Als je bekend bent met het gevoel van constante vermoeidheid en apathie, je constant wilt slapen, je hebt niet de kracht, zelfs niet voor dagelijkse activiteiten, dan heeft je lichaam hoogstwaarschijnlijk niet genoeg vitamines.
Waar kan ik vitamines krijgen voor vitaliteit en energie?
Om je eigen lichaam te verzadigen met vitamines en micro-elementen die nodig zijn voor een normaal functioneren, kun je ofwel je dagelijkse voeding radicaal veranderen, of naar de dichtstbijzijnde apotheek gaan en het voor jou meest geschikte vitaminecomplex kopen. Idealiter, als je een sterke inzinking voelt, is het aan te raden om deze twee methoden te combineren. Vervolgens stellen we voor om uit te zoeken welke vitamines ons lichaam het meest nodig heeft, en ook om uit te zoeken in welke voedingsmiddelen ze zitten.
Vitaminen voor vitaliteit en energie: B1 (thiamine)
Deze vitamine heeft een zeer breed werkingsspectrum: het helpt de gezondheid van het menselijk zenuwstelsel te behouden, vertraagt het verouderingsproces van hersencellen, waardoor de helderheid van gedachten en geheugen behouden blijft. Daarom, als je bezig bent met mentaal werk, kun je gewoon niet zonder thiamine. Een tekort aan deze vitamine leidt tot slaperigheid, prikkelbaarheid en vroegtijdige vermoeidheid. Om het gebrek aan thiamine in het lichaam aan te vullen, raden voedingsdeskundigen aan om regelmatig voedsel te eten zoals varkensvlees (en vlees en lever), peulvruchten, granen, kool, noten, rozenbottels, melk, aardappelen en eieren.
Vitaminen voor vitaliteit en energie: B8 (biotine)
Deze vitamine wordt gebruikt voor de opname van eiwitten uit voedsel, die zo noodzakelijk zijn voor ons lichaam om energie te produceren. Daarnaast draagt biotine bij aan het stimuleren van de glucosestofwisseling, oftewel het reguleert het suikergeh alte in ons bloed. En glucose is, zoals u weet, een voedingsstof voor hersencellen en zenuwen. Vitamine B8 wordt aangetroffen in de volgende voedingsmiddelen: rundernier en -lever, biergist, eidooiers, rijst, champignons, fruit, bloemkool, melk, noten en sojaproducten (fetakaas en andere).
Vitaminen voor vitaliteit en energie: ascorbinezuur (vitamine C)
Deze vitamine, bij ons allemaal bekend onder de naam "ascorbinka", dringt zeer snel door in menselijke zenuwcellen en draagt bij aan de productie van noradrenaline, een stof waardoor we alert en in een goed humeur zijn. Om uw lichaam te verzadigen met ascorbinezuur, moet u in uw dagelijkse dieet voedingsmiddelen opnemen, zoals rozenbottels, citrusvruchten, zwarte bessen, paprika, aardbeien, kiwi, kool (zowel verse alszuurkool), tomaten, peterselie, dille, groene uien, mierikswortel en aardappelen.
Beste beoordelingen van vitaliteitsvitaminen
Velen besluiten hun lichaam te helpen, niet alleen door voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines in hun dieet op te nemen, maar ook door vitaminecomplexen te gebruiken. Volgens de beoordelingen van onze landgenoten zijn vitaminecomplexen onder de volgende namen de beste opties hiervoor: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum en Merz.
