Overdag kunnen de ogen vermoeid raken, zelfs voor degenen die niet constant achter de computer of met papieren teksten werken. Om goed zicht te behouden en de ontwikkeling van verschillende ziekten te voorkomen, is het noodzakelijk om regelmatig goed te rusten. Oogoefeningen zijn de beste manier om vermoeidheid te verlichten en op te vrolijken.
Wie heeft er baat bij oogoefeningen?
Vanaf de basisschool is het wenselijk om kinderen te leren voor hun eigen visie te zorgen. Sommige docenten oefenen deze tactiek ook uit door tijdens de lessen lessen voor de ogen te organiseren. Vergeet uw visie en volwassenen niet. Fysieke minuten zijn nuttig voor de ogen tijdens het werken aan een computer of met gewone documenten, bij langdurig tv-kijken en gewoon overdag. Probeer van deze eenvoudige en ongecompliceerde activiteiten een gewoonte voor je te maken.
Welke oogoefeningen moet ik doen?
Een van de meest effectieve ontspanningstechnieken is om over je handpalmen te wrijven enleg ze een paar minuten op gesloten ogen. Knipper dan snel, sluit dan je ogen stevig en tel tot tien. Ga daarna naar het raam, stel je een punt op het glas voor of selecteer een van de objecten in de buurt (bijvoorbeeld een tak in de buurt). Concentreer je eerst op een object dichtbij en kijk er dan doorheen in de verte. Herhaal dit minimaal tien keer. Je kunt deze oefening ook met je eigen hand doen. Kijk hiervoor naar de wijsvinger van de uitgestrekte hand en dan verder. Kijk naar je eigen neus en sluit dan je ogen. Probeer je met je ogen dicht voor te stellen hoe je neus groter wordt. Je kunt ook met je neus tekenen, hiervoor, ook met je ogen dicht, probeer verschillende letters of hele woorden te tekenen. Als je deze oefening doet, zal de oogoefening ook de stijve nekspieren ten goede komen. Het is ook nuttig om je ogen langzaam van links naar rechts te bewegen. Als je klaar bent met deze beweging, probeer dan een cirkel of een vierkant te tekenen met je ogen. Het is handig om van boven naar beneden te kijken.
Hoe train je op de juiste manier voor de ogen?
Fysieke minuten voor de ogen kunnen worden gedaan door slechts een deel van de voorgestelde oefeningen of allemaal samen te gebruiken. De volgorde kan elke zijn, na verloop van tijd, als je de bewegingen goed onthoudt, zul je zelf het meest geprefereerde algoritme maken. Het is handig om de oefeningen te begeleiden met opmerkingen, zodat je ze sneller zult onthouden. Vaak wordt op een basisschool een fysieke minuut voor de ogen gehouden onder thematische rijmpjes of liedjes. Hoe vaak?oogtraining? Het hangt allemaal af van of je vrije tijd en verlangen hebt. U kunt ze gebruiken als noodhulp voor de ogen wanneer er al spanning wordt gevoeld en u verhindert verder te werken. Maar het is het beste om regelmatig te oefenen, bijvoorbeeld 3-4 keer per dag (of meer), op ongeveer hetzelfde tijdstip. Natuurlijk kun je niet alle oefeningen voor de oogoefeningen meteen onthouden, dus je kunt kleine kaartjes maken met hun beschrijvingen en deze meenemen naar je werk. Thuis kun je ter herinnering een poster tekenen en deze op een opvallende plek aan de muur hangen. Schets oogbewegingen of beschrijf eenvoudig elke oefening, en uw dierbaren kunnen na verloop van tijd meedoen.
