose kan het haar, de nagels en het bloed van de patiënt zijn. Een dergelijke analyse wordt vaak voorgeschreven om de oorzaken van pathologieën van gynaecologische, urologische, cardiovasculaire en therapeutische aard te bepalen.
Waarom heeft het lichaam jodium nodig?
Na te hebben behandeld wat een micro-element is, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de belangrijkste chemicaliën voor het menselijk lichaam. Jodium is een van de belangrijkste elementen die het werk van alle organen en systemen reguleren. Om precies te zijn, het is noodzakelijk voor de schildklier, die verantwoordelijk is voor metabolische processen, het zenuwstelsel en de productie van het hormoon thyroxine.
Verlaagde immuniteit en problemen met overgewicht zijn de belangrijkste tekenen van jodiumtekort. Een tekort aan het element kan de groei van de schildklier (struma), hypothyreoïdie, mentale retardatie veroorzaken.
IJzer
Voor de processen van hematopoëse en de toevoer van zuurstof aan cellen en weefsels is ook een bepaald sporenelement, ijzer, verantwoordelijk. Het bevat ongeveer 0,005% in het lichaam. Ondanks zo'n klein aantal kan geen enkele persoon zonder dit element bestaan. IJzer is betrokken bij de vorming van rode bloedcellen en lymfocyten, transporteert zuurstof en vormt immuniteit. Het metaal maakt deel uit van enzymen die oxidatieve processen in het lichaam voorkomen, het is noodzakelijk voor de overdracht van zenuwimpulsen, lichamelijke ontwikkeling en groei.
Er moet rekening worden gehouden met het feit dat overtollig ijzer ook een negatief effect heeft op het lichaam. De ontwikkeling van aandoeningen zoals diabetes, atherosclerose, pathologieën van de lever en het hart, schending van het spijsverteringsproces (obstipatie, diarree, misselijkheid) kan worden veroorzaakt door een verhoogd geh alte aan het element. Het is vrij moeilijk om het uit het lichaam te verwijderen, het is bijna onmogelijk zonder de hulp van specialisten.
Ijzertekort manifesteert zich meestal in de vorm van bloedarmoede,laag hemoglobinegeh alte in het bloed. De huid lijdt ook, droogheid, gebarsten hielen, een constant gevoel van vermoeidheid, duizeligheid verschijnen.
De rol van zink
Dit chemische element is betrokken bij bijna alle processen die in het lichaam plaatsvinden. Zink is nodig voor het immuunsysteem, de groei en een goede ontwikkeling, beïnvloedt de aanmaak van insuline en is betrokken bij het functioneren van de geslachtsklieren bij mannen. Minerale deficiëntie komt veel voor bij oudere mensen die hun reuk- en smaakzintuig hebben verloren. Om de gezondheid van het lichaam te behouden, is het noodzakelijk om ten minste 12 mg zink per dag te krijgen. Groenten, fruit, zuivelproducten (vooral kaas), granen, gedroogde zaden en noten helpen de reserves aan te vullen.
Mangaan
Belangrijk voor het menselijk lichaam is een sporenelement dat mangaan wordt genoemd. Het is noodzakelijk voor het zenuwstelsel, bevordert de overdracht van impulsen, versterkt het immuunsysteem en reguleert de processen van het maag-darmkanaal. Zonder dit chemische element worden vitamines slecht geabsorbeerd, oogpathologieën ontwikkelen zich. Er is vastgesteld dat mangaan een uitstekende preventie is van diabetes en in aanwezigheid van een aandoening de verdere ontwikkeling ervan aanzienlijk remt. Het mineraal is essentieel voor de verwerking van suiker, dus diabetespatiënten moeten er grote hoeveelheden van consumeren.
Wat bedreigt magnesiumtekort?
Een gezond persoon bevat ongeveer 20 g magnesium. Het element is betrokken bij de processen van eiwitsynthese, is noodzakelijk voor de hersenfunctie en het in stand houden van de goede werking van het immuunsysteem.systemen. Magnesiumtekort kan worden geïdentificeerd door frequente convulsies. Wetenschappers zijn tot de conclusie gekomen dat een ander belangrijk element - calcium - zonder magnesium niet goed door het lichaam kan worden opgenomen. Botversterkende medicijnen hebben geen zin als het systeem een tekort heeft aan de tweede stof.
De meeste mensen met een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten en aandoeningen van het zenuwstelsel lijden aan een tekort aan magnesium.
Micronutriënten in producten
Artsen raden aan om de dagelijkse voeding meer te diversifiëren met granen, die bijna alle noodzakelijke sporenelementen bevatten. Voorbeelden van de positieve impact van deze producten zijn met het blote oog te zien: de conditie van de huid verbetert, het gewicht en de spijsverteringsorganen normaliseren. Het grootste voordeel is het gebruik van volle granen (bruine rijst, gierst, boekweit). Havermout wordt beschouwd als een ideaal ontbijtproduct, dat de noodzakelijke hoeveelheid essentiële micronutriënten bevat.
Om het niveau van sporenelementen te normaliseren, moet je wat voedsel eten. Dit is:
- Walnoten, amandelen, hazelnoten.
- Pompoenpitten.
- Avocado's, bananen, appels, citrusvruchten.
- Erwten, maïs, bonen.
- Zeewier.
- Vis en zeevruchten.
- Zuivel.
- Rundvlees en varkenslever, hart, nieren.
Goede en uitgebalanceerde voeding is een goede preventie van de ontwikkeling van micro-elementose.
